Seperti halnya adanya program latihan fisik sepak bola, tentu dalam tenis lapangan pun pemainnya memerlukan latihan fisik tenis lapangan. Latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan kualitas fisik atau tubuh seseorang. Kualitas tersebut merupakan kemampuan tubuh pemain dalam menjalankan serangkaian tugas fisik yang dilakukan. Berikut ini adalah sejumlah latihan fisik tenis lapangan yang perlu dilakukan para pemain tenis.
Baca juga:
Arti dari daya tahan tubuh adalah kualitas fisik yang menjadikan seseorang bisa bekerja dengan maksimal meski beban kerja fisiknya termasuk berat dan juga dalam jangka waktu yang lumayan panjang di mana tidak ada juga kesalahan berlebihan yang dilakukan. Untuk latihan daya tahan tubuh, inilah kegiatan yang perlu diikuti:
Dalam olahraga tenis lapangan, kelincahan merupakan poin penting selanjutnya selain dari poin daya tahan tubuh yang baik. Lincah artinya pemain mampu melakukan pengubahan arah sebagian atau keseluruhan tubuh dengan cepat dan bisa tetap stabil serta seimbang. Seorang pemain tenis perlu kelincahan, apalagi kalau sudah terjun ke pertandingan di mana biasanya lawan akan memukul bola ke arah yang sulit serta tak terduga.
Metode latihan adalah dengan melatih gerakan-gerakan tertentu di mana hal ini biasanya juga perlu sesuai dengan cabang tenis yang dilakukan di lapangan tenis, contohnya:
(Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung – teknik renang gaya kupu-kupu)
Poin kelenturan pun sangat diperlukan oleh seorang pemain tenis lapangan di mana ini juga diartikan sebagai keluasan gerak yang paling optimal oleh sendi tubuh. Menjangkau bola-bola yang jauh akan cukup sulit bagi seorang pemain yang tak memiliki kelenturan tubuh maksimal. Oleh karena itu, demi keoptimalan permainan, inilah beberapa latihan yang diperlukan:
Dalam tenis lapangan, kecepatan pun sangat diperlukan karena dengan memiliki kecepatan yang baik, itu artinya pemain bisa berpindah dari satu titik ke titik lainnya hanya dalam waktu singkat. Untuk melatih kecepatan, lari bolak-balik dalam waktu 5 detik adalah latihan yang paling umum.
Contoh latihan ini biasa diterapkan di kalangan pemain tenis lapangan yang juga perlu dilakukan di lapangan tenis dalam kecepatan tinggi dan dalam waktu yang super singkat juga. Gerak motorik adalah inti dari latihan kecepatan dan perlu dilakukan secara terus-menerus serta sebanyak mungkin agar kecepatan dapat meningkat dengan baik.
Tenis lapangan juga mengharuskan pemainnya untuk memiliki kekuatan otot yang baik supaya mampu menahan beban tertentu. Ketika seseorang makin kuat dalam menahan suatu beban, artinya makin kuat juga orang tersebut dan bentuk latihan untuk kekuatan antara lain adalah:
Latihan Beban Sendiri
Latihan kekuatan dengan mengandalkan beban sendiri tanpa adanya beban tambahan dari luar bisa dilakukan oleh setiap pemain tenis. Latihan fisik dengan memanfaatkan beban tubuh sendiri antara lain dengan melakukan:
(Baca juga: cara memegang raket bulu tangkis – teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)
Latihan Beban Tambahan
Latihan fisik lainnya untuk memperkuat otot adalah dengan memanfaatkan bantuan beban tambahan dari luar. Berikut ini adalah sejumlah cara melakukan latihan fisik dengan beban tambahan:
Untuk jenis latihan lainnya yang bisa dilakukan, terutama bagi pemula antara lain adalah:
Baca juga:
Itulah sedikit ulasan tentang latihan fisik tenis lapangan yang bisa meningkatkan kemampuan teknik dasar tenis lapangan Anda juga. Tujuan dari program latihan tersebut tentunya adalah agar Anda bisa lebih terampil dan maksimal selama permainan. Perlu juga mengintip cara memilih raket tenis yang nyaman dan tepat agar latihan dan performa makin baik.
Banyak pelari, baik pelari biasa maupun pelari profesional, yang spesifik terkait panjang lintasan yang lebih…
Lari merupakan suatu olahraga yang ringan, murah dan paling mudah dilakukan. Hampir semua orang bisa…
Pernahkah Anda mendengar nama Usain Bolt? Ya, Usain Bolt ialah pemegang rekor pelari tercepat perlombaan…
Taekwondo dan karate merupakan seni bela diri yang dapat digunakan untuk membela diri ketika menghadapi…
Kebugaran jasmani adalah kemampuan pada tubuh untuk menyesuaikan tau dapat beradaptasi pada fisik agar sehat…
Pada sebuah olahraga golf, ada berbagai istilah asing yang perlu Anda pahami. Salah satu contoh…