4 Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang banyak diperlombakan di berbagai tingkat kompetisi. Lompat jauh sendiri telah lama ditemukan dan diperlombakan dalam Olimpiade Yunani kuno pada tahun 708 Masehi.

Salah satu bentuk lompat jauh yang akan kita bahas kali ini adalah lompat jauh gaya berjalan di udara. Berbeda dengan lompat jauh pada jaman dahulu, lompat jauh gaya berjalan di udara memiliki teknik tertentu yang harus dipatuhi peserta. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah teknik lompat jauh gaya berjalan di udara:

1. Teknik awalan

Teknik awalan berfungsi untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum mencapai balok tolakan. Kecepatan yang tinggi akan membantu memperlebar jarak lompatan di udara. Lakukan dengan melakukan lari sprint dengan kecepatan maksimal. Tambahkan kecepatan secara perlahan hingga ketika mendekati balok tolakan, turunkan pinggang sedikit agar mendapatan gaya tolakan yang maksimal. Adapaun jarak dalam teknik awalan ini adalah sekitar 45 m.

2. Teknik tolakan

Teknik ini bertujuan untuk melakukan dorongan agar tubuh terangkat ke udara. Teknik ini menggunakan kaki tumpuan yang paling kuat agar kecepatan yang tadinya horizontal berubah menjadi kecepatan vertikal. Teknik tolakan dilakukan dengan cara mengayunkan paha dan kaki ke posisi horizontal lalu pertahankan. Luruskan pinggang, lutut, dan sendi mata kaki. Lalu lakukan tolakan ke depan dan ke atas dengan posisi sudut 45 derajat.

3. Teknik melayang di udara

 Ketika tubuh melayang, perhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan gerakan kaki berjalan di udara untuk mempersiapkan kaki melakukan pendaratan. Tahan udara seminimal mungkin agar tubuh lebih lama berada di udara.

4. Teknik mendarat

Dalam melakukan teknik mendarat, perlu perhatikan beberapa hal. Tundukkan kepala dan luruskan kaki dan tangan ke depan. Condongkan badan, lalu ketika kaki telah menyentuh pasir, segera tekukkan lutut. Posisi ini akan membantu menghindari mendarat dengan panggul.

Itulah 4 teknik dalam lompat jauh gaya berjalan di udara. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga bermanfaat bagi kita semua.