5 Fakta Lari Maraton yang Belum Banyak Diketahui Orang

Lari maraton adalah salah satu lari yang paling banyak diperlombakan bagi umum. Namun tahukah kamu bahwa lari maraton memiliki banyak fakta yang belum diketahui banyak orang? Berikut adalah sedikit penjelasan mengenai fakta tersebut: 1. Berasal dari Yunani Lari maraton adalah lari yang sebenarnya berasal dari kejadian perang di kerajaan Yunani Kuno. Pada tahun 490 SM, […]

Konsumsi Makanan Ini Dulu Sebelum Lari Jarak Jauh!

Lari jarak jauh membutuhkan banyak energi dalam pelaksanaannya. Jika pelari tidak mendapatkan energi yang cukup, maka tentu lari jarak jauh tidak dapat diselesaikan dengan baik. Untuk dapat memenuhi kebutuhan energi tersebut, berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat disarankan dikonsumsi sebelum pelaksanaan lari jarak jauh: 1. Oatmeal Oatmeal adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat […]

Tips Latihan Lari 12 Menit Supaya Lebih Tahan Lama

Latihan lari 12 menit adalah salah satu tes kemampuan yang biasa digunakan untuk penyaringan anggota di bidang militer, seperti TNI dan Polri. Biasanya tes seperti ini disebut dengan tes samapta A dimana peserta akan diminta untuk melakukan lari sepanjang 3200 meter atau sekitar 8 kali putaran lapangan bola. Bagi kamu yang ingin mengikuti tes lari […]

5 Kesalahan Lari Shuttle Run yang Harus Dihindari

Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan. Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini: 1. Posisi kaki Ketika melakukan shuttle run, kelincahan sangat dibutuhkan yang berarti tubuh harus elastis dan gesit. Jika […]

5 Perbedaan Lari Jarak Menengah dengan Lari Cepat yang Perlu Diketahui

Dalam olahraga cabang atletik, terdapat beberapa nomor lari. Namun ada nomor lari yang sering kali disamakan padahal kedua nomor lari ini berbeda, yakni nomor lari jarak menengah dengan lari jarak cepat atau jarak pendek. Keduanya justru memiliki perbedaan yang sangat banyak. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa perbedaan antara lari jarak menengah dengan […]

Inilah 4 Cara Latihan Berlari Cepat Bagi Pemula!

Memiliki kemampuan berlari dengan cepat tidak bisa didapatkan dengan instan. Diperlukan berbagai macam latihan yang dapat meningkatkan kemampuan berlari. Berikut ini adalah beberapa cara latihan berlari agar lebih cepat yang dapat kamu coba: 1. Memperkuat otot Untuk dapat berlari dengan cepat, tentu kita juga membutuhkan otot kaki yang kuat pula. Maka dari itu, melakukan latihan […]

Beginilah Teknik Jalan Sehat yang Baik dan Benar!

Jalan sehat adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat ringan dan mudah. Kegiatan jalan sehat sendiri biasanya juga menjadi agenda tahunan dalam perusahaan mengingat pentingnya kesehatan bagi para pegawainya. Meskipun olahraga ini cukup ringan, namun terdapat teknik tertentu dalam pelaksanaannya. Namun sudah tahukah kamu teknik jalan sehat yang baik dan benar? Jika belum, berikut ini […]

Sarana dan Prasarana Lari Marathon yang Perlu Diketahui

Lari marathon adalah salah satu nomor lari dalam cabang atletik. Untuk bisa melaksanakan lari marathon, maka diperlukan sarana dan prasarana yang mampu menunjang. Berikut ini adalah beberapa sarana dan prasarana dalam lari marathon: Sarana 1. Sepatu Sepatu dalam lari marathon sangatlah penting. Sepatu yang digunakan haruslah mampu membuat pelari menjadi nyaman dan semakin menambah kecepatan […]

Inilah Manfaat Slow Jogging yang Belum Banyak Diketahui Orang!

Bagi para pecinta olahraga, slow jogging tentu merupakan salah satu latihan ringan yang sering dilakukan. Begitu pula dengan para pekerja kantoran yang mungkin tidak memiliki waktu dan tenaga yang cukup banyak untuk berolahraga secara rutin. Namun meskipun slow jogging tidak menggunakan kekuatan yang benar-benar penuh atau maksimal dan dilakukan seolah-olah sedang santai, maka sebenarnya manfaat […]

Ternyata Inilah Perbedaan Lari Estafet 4 x 100 dengan 4 x 400 yang Perlu Diketahui!

Lari estafet adalah salah satu nomor lari dalam atletik yang sangat menarik untuk dilihat. Dalam lari estafet, setiap pelari akan membawa tongkat yang akan dioper satu sama lain. Jumlah pelari dalam lari estafet sendiri adalah 4 orang. Lari estafet sendiri terdiri dari dua macam, yakni lari estafet 4 x 100 meter dan lari estafet 4 […]