kuda kuda

Dalam pencak silat, kuda-kuda merupakan bagian terpenting yang harus dipelajari dengan baik. Tidak akan berguna segala macam teknik yang digunakan jika kuda-kuda tidak tepat. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa teknik kuda-kuda dalam pencak silat:

1. Kuda-kuda depan

Posisi ini merupakan kuda-kuda paling banyak digunakan. Posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Kedua kaki ditempatkan dalam satu garis lurus sehingga sejajar. Tekuk kaki depan dan pindahkan tumpuan badan pada kaki tersebut. Sedangkan kaki belakang agak ditekuk untuk menjaga keseimbangan.

Posisi ini membentuk sudut sekitar 30 derajat. Kuda-kuda depan biasanya digunakan untuk melakukan serangan langsung ke arah lawan.

2. Kuda-kuda samping

Buka kaki selebar bahu. Kemudian tekuk salah satu kaki yang dianggap paling dominan. Posisi kedua kaki harus sejajar. Pindahkan seluruh berat badan pada kaki yang ditekuk sehingga posisi badan lebih condong pada kaki tersebut. Posisi ini digunakan saat akan melakukan serangan berputar sehingga kekuatan akan lebih mudah dikumpulkan dari satu sisi.

3. Kuda-kuda tengah

Jika pada kuda-kuda samping, hanya salah satu kaki saja yang ditekuk, maka pada kuda-kuda tengah, kedua kaki harus ditekuk hinggga hampir membentuk sudut 90 derajat. Posisikan kedua kaki dengan kuat saat menopang badan.

Pada posisi ini, berat badan ditopang oleh kedua kaki. Kuda-kuda tengah biasanya digunakan untuk menahan serangan dari depan sehingga tubuh tidak akan terpental ke belakang.

4. Kuda-kuda belakang

Kuda-kuda belakang merupakan kebalikan dari kuda-kuda depan. Hanya saja kaki ditekuk ke arah yang berbeda. Posisi awal adalah meletakkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang dalam satu garis lurus. Kemudian tekuk kaki belakang sedangkan kaki depan agak diluruskan dan tumpukan berat badan pada kaki belakang. Posisi ini juga banyak digunakan saat menahan serangan dari arah depan.

5. Kuda-kuda khusus

Kuda-kuda khusus digunakan pada saat salah satu kaki sedang menendang atau menangkis serangan. Untuk bisa melakukan kuda-kuda ini diperlukan beberapa kali latihan karena membutuhkan otot kaki yang benar-benar kuat.

Kuda-kuda khusus dilakukan dengan mengangkat satu kaki sehingga seluruh berat badan bertumpu pada kaki tersebut. Gunakan kaki paling dominan untuk berdiri sehingga kuda-kuda tetap kuat.

Itulah 5 kuda-kuda dalam pencak silat yang perlu diketahui. Lakukan latihan sesering mungkin untuk bisa menyempurnakan kuda-kuda dalam pencak silat.

Apakah anda sudah tahu tentang seperti apa teknik dasar pencak silat? Pencak silat merupakan sebuah seni bela diri yang khas dari Indonesia yang sekaligus masuk kedalam macam-macam bela diri di Indonesia dimana olahraga yang satu ini sering sekali dijadikan sebagai salah satu ajang untuk perlombaan tingkat nasional maupun internasional.

Beberapa teknik dasar yang ada pada pencak silat juga memiliki kemiripan seperti halnya pada teknik kendo maupun juga teknik dasar anggar. Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seseorang yang ingin mahir dalam seni bela diri yang satu ini adalah ia harus memiliki kuda-kuda yang kuat.

Kuda-kuda merupakan sebuah teknik yang mirip dengan sebuah pondasi untuk membangun rumah. Dengan kata lain, jika kuda-kuda anda kuat maka akan membuat anda sulit untuk dijatuhkan. Namun sebaliknya, jika anda memiliki kuda-kuda yang lemah, maka lawan anda akan dengan mudah menjatuhkan anda hanya dalam beberapa kali gerakan.

Oleh sebab itu, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi secara jelas kepada anda semuanya mengenai bagaimana cara memperkuat kuda-kuda silat agar nantinya anda bisa menjadi seorang atlit pencak silat yang handal dan bisa membanggakan negara atau perguruan anda.

1. Berlatih Squat

Apakah anda tahu apa itu squat? Squat merupakan sebuah gerakan setengah menjongkok yang ternyata membantu anda di dalam menguatkan kuda-kuda anda. Cara yang harus anda lakukan adalah dengan melebarkan kaki kurang lebih sebahu dan kemudian menempelkan atau menyandarkan punggung anda pada dinding.

Langkah selanjutnya yakni anda harus secara perlahan turun sampai nanti lutu anda membentuk sudut 90 derajat. Lakukan cara ini kurang lebih selama 60 detik dan kemudian anda istirahat kurang lebih setengah menit. Bagi anda yang pertama kali mencoba latihan squat, kami sarankan agar supaya anda melakukan teknik ini kurang lebih sebanyak 10 kali.

Pada awalnya anda akan merasakan otot paha bagian bawah anda sedikit sakit, namun hal tersebut merupakan hal yang wajar dan lama kelamaan anda akan terbiasa dengan latihan seperti ini.

2. Jogging dan berlari

Cara memperkuat kuda-kuda silat yang juga bisa anda lakukan adalah dengan membiasakan diri untuk sering melakukan jogging atau berlari. Seperti yang kita tahu bahwa jogging maupun berlati juga termask kedalam latihan fisik pencak silat yang akan membantu di dalam meningkatkan ketahanan atau daya tahan tubuh.

Selain itu, dengan membiasakan diri untuk berlati dan jogging maka akan membantu anda di dalam menguras lemak dan membuat otot paha anda akan semakin puat. Hal inilah yang harus dilakukan oleh setiap atlet bela diri jika mereka ingin memiliki ketahanan dan kuda-kuda yang kuat.

Anda bisa melakukan jogging dan berlari pada waktu pagi dan juga sore hari selama minimal 2 kali dalam seminggu untuk membuat kuda-kuda anda kuat dan tidak mudah dijatuhkan.

3. Squat Jump

Squat jump memiliki nama atau istilah lain yang mungkin anda lebih familiar dengan istilah tersebut. Ya, squat jump juga disebut sebagai lompat kodok yang tentu saja gerakan ini juga sangat ampuh di dalam memperkuat otot paha anda.

Cara yang harus anda lakukan adalah seperti di bawah ini:

Jongkokkan tubuh anda dan punggung harus lurus serta pandangan mata ke depan
Anda harus menyentuh lantai dengan jari anda. Lakukan cara ini semaksimal dan semampu yang anda bisa
Kemudian anda harus meloncat dengan posisi tubuh tegak dan anda harus menjaga agar supaya otot inti serta tubuh bagian atas berada pada satu garis
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan anda dan kemudian anda istirahat kurang lebih satu menit

Ulangi gerakan ini dengan jumlah 3/4 lebih sedikit dibandingkan dengan yang awal tadi

Anda harus membiasakan diri untuk melakukan gerakan ini selama kurang lebih 5 sampai dengan 7 minggu jika anda ingin benar-benar memiliki kuda-kuda yang kuat sehingga anda tidak akan mudah untuk dijatuhkan.

4. Curtsy Lunge

Gerakan ini merupakan salah satu gerakan tersulit yang harus dikuasai oleh setiap orang yang ingin memiliki otot paha yang kuat. Gerakan ini nantinya akan meminta atau menyuruh anda menekuk lutut sambil anda menyilangkan saku kaki ke arah belakang.

Secara tidak langsung gerakan ini hampir sama ketika anda ingin memberi hormat. Adapun langkah-langkah yang harus anda lakukan akan kami jelaskan di bawah ini:

Berdiri dan kemudian renggangkan telapak kaki lebih lebar dan kemudian anda harus bergerak menuju ke tengah sambil berjongkok dengan satu kaki
Sambil anda menegakkan tubuh, anda harus menyilangkan satu kaki anda ke posisi belakang dan kemudian anda harus melakukan posisi setengah menjongkok seolah-olah anda ingin memberi hormat
Lakukan gerakan ini dengan menggunakan kaki yang lainnya secara bergantian selama kurang lebih 5 sampai 10 kali

5 Jenis Kuda-Kuda Dalam Pencak Silat yang Wajib Dikuasai

4 Cara Memperkuat Kuda Kuda Silat yang Mudah Diterapkan