kesalahan lompat tinggi

Lompat tinggi adalah salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik. Salah satu jenis lompat tinggi adalah lompat tinggi gaya guling. Dalam melakukan lompat tinggi gaya guling tidaklah bisa sembarangan. Sering kali terjadi kesalahan dalam melakukan lompat tinggi dengan gaya guling seperti ini. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat tinggi gaya guling:

1. Awalan yang kurang baik

Setiap jenis olahraga harus diawali dengan awalan yang baik, begitu pula dengan lompat tinggi gaya guling. Lompat tinggi gaya guling yang tidak diawali dengan awalan yang baik akan gagal. Ketika pelompat mengawali gerakan dengan lari yang terlalu lambat, maka ia akan gagal mencapai tinggi yang sesuai sehingga tidak bisa melewati mistar.

Sedangkan ia yang terlalu cepat dalam awalan juga tidak bisa melakukan lompat tinggi gaya guling dengan baik. Jika terlalu cepat, maka ia juga akan sulit untuk melakukan lompatan karena kecepatannya tidak bisa langsung diubah jadi gerak ke atas.

2. Kaki tumpuan kurang kuat

Selain awalan yang kurang baik, kaki tumpuan yang kurang kuat juga menjadi kesalahan saat akan melakukan lompat tinggi gaya guling. Pelompat akan gagal melakukan lompatan atau lompatan tidak mencapai tinggi yang diinginkan.

3. Kepala melewati mistar lebih awal

Kesalahan lain dalam lompat tinggi gaya guling adalah ketika badan melayang di atas mistar, kepala justru lebih dulu melewati mistar sebelum badan. Hal ini menyebabkan titik maksimum lompatan tidak berada di atas mistar, melainkan di depan atau di belakang mistar.

4. Lengkung badan terlalu awal

Pelompat yang telah berhasil melakukan lompatan namun melengkungkan badannya terlalu awal juga dianggap sebagai sebuah kesalahan. Lengkungan badan yang terlalu awal akan menyebabkan gagal melewati mistar.

5. Terlambat mengangkat kaki

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah pelompat justru terlambat mengangkat kaki pada gerakan akhir di udara. Kaki yang terlambat diangkat memungkinkan terjadinya kegagalan dalam melewati mistar. Kaki yang terlambat diangkat bisa saja tersangkut pada mistar dan tubuh pun terjatuh.

Itulah 5 kesalahan dalam lompat tinggi gaya guling yang perlu diperhatikan. Untuk bisa menghindari kesalahan yang sering terjadi tersebut, maka lakukan latihan rutin yang baik dengan pengawasan pelatih agar gerakan yang dilakukan lebih sempurna.

Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga dalam nomor atletik. Lompat tinggi dilakukan dengan teknik tertentu agar poin bisa dihasilkan dengan baik dan atlet tidak cedera. Namun bagi pemula, sering kali terjadi kesalahan dalam melakukan lompat tinggi. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam lompat tinggi:

1. Awalan yang kurang baik

Dalam melakukan lompat tinggi yang terbilang sukses haruslah dilakukan dengan awalan yang baik dan benar. Salah satu hal yang penting dalam melakukan awalan adalah sudut. Sudut yang diambil saat melakukan awalan harus sesuai dengan jenis lompat tinggi yang dilakukan. Hal ini disebabkan sudut yang diambil akan sangat mempengaruhi tinggi lompatan.

Pada lompat tinggi gaya flop, sudut awalan harus 80 derajat. Di lompat tinggi gaya straddle harus dengan sudut 30 hingga 35 derajat. Pada lompat tinggi gaya gunting dilakukan dengan sudut 40 hingga 50 derajat.

2. Tumpuan kurang kuat

Sama seperti lompat pada umumnya, tumpuan kaki yang digunakan untuk melompat haruslah kuat. Tumpuan yang kurang kuat pada lompat tinggi biasanya terjadi akibat kaki tumpuan kurang menengadah sehingga kecepatan saat melangkah tidak berubah menjadi gerak atas yang mengangkat badan.

3. Posisi kepala salah

Ketika melakukan lompatan, posisi kepala yang salah dapat mengurangi penilaian. Jika kepala mendahului mistar saat berada di ketinggian, maka titik ketinggian maksimum tidak akan berada tepat di atas mistar melainkan berada di depan atau di belakang mistar. Hal ini akan sangat merugikan karena ketinggian jadi berkurang.

4. Terlalu awal melengkungkan badan

Kesalahan lain yang sering terjadi saat melakukan lompat tinggi adalah terlalu awal melengkungkan badan. Jika badan terlalu awal dilengkungkan maka ketinggian maksimal tidak dapat dicapai.

5. Melewati mistar dalam posisi salah

Teknik dalam lompat tinggi harus dilakukan dengan baik agar tidak terjadi kesalahan. Begitu pula saat melayang di atas mistar. Jika atlet melewati mistar dengan posisi duduk, maka hal ini merupakan kesalahan dalam lompat tinggi.

6. Kaki terlalu jauh ke depan

Ketika akan melakukan tolakan saat melompat, kaki yang terlalu jauh ke depan akan menyebabkan kegagalan lompatan. Kaki penolak harus berada dalam posisi yang tepat agar tolakan yang dihasilkan cukup kuat.

Itulah beberapa kesalahan dalam lompat tinggi yang sering terjadi pada pemula. Meskipun cukup sering terjadi, namun kesalahan ini dapat dihindari dengan melakukan latihan sesering mungkin.

5 Kesalahan yang Sering Terjadi Ketika Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling

6 Kesalahan Dalam Lompat Tinggi yang Sering Terjadi