renang gaya katak

Teknik renang gaya katak atau gaya dada merupakan salah satu teknik renang yang banyak digunakan. Gaya renang yang satu ini memang sangat santai dan tidak memerlukan banyak tenaga sehingga banyak orang yang menyukainya. Selain itu, cara melakukannya juga tidak terlalu sulit, apalagi bagi pemula. Bagi kamu yang suka berenang dan ingin mempelajari teknik ini, berikut ini adalah penjelasan singkatnya:

Teknik meluncur

1. Tempelkan badan pada pinggiran kolam dengan posisi membelakangi
2. Letakkan telapak kaki pada dinding kolam dan kaki satunya lagi tetap berdiri menyeimbangkan badan
3. Dorong badan dengan menggunakan telapak kaki yang berada di dinding kolam dan diikuti dengan kaki satunya lagi
4. Biarkan badan meluncur ke depan

Gerakan kaki

1. Tekukkan kedua kaki kemudian tendang ke arah luar samping
2. Rapatkan kedua kaki dalam posisi lurus
3. Ketika merapatkan kaki, pastikan kedua telapak kaki kanan dan kiri bersentuhan sehingga badan akan lebih terdorong ke depan
4. Ulangi kembali gerakan di atas dengan urutan tetap tekuk-tendang-rapat

Gerakan tangan

1. Rapatkan kedua telapak tangan dengan posisi lengan lurus
2. Tarik kedua tangan ke arah samping dengan gerakan mendorong air yang dilanjutkan dengan gerakan tangan ke bawah
3. Bawa kembali kedua tangan ke posisi semula dan ulangi terus
4. Ketika melakukan gerakan ini, pastikan agar kepala tetap berada di atas air
5. Gerakan tangan pada gaya dada atau katak ini dapat dilatih dengan menggunakan papan seluncur

Cara mengambil nafas

1. Nafas hanya dapat diambil dalam satu gerakan saja
2. Ketika kepala berada di atas air akibat terdorong oleh gerakan tangan ke samping, ambil nafas melalui mulut sebanyak mungkin
3. Kembali tahan nafas ketika kepala sudah berada di dalam air lagi
4. Terus ulangi pengambilan nafas di setiap kesempatan kepala berada di luar air
5. Usahakan untuk tidak mengambil nafas melalui hidung untuk mencegah masuknya air ke dalam paru-paru

Itulah cara melakukan teknik renang gaya katak yang perlu diketahui. Teknik renang ini sangat dianjurkan bagi pemula karena tidak menghabiskan banyak energi dan renang jadi lebih menyenangkan.

Namun perlu diketahui bahwa teknik renang gaya katak sangat memerlukan koordinasi gerakan yang baik. Koordinasi gerakan tangan dan kaki ketika melakukan teknik ini sangat menentukan keberhasilan pelaksanaannya. Maka lakukan latihan secara rutin untuk bisa mendapatkan koordinasi gerakan yang baik.