5 Kesalahan Lari Shuttle Run yang Harus Dihindari

Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan. Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini:

1. Posisi kaki

Ketika melakukan shuttle run, kelincahan sangat dibutuhkan yang berarti tubuh harus elastis dan gesit. Jika pada saat melakukan shuttle run tubuh atau bahkan kaki tidak rileks, maka akan sulit untuk melakukan gerakan balik badan sebagaimana yang seharusnya. Ketika akan membalikkan badan, waktu yang digunakan mungkin akan lebih lama dibandingkan yang seharusnya.

2. Tidak diikuti gerak lanjut

Kesalahan lain yang sering dilakukan, terutama pada anak-anak adalah gerakan lanjut yang tidak dilakukan. Ketika sudah sampai pada titik tujuan, seharusnya langsung melakukan gerak lanjut dengan membalikkan badan dan kembali ke titik semula agar mendapatkan poin. Jika gerak lanjut ini tidak dilakukan, maka peserta akan diminta untuk mengulanginya kembali atau bahkan tidak mendapatkan poin sama sekali.

3. Tidak fokus

Berbeda dengan lari pada umumnya yang dilakukan di atas lintasan lurus, shuttle run membutuhkan fokus yang lebih tinggi dibandingkan dengan lari biasa. Dalam shuttle run, peserta harus berkonsentrasi penuh ketika melakukannya karena bukan hanya gerakan lari yang digunakan, tapi juga gerakan membalikkan badan.

Apalagi jika shuttle run dilakukan dengan menggunakan bantuan bola, maka tingkat konsentrasi juga akan semakin meningkat. Peserta yang berkonsentrasi penuh akan mudah terjatuh atau lupa untuk melakukan gerakan selanjutnya.

4. Mengubah arah dengan kecepatan

Ketika akan mengubah arah atau membalikkan badan, sebaiknya lakukan dengan mengurangi kecepatan. Jika membalikkan badan ketika kecepatan lari masih tinggi, maka kemungkinan untuk terjatuh akan lebih tinggi. Kaki akan kehilangan keseimbangan dan mengakibatkan tubuh oleng hingga jatuh.

5. Tidak sungguh-sungguh

Banyak peserta yang menyepelekan shuttle run sehingga tidak melakukan shuttle run dengan penuh kesungguhan. Kesalahan ini akan membuat peserta kehilangan banyak poin karena tidak bersungguh-sungguh ketika berlari.

Itulah beberapa kesalahan dalam shuttle run yang perlu dihindari. Dengan memperbanyak latihan, maka sebenarnya shuttle run sangat mudah dilakukan.