Salah satu jenis teknik renang yang sering kali digunakan oleh banyak orang adalah renang gaya bebas. Meskipun telah banyak digunakan oleh orang-orang pada umumnya, namun masih ada beberapa orang yang tidak memahami teknik pernafasan dalam renang gaya bebas ini.
Renang gaya bebas memang memerlukan teknik pernafasan yang baik dan benar. Berikut ini adalah teknik dan cara pengambilan nafas yang bisa diterapkan dalam renang gaya bebas.
Untuk bisa menerapkan teknik mengambil nafas dalam renang gaya bebas, sebaiknya harus mengetahui beberapa posisi-posisi yang berpengaruh terhadap teknik yang satu ini terlebih dulu.
Ketika tangan melakukan gerakan keluar dari air maka wajah harus ditolehkan ke arah kiri atau kanan. Dalam teknik renang gaya bebas posisi wajah pada dasarnya menghadap permukaan air.
Oleh karena itu ketika tangan bergerak keluar dari air serta posisi tubuh miring, tujuan kepala yang ditolehkan ke samping adalah untuk pengambilan nafas.
Atlet renang gaya bebas dapat melakukan pengambilan nafas dari sisi manapun. Atlet bisa mengambil nafas dengan cara menoleh ke kiri atau ke kanan tergantung dengan posisi serta kenyamanan si atlet.
Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas dilakukan ketika posisi kepala di atas permukaan air. Sangat disarankan untuk membuka mulut lebar-lebar ketika menghirup udara karena teknik pernafasan gaya bebas bukan melalui hidung melainkan melalui bagian mulut.
Selain itu satu hal yang perlu diketahui ketika melakukan teknik pernafasan dalam renang gaya bebas adalah ketika tangan kiri atau kanan bergerak ke bawah angkat dan tolehkan kepala yang bertujuan untuk bernafas. Lalu wajah kembali dibenamkan ke dalam air setelah tangah lurus kedepan yang bertujuan untuk mengeluarkan nafas.
Dalam teknik pernafasan renang gaya bebas, pemilihan sisi harus sesuai untuk dapat menemukan kestabilan dan hal kecepatan ketika meluncur ke dalam air dan mendapatkan efisiensi dalam mengeluarkan tenaga.
Agar bisa mendapatkan pemahaman yang sangat sederhana tentang teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas, berikut ini adalah rangkuman singkat untuk bisa menerapkan teknik pernafasan ketika melakukan renang gaya bebas.
- Salah satu tangan yang ada di sisi berlawanan digerakkan bersamaan mengambil nafas. Kemudian kayuh tangan yang berada di sisi lainnya.
- Ketika kayuhan terakhir dilakukan kala gerakan tangan telah mencapai pertengahan, ambillah nafas dengan mengangkat kepala lalu menolehkan ke samping hingga mulut di atas permukaan air.
- Gunakan mulut untuk mengambil nafas. Hal dimaksudkan untuk melakukan pernafasan lebih cepat.
- Angkat kepala ke atas. Jangan mengangkat kepala terlalu tinggi karena bisa mengganggu kecepatan kala berenang.
Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas memang tidak bisa dianggap remeh meskipun terlihat sangat sederhana. Beberapa atlet sering kali gagal dalam perlombaan karena gagal memahami teknik pernafasan yang satu ini.
Yang harus dipahami adalah teknik pernafasan dalam renang gaya bebas ini adalah faktor utama agar seorang perenang atau atlet profesional bisa bertahan lama di dalam air.