Tembakan bebas pada bola basket tentu merupakan sebuah teknik menembakkan bola untuk bisa masuk ke ring basket. Tembakan atau lemparan bebas merupakan bagian dari lemparan penalti di mana tembakan tersebut bernilai 1 poin. Sementara sebuah tim dapat mendapatkan 2 angka ketika bola menyentuh ring basket saat dieksekusi melalui tembakan bebas terakhir lalu pemain lawan/bertahan bisa menyentuh secara benar.
Ada sejumlah cara meningkatkan kemampuan tembakan bebas pada bola basket yang bisa mulai dipelajari maupun dilatih oleh para pemain basket. Tentunya teknik dasar permainan bola basket perlu untuk dikuasai terlebih dulu sebelum benar-benar meningkatkan kemampuan lemparan bebas. Berikut ini beberapa tips untuk tembakan bebas yang lebih baik.
- Menentukan Target
Saat ingin membuat lemparan bebas lebih tepat dan akurat, penentuan target akan jauh lebih baik bila dilakukan lebih dulu. Dalam menentukan target, pemain harus menggunakan sepersekian detik untuk secara tak sadar melakukan perhitungan jarak serta lebih berkonsentrasi pada target.
Oleh karena itu, pandangan dan fokus pemain seharusnya berada pada ring basket lebih awal dan untuk membuat trik ini benar-benar bisa bekerja dengan baik, kembangkan dengan cara melatihnya setiap hari secara rutin. Ketika terus berlatih trik ini, maka dalam permainan atau pertandingan yang sebenarnya kita bakal siap untuk meraih angka dari tembakan bebas.
- Meluruskan Lutut Diikuti dengan Lompatan
Dalam melakukan tembakan bebas, setelah menentukan target yang perlu dilakukan adalah meluruskan lutut dan melakukan lompatan. Pastikan bahwa kaki dimanfaatkan untuk bisa membuat bola terlontar dengan baik yakni melalui lompatan ke depan saat tangan siap meluncurkan bola. Dalam tembakan bebas pun, kaki, lengan hingga tubuh perlu digerakkan secara terkoordinasi.
- Melompat Kecil saat Menembak
Penting untuk diketahui setiap pemain basket bahwa pendaratan kaki sebaiknya tidaklah pada titik yang sama seperti pada titik awal saat hendak menembak. Ketika berada pada titik yang sama saat mendarat, leher akan mengalami ketegangan, berikut juga pada bahu.
Sedikit saja lakukan lompatan ke depan dan bola yang ditembakkan pasti bisa meluncur dala lintasan yang bentuknya seperti parabola. Namun tubuh jangan sekali-kali Anda condongkan sewaktu melompat. Gerakan melompat akan kelihatan begitu alami ketika tubuh Anda sedang dalam kondisi yang seimbang dan tembakan pun akan ikut menjadi seimbang di mana tubuh juga lebih rileks.
- Follow Through
Dalam menembak bola basket, follow through adalah bagian penting dan apabila Anda melakukan tembakan menggunakan pergelangan tangan dengan tidak melanjutkan sampai akhir gerakan, biasanya tembakan akan kurang akurat.
- Melepaskan Bola dengan Pergelangan Tangan yang Lemas
Ketika melakukan lemparan bebas, kecenderungan yang banyak dilakukan pemain basket adalah membiarkan bagian pergelangan tangannya tegang pada saat melakukan follow through. Ini dianggap sebagai suatu kesalahan dan seharusnya justru kondisi pergelangan dirilekskan dan dilemaskan. Hal ini juga akan menjadi jauh lebih nyaman dengan tembakan yang juga pas.
- Mendorong Bola Menggunakan Tangan ke Atas
Ketika paha naik saat melompat, bola bisa digerakkan dalam gerakan halus menuju posisi setinggi mata dan paha pun perlu diangkat secara seimbang dan selaras dengan siku. Pastikan untuk tak mengangkat bola hingga pada bagian belakang kepala atau miring.
- Menggunakan Bola Berwarna dalam Peningkatan Rotasi
Supaya tembakan bebas bisa dilakukan dengan lancar, Anda bisa menggunakan bola basket berwarna ketika dalam sesi latihan. Cara ini mampu mempermudah pemain dalam melihat arah dan putaran bola. Akan jauh lebih gampang dan cepat bagi Anda dengan masukan langsung ini dalam memperbaiki dan menyesuaikan lemparan.
- Menghindari Cara Menembak Ala Kobe Bryant
Banyak pemain bola basket pemula, terutama anak-anak yang suka mencoba mengopi bagaimana cara Kobe Bryant dalam menembak. Ketika sudah terbiasa mencoba melakukan tembakan yang demikian, maka pada umumnya tembakan yang dilakukan justru buruk untuk seterusnya.
Tembakan Kobe Bryant berfokus pada bergantung di udara dan satu hal juga untuk diketahui bahwa seorang Kobe Bryant memang merupakan pemain dengan bakat alami untuk melakukan hal tersebut. Maka sebaiknya tidaklah meniru dan temukan sendiri gaya tembakan Anda agar tidak berakhir di bangku cadangan nantinya atau malah dianggap masuk sebagai pelanggaran dalam bola basket bila berakhir tidak tepat.
- Menonton Aksi Pemain Basket dalam Melakukan Tembakan Bebas
Entah itu dari DVD atau dari video-video yang Anda bisa temukan di Internet, tontonan seperti ini akan jauh lebih membantu juga selain dari latihan yang rajin. Perhatikan bagaimana para penembak bola jitu benar-benar bisa melakukannya dengan baik berkali-kali. Dari situlah Anda akan memperoleh rasa percaya diri lebih. Ini adalah salah satu cara untuk tidak berhenti belajar.
- Berlatih Bersama seorang Teman
Melakukan latihan dengan seorang teman dengan berada di posisi dengan jarak 20 kaki dari teman Anda dan melakukan tembakan bolak-balik berganti-gantian. Teknik latihan ini cukup simpel namun tergolong sangat membantu dalam membuat kontrol presisi Anda lebih sempurna.
- Berpikir Tembakan Anda untuk Latihan Bukan untuk Pertandingan
Teruslah berpikir bahwa tembakan yang Anda lakukan adalah untuk latihan dan bukan untuk sebuah pertandingan sehingga Anda tak terlalu bingung, khawatir dan hanya berfokus pada satu tembakan. Jangan terlalu banyak berpikir karena ini hanya akan membatasi apa yang ingin Anda lakukan. Tembak saja dan lontarkan bola sesuai yang sudah Anda latih.
- Melakukan 50 Tembakan pada Waktu Latihan
Pada setiap kali latihan, ada baiknya untuk melatih tembakan bebas Anda supaya kemampuan tersebut makin sempurna. Caranya adalah dengan menghadap pada ring basket lalu dilanjutkan dengan menembakkan 50 tembakan dengan jarak posisi antara tempat Anda berdiri dan ring basket sekitar 4-10 kaki.
- Menjaga Gerakan Tembakan Konsisten dan Seimbang
Lakukan gerakan tembakan bola secara mulus dan lakukan juga secara konsisten walau memang cukup menimbulkan tekanan. Gerakan konsisten setiap kali menembak bisa dilakukan terutama pada bagian lengan dan kaki, khususnya saat melompat tinggi dan set point. Kunci dari tembakan yang hebat dan profesional adalah kekonsistenannya.
Itulah sejumlah cara meningkatkan kemampuan tembakan bebas pada bola basket yang perlu untuk dicoba dilakukan. Ingat bahwa tangan Andalah yang perlu digunakan untuk memandu bola dan ketika melepaskan bola barulah Anda bisa menggunakan tenaga dari tubuh dan tetap ikuti peraturan permainan bola basket dengan baik selama permainan berlangsung.