menangkap bola

Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang dilakukan secara tim. Dimana setiap tim terdiri dari lima orang dan mereka berkompetisi untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang. Olahraga ini sangat populer di Amerika, dengan salah satu kompetisi kelas dunia nya yaitu NBA (National Basketball Assosiation). Di Indonesia sendiri Olahraga basket juga cukup populer, dimana basket di Indonesia memiliki Induk olahraga bernama Perbasi dan dengan kompetisi bergengsi dengan nama NBL (National Basketball League).

Permainan Bola Basket sendiri terdiri dari 3 posisi utama, antara lain yaitu:

Forward, Posisi dimana pemain bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya
Defense, Posisi dimana pemain bertugas menjaga pemain lawan agar tidak memasukkan bola ke dalam keranjang tim.
Playmaker, Posisi dimana pemain bertugas mengatur strategi dan mengatur alur bola yang dimainkan. Posisi ini merupakan posisi yang cukup sentral dalam permainan bola basket.

Kompetisi Basket Biasanya dimainkan di gedung tertutup dan memiliki lapangan yang tidak terlalu besar. Permainan bola basket menggunakan tangan sebagai sarana utama untuk bermain. Dimana ada berbagai macam teknik dasar dalam bermain bola basket. Untuk langkah awal mungkin anda bisa berlatih cara memegang bola basket yang baik dan benar. Karena bola basket memiliki ukuran yang cukup besar, jadi biasankan diri untuk memegang sambil melakukan rebounding, karena permainan basket juga wajib memantulkan bola ke lantai.

Teknik Dasar Menagkap Bola Basket

Setelah anda sudah terbiasa dalam memegang bola, anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting. Selain, teknik dasar diatas ada Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang di abaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket. Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan. Dan berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.

Persiapan Awal

Dalam melakukan teknik untuk menagkap bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak. Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.

Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.

Gerakan Inti

Setelah anda melangkah kearah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan anda.

Gerakan Akhir

Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang. Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya anda bisa mendrible bolanya, atau anda bisa oper lagi kepada teman satu tim anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola.

Anda juga bisa mempelajari cara mengoper bola basket yang baik dan benar, agar nantinya tidak menyusahkan teman satu tim dalam menagkap bola hasil operan anda.

Ketentuan Menagkap Bola Basket

Ketika bola sudah berada di Tangan anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menagkap bola basket diantaranya yaitu

Ketika menerima bola, anda harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menagkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaan anda.
Ketika menagkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

Pola Latihan menagkap bola Basket

Teknik menangakap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menagkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket. Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan. Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh. Dan berikut adalah salah satu pola latihan yang bisa digunakan untuk melatih kemampuan menagkap bola dalam permainan bola basket.

Latihan ini bisa anda lakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkanya ke dinding.
Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan anda dengan menariknya ke dada Anda dengan siku sedikit ditarik.
Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkanya ke dinding hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
Lakukan Variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantulpun juga bervariasi.
Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, Hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan anda bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
Jika anda sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
Lakukan berkali-kali agar kemampuan anda berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan anda semakin baik.

Untuk menjadi seorang atlet basket professional tentunya anda perlu berlatih keras untuk mewujudkanya. Jika anda sudah menguasai teknik menangkap bola basket, anda bisa berlatih untuk beberapa teknik yang lain, seperti teknik dalam melakukan dribbling, melakukan shotting, teknik saat terjadi rebounding dan sebagainya.

Sepak Bola merupakan salah satu olahraga terpopuler di Indonesia maupun di dunia. Olahraga ini dimainkan oleh 11 orang, dimana setiap pemain menempati posisi tersendiri di lapangan. Salah satu posisi yang cukup sentral dan penting adalah penjaga gawang atau kipper.

Penjaga gawang merupakan orang terakhir dalam permainan sepak bola yang bertugas untuk mengamankan gawang agar bola tidak masuk ke dalam gawang. Kiper juga merupakan posisi pemain yang memiliki keistimewaan untuk menggunakan tangan untuk mengamankan bola. Namun,keistimewaan kipper hanya sebatas pada area kotak pinalti, dan tidak boleh menangkap bola umpan dari pemain satu tim.

Kiper juga memiliki hak istimewa dan cenderung lebih rawan untuk dilanggar, karena pergerakan kiper tidak boleh terganggu, sehingga sedikit saja menggangu pergerakan kiper bisa dianggap pelanggaran oleh wasit. Kiper juga merupakan pemain dengan jersey berbeda sendiri dengan pemain lain, hal ini bertujuan untuk membedakan dengan pemain lainya, karena kiper memiliki hak istimewa dibandingkan pemain lain sesuai yang tertera dalam peraturan permainan sepak bola menurut FIFA. Selain itu,kiper wajib mengenakan sarung tangan khusus untuk menangkap bola dan melindungi tangan dari cidera.

Untuk menjadi seorang kiper yang professional, setidaknya harus mempelajari beberapa teknik menangkap bola dalam sepak bola. Dan berikut beberapa teknik dalam menangkap bola dalam sepak bola.

1. Tangkapan Bola Melayang

Teknik ini merupakan teknik menangkap bola ketika bola berada melayang namun dekat dengan kiper. Ketika bola mengarah menuju arah kiper, agar tangkapan lengket, Anda bisa menggunakan jari-jari anda dengan memposisikan jari-jari membentuk huruf “W” dibagian belakang bola, dan sarung tangan juga berpengaruh ketika menangkap bola sehingga anda perlu tahu cara merawat sarung tangan kiper. Jika anda ingin menjadi kiper sepak bola yang handal, anda bisa melatih untuk tangkapan bola melayang. Dan berikut beberapa langkah untuk tangkapan bola melayang

Anda bisa mengambil posisi di antara gawang dan bola, hal ini merupakan salah satu intuisi kiper agar tidak ada celah atau ruang kosong yang lebar. Sehingga mengurangi terjadinya blunder.
Selanjutnya anda bisa sedikit membuka kaki selebar bahu
Sedikit bungkukkan tubuh anda dan siapkan tangan anda di depan untuk menyambut bola.
Saat bola menuju anda dan menyentuh telapak tangan anda, tarik lengan dan ikuti arah bola sambil menahanya.
Dekap dengan badan, dan mundurkan tubuh sedikit untuk meredam kecepatan bola. Hal ini bertujuan agar bola tidak memantul lagi dan terjadi blunder. Karena bola-bola dengan arah bola di atas pinggang merupakan tendangan yang keras.

2. Tangkapan Bola Yang mengarah diatas kepala

Teknik ini digunakan ketika bola melambung dan menuju kearah anda dalam keadaan melayang diatas kiper. Biasanya bola yang melambung diatas kepala tidaklah terlalu kencang, namun tentu saja jika anda ingin menjadi kiper professional anda harus benar-benar menguasainya, karena teknik ini merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Dan berikut adalah langkah-langkah tangkapan untuk bola atas.

Posisikan tubuh anda berdiri tegak dan benar-benar bola mengarah ke arah dimana anda berdiri.
Posisikan tangan diatas kepala sesuai dengan arah kedatangan bola
Ketika bola menyentuh telapak tangan,segera apit bola diantara kedua tangan dan tahan sebentar untuk memastikan bola berhenti bergerak.
Tarik tangan kebawah untuk memastikan bola tertangkap dengan baik.

3. Teknik Menangkap Bola Menyusuri tanah

Teknik ini digunakan ketika bola rendah atau menyusuri tanah. Tangkapan ini juga disebut tangkapan basket. Hampir mirip dengan tangkapan bola saat di pingang dimana tangan berada di belakang bola dan dengan dekapan, ketika bola tertangkap jari turun selaras dengan arah dari bola. Teknik ini

Posisikan tubuh diantara bola dan gawang dimana anda benar-benar melindungi bola agar bola tidak masuk ke gawang, dan posisikan tubuh dalam keadaan berjongkok.
Buka kaki hingga selebar bahu
Bungkukkan badan dan buka telapak tangan
Ketika bola mengarah ke anda, tangkap dengan mengalirkan bola kedada sambil tangan ditarik hingga memeluk bola, dekap dan posisikan satu kaki menekuk untuk menghindari blunder dan bola lolos melalui sela-sela kaki.

4. Menepis Bola

Jika bola mengarah dengan kecepatan yang tinggi dan posisi anda tidak memungkinkan untuk menangkap dengan sempurna. Anda bisa menghalau bola dengan menepisnya agar bola tidak masuk ke gawang dan kemungkinan blunder juga tidak terlalu tinggi. Seorang kiper yang professional sudah hafal mana bola yang harus ditangkap dan bola yang harus di tepis.

Ketika bola dalam keadaan kencang dan posisi anda sangat jauh untuk menjangkaunya, anda bisa langsung berinisiatif untuk menepis bolanya dengan satu tangan, agar lebih jauh jangkauan tangan. Selain itu anda juga harus bisa memposisikan diri agar bola tidak terlalu jauh ketika dijangkau.

Jika anda menghadapi lawan dari arah samping anda bisa menutup gawang dekat dengan arah badan bersiap untuk menghalau bola dari arah tiang jauh. Jika lawan dari depan, anda bisa mempersempit ruang tembak dengan cara mendatangi lawan, dan mencoba memprediksi arah gerak dari lawan. Selain intuisi, sebagai kiper juga harus memiliki fisik yang bagus, sehingga perlu latihan fisik sepak bola.

Untuk memblok atau menepis bola, ada beberapa teknik untuk menepis yang tergantung dari mana arah datangnya bola.

Bola atas dan samping, kaki dibuka selebar bahu, bersiap dengan berdiri tegak dan bersiap mengahalau bola
Persiapkan tangan dan posisiskan pada sebebas mungkin.
Fokuskan pada bola dan saat bola datang
Ketika bola sudah mengarah ke gawang, segeralah menuju bola lalu Tepis dan arahkan bola keluar, agar bola tidak kembali ke lapangan,karena biasanya setelah bola ditepis, anda dalam posisi yang tidak siap untuk menghalau bola lagi. Dan dengan meng-outkan bola, para pemain lain pun, bisa menempatkan diri pada posisi siap menghadang lagi.

5. Teknik Tangkapan dengan Menjatuhkan Badan

Teknik ini biasa digunakan ketika bola mendatar menyusur tanah. Teknik ini cukup efektif untuk menjaga gawang agar gawang tidak kemasukkan. Biasanya teknik ini digunakan untuk bola berkecepatan sedang, mengarah tidak jauh dari tempat berdiri anda dan berada di samping kanan atau kiri anda, namun masih ada kemungkinan untuk ditangkap. Dalam menangkap bola anda bisa menjatuhkan diri dan secara cepat mendekap bola dengan tangkapan W.

6. Teknik tangkapan Terbang

Teknik ini memang biasa digunakan oleh kiper-kiper professional, dan sangat jarang sekali tangkapan dengan terbang. Teknik ini digunakan ketika bola melayang diudara dan bola masih dalam jangkauan. Teknik ini sangat beresiko karena, jika gagal maka bola bisa masuk ke dalam gawang, karena kiper merupakan posisi pemain sepakbola terakhir. Untuk bola-bola yang kencang dan sulit dijangkau biasanya kiper memilih untuk menepis bola keluar. Hal ini berkaitan dengan jam terbang dan latihan yang anda jalani, dimana keputusan dan intuisi tergantung dari pengalaman kiper,dan keputusan diambil dengan sepersekian detik.

Diatas merupakan beberapa teknik menangkap bola dalam sepak bola.

12 Cara Menangkap Bola Basket yang Benar dan Pola Latihannya

6 Teknik Menangkap Bola Dalam Sepak Bola Paling Mudah