teknik bela diri

Jiu Jitsu adalah nama dari beberapa aliran teknik bela diri dari Jepang. Jiu Jitsu pada dasarnya adalah bentuk-bentuk pembelaan diri yang bersifat defensif dan memanfaatkan teknik-teknik yang bersifat fleksibel, saat serangan dari lawan tidak dihadapi dengan kekuatan, melainkan dengan cara “menipu” lawan agar daya serangan tersebut dapat digunakan untuk mengalahkan dirinya sendiri.

Terdapat tiga teknik terkuat dalam bela diri Jiu Jitsu, yaitu atemi waza (teknik serangan), kansetsu waza (teknik kuncian), dan nage waza (Teknik take down). Ada cara tersendiri dalam melakukan teknik-teknik tersebut pada setiap aliran Jiu Jitsu. Berikut adalah gambaran dan penjelasan mengenai teknik dasar bela diri Jiu Jitsu.

1. Teknik Serangan (Atemi waza)

Teknik serangan Jiu Jitsu digunakan untuk menyerang dan menghajar lawan. Terdapat banyak jenis gerakan pukulan, tendangan, dan hadangan pada teknik ini.

Yang termasuk jenis gerakan pukulan yaitu pukulan terjang (Lunge punch), pukulan dua tangan (Two-handed punch), pukulan belakang (Back punch/uppercut), serangan tangan pisau (Knife hand strike), serangan siku (Elbow strike), dan jenis gerakan pukulan lainnya.

Sedangkan jenis gerakan tendangan di antaranya ada tendangan depan (Front kick), tendangan samping (Side kick), tendangan bulan sabit (Crescent kick), tendangan lutut (Knee kick), tendangan depan melayang (Flying front kick), tendangan samping melayang (Flying side kick), dan jenis gerakan tendangan lainnya.

Dan yang termasuk jenis gerakan hadangan antara lain yaitu hadangan lengan bawah (Forearm block), hadangan belakang tangan (Back hand block), hadangan tangan pisau (Knife hand block), hadangan cepat (Sweeping block), dan jenis gerakan hadangan lainnya.

2. Teknik Take Down (Nage waza)

Teknik take down digunakan untuk menjatuhkan dan menumbangkan lawan. Sebelum melakukan penguncian terhadap tubuh lawan, pastikan mereka harus sudah jatuh dan berada di lantai.

Biasanya lawan dijatuhkan dengan cara dibelit kakinya dari bawah menggunakan kaki hingga dia terjatuh. Tetapi, kita harus pintar memprediksikan pergerakan lawan, karena bisa saja mereka akan melompat atau memosisikan tubuhnya saat terjatuh hingga bisa langsung menyerang balik.

3. Teknik Kuncian (Kansetsu waza)

Sama seperti teknik serangan, teknik kuncian memiliki jenis dan gaya mengunci tubuh lawan yang beragam. Anda dapat menggunakan tangan maupun kaki untuk mengunci tubuh lawan.

Contohnya, anda bisa menjepit salah satu sisi tubuh lawan menggunakan kedua kaki anda, lalu cengkeram lengan di sisi tubuh lawan yang anda jepit untuk memastikan kunciannya sudah kuat.

Itulah tiga teknik dasar pada bela diri Jiu Jitsu. Jika anda ingin belajar dan mendalami ilmu bela diri Jiu Jitsu lebih lanjut, sebaiknya ikuti perguruan bela diri ini, agar proses pelatihannya dapat secara langsung dibimbing dan diawasi oleh orang yang sudah profesional.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang olahraga bela diri yang berasal dari luar, yakni jiujitsu. Olahraga bela diri yang berasal dari Jepang ini cukup populer di Indonesia. Bahkan hampir seluruh daerah telah memiliki wadah atlet jiujitsu.

Bela diri jiujitsu memiliki teknik yang berbeda dibandingkan bela diri lainnya. Dalam jiujitsu, teknik kuncian dan menjatuhkan lawan lebih banyak digunakan. Terdapat 3 teknik dasar dalam jiujitsu yang perlu dipelajari terlebih dahulu seperti di bawah ini:

Teknik gulat

Jika kebanyakan bela diri menggunakan kaki atau tendangan dalam pertandingannya, maka di jiujitsu justru lebih banyak menggunakan badan sendiri sebagai pengunci lawan. Salah satu teknik dasar dalam jiujitsu adalah teknik gulat.

Teknik gulat jiujitsu dilakukan dengan cara mendorong lawan ke depan hingga lawan akhirnya terjatuh. Cengkeram badan atau pakaian lawan kemudian arahkan badannya dengan mendorong sekuat mungkin ke arah yang diinginkan hingga ia terjatuh dan dapat dikunci.

Teknik take down

Teknik take down adalah teknik menjatuhkan lawan. Teknik ini termasuk teknik yang paling sering digunakan karena akan lebih mudah untuk membuat lawan menyerah dan mendapatkan poin yang lebih.

Teknik take down dilakukan dengan mencengkeram tubuh lawan kemudian menjegal salah satu kaki lawan hingga ia kehilangan keseimbangan dan dengan mudah dijatuhkan. Jika teknik ini berhasil dilakukan, maka teknik selanjutnya yakni teknik kuncian akan lebih mudah dieksekusi.

Teknik kuncian

Ada banyak jenis teknik kuncian dalam jiujitsu. Teknik kuncian tak hanya membuat lawan menyerah, tapi juga dapat membuat lawan kehilangan nyawanya jika dilakukan dengan tenaga yang sangat kuat.

Salah satu jenis teknik kuncian adalah kuncian dengan menggunakan kaki. Kaki memiliki tenaga yang lebih kuat sehingga lawan akan lebih sulit untuk melepaskan diri.

Teknik kuncian dengan menggunakan kaki biasanya dilakukan jika berada dalam posisi sulit seperti baru saja dijatuhkan oleh lawan. Ketika badan telah berada di bawah lawan, segera tarik kaki untuk bersiap mengunci kepala lawan dengan kedua kaki.

Itulah beberapa teknik dasar dalam bela diri jiujitsu yang perlu diketahui. Namun untuk benar-benar menguasai teknik tersebut diperlukan latihan yang intensif di bawah pengawasan pelatih.

3 Teknik Bela Diri Jiu Jitsu