cara juggling

Juggling merupakan teknik akrobatik untuk memainkan bola agar tidak menyentuh tanah. Bermain juggling dalam sepak bola bukanlah hal yang wajib dikuasai bagi pemain. Biasanya digunakan untuk hiburan dengan menampilkan berbagai acrobat dengan berbagai variasi permainan juggling. Namun, banyak sekali pesepak bola profesional sangat lihai memainkan atraksi yang satu ini. Salah satu nya adalah ronaldinho yang memiliki kemampuan juggling yang cukup mumpuni. Dan juga para pemain top dunia saat ini juga memiliki cara juggling bola sepak yang beragam, sebut saja Lionel Messi, Christiano Ronaldo, dan lain sebagainya.

Kemampuan bermain juggling juga terkadang dikaitkan dengan penguasaan bola dilapangan.jadi tidak ada salahnya jika anda ingin menjadi pemain bola berlatih juggling. Selain itu bermain juggling juga meningkatkan kepercayaan diri pemain. Dan berikut adalah beberapa manfaat lain jika anda belajar juggling;

Meningkatkan kemampuan dalam mengontrol bola
Meningkatkan sentuhhan pertama bola
Meningkatkan konsentrasi
Bisa menambah kenyamanan dan kompetensi dalam menerima bola
Menciptakan keindahan dalam permainan sepak bola
Meningkatkan akurasi passing maupun shotting
Meningkatkan kepercayaan diri saat melakukan dribbling.

Bagi anda yang baru atau ingin belajar juggling, berikut kami sajikan cara belajar juggling untuk pemula.

Juggling bukanlah teknik dasar permainan sepak bola, namun anda juga harus serius untuk berlatih jika ingin menjai seorang freestylesrs. Untuk tahap awal melakakukan juggling anda perlu menyiapkan bola yang sedikit kempis, dengan permukaan bola yang keras, sehingga daya pantulnya maksimal. Kemudian, pegang bola dengan kedua tangan dan angkat di depan setinggi dada. Kemudian jatuhkan bola hingga memantul ke tanah, dan sebelum bola memantul ke tanah lagi, tendang bola ke atas setinggi dada, kemudian tangkap. Gunakan kaki bergantian. Jika bola bisa memantul keatas dengan baik baru kombinasikan latihan dengan menggunakan pola jatuhkan bola – biarkan memantul – tendang keatas dan tangkap hingga menemukan ritme yang bagus. Jangan terlalu terburu –buru, jika anda baru melakukanya untuk pertama kali.
Setelah anda menguasai ritme pola pada langkah pertama dan juga anda sudah benar-benar menguasaninya, anda bisa melanjutkan dengan meningktkan pola tendangan bolanya. Yaitu dengan menambahkan tendangan menggunakan kaki yang sama sebanyak 2 tendangan. Jadi pola untuk selanjutnya adalah jatuhkan bola dengan tinggi sedada, biarkan bola memantul ke tanah, setelah memantul anda bisa menendang bola keatas, tidak perlu keras, namun biarkan bola terangkat keatas, sehingga jatuhnya tetap pada kaki yang sama, kemudian tendang sekali lagi hingga setinggi dada dan tangkap bola tersebut. Anda bisa melakukanya dengan hati-hati dan konsisiten, terutama pada tendangan pertama agar bola bisa berada pada kaki lagi.
Setelah anda menguasai teknik kedua, dimana merupakan teknik dasar dalam belajar juggling. Anda bisa meningkatkan pola latihan anda dengan meningkatkan variasi untuk meningkatkan kemampuan bermain juggling anda. Ada banyak variasi yang bisa anda gunakan untuk latihan seperti melakukan sombrero atau dengan melakukan tembahan tendangan pada pola latihan tahap dua. Atau anda bisa menggunakan medan yang berbeda untuk melatih kemampuan juggling anda, misal dengan mempersempit ruang anda untuk melakukan juggling dengan membuat garis, agar tendangan bola benar-benar statis keatas dan tidak kemana-mana.
Jika anda sudah menguasai teknik pada langkah ketiga selanjutnya adalah meningkatkan variasi dengan yang lebih sulit, yaitu dengan mengulangi pada langkah pertama namun, bola tidak sampai memantul ke tanah. Jadi setelah bola dipegang langsung ditendang keatas lalu tangkap bola. Sehingga polanya menjadi jatuh – tendang – tangkap. Lakukanlah latihan secara konsisten, sehingga kaki akan terbiasa dengan tendangan tendangan setinggi dada dengan menggunakan telapak bagian atas kaki.
Setelah langkah keempat dirasa konsisten dan sudah dikuasai, selanjutnya adalah meningkatkan kuantitas tendangan menjadi dua kali kemudian tangkap. Pada tendangan pertama usahakan hanya sampai pada lutut atau sebelumnya, sehingga bola akan lebih mudah dikontrol. Pola untuk latihan kelima ini adalah jatuh – tendang – tendang – tangkap. Sebagai seorang pemula hal ini terkadang dirasa cukup sulit, sehingga pola latihan harus konsisten.
Setelah langkah lima dirasa sudah konsisten, maka langkah selanjutnya adalah meningkatkan kuantitas tendangan dari dua menjadi tiga dan tangkap. Setelah tiga tendangan dirasa sudah konsisten, tambahkan lagi menjadi empat tendangan, dan terus tingkatkan sampai anda benar-benar bisa mengendalikan laju bola. Latih juga untuk kaki yang satunya, lalu tes diri anda sendiri dengan menghitung berapa banyak juggling yang bisa anda lakukan.
Juggling bukanlah hal utama untuk sebagai syarat menjadi pemain sepak bola. Namun, suatu kebanggan tersendiri jika bisa melakukanya dengan baik. Ketika latihan menggunakan satu kaki sudah dirasa cukup dan anda sudah mulai terbiasa, selanjutnya adalah berlatih juggling dengan menggunakan dua kaki. Dimana hampir sama dengan langkah keempat, yaitu jatuhkan bola ke kaki dan tendang dengan kaki kanan, lalu untuk selanjutnya anda tendang dengan kaki kiri dengan bola setinggi dada, lalu tangkap bolanya. Sehingga pola pada latihan ini adalah jatuh – tendang menggunakan kaki kanan – tendang mengunakan kaki kiri dan tangkap. Agak berbea dengan langkah-langkah sebelumnya, jika pada langkah-langkah sebelumnya bola ditendang lurus keatas. Untuk tahap ini bola agak diarahkan menuju satu kaki yang digunakan untuk menendang, sehingga anda akan sangat enjoy ketika melakukanya. Tahap ini dirasa cukup sulit, karena harus menempatkan bola pada titik kaki yang tepat sehingga bola dapat diterima oleh kaki lainya dengan baik.
Setelah langkah keenam dirasa sudah konsisten, selanjutnya adalah menambah kuantintas jumlah tendangan menjadi dua putaran. Sehingga menghasilkan pola jatuh – tendang menggunakan kaki kanan – tendang menggunakan kaki kiri – kaki kanan – Tangkap. Lakukan latihan secara konsisten, dan setelah dirasa cukup baik, selanjutnya anda bisa menambah kuantitas tendangan nya lagi menjadi jatuh – kanan – kiri – kanan – kiri – tangkap. Dan jika dirasa cukup bagus, anda bisa menguji diri anda sendiri dengan menghitung berapa tendangan yang bisa anda lakukan tanpa harus menangkap bola.
Jika anda sudah cukup mahir dalam mengontrol bola ketika ditendang, anda bisa memulai juggling tanpa menjatuhkan bola terlebih dahulu. Yaitu dengan mengangkat bola langsung menggunakan kaki. Dimana caranya adalah, biarkan bola berada di bawah kaki yang seolah-olah anda menginjaknya. Lalu beri sedikit tekanan menggunakan bagian bawah kaki, dan tarik bola sedikit ke belakang, dan dengan cepat, angkat bola menggunakan ujung kaki sehingga bola bisa melayang diudara lurus ke atas. Untuk selanjutnya anda bisa menggunakan teknik tendang yang sudah dipelajari diatas. Mungkin pada tahap awal anda bisa menggunkan pola ambil – tendang – tangkap. Jika sudah mahir gunakan pola dengan menambahkan kuantitas tendangan menjadi ambil – tendang –tendang – tangkap. Anda bisa menggunakan satu kaki terlebih dahulu hingga dirasa sudah cukup baik. Dan untuk selanjutnya bisa menggunakan kombinasi dua kaki. Lakukan pengujian dengan menghitung seberapa banyak anda bisa mempertahankan bola tanpa terjatuh.
Jika anda sudah melewati berbagai langkah diatas, maka bisa dibilang anda sudah bisa untuk melakukan juggling. Langkah selanjutnya anda bisa membuat variasi dengan menggunakan lutut, menggunakan kepala, menahanya di punggung, menahanya di dahi, dan juga menggunakan variasi gerakan ketika bola berada di udara. Dan juga jika anda sudah mahir dalam berdiri,anda juga bisa melakukanya dalam posisi duduk. Kembangkan beberapa teknik akrobatik untuk menambah keindahan dalam setiap gerakan juggling.

Juggling tentunya sudah bukan merupakan istilah asing bagi para pecinta sepak bola, karena pemain-pemain sepak bola ada kalanya senang memantul-mantulkan bolanya dengan paha mereka yang kita dapat sebut sebagai juggle bola selain melakukan cara latihan dribbling sepak bola ataupun teknik shooting sepak bola yang benar. Juggling sendiri adalah suatu gerakan yang intinya memantul-mantulkan bola menggunakan paha atau punggung kaki, tapi juga bisa menggunakan bahu maupun kepala. Berikut adalah cara juggling sepak bola yang bisa dipelajari selain teknik dasar permainan sepak bola itu sendiri.

Perlengkapan Juggling Harus Tepat

Penggunaan sepatu di mana bagian permukaan atas datar akan lebih dianjurkan karena juga memudahkan proses melakukan juggling itu sendiri. Jangan lupa pula untuk memilih permukaan sepatu keras dengan daya pantulan yang baik agar latihan berjalan lancar dan sempurna.

Menggunakan Kaki Dominan

Bagi para pemain pemula yang ingin belajar juggling, pastikan untuk memakai kaki dominan ketika melakukannya. Kaki dominan artinya adalah kaki yang lebih sering digunakan sehari-hari. Kebanyakan orang memiliki kaki dominan sebelah kanan, tapi ada juga yang menggunakan kaki kiri, maka gunakan kaki sisi manapun yang membuat kita nyaman.

Mengempiskan Bola Sepak

Sebelum memulai latihan juggling, bola sepak yang telah dipersiapkan bisa dikempiskan sedikit. Biarkan angin keluar sedikit di mana intensitas pantulan juga akan berkurang. Dengan begitu, pengendalian bola pun akan lebih mudah, khususnya bagi para pemula. Barulah sesudah menguasai juggling, pompa bola secara penuh.

Ketinggian Bola Setarakan dengan Dada dengan Menahannya di Depan

Bola bisa ditahan tepat di depan kita sehingga ketinggiannya bisa dikendalikan, yakni setara dengan dada kita. Jatuhkan bola lalu bola akan memantul; saat bola turun, bola bisa kembali kita tendang ke udara. Tendangan harus cukup kuat agar tingginya bisa sampai dengan dada kita. Dalam hal ini, pergelangan kaki haruslah terkunci supaya arahnya tetap baik dan kuat karena tendangan menjadi goyah saat pergelangan kaki goyah.

Menekuk Lutut Sedikit

Bola bisa terkendali dengan baik ketika lutut terjaga dalam keadaan tertekuk, namun jangan sampai lutut dalam kondisi terkunci. Kaki bagian yang tak menendang harus tetap terjaga datar juga dan sebagai kaki pengendali, kaki ini harus kuat berpijak di tanah. Kaki harus tetap seimbang saat menendang atau juggling bola sambil kecepatan ditingkatkan. Sambil menekuk lutut dan juggling bola, pastikan pandangan mata berfokus ke bola.

Menangkap Bola di Depan Perut

Hindari untuk mencoba menangkap bola dengan mencondongkan tubuh ke depan atau membungkuk. Bawa bola ke melambung ke atas menggunakan kaki, lalu tangkaplah dengan kedua tangan saat bola secara lurus menuju ke arah atas dan setara tingginya dengan perut. Untuk itulah, juggling menggunakan kaki dominan sangat penting dilakukan.

Juggling Hingga Berkali-kali

Amat disarankan untuk tidak berhenti dan menangkap bola setiap kali bola ditendang, justru bola bisa kita tendang ke udara dan saat bola terjatuh, kita perlu menendangnya lagi sehingga bola memantul kembali. Angka berapa kali pantulan bola dari kaki bisa kita tingkatkan dan lakukan menggunakan satu kaki lebih dulu hingga benar-benar ahli, barulah berlatih dengan kaki lainnya.

Pergantian Kaki

Bila sudah stabil dan ahli menggunakan satu kaki saat juggling, maka saatnya untuk berlatih juggling dari satu kaki bergantian dengan kaki lainnya. Beirkut ini beberapa langkah yang bisa digunakan untuk dilatih.

Menjatuhkan bola, tunggu pantulannya. Bola kita tendang ke atas menggunakan kaki dominan secara terkontrol yang kemudian kita bisa lanjutkan dengan menargetkan tendangan bola lurus ke udara. Namun, pastikan tendangan bola tidaklah lebih tinggi dari pinggang karena yang dianjurkan hanyalah setinggi pinggang kita.
Menendang bola dengan kaki lain saat bola dibiarkan jatuh. Ketika bola jatuh, pastikan bola siap ditendang menggunakan kaki lain (kaki kiri apabila kaki dominan kita adalah kaki kanan). Tendangan perlu dijaga tetap stabil namun ringan dan hanya setinggi pinggang. Tendangan kecil adalah yang lebih dianjurkan supaya gampang dikendalikan dan untuk latihan para pemula pun juga lebih sederhana dalam mengganti kaki.
Menangkap bola saat kedua kaki telah bergantian menendang bola sekali. Posisi tubuh bisa kembali apabila bola telah dijatuhkan lagi. Bola bisa kita tangkap saat kita telah menendangnya dengan kedua kaki kita secara bergantian, baik itu sekali atau dua kali. Setelah ditangkap, lanjutkan lagi menjadi tendangan bergantian sebanyak 4 kali dan seterusnya di mana kita bisa menambahnya sesuai dengan kemampuan yang kita miliki.

Melakukan Latihan secara Rutin

Berlatih juggling walau hanya sehari saja sudah bisa, namun keahlian ini tak akan bertahan dan tak akan menjadi lebih baik apabila tak dilatih secara rutin. Sisihkan waktu sejam saja untuk latihan setiap harinya dan dalam waktu bulan saja, kemungkinan besar kita sudah akan ahli juggling.

Cara juggling bola sepak bisa dijadikan latihan fisik sepak bola juga, namun memerlukan latihan yang rajin dan pengendalian diri yang besar. Terburu-buru malah hanya akan membuat bola mudah jatuh karena tidak seimbang, jadi cobalah berlatih dari sekarang.

10 Cara Belajar Juggling Untuk Pemula Paling Mudah

11 Cara Juggling Bola Sepak yang Benar untuk Pemula