Seperti halnya olahraga lain yang memiliki peraturan khusus, seperti aturan permainan softball, peraturan permainan sepakbola, peraturan permainan bola basket dan lain sebagainya, tentu lari estafet pun juga mempunyai aturan sendiri. Lari sambung ini juga mempunyai beberapa aturan yang perlu untuk setiap pelarinya ketahui dengan baik.
Bahkan ada juga peraturan yang berlaku secara berbeda bagi perlombaan lari estafet 4 x 100 meter dengan perlombaan lari estafet 4 x 400 meter. Aturan dibuat dengan tujuan supaya pemain atau para pelari tidak cedera maupun melakukan kecurangan selama pertandingan berlangsung. Peraturan lari estafet wajib diketahui, dipahami maupun dipatuhi oleh setiap pelari, maka inilah pengetahuan aturan lari sambung paling dasar yang bisa disimak.
- Lintasan Lari
Perlu diperhatikan oleh setiap pelari di mana lintasan dalam lari estafet pun ada aturannya, yakni aturan ukuran di mana 20 meter adalah panjang lintasan pergantian tongkat estafet. Sementara itu, 1,20 meter adalah lebar untuk lintasan pergantian tongkat estafetnya.
- Tongkat Estafet
Selain dari ukuran lintasan, tongkat estafet pun memiliki aturan tersendiri tentang bahan, ukuran hingga aturan cara membawanya. Untuk teknik pergantian tongkat estafet, tentunya kita bisa melihat langsung pada teknik lari estafet. Kali ini, aturan-aturan tentang tongkat estafet yang perlu diketahui antara lain adalah seperti di bawah ini:
- Selama perlombaan, pelari harus selalu memastikan untuk membawa tongkat estafet di tangan.
- Dalam perlombaan, tongkat estafet yang digunakan haruslah berwarna. Hal ini bertujuan agar gampang terlihat dari jauh selama pelari membawanya di tangan.
- Dalam seluruh perlombaan atau pertandingan lari estafet, pemberian tongkat estafet dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya adalah dari tangan ke tangan dan hal ini wajib di dalam zona pergantian tongkat.
- Tongkat estafet wajib mempunyai rongga dan panjang 28-30 cm. Berat tongkat pun aturannya adalah 50 gram dengan adanya 38 mm untuk garis tengahnya.
- Tongkat estafet wajib terbuat dari metal, kayu atau bahan lainnya, serta pipa halus dengan di tengahnya ada lubang.
- Aturan Lomba Lari Estafet 4 x 400 Meter
Dalam lari sambung atau lari estafet, ada 2 jenis atau kategori yang pelari dapat turut berpartisipasi, yakni jenis lari estafet 4 x 400 meter dan 4 x 100 meter. Untuk lomba lari estafet 4 x 400 meter, di bawah ini adalah aturan yang bisa diperhatikan.
- Garis dengan panjang 5 cm wajib dibuat melintang di 10 meter sebelum garis lari supaya lokasi zona pergantian tongkat bisa tempat pemasukan pengukuran zona pergantian bisa ditunjukkan.
- Garis lebarnya 5 cm pun perlu ditarik secara melintang lintasan di mana tujuannya adalah pemberian tanda jarak tahapan lari bisa sempurna berikut juga pemberian tanda suatu batas.
- Saat waktunya pergantian tongkat pertama yang atlet pelari lakukan harus tetap ada di lintasan masing-masing dan perlu dilakukan sesuai urutan yang sudah ditentukan ketika berada di lapangan. Caranya adalah dengan melihat siapa yang lebih dulu melalui jarak 200 meter ketika masuk tikungan kedua pada lintasan lari.
- Pelari kedua tak memiliki izin alias dilarang untuk memulai lari dari luar zona pergantian tongkatnya. Start harus selalu dimulai dari dalam area pergantian tongkat. Hal ini tak hanya berlaku bagi pelari kedua, tapi juga berlaku untuk pelari ketiga maupun keempat yang wajib berlari mulai dari dalam zonanya masing-masing.
- Pelari pertama wajib untuk menggunakan posisi jongkok sewaktu start, sementara untuk pelari kedua, ketiga dan keempat aturannya justru harus menggunakan start melayang.
- Pelari yang kedua diperbolehkan untuk meninggalkan lintasan secepatnya segera sesudah melalui tanda keluar tikungan pertama yang jaraknya dari garis start 100 meter dan diberi tanda dengan 5 cm lebar garis melintang pada lintasan tersebut. Ada pula tanda sebuah bendera yang tingginya 1,5 meter dan penempatannya ada pada tiap sisi lintasan bila kita perhatikan dan cari dengan seksama.
- Proses lari pelari pertama hingga keempat putarannya harus dan wajib untuk berada di lintasan yang terpisah di mana masing-masing yang jaraknya adalah sepanjang 100 meter dari batas start.
- Aturan Lomba Lari Estafet 4 x 100 Meter
Bukan hanya lomba lari estafet 4 x 400 meter yang memiliki aturan, aturan untuk lomba lari estafet 4 x 100 meter ada sendiri dan cukup berbeda dari kategori 4 x 400 meter yang bisa disimak seperti berikut.
- Pelari pertama wajib untuk melakukan start dengan kondisi atau posisi jongkok dan pelari lainnya, kedua, ketiga dan keempat melakukan start dengan start melayang..
- Tiap pelari perlu tinggal dan tetap berada di jalur lintasannya masing-masing meskipun tongkat telah diberikan ke pelari selanjutnya.
- Panjang lintasan untuk kategori lari satu ini adalah ditambah 10 meter di mana lintasan ini bisa kita sebut dengan istilah prazona. Prazona ini adalah sebuah lintasan ketika pelari yang berangkat bisa membuat larinya jauh lebih cepat namun tak terjadi pergantian tongkat pada waktu tersebut.
- Untuk penempatan pelari juga ada aturan tersendiri di sini, yakni pelari pertama ada di area start pertama di mana lintasannya adalah tikungan; pelari kedua penempatannya ada pada area start kedua yang lintasannya lurus; pelari ketiga penempatannya di area start ketiga di mana lintasan sama seperti pelari pertama, yakni di tikungan; dan terakhir pelari keempat ada di area start keeempat di mana lintasannya lurus sama seperti lintasan pelari kedua, namun berakhirnya ada pada garis finish.
- Aturan Pemain
- Pergantian pemain selama pertandingan tidak ada sampai dengan final dan hanya 4 pemain saja yang menjadi pemain utama hingga final tersebut.
- Pengumuman susunan sebuah tim berikut urutan laridilakukan sebelum start per babak secara resmi.
- Bila sekali seorang pelari sudah start di babak sebelumnya dan sudah digantikan oleh pengganti, ia tak lagi boleh masuk ke dalam timnya.
- Penggantian pelari untuk estafet beregu diambil dari pelari yang sudah didaftarkan untuk lomba tersebut.
- Saat perlombaan dimulai, 2 orang saja yang diperbolehkan untuk digunakan sebagai pengganti pada susunan tim babak selanjutnya alias sebagai atlet tambahan.
- Mendorong pelari sebagai bentuk bantuan atau cara lainnya bisa mengakibatkan diskualifikasi pemain.
- Pelari yang sudah memberikan tongkat posisi tetap harus berada di lintasan. Jika pelari menghalangi pelari regu lain secara sengaja, akan ada diskualifikasi untuk timnya.
- Pertandingan selalu dilakukan di lintasan yang sudah ditentukan sesuai dengan aturan yang telah dibahas sebelumnya.
- Perlengkapan
Pada perlombaan lari estafet, penting bagi peserta untuk mengenakan pakaian serta sepatu yang memang pas untuk pertandingan, yakni celana pendek atau celana training. Kemudian peserta pun bakal diberi 2 buah nomor peserta yang perlu dikenakan pada bagian dada serta punggung (nomor peserta akan disediakan oleh panitia). Peralatan selama perlombaan pun telah disediakan panitia dan peserta bisa tinggal menggunakannya, seperti tongkat estafet maupun start block.
- Check Mark
Pelari bisa memasang tanda di lintasan jalurnya sendiri jika estafet dilarikan di jalur terpisah. Caranya adalah dengan menempelkan pita rekat di lintasannya sendiri dan bukan menggunakan kapur maupun bahan lainnya. Pelari diperbolehkan juga menggoreskan tanda lintasan jalurnya sendiri untuk lintasan rumput, namun tak diperkenankan memakai tanda lain-lainnya.
- Penilaian dan Diskualifikasi
Penilaian dalam perlombaan lari estafet harus semua pihak setujui sebelum pertandingan dimulai. Jika ada peserta yang didiskualifikasi, harus ada pembuatan surat keterangan pada hasil resmi yang mengutarakan penjelasan pelanggaran yang peserta lakukan terhadap peraturan.
- Lain-lainnya
- Wasit – Tugas utamanya adalah memberi peringatan kepada setiap peserta yang kiranya perlu ditegur dengan mengeluarkan kartu kuning, mengusir peserta, atau memberhentikan peserta dari lomba dengan mengeluarkan kartu merah.
- Pengawas Lintasan – Tugas utamanya adalah mengawasi peserta secara dekat dan bila terjadi sesuatu akan memberi isyarat dengan mengangkat bendera merah kepada wasit sebagai tanda.
- Pencatat Waktu – Tugas utamanya adalah mencatat menggunakan stopwatch dengan duduk segaris dengan garis finish.
- Juri – Tugas utamanya adalah menentukan urutan peserta yang disesuaikan dengan waktu dan posisinya harus di sisi yang sama dari lintasan dengan jarak minimal 5 meter dan segaris juga dengan garis finish.
Itulah sedikit ulasan singkat mengenai peraturan lari estafet paling dasar yang wajib dipatuhi oleh setiap peserta atlet lari.