Inilah 5 Latihan Fisik Kiper Futsal yang Paling Penting Dilakukan

Kiper merupakan posisi yang sangat sentral yang akan menjadi salah satu penentu keberhasilan sebuah tim untuk meraih kejuaraan di ajang tertentu. Maka dari itu, anda harus melakukan beragam latihan fisik kiper futsal sehingga anda akan menjadi salah satu kiper futsal terbaik yang ada di tempat anda atau bahkan bisa menjadi kiper futsal terkenal di Indonesia atau bahkan dunia.

Selain itu, latihan fisik yang akan kami jelaskan di bawah ini juga merupakan sebuah cara menjadi kiper futsal agar tidak kebobolan karena seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya bahwasanya kiper menjadi salah satu pemain penting untuk meraih sebuah kejuaraan.

1. Latihan meninju bola datang

Salah satu latihan fisik yang dilakukan terhadap kiper futsal maupun kiper sepakbola kesebelasan adalah latihan untuk meninju bola datang. Seorang kiper harus selalu berjaga dan siap setiap saat mana kala ia harus mengahadi sepakan atau tendangan dari pemain lawan, dan tidak semua tendangan mampu dan harus ditangkap, melainkan lebih baik untuk ditepis.

Maka dari itu, seorang kiper futsal harus memiliki kemampuan untuk menepis bola yang datang dengan cara sering-sering melakukan latihan meninju seperti halnya petarung yang sedang berlatih. Latihan fisik yang satu ini dipercaya akan membuat pukulan atau tinjuan anda menjadi lebih keras sehingga ketika nanti anda menghadapi bola yang harus anda tepis, maka anda bisa menepis dan membuang jauh bola tersebut dari pertahanan anda.

Namun sebelum anda melakukan latihan ini, seperti halnya sebelum melakukan teknik dasar permainan sepak bola atau teknik futsal, anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar supaya tidak mengalami kejadian atau hal-hal yang tidak diinginkan.

2. Meninju bola rendah

Selain harus memiliki kemampuan untuk meninju bola datang, kiper futsal juga harus ahli di dalam meninju bola rendah yang mana tidak sering kiper futsal malah kebobolan dengan tendangan rendah karena ia kurang latihan untuk mengantisipasi hal tersebut.

Seperti yang kita tahu bola rendah yang mengarah ke tiang jauh menjadi salah satu problem atau masalah yang dihadapi setiap kiper futsal atau kiper dalam permainan sepakbola kesebelasan. Jika seorang kiper tersebut lengah sedikit saja terhadap bola rendah, maka bukan tidak gawangnya akan mudah dibobol.

Maka dari itu, kiper tersebut harus sering melakukan latihan fisik untuk mengantisipasi bola rendah yang mengarah ke gawangnya. Bagaimana caranya? Anda bisa melakukan latihan dengan meminta teman anda untuk melakukan tendangan bola rendah dan kemudian anda harus mampu untuk mengantisipasinya.

3. Meningkatkan kelincahan

Anda jangan mengira bahwa latihan kelincahan hanya dilakukan oleh para pemain yang berposisi selain kiper. Justru seorang kiper dituntut untuk memiliki keahlian di bidang kelincahan atau ketangkasan karena hal ini akan membuat kiper tersebut lebih refleks terhadap bola yang mengarah ke gawangnya.

Jika seorang kiper memiliki skill kelincahan yang tinggi, maka ia akan dengan mudah menghalau setiap bola yang mengarah ke gawangnya. Ada beberapa latihan yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kelincahan seperti misalnya:

• Latihan lari bolak-balik
• Latihan lari zig-zag
• Latihan lari maju mundur, dan lain sebagainya.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Selain memiliki kemampuan berupa kelincahan, kiper futsal juga harus memiliki kondisi tubuh yang selalu prima sehingga seorang kiper perlu melakukan beberapa latihan fisik yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Beberapa latihan yang bisa dicoba untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah seperti cara melatih reflek kiper bola yakni dengan melakukan jogging, Push Up, Sit Up, dan lain sebagainya yang mana jika anda rutin dan tekun mengikuti atau melakukan teknik yang satu ini, maka anda kemungkinan bisa menjadi salah satu kiper Indonesia terbaik sepanjang masa.

5. Meningkatkan kelenturan

Latihan kelenturan juga dibutuhkan seorang kiper untuk menjadikannya tangguh di lapangan dan akan memiliki reflek yang bagus untuk menghalau setiap serangan lawan. Kiper yang memiliki kemampuan berupa kelenturan inilah yang akan membuatnya mampu menghalau bola yang mengarah ke tiang jauh yang mana tendangan bola seperti ini merupakan salah satu mimpi buruk yang dialami oleh setiap kiper.

Anda bisa melakukan beberapa cara untuk meningkatkan kelenturan seperti dengan melakukan streching, latihan service, maupun juga melakukan lari maju dan mundur. Lakukan cara ini secara rutin dan tekun agar supaya anda bisa menjadi salah satu kiper yang terkenal memiliki skill pada kelenturan dan reflek yang bagus.