11 Teknik Dasar Tinju beserta Gambar

Tinju tak salah lagi adalah salah satu jenis seni bela diri yang paling digemari di Indonesia dan tinju ini menampilkan dua orang yang bertanding satu sama lain. Kedua partisipan tersebut harus memiliki berat yang kurang lebih sama dan perlu menggunakan tinju dalam pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang kita kenal dengan istilah ronde.

Kedua petinju yang melawan satu sama lain perlu menghindari pukulan lawan dan mereka juga perlu berupaya untuk memukul ke arah lawan secara tepat dengan teknik dasar tinju yang benar. Hal tersebut berlaku pada setiap Olimpiade maupun olahraga profesional. Dan sebelum kita beralih menilik dan mengenali satu per satu teknik dasar pukulan dalam tinju yang peru diketahui, sikap tangan pun juga menjadi dasar yang harus Anda tahu serta latih, yaitu:

• Tinju kanan/rear – Dalam hal ini, artinya posisi tangan petinju bisa diposisikan pada samping dagu lalu bagian siku posisinya ada di depan tulang rusuk dengan tujuan memberikan perlindungan terhadap tubuh.
• Tinju kiri/lead – Dalam hal ini, artinya posisi tangan bisa kurang lebih 6 inci dtepat di depan wajah yang setara dengan mata atau ada pada tingkat mata.

Setelah mengetahui lead dan rear, maka kita bisa kemudian lanjut untuk mengenal berbagai teknik dasar pukulan dalam olahraga tinju. Berikut di bawah ini adalah sejumlah teknik dasar yang perlu untuk dilatih oleh setiap petinju.

Baca juga:

• strategi bermain catur
• teknik futsal
• cara bermain anggar

1. Jab

Untuk teknik dasar tinju yang pertama, para petinju perlu belajar tentang bagaimana melakukan pukulan lurus ke depan atau pukulan jab. Anda bisa melakukan pukulan jab dengan cara memutar pinggul dan pukulan pun bisa dilakukan lurus ke arah dengan dengan tangan lead.

Ketika memukul dan memutar bagian pinggul, lakukan pemutaran 90 derajat dan pastikan untuk gerakan bisa searah dengan serangan. Alasan mengapa harus demikian adalah supaya tubuh petinju bisa menjadi horisontal. Ada pula teknik pukulan lain yang merupakan kombinasi yang juga menjadi hal wajib untuk dikuasai oleh para petinju, yakni jab and grab.

2. Jab and Grab

Jika sebelumnya sudah belajar tentang bagaimana melakukan pukulan jab, maka kali ini Anda bisa mencoba mengombinasikan gerakan pukulan jab and grab. Jab and grab di sini memiliki arti menusuk dan mengambil di mana tujuannya adalah gerakan campuran antara melakukan penyerangan dan juga bertahan di saat yang sama.

Saat Anda sudah dalam kondisi menguasai pertandingan dengan melakukan penyerangan sebanyak-banyaknya terhadap lawan, Anda bisa mengambil kesempatan titik lemah lawan ketika ia sedang menerima pukulan Anda. Dengan cara ini, lawan tak akan memiliki serangan balasan sehingga efektivitas sangat tinggi untuk menghadapi lawan yang staminanya sudah turun dan hilang.

3. Straight

Jenis atau teknik dasar lainnya yang juga turut perlu dilatih dengan baik oleh para petinju pemula adalah teknik straight. Ini adalah jenis pukulan keras yang diarahkan lurus ke arah depan sambil menggunakan tangan rear. Dalam teknik gerakan ini, wajah lawan adalah sasaran utamanya dan hal itu berarti pukulan mengarah lurus.

Namun sebelum melakukan gerakan ini, lawan harus dilemahkan lebih dulu dan untuk melemahkan lawan, Anda bisa melakukan pukulan di sisi kiri dan kanan wajah lalu diakhiri dengan pukulan lurus tepat di bagian wajah lawan. Para petinju sangat sering menggunakan cara ini di mana mereka mengakhiri pertandingan dengan K.O pada lawannya.

(Baca juga: teknik bola tangan – teknik angkat besi – teknik senam irama – teknik capoeira)

4. Hook

Selanjutnya, di dalam tinju ada istilah teknik pukulan hook yang juga menjadi dasar untuk dipelajari dan dilatih oleh para petinju. Proses pelontaran pukulan hook bisa dilakukan menggunakan kedua tangan, yakni kiri dan kanan. Pukulan ini juga dikenal sebagai pukulan arah setengah lingkaran dan menggunakan tangan lead.

Teknik ini paling sering dianggap sebagai pukulan mematikan sehingga memang sangat berbahaya bagi lawan. Ketika petinju melakukan gerakan pukulan secara tepat dari segi posisi dan kekuatan, maka musuh bisa dijatuhkan dengan cepat. Bukan hanya bagian muka lawan, hook adalah teknik yang diaplikasikan juga ke tubuh dan biasanya serangan hook ke tubuh lawan merupakan khas para petinju dari Meksiko, seperti Marco Antonio Barrera dan Julio Cesar Chavez.

5. Check Hook

Pukulan yang beristilahkan check hook ini adalah pukulan alternatif di mana jika Anda merasa sulit untuk mencari titik lemah lawan ketika lawan bertahan dengan sangat kuat, pukulan ini akan membantu. Pukulan lurus adalah cara terbaik untuk dilakukan kepada lawan sebagai cara mengelabuinya.

Sebelum melakukan check hook, melakukan pukulan lurus dengan wajah lawan sebagai targetnya akan membuat lawan mengira bahwa Anda akan terus-terusan melakukan pukulan lurus tersebut. Inilah titik lemah dari sang lawan dan Anda bisa mengambil kesempatan dengan melancarkan serangan berupa pukulan tepat dari bawah mengarah pada wajah lawan yang tak sempat ia lindungi secara cepat.

6. Uppercut

Teknik lainnya yang perlu diketahui dan juga penting untuk dikuasai para petinju adalah pukulan uppercut. Teknik ini merupakan gerakan pukulan keras dan petinju bisa melakukannya dengan arah vertikal. Pukulan ini dilakukan jarak dekat dan seorang Mike Tyson adalah petinju dunia yang paling terkenal dengan teknik pukulan uppercut.

Cara melakukan pukulan ini adalah dari arah bawah yang kemudian memotong ke arah atas; pukulan ini berefektivitas tinggi ketika diaplikasikan kepada lawan yang memiliki kebiasaan menundukkan kepalanya sehingga bisa menjadi senjata ampuh dalam menjatuhkan.

(Baca juga: teknik dasar parkour – teknik menunggang kuda – perbedaan sepakbola dan futsal)

7. The Haymaker

Jenis teknik pukulan satu ini juga menjadi teknik dasar yang bisa dilatih oleh para petinju dan paling cocok penerapannya untuk lawan yang sudah kehilangan tenaga banyak. Saat lawan telah menjadi lemah, pancinglah agar ia membalas memukul dan ketika tangan lawan sudah siap melakukan pukulan, Anda bisa dengan cepat memukul ke arah sisi wajahnya secara cepat dan tepat.

Pada teknik haymaker ini, Anda perlu cepat dan tepat karena saat lawan mencoba melawan, bagian wajahnya sedang tidak dilindungi oleh tangannya sehingga ini menjadi celah bagus untuk Anda dalam melancarkan pukulan. Untuk penggunaan teknik ini, biasanya lawan Anda akan menderita luka yang serius pada bagian sisi wajah yang tak dilindungi tersebut.

8. Bolo Punch

Teknik dasar pukulan lainnya dalam tinju adalah bolo punch atau dikenal juga sebagai sebuah pukulan berayun panjang. Hanya saja, bolo punch ini bukanlah trik sebab tindakan ini bisa dilihat dan tampak jelas oleh pandangan lawan.

Ketika hendak melancarkan pukulan yang mengelabui lawan, pastikan untuk mengeluarkan sedikit tenaga dan saat lawan berhasil dikecoh oleh pukulan pertama, keluarkan tenaga maksimal pada tangan untuk mendaratkannya ke arah wajah lawan secara cepat dan tepat.

Untuk meng-K.O-kan lawan alias membuat lawan terkapar tidak berdaya, banyak petinju menggunakan teknik pukulan ini. Efektivitasnya sangat tinggi untuk membuat lawan mati kutu dan sulit membalas serangan.

(Baca juga: teknik aikido – teknik gulat – teknik lompat tinggi – peraturan lempar cakram)

9. Rabbit Punch

Jenis teknik ini adalah teknik pukulan terlarang dan bahkan bisa mengancam lawan saking berbahayanya. Petinju dengan teknik ini akan melancarkan pukulan dari atas ke bawah ketika lawan sedang dalam posisi menunduk.

Pukulan ini dilarang sebab bila diterapkan akan menyerang bagian tengkuk atau ubun-ubun lawan sehingga bisa mematikan, baik disengaja atau tidak. Oleh karena itu, walau menjadi teknik yang mendasar, para petinju tak boleh sembarangan menggunakan teknik pukulan ini terhadap lawan apabila tak ingin menyebabkan kerugian besar.

10. Long Hook

Pada jenis teknik pukulan ini, pelontarannya dilakukan dari jarak jauh dan pukulan ini bukanlah pukulan standar karena termasuk di dalam pukulan modifikasi yang juga kiranya perlu dikuasai petinju manapun. Karena modifikasi, maka long hook merupakan pukulan gabungan antara pukulan hook dan straight.

Bukan hanya itu saja, pukulan ini nyatanya merupakan teknik yang terkenal. Jika Anda tahu siapa Muhammad Ali, maka perlu diketahui bahwa teknik pukulan ini dipopulerkan oleh Muhammad Ali di mana di Indonesia pukulan ini disebut dengan istilah swing. Jika di luar negeri disebut dengan long hook, maka di Indonesia teknik ini dinamakan swing.

11. Cross

Pukulan cross bukanlah pukulan standar melainkan juga merupakan pukulan modifikasi di mana sama seperti sebelumnya, ini adalah teknik pukulan kombinasi. Gabungan antara pukulan uppercut dan straight adalah yang kita sebut dengan cross dan sasaran utama pukulan ini adalah pada bagian rahang serta perut lawan.

Dalam kalangan petinju amatir, istilah ini tidaklah diketahui namun biasanya cross ini lebih banyak diketahui dan diterapkan oleh para petinju profesional. Meski begitu, teknik ini juga cukup populer dan kerap digunakan oleh para petinju yang sudah pro secara efektif.

Baca juga:

• teknik dasar wing chun
• teknik bermain hoki
• teknik dasar anggar

Seperti pada teknik pukulan tenis meja serta yang ada pada teknik dasar tenis lapangan, penting untuk melakukan teknik dasar pada olahraga tinju dengan baik dan benar sesuai dengan jenis pukulannya. Demikianlah sedikit ulasan tentang teknik dasar tinju yang gerakannya bisa dipelajari untuk membuat Anda makin jago serta profesional.