Author

Amelia Widia

3 Cara Menghitung Handicap Golf yang Benar

by Amelia Widia 20 September 2022

Pada sebuah olahraga golf, ada berbagai istilah asing yang perlu Anda pahami. Salah satu contoh istilah asing tersebut adalah handicap. Istilah handicap golf sudah muncul sejak tahun 1911. Pada dasarnya, handicap lebih diperuntukan agar para pegolf tidak memisahkan skill permainan golf.

Dengan menggunakan handicap golf, maka para pemain sangat terbantu khususnya memahami indeks handicap. Kondisi tersebut bisa menentukan handicap lapangan dengan tepat. Jika Anda penasaran cara menghitung handicap golf, simak langkah-langkahnya di bawah ini.

1. Tentukanlah Adjusted Gross Score

Hal pertama untuk menghitung handicap golf adalah dengan menentukan adjusted gross score. Untuk bisa mencapai indeks handicap tertinggi, maka Anda harus mendapatkan skor sebesar 5 lingga 20.

Cara menentukan Adjusted Gross Score adalah sebagai berikut:

Mengumpulkan Adjusted Gross Score sekitar 10 poin pada 9 hole dan 5 poin pada 18 hole.
Jumlahkan semua pukulan lalu dikurangi dengan poin maksimal untuk setiap hole.
Contohnya, Jika Anda dapat poin maksimal 5 dalam 8 pukulan, maka yang dicatat adalah 8 dan bukan 5 poin pada hole tersebut.

2. Tentukan Handicap Diferensial

Berikutnya adalah Anda perlu Tentukan Handicap Diferensial. Saat mendapatkan Adjusted Gross Score atau AGS, maka handicap diferensial dapat ditentukan dengan AGS tadi.

Cara perhitungannya adalah sebagai berikut:

Gunakan rumus, yakni Course Rating dikurangi AGS yang sudah didapatkan. Setelah itu, hasil tadi dikali 113 dan dibagi dengan Slope Rating.
Course Rating merupakan poin yang didapatkan berdasarkan set tee di lapangan. Untuk Jumlah pukulan golf dapat ditentukan dengan mengetahui Course Ratingnya.
Untuk tingkat kesulitan lapangan golf dapat ditunjukan dengan Slope Rating. Hal tersebut sangat berguna untuk pegolf pemula.

Perhitungan Slope Rating dapat ditentukan dengan cara membandingkan Course Rating dengan poin pegolf yang dapat bogey.

Sebagai contoh, Apabila sebuah AGS pegolf adalah 85, Slope Ratingnya 117, Course Ratingnya 69,3, maka Handicap Diferensial yang didapatkan adalah 15,2.

Hasil tadi berasal dari (85-69,3)113/117.

3. Tentukan Indeks Handicap

Terakhir adalah Anda perlu menentukan indeks Handicapnya.

Untuk mendapatkan indeks Handicap, gunakan rumus yang sudah ditentukan di bawah ini.

Rumus Indeks Handicap adalah jumlah handicap diferensial dibagi banyaknya diferensial. Lalu hasilnya dikali dengan 0,96.
Untuk perkalian 0,96 adalah sebagai bonus untuk permainan yang baik. Pada dasarnya, bonus tersebut sudah ditetapkan oleh UGSA yang merujuk pada Indeks Handicap.
Penggunaan banyaknya diferensial harus ditentukan dengan teliti. Apabila angka yang digunakan adalah 5 sampai 6 poin, maka disarankan untuk memakai diferensial terendah.
Jika yang dipakai adalah angka 7 hingga 8 poin, maka gunakan tiga diferensial yang paling kecil. Saat angka yang dipakai adalah 9 hingga 10 poin, maka gunakan juga tiga diferensial yang rendah.
Untuk poin yang dapat dipakai adalah sampai 20 poin. Artinya, maksimalnya mencapai 10 diferensial terendah.

Sebagai contoh, jika poin yang Anda gunakan adalah 8 poin, maka diferensial yang dipakai adalah 2 diferensial paling rendah. Jika dua diferensial yang paling rendah adalah 10 dan 11, maka keduanya dijumlahkan dan hasilnya dibagi dua. Lalu, hasil tadi dikalikan dengan 0,96 dan bulatkan angkanya hingga tidak muncul angka desimal.

20 September 2022 0 comment

Golf

Teknik Flop Shot dalam Permainan Golf

by Amelia Widia 20 September 2022

written by Amelia Widia

Di dalam permainan golf, ada beberapa teknik yang perlu pemain kuasai. Salah satu teknik yang sering dilakukan adalah Flop Shot.

Perlu Anda ketahui bahwa teknik Flop Shot tidak mudah dilakukan. Bahkan, tidak semua pegolf mampu melakukan teknik satu ini.

Sangat Dibutuhkan keseriusan, fokus, latihan keras, hingga percaya diri tinggi agar teknik flop shot bisa sempurna.

Pada dasarnya, Teknik Flop Shot dalam olahraga golf merupakan sebuah teknik pukulan agar bola melambung lurus tinggi ke atas. Akan tetapi, bola akan berhenti sesaat ketika jatuh ke tanah.

Penggunaan Teknik Flop Shot hanya dilakukan saat tertentu saja. Contohnya ketika pegolf ada di area hijau dengan menggunakan pin.

Untuk bisa mempelajari teknik Flop Shot, ikuti caranya di bawah ini.

1.Siapkan Stuk Wedge

Trik pertama saat melakukan teknik flop shot adalah menyiapkan stuk wedge yang mempunyai sudut 60 derajat.

Selain itu, Anda bisa gunakan stik lainnya seperti high wedges. Hal tersbeut bisa menghasilkan pukulan flop shot secara maksimal.

2. Posisikan Bola di Tengah Badan

Anda bisa posisikan bola di depan sela-sela kaki. Hal tersebut dilakukan agar dapat menghasilkan pukulan sempurna.

3. Arahkan Bagian Depan Stik Golf Ke Atas

Teknik tersebut dilakukan seperti Anda sedang membuat segelas air yang seimbang di atas permukaan stik.

Saat Anda melakukan teknik flop shot, maka permukaan dari stik tersebut akan menghadap di sebelah kanan target.

Untuk posisi pinggang, kaki dan juga bahu, nantinya akan menghadap samping dan sejajar dengan stik golf. Posisi tersebut berfungsi untuk menghasilkan pukulan yang tinggi hingga melambung.

4. Tambah Garis Bantuan

Cara menambah garis bantuan adalah dengan menempatkan sebuah stik golf di sepanjang garis untuk Anda pukul. Hal itu membuat bola dapat mengarah langsung ke target.

Anda juga bisa tempatkan satu stik lagi pada garis kaki. Hal tersebut membuat posisi Anda terlihat sejajar dengan garis dari stik golf sebelumnya.

5. Fokus Pada Satu Ayunan Penuh

Anda perlu fokus pada satu ayunan penuh sebelum melakukan pukulan. Sesuaikanlah dengan garis kaki ketika ingin melakukan teknik flop shot.

Selain itu, Anda juga harus yakin bahwa ayunan tersebut mampu mendorong bola dekat pin.

6. Berlatih Cara Mendorong Bola yang Tepat

Terakhir, Anda harus tahu cara mendorong bola yang tepat. Kunci teknik flop shot adalah mengharuskan bola terdorong ke atas dan bukan ke depan.

Tujuannya adalah bola dapat melambung lebih tinggi dan sampai pada area dekat dengan pin.

Hal yang Harus Diperhatikan saat Melakukan Flop Shot

Jika teknik flop shot dilakukan dengan baik dan benar, maka bola bisa sampai ke area tujuan dengan cepat serta tepat. Saat Anda melakukan teknik flop shot, perhatikan 3 hal sebagai berikut:

Yakin dan Percaya Diri

Seperti yang disinggung sebelumnya bahwa pegolf harus yakin dan percaya diri saat melakukan teknik flop shot. Jika masih ragu, disarankan untuk gunakan teknik pukulan lainnya

Perhitungan jarak juga tidak boleh meleset. Jika Ayunan tidak tepat, maka hanya buang-buang waktu dan kesempatan.

Gunakan Teknik Pukulan Lain

Anda juga perlu menerapkan teknik pukulan lain untuk mendekatkan bola pada pin. Apalagi teknik flop shot hanya bisa dilakukan pada kondisi tertentu. Gunakan teknik pukulan lain yang Anda rasa jauh lebih akurat dan juga tepat.

Lakukan Dengan Santai dan Fokus

Ketika melakukan teknik flop shot, Anda harus fokus dan tetap santai. Janganlah terlalu kaku saat melakukan pukulan tersebut.

Anda juga bisa melakukan variasi kekuatan dan kecepatan ayunan. Dengan melakukan latihan Anda bisa paham tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan flop shot.

20 September 2022 0 comment

Bela Diri

3 Teknik Bela Diri Jiu Jitsu

by Amelia Widia 8 August 2022

written by Amelia Widia

Jiu Jitsu adalah nama dari beberapa aliran teknik bela diri dari Jepang. Jiu Jitsu pada dasarnya adalah bentuk-bentuk pembelaan diri yang bersifat defensif dan memanfaatkan teknik-teknik yang bersifat fleksibel, saat serangan dari lawan tidak dihadapi dengan kekuatan, melainkan dengan cara “menipu” lawan agar daya serangan tersebut dapat digunakan untuk mengalahkan dirinya sendiri.

Terdapat tiga teknik terkuat dalam bela diri Jiu Jitsu, yaitu atemi waza (teknik serangan), kansetsu waza (teknik kuncian), dan nage waza (Teknik take down). Ada cara tersendiri dalam melakukan teknik-teknik tersebut pada setiap aliran Jiu Jitsu. Berikut adalah gambaran dan penjelasan mengenai teknik dasar bela diri Jiu Jitsu.

1. Teknik Serangan (Atemi waza)

Teknik serangan Jiu Jitsu digunakan untuk menyerang dan menghajar lawan. Terdapat banyak jenis gerakan pukulan, tendangan, dan hadangan pada teknik ini.

Yang termasuk jenis gerakan pukulan yaitu pukulan terjang (Lunge punch), pukulan dua tangan (Two-handed punch), pukulan belakang (Back punch/uppercut), serangan tangan pisau (Knife hand strike), serangan siku (Elbow strike), dan jenis gerakan pukulan lainnya.

Sedangkan jenis gerakan tendangan di antaranya ada tendangan depan (Front kick), tendangan samping (Side kick), tendangan bulan sabit (Crescent kick), tendangan lutut (Knee kick), tendangan depan melayang (Flying front kick), tendangan samping melayang (Flying side kick), dan jenis gerakan tendangan lainnya.

Dan yang termasuk jenis gerakan hadangan antara lain yaitu hadangan lengan bawah (Forearm block), hadangan belakang tangan (Back hand block), hadangan tangan pisau (Knife hand block), hadangan cepat (Sweeping block), dan jenis gerakan hadangan lainnya.

2. Teknik Take Down (Nage waza)

Teknik take down digunakan untuk menjatuhkan dan menumbangkan lawan. Sebelum melakukan penguncian terhadap tubuh lawan, pastikan mereka harus sudah jatuh dan berada di lantai.

Biasanya lawan dijatuhkan dengan cara dibelit kakinya dari bawah menggunakan kaki hingga dia terjatuh. Tetapi, kita harus pintar memprediksikan pergerakan lawan, karena bisa saja mereka akan melompat atau memosisikan tubuhnya saat terjatuh hingga bisa langsung menyerang balik.

3. Teknik Kuncian (Kansetsu waza)

Sama seperti teknik serangan, teknik kuncian memiliki jenis dan gaya mengunci tubuh lawan yang beragam. Anda dapat menggunakan tangan maupun kaki untuk mengunci tubuh lawan.

Contohnya, anda bisa menjepit salah satu sisi tubuh lawan menggunakan kedua kaki anda, lalu cengkeram lengan di sisi tubuh lawan yang anda jepit untuk memastikan kunciannya sudah kuat.

Itulah tiga teknik dasar pada bela diri Jiu Jitsu. Jika anda ingin belajar dan mendalami ilmu bela diri Jiu Jitsu lebih lanjut, sebaiknya ikuti perguruan bela diri ini, agar proses pelatihannya dapat secara langsung dibimbing dan diawasi oleh orang yang sudah profesional.

8 August 2022 0 comment

Bela Diri

3 Teknik Bela Diri Melawan Serangan Senjata Tajam

by Amelia Widia 19 July 2022

written by Amelia Widia

Jangan mengira bahwa kita akan selalu aman dari tindakan jahat orang lain, walaupun kita merasa tidak pernah membuat masalah dengan orang lain dan merasa tidak mempunyai musuh.

Ada berbagai motif yang dimiliki seseorang untuk menyakiti dan menyerang kita. Contohnya mereka ingin merampok, mengajak berkelahi, atau bahkan hanya orang dengan mental yang tidak stabil dan sedang di bawah pengaruh obat-obatan terlarang.

Hal itu akan sangat gawat apabila mereka membawa senjata tajam. Entah itu hanya digunakan untuk menggertak saja ataupun sebagai alat untuk melukai dan menyakiti korbannya.

Senjata tajam yang biasa dibawa oleh penyerang yaitu pisau lipat, pisau, celurit, golok, dan senjata tajam lainnya. Hal ini tentu sangat berbahaya karena akan mengancam keselamatan dan nyawa korban.

Namun, jika keadaan anda sudah terpojok dan tidak memungkinkan untuk kabur dari penyerang, maka mau tidak mau anda harus melawan untuk bertahan hidup.

Berikut adalah teknik bela diri yang bisa dijadikan sebagai pengetahuan dan gambaran sekilas bagaimana menghadapi penyerang yang membawa senjata tajam.

1. Lihat Arah Bagaimana Penyerang Mengayunkan Senjatanya

Penyerang kemungkinan akan mengayunkan senjatanya dengan gerakan menyilang diagonal, horizontal, bahkan gerakan menusuk. Hal ini sangat wajib diperhatikan agar anda bisa menghindari serangannya. Bila anda juga mengerti tangkisan dalam bela diri pencak silat tentu akan sangat membantu.

Teknik Bela Diri Melawan Serangan Senjata Tajam — Mengamati penyerang

Untuk menghindari serangan dari senjatanya, fokus pada lengan penyerang yang memegang senjata. Perkirakan timing yang pas untuk menangkap lalu mencengkeram pergelangan tangan penyerang yang memegang senjata. Sebisa mungkin kontrol lengan dan senjata yang dipegang penyerang untuk memastikan senjatanya tidak akan melukai tubuh anda.

2. Serang Balik

Setelah memastikan pergelangan tangan dan senjata penyerang ada dalam kontrol, gunakan tangan lain anda yang bebas untuk memberi serangan balik. Misalnya pukul dengan keras ke arah tenggorokan, sehingga akan membuatnya kesulitan bernapas. Anda harus sering melatih pukulan tangan agar lebih keras dan cepat untuk mempersiapkan situasi yang seperti ini.

Anda juga bisa menggunakan siku dan lengan bawah. Makin keras bagian tubuh yang digunakan untuk menyerangnya, makin efektif dan menyakitkan pukulan serangan itu nantinya.

Selain itu, jika kedua tangan anda sibuk menahan tubuh penyerang, anda bisa melemparkan pukulan lutut, tendang pangkal paha dan bahkan kepala puntung untuk menaklukkannya.

Setelah menerima serangan-serangan itu, kemungkinan besar penyerang akan berhenti menyerang, bahkan mundur. Ini bisa menjadi kesempatan untuk melarikan diri selama penyerang itu sedang merasa kesakitan.

3. Banting, Jatuhkan, dan Kunci Tubuh Penyerang

Pastikan salah satu tangan anda tetap mencengkeram pergelangan tangan penyerang yang memegang senjata. Pegang bagian atas lengan penyerang yang dicengkeram menggunakan tangan anda yang lain lalu banting dan jatuhkan ke tanah. Setelah itu, kunci lengan dan tubuh penyerang, dan lemparkan senjata yang ia pegang sejauh mungkin hingga jauh dari jangkauan.

Selalu ingat untuk jangan mencoba teknik ini apabila tubuh dan tenaga anda tidak lebih kuat atau bahkan lebih kecil daripada penyerang itu.

Perlu persiapan dan bekal pengetahuan yang cukup untuk mencegah dan menghindari terjadinya kejahatan dan serangan yang akan menimpa kita kapan saja.

Sebelum menggunakan teknik bela diri dan melakukan kontak fisik dengan penyerang yang membawa senjata tajam, lakukan dan pertimbangkan beberapa hal berikut, yaitu:

Perhatikan jumlah penyerang. Jika para penyerang itu adalah segerombolan dan anda hanya sendiri, lebih baik jangan melawan.
Cari kesempatan untuk melarikan diri. Salah satunya dengan mengalihkan perhatian penyerang. Misalnya dengan melempar koin ke samping atau ke belakang penyerang, sehingga perhatiannya teralih dan kewaspadaannya menjadi berkurang. Mungkin hanya sebentar, tetapi itu bisa menjadi kesempatan untuk melarikan diri. Pastikan juga harus ada jalan keluar untuk melarikan diri di tempat itu.
Tanyakan apa yang diinginkan penyerang.
Berteriak meminta pertolongan.
Cari barang di sekitar yang bisa dijadikan senjata. Contohnya seperti tongkat, tangkai kayu, atau apapun yang bobotnya cukup berat untuk melindungi diri.

Tentu hal di atas dilakukan untuk meminimalisir kontak secara langsung dengan penyerang yang akan menyebabkan terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan seperti luka fisik dan bahkan lebih kritis.

Perhatikan bahwa teknik yang ditulis pada artikel ini tentu masih banyak kekurangan. Jika ingin mempelajari teknik bela diri secara lebih lanjut, anda bisa mengikuti pelatihan bela diri seperti perguruan pencak silat, taekwondo, karate, dan bela diri lainnya yang dibimbing dan diawasi oleh para profesional.

Bila anda adalah orang tua, anda harus paham bagaimana memilih jenis bela diri yang cocok untuk anak jika ingin membekali ilmu bela diri sebagai tindakan preventif pada masa depan untuk anak anda.

Banyak sekali manfaat dari belajar ilmu bela diri untuk mencegah terjadinya suatu tindakan kejahatan yang menimpa kita maupun orang lain. Ini merupakan langkah yang bagus untuk melindungi diri sendiri dan orang sekitar kita. Anda juga bisa mempelajari teknik terkuat bela diri lainnya sebagai gambaran.

19 July 2022 0 comment

Bersepeda

4 Teknik Bersepeda Lipat agar Ngebut dan Ringan di Tanjakan

by Amelia Widia 15 July 2022

written by Amelia Widia

Sepeda lipat adalah sepeda yang memiliki engsel pada rangkanya sehingga bisa dilipat. Sepeda ini dikenal dengan kemampuannya yang bisa dilipat sehingga mudah untuk dibawa dan disimpan. Sepeda lipat merupakan salah satu jenis sepeda yang populer di kalangan masyarakat seperti sepeda gunung dan sepeda balap.

Ada cara bersepeda gunung dan teknik bersepeda balap yang bisa mengoptimalkan sepeda saat digunakan, dan jenis sepeda gunung dan sepeda balap cocok untuk dikendarai di track yang tidak rata dan jalan yang menanjak.

Tetapi, bagaimana dengan sepeda lipat? sayangnya sepeda ini umumnya tidak dibuat untuk dikendarai di jalanan yang tidak rata dan menanjak, perlu dilakukan beberapa modifikasi dan penyesuaian pada komponen sepeda.

Berikut adalah beberapa tips dan teknik yang bisa anda coba lakukan untuk membuat seli anda lebih cepat, ringan, bahkan kuat di tanjakan.

1. Gunakan Gear Ratio Kecil

Gear ratio adalah perbandingan ukuran gear, jumlah gigi (T) antara chainring (gear depan) dibandingkan dengan sprocket/casette (gear belakang). Ukuran gear yang berbeda akan menghasilkan gear ratio yang berbeda pula.

Agar sepeda dapat digunakan secara ringan di tanjakan, maka pakailah chainring kecil dan sprocket/cassette besar (gear ratio kecil). Ukuran chainring yang bisa anda gunakan yaitu sekitar 30-40T.

Tetapi, sepeda lipat memiliki keterbatasan dalam pengaturan sprocket dan rear derailleur (RD). Sprocket dengan rentang yang lebih besar, membutuhkan rear derailleur yang lebih panjang.

Untuk memakai sprocket dengan rentang yang besar, seperti 10-50T diperlukan derailleur yang lebih panjang yaitu ukuran long cage.

2. Gunakan Ban yang Lebih Sempit

Ban yang sempit/tipis dengan tapak yang slick/semi slick akan memberikan rolling resistance yang lebih rendah di jalan aspal dan membuat kayuhan menjadi lebih ringan.

Perhatikan, jangan sampai menggunakan ban yang lebih sempit daripada lebar velg. Jika ingin memakai ban yang lebih tipis, ganti velg dengan diameter yang sama tetapi lebih sempit.

Selain itu, ukuran diameter ban juga memiliki pengaruh pada kecepatan, tetapi untuk mengganti ukuran ban pada sepeda lipat akan lebih sulit. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan ketika mengganti ukuran ban, dan sepeda lipat memiliki banyak keterbatasan pada bentuk framenya.

3. Gunakan Tekanan Udara Ban yang Tinggi

Ban dengan tekanan udara yang tinggi akan lebih efisien dalam mengeluarkan tenaga, kayuhan lebih ringan, dan bisa menambah kecepatan, hanya saja tidak dapat banyak menyerap getaran sehingga akan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Gunakan tekanan udara yang tinggi sekitar 50-70 psi untuk pemakaian sepeda lipat di jalan aspal/jalan dengan permukaan yang mulus. Rekomendasi tekanan udara pada ban biasanya tidak lebih dari 80 psi.

Sedangkan tekanan udara yang rendah akan membuat sepeda lebih berat untuk dikayuh dan rolling resistance yang lebih besar, tetapi dapat membuat sepeda lebih nyaman karena berfungsi sebagai suspensi tambahan dan dapat menyerap getaran/guncangan dari permukaan jalan.

4. Kurangi Beban Berat yang Dibawa Sepeda

Agar kayuhan semakin ringan dengan teknik sepeda cepat, dan dapat dengan mudah melintasi jalan yang menanjak, hindari bawaan beban berat pada saat mengendarai sepeda lipat. Hal ini sangat berpengaruh pada seberapa berat kayuhan dan kecepatan sepeda itu.

Aksesori tambahan seperti rak, keranjang, tas, dan lainnya dianjurkan untuk dilepaskan saja jika tidak terlalu dibutuhkan karena aksesori-aksesori itu akan sedikit banyak menahan angin, sehingga berpengaruh pada kecepatan sepeda.

Tentu masih banyak hal yang bisa dilakukan untuk memengaruhi kecepatan dan keringanan kayuhan sepeda lipat khususnya di jalan yang menanjak, tetapi mungkin pengaruhnya tidak sesignifikan yang di atas. Contohnya yaitu bearing, melumasi rantai sepeda, dan perawatan sepeda lainnya dapat dilakukan saat diperlukan.

Skill pesepeda, termasuk kemampuan dalam pemilihan gear yang benar, pemeliharaan komponen sepeda, pengalaman juga perlu diasah agar sepedaan bisa lebih optimal.

Selain itu, latihan otot kaki akan sangat membantu pada saat bersepeda untuk menghindari cedera yang akan timbul dan menambah tenaga saat mengayuh sepeda. Contoh latihan yang bisa dilakukan yaitu lari/jogging, squat jump, skippingg, dan olahraga yang bisa dilakukan di rumah lainnya.

15 July 2022 0 comment

Bela Diri

4 Teknik Terkuat Dalam Bela Diri

by Amelia Widia 30 June 2022

written by Amelia Widia

Bela diri merupakan sebuah keterampilan untuk mempertahan kan diri dari berbagai hal yang bisa membahayakan yang datang dari luar. Selain itu juga masih banyak manfaat bela diri yang bisa di ambil dari mempelajari jenis bela diri tertentu. Bela diri ini termasuk keterampilan yang sudah ada sejak jaman dahulu.

Semakin berkembangnya peradaban, di era sekarang ini bela diri umum di jadikan sebagai kegiatan menjaga kesehatan layaknya kegiatan olahraga. Adanya inovasi dari bela diri dengan di tambahkan seni dalam teknik-tekniknya bisa di jadikan pertunjukan yang bisa sangat menghibur.

Dalam setiap gerakan bela diri terdapat banyak teknik-teknik yang bisa sangat membahayakan atau bahkan mematikan buat lawan. Setiap jenis bela diri memiliki teknik khusus yang di jadikan andalan masing-masing seperti misal taekwondo yang mengedapankan serangan tendangan, karate yang menitik beratkan pada kekuatan lengan dan tangan.

Dari banyak nya teknik yang yang di ajarkan dari berbagai macam jenis bela diri, berikut beberapa teknik yang bisa di bilang cukup kuat untuk melukai lawan. Beberapa dari teknik itu diantara lain adalah sebagai berikut.

1. Teknik pukulan

Hampir semua jenis bela diri pasti menggunakan teknik pukulan. Pada teknik ini mengedepankan kekuatan tangan untuk melakukan serangan, sehingga di perlukan latihan dasar juga agar pukulan menjadi keras. Pada artikel sebelumnya sudah di bahas cara melatih pukulan agar keras, selain itu juga teknik pukulan memiliki beberapa variasi serangan yang masing-masing serangan memiliki dampak yang berbeda beda.

Pukulan lurus (cross)

yaitu pukulan yang di arahkan lurus kedepan yang sifatnya sangat kuat untuk melukai lawan dari depan. Pukulan lurus adalah teknik yang paling umum di gunakan, karena cukup mudah dan memiliki damage yang menyakitkan.

Pukulan memutar (hook)

yaitu pukulan yang dilakukan secara melingkar yang biasanya tidak lebih kuat dari pukulan lurus, biasanya di gunakan untuk menyerah dari arah samping lawan.

Pukulan jab

yaitu pukulan yang lurus seperti pukulan cross perbedaannya adalah kalo pukulan jab, setelah melakukan pukulan lurus tangan segera kembali ke posisi semula untuk melindungi diri sendiri. Pukulan jab seringkali di pergunakan dalam olahraga tinju, biasanya untuk mengukur jarak jangkau tangan terhadapa lawan.

Pukulan vertikal (uppercut)

adalah variasi pukulan yang arah pukulan adalah naik kearah wajah menuju dagu lawan yang biasanya di gunakan untuk menganggu keseimbangan lawan. Dari banyaknya seni bela diri, pukulan merupakan teknik yang paling umum di lakukan dalam sebuah pertarungan.

Bahkan ada olahraga khusus yang mengadu kekuatan pukul antar lawannya seperti contoh tinju karena sangat sering menggunakan teknik pukulan.

2. Teknik tendangan

Gerakan dasar pada teknik tendangan adalah menyerang lawan dengan kekuatan yang di tumpukan ke bagian kaki. Dalam artikel sebelumnya sudah pernah di bahas juga bagaimana cara melatih tendangan agar lebih cepat agar sulit di prediksi atau di halau lawan.
Begitu juga seperti teknik pukulan dalam teknik tendangan pun memiliki beberapa variasi tendangan.

Tendangan lurus

Teknik melakukan tendangan lurus adalah dengan cara posisi tubuh tegak lurus kemudian kaki di diarahkan kedepan dengan menggunakan ujung kaki, serangan ini menitik beratkan pada pangkal jari kaki bagian dalam. Tendangan lurus umumnya di gunakan untuk menyerang area bawah lawan.

Tendangan T

Untuk melakukan tendangan T badan di posisikan sedikit menyamping, arah lintasan kaki lurus kedepan dengan telapak kaki miring, serangan di titik beratkan pada bagian tumit dan telapak kaki bagian luar. Sasaran dengan serangan tendangan T biasanya lebih tinggi daripada tengan lurus.

Tendangan sabit

Tendangan sabit biasanya juga di sebut dengan tendangan melingkar. Tendangan sabit dilakukan dengan arah lintasan tendangan melingkar menyerupai sabit serangan di titik beratkan pada punggung telapak kaki atau pangkal jari telapak kaki.

Tendangan jejag

Dibandingkan variasi sebelumnya tendangan jejag ini kekuatan serangannya lebih lebih lemah karena teknik tendangan ini menitik beratkan pada telapak kaki secara keseluruhan, biasanya tendangan ini bertujuan mendorong lawan dengan kaki.

Tendangan belakang

Tendangan ini dilakukan dengan cara memutar badan terlebih dahulu kemudian menitik beratkan serangan pada tumit kaki.

3. Teknik guntingan

Dalam sebuah pertarungan dibutuhkan tindakan untuk menjatuhkan lawan agara kita bisa lebih leluasa melakukan serangan, salah satu yang perlu di kuasi untuk melakukan gerakan menjatuhkan lawan adalah dengan teknik guntingan.

Secara teknis untuk melakukan guntingan terhadap lawan adalah dengan menjepitkan kedua kaki pada bagian tubuh lawan hingga lawan terjatuh.

Teknik ini cukup berisiko tanpa perhitungan yang kurang pas, karena kalo guntingan gagal lawan malah bisa membalikan keadaan dengan menyerang balik atau malah bisa membuat cedera pada diri sendiri.

Untuk melakukan gerakan ini harus benar-benar memahami kondisi lawan dan fokus terhadapan sasaran yang bisa di prediksi akan membuat lawan jatuh.

4. Teknik kuncian

Dalam sebuah pertandingan gulat, teknik kuncian bisa menjadi sebuah teknik untuk mematikan pergerakan lawan dan bisa membuat lawan untuk menyerah. Banyak sekali jenis bela diri yang mengedepankan teknik kuncian ini, salah satu jenis beladiri populer yang ,mengandalkan kuncian adalah jenis bela diri jiujitsu. Dalam teknik kuncian pun ada beberapa variasi teknik, antara lain.

Kuncian tangan

Biasanya sebelum melakukan kuncian tangan dimulai dari gerakan mengelak dari pukulan lawan kemudian membaca gerakan lawan selanjutnya untuk menangkap nya dan mengunci tangannya.

Kuncian leher

Tindakan ini dilakukan bisa di awali dari kuncian tangan yang biasanya lawan masih bisa melakukun perlawanan sehingga dibutuhkan kuncian yang lebih kuat, atau bisa jadi kuncian leher di lakukan ketika dalam kondisi menyerang dari belakang.

Selanjutnya jenis kuncian lain yang membuat lawan bisa membuat menghentikan serangan, seperti kuncian pinggang, kaki atau anggota tubuh lain

Beberapa hal diatas adalah teknik teknik dalam jenis bela diri yang cukup merepotkan dan membahayakan bila tidak bisa di hindarin. Untuk melakukan teknik tersebut di butuhkan pembimbing yang profesional untuk menghindari cedera yang serius.

30 June 2022 0 comment

Renang

5 Kesalahan Dalam Gerak Renang Gaya Kupu Kupu Dan Cara Mengatasinya

by Amelia Widia 4 April 2022

written by Amelia Widia

Olahraga renang merupakan salah satu cabang olahraga kompetitif yang telah cukup lama telah diperlombakan oleh masyarakat dunia. Renang merupakan olahraga terukur, dimana kemampuan renang seseorang dilihat berdasarkan kecepatan waktu tempuh renangnya (limit).

Gaya kupu-kupu adalah salah satu jenis gaya renang dengan dada menghadap ke permukaan air. Kemudian, pada bagian kedua lengan bersama-sama ditekan ke bagian bawah lalu digerakkan ke bagian arah luar sebelum di lakukannya ayunan ke depan.

Kedua kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba lumba.

Udara dihembuskan dengan kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul ke permukaan air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Teknik berenang ini bisa membingungkan bahkan para perenang handal sekalipun. Umumnya ada 5 kesalahan yang sering terjadi saat berenang menggunakan gaya kupu kupu.

1. Posisi kepala

Anda mungkin sering melihat atau mengalami sendiri, melihat ke arah depan saat berenang dengan gaya kupu-kupu. Ini seperti hal yang benar untuk dilakukan, tapi faktanya sebuah kekeliruan.

Pada posisi ini akan membatasi dan memperlambat gerak, serta bisa membuat cedera tulang belakang Anda. Jadi solusinya, kita bisa melihat ke bawah dan ikuti garis hitam di kolam. Dengan begini tubuh menjadi lebih rileks.

2. Posisi tubuh

Teknik renang gaya kupu-kupu sering dibanding bandingkan dengan gaya dada. Pada gaya renang kupu kupu, perenang menggerakkan kepalanya untuk bernapas.

Gambar Posisi Tubuh Gaya Renang Kupu Kupu

Hal yang sebaliknya terjadi pada gaya dada. Posisi tubuh datar adalah kesalahan yang sering terjadi ketika berenang dengan menggunakan gaya kupu-kupu.

Gerakan dada dan pinggul yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh bergerak tidak teratur. Padahal basis dari gaya renang kupu-kupu adalah gerakan tubuh.

3. Pengambilan napas

Anda akan merasa cepat lelah karena harus menggunakan energi ekstra saat menggerakkan leher dan tulang belakang untuk mengambil napas.

Seharusnya biarkan tubuh di dalam air dan regangkan dagu di atas air. Cara ini lebih mudah dan tidak butuh energi lebih.

Gambar Teknik Pengambilan Nafas Gaya Renang Kupu Kupu

Kesalahan lainnya yaitu bernapas saat lengan berada di atas air. Lambat bernapas tentunya akan mengacaukan ritme bernafas.

Hal ini akan menyulitkan anda untuk fokus dengan gerakan setelahnya Tetap tenang dan tidak panik saat mengambil nafas. Pahami bagaimana tubuh anda bergerak di dalam air.

Posisi lengan ketika mengambil napas adalah dalam posisi menarik. Mengangkat dagu, menarik napas, dan mengembalikan posisi kepala ke dalam air saat lengan akan kembali ke air.

4. Gerakan lengan

Beberapa perenang biasanya berenang dengan tangan dalam posisi gaya bebas yang merupakan kesalahan gerakan gaya renang kupu-kupu yang banyak dilakukan.

Gambar Gerakan Lengan Gaya Renang Kupu Kupu

Ini bisa dilihat dari posisi ibu jari dengan mengerahkan ibu jari ke depan membuat siku tangan terbuka, menekuk, dan membuat kesulitan untuk mengangkat lengan keluar dari air.

Solusinya yaitu saat lengan berada di luar air, pertahankan lengan tetap lurus dengan telapak tangan menghadap ke belakang.

5. Teknik tendangan

Dalam gaya punggung ataupun dada, kaki berfungsi sebagai alat untuk mendorong ke depan sehingga tendangannya agak lebih kuat. Namun jika anda menerapkan posisi ini ke teknik renang gaya kupu-kupu, maka tidak akan berhasil.

Pada teknik ini, tubuh bertindak sebagai baling-baling. Gerakan menekuk lutut dan mendorong dengan berlebihan akan menguras energi anda.

Sehingga solusinya adalah anda bisa berlatih membuat tendangan yang lebih kecil di dalam air. Jangan sampai kaki anda bergerak keluar dari air dan mencipratkan air ke sekelilingnya.

4 April 2022 0 comment