Lari merupakan suatu olahraga yang ringan, murah dan paling mudah dilakukan. Hampir semua orang bisa berolahraga lari, karena memang olahraga ini tidak membutuhkan keahlian khusus.
Jarak yang ditempuh dalam berlari pun dapat beragam, yaitu lari jarak dekat dan lari jarak jauh. Untuk lari jarak jauh sendiri diklaim memiliki manfaat yang lebih untuk tubuh dibandingkan dengan lari jarak dekat.
Namun, jangan lupa untuk terlebih dahulu berlatih lari jarak jauh dan juga konsumsi makanan yang dapat meningkatkan stamina tubuh. Berikut merupakan beberapa kelebihan lari jarak jauh dibandingkan lari jarak pendek:
Terdapat beberapa jenis lari jarak jauh yang dibedakan berdasarkan jarak yang ditempuh, antara lain lari 3000 meter, 5000 meter, 10.000 meter dan lari rintangan. Masing-masing memiliki peraturan tersendiri dalam pelaksanaannya.
Berikut merupakan peraturan dari lari jarak jauh:
Sedikit berbeda dengan peraturan perlombaan lari gawang, peraturan lari jarak jauh ditentukan berdasarkan jarak lari yang ditempuh. Namun tetap saja ada peraturan-peraturan umum pada lari jarak jauh yang kurang lebih sama antara jarak yang satu dengan jarak yang lainnya.
Peraturan umum pada lari jarak jauh antara lain:
Lintasan lari 3000 meter ini dikenal sebagai lintasan lari yang “paling pendek” dibandingkan dengan lintasan lari lainnya. Jarak ini jarang digunakan sebagai ajang perlombaan.
Lari 3000 meter biasanya digunakan untuk acara penggalangan dana atau lari-lari biasa saja untuk menyalurkan hobi atau kesenangan. Walaupun termasuk “pendek”, tetap diperlukan teknik lari jarak jauh yang benar untuk melakukannya.
Berikut merupakan peraturan pada lari jarak 3000 meter:
Lintasan lari dengan jarak 5000 meter bisa jadi paling populer atau sering diadakan pada acara tertentu, misalnya pada lari maraton. Lari dengan jarak 5000 meter ini merupakan salah satu lari jarak jauh yang paling klasik atau sudah ada sejak jaman dulu, yakni sejak pertengahan abad ke 19.
Seluruh peraturan pada lari 5000 meter kurang lebih sama dengan lari pada jarak 3000 meter. Terdapat dua hal yang membedakan lari 5000 meter dengan 3000 meter, antara lain:
Lari dengan jarak 10.000 meter merupakan lintasan lari yang terpanjang. Lintasan lari ini biasanya juga diperlombakan di ajang olimpiade, bersama dengan lintasan lari 3.000 dan 5.000 meter.
Peraturan pada lari 10.000 meter kurang lebih sama saja dengan lari jarak jauh lainnya, yakni:
Lari rintangan biasanya dilaksanakan pada lintasan sepanjang 3.000 meter. Namun, peraturan pada lari rintangan berbeda dengan peraturan pada lari jarak jauh lainnya.
Berikut merupakan peraturan pada lari rintangan:
Banyak pelari, baik pelari biasa maupun pelari profesional, yang spesifik terkait panjang lintasan yang lebih…
Pernahkah Anda mendengar nama Usain Bolt? Ya, Usain Bolt ialah pemegang rekor pelari tercepat perlombaan…
Taekwondo dan karate merupakan seni bela diri yang dapat digunakan untuk membela diri ketika menghadapi…
Kebugaran jasmani adalah kemampuan pada tubuh untuk menyesuaikan tau dapat beradaptasi pada fisik agar sehat…
Pada sebuah olahraga golf, ada berbagai istilah asing yang perlu Anda pahami. Salah satu contoh…
Di dalam permainan golf, ada beberapa teknik yang perlu pemain kuasai. Salah satu teknik yang…