Tolak peluru adalah salah satu nomor lempar dalam atletik. Berat peluru merupakan cabang olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bantuan peluru yang beratnya mencapai 7.25 kg untuk putra dan 4 kg untuk putri.
Tolak peluru sendiri terbagi dalam ke dalam beberapa jenis. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah macam-macam gaya tolak peluru beserta penjelasannya:
Tolak peluru gaya samping
- Pegang peluru pada telapak tangan dengan menggenggam penuh peluru. Letakkan diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan ibu jari dan jari kelingking berada di samping agar peluru tidak jatuh.
- Berdiri dengan posisi badan miring dengan arah tolakan terdapat pada sisi kiri badan.
- Tekukkan kaki kanan dan julurkan kaki kiri ke belakang dengan rileks.
- Angkat tangan kanan hingga setinggi bahu. Pindahkan berat badan bertumpu pada kaki kanan.
- Angkat kaki kiri ke depan hingga melingkar ke samping kiri. Lalu ayunkan kembali ke tempat semula. Hal ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan.
- Tarik kaki kiri agak ke kanan, lalu ayunkan ke samping kiri lalu diikuti tolakkan kaki kanan.
- Daratkan kaki kanan terlebih dahulu pada pusat lingkaran sedangkan kaki kiri diposisikan jauh di samping kiri.
- Putar pinggang ke arah tolakan. Fokuskan pandangan ke dapan.
- Tolak peluru dengan ujung telapak tangan.
- Gerakkan kaki kanan ke depan lalu pindahkan tumpuan badan ke kaki kanan.
Tolak peluru gaya belakang
- Letakkan peluru pada pangkal leher pada bagian tubuh sebelah kanan
- Berdiri membelakangi arah tolakan.
- Tegakkan kaki kanan dengan kaki kiri agak lurus ke belakang.
- Atur pernafasan dan fokus pada pandangan ke bawah atau depan.
- Condongkan badan ke depan dengan kaki kiri agak diangkat.
- Turunkan lengan kiri secara perlahan ke arah depan bawah.
- Tekukkan kedua lutut hingga paha kanan mendekati dada.
- Luruskan kaki kiri disertai dengan tolakan dari kaki kanan.
- Dorong badan secara perlahan ke arah belakang.
- Pindahkan kaki kanan ke pusat lingkaran disusul dengan kaki kiri yang mendekati garis tengah.
- Putar pinggang ke arah tolakan.
- Tolak peluru dengan ujung pergelangan tangan.
Itulah macam-macam tolak peluru beserta penjelasannya. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga bermanfaat bagi kita semua.