Konsumsi Makanan Ini Dulu Sebelum Lari Jarak Jauh!

Lari jarak jauh membutuhkan banyak energi dalam pelaksanaannya. Jika pelari tidak mendapatkan energi yang cukup, maka tentu lari jarak jauh tidak dapat diselesaikan dengan baik. Untuk dapat memenuhi kebutuhan energi tersebut, berikut ini adalah beberapa makanan yang sangat disarankan dikonsumsi sebelum pelaksanaan lari jarak jauh: 1. Oatmeal Oatmeal adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat […]

Tips Latihan Lari 12 Menit Supaya Lebih Tahan Lama

Latihan lari 12 menit adalah salah satu tes kemampuan yang biasa digunakan untuk penyaringan anggota di bidang militer, seperti TNI dan Polri. Biasanya tes seperti ini disebut dengan tes samapta A dimana peserta akan diminta untuk melakukan lari sepanjang 3200 meter atau sekitar 8 kali putaran lapangan bola. Bagi kamu yang ingin mengikuti tes lari […]

5 Perbedaan Lari Jarak Menengah dengan Lari Cepat yang Perlu Diketahui

Dalam olahraga cabang atletik, terdapat beberapa nomor lari. Namun ada nomor lari yang sering kali disamakan padahal kedua nomor lari ini berbeda, yakni nomor lari jarak menengah dengan lari jarak cepat atau jarak pendek. Keduanya justru memiliki perbedaan yang sangat banyak. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa perbedaan antara lari jarak menengah dengan […]

Beginilah Teknik Jalan Sehat yang Baik dan Benar!

Jalan sehat adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat ringan dan mudah. Kegiatan jalan sehat sendiri biasanya juga menjadi agenda tahunan dalam perusahaan mengingat pentingnya kesehatan bagi para pegawainya. Meskipun olahraga ini cukup ringan, namun terdapat teknik tertentu dalam pelaksanaannya. Namun sudah tahukah kamu teknik jalan sehat yang baik dan benar? Jika belum, berikut ini […]

Sarana dan Prasarana Lari Marathon yang Perlu Diketahui

Lari marathon adalah salah satu nomor lari dalam cabang atletik. Untuk bisa melaksanakan lari marathon, maka diperlukan sarana dan prasarana yang mampu menunjang. Berikut ini adalah beberapa sarana dan prasarana dalam lari marathon: Sarana 1. Sepatu Sepatu dalam lari marathon sangatlah penting. Sepatu yang digunakan haruslah mampu membuat pelari menjadi nyaman dan semakin menambah kecepatan […]

Inilah Manfaat Slow Jogging yang Belum Banyak Diketahui Orang!

Bagi para pecinta olahraga, slow jogging tentu merupakan salah satu latihan ringan yang sering dilakukan. Begitu pula dengan para pekerja kantoran yang mungkin tidak memiliki waktu dan tenaga yang cukup banyak untuk berolahraga secara rutin. Namun meskipun slow jogging tidak menggunakan kekuatan yang benar-benar penuh atau maksimal dan dilakukan seolah-olah sedang santai, maka sebenarnya manfaat […]

Ternyata Inilah Perbedaan Lari Estafet 4 x 100 dengan 4 x 400 yang Perlu Diketahui!

Lari estafet adalah salah satu nomor lari dalam atletik yang sangat menarik untuk dilihat. Dalam lari estafet, setiap pelari akan membawa tongkat yang akan dioper satu sama lain. Jumlah pelari dalam lari estafet sendiri adalah 4 orang. Lari estafet sendiri terdiri dari dua macam, yakni lari estafet 4 x 100 meter dan lari estafet 4 […]

Inilah Peraturan Perlombaan Lari Gawang yang Harus Dipatuhi

Lari gawang adalah salah satu nomor lari dalam cabang olahraga atletik. Lari gawang dilakukan dengan berlari di lintasan sambil melewati rintangan. Jarak dalam perlombaan lari gawang adalah 110 meter untuk putra, 100 meter untuk putri, dan 400 meter untuk putra/putri. Dalam melaksanakan perlombaan lari gawang, terdapat beberapa peraturan yang harus dipatuhi oleh setiap peserta. Bagi […]

Mengenal Tahapan Lari Jarak Menengah Dalam Sebuah Pertandingan

Lari jarak menengah adalah salah satu cabang nomor lari dalam atletik dimana atlet harus berlari melewati lintasan sepanjang 800 meter atau 1500 meter. Dalam lari jarak menengah, terdapat beberapa tahapan yang harus dilalui. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai tahapan dalam lari jarak menengah: Tahap Start Tahap start pada lari jarak […]

2 Teknik Start Melayang Dalam Lari Estafet

Selain start jongkok, dalam nomor lari juga dikenal dengan start melayang. Start melayang biasanya digunakan pada lari sambung atau lari estafet. Start ini dilakukan pada pelari kedua, ketiga, atau keempat. Start melayang dilakukan saat melakukan pergantian tongkat dari satu pelari ke pelari berikutnya. Disebut dengan start melayang karena dilakukan dengan posisi berdiri atau sambil berdiri […]