Dalam permainan bola basket, mengetahui cara melakukan shooting atau tembakan bola merupakan hal paling penting yang harus dipelajari selain posisi pemain basket. Sebenarnya permainan bola basket sendiri merupakan permainan yang sangat sederhana, namun semakin berkembangnya permainan ini, maka kemampuan menembakkan bola atau shooting juga semakin penting untuk dilakukan. Meskipun tidak memiliki tinggi badan yang cukup, kemampuan shooting seseorang tetap bisa dilakukan dengan berlatih serta memakai postur yang tepat untuk menghasilkan tembakan yang bagus. Berikut ini kami punya beberapa cara melakukan shooting dalam bola basket yang bisa anda pelajari sendiri di rumah.
- One Hand Set Shoot
One hand set shoot merupakan tembakan atau shooting bola basket yang dilakukan hanya memakai 1 tangan saja. Jenis shooting ini biasanya sering dilakukan oleh seseorang yang memiliki postur badan tinggi.
- Awali gerakan dengan melihat target atau ring kemudian rentangkan kaki, punggung dan juga bahu.
- Lenturkan pergelangan tangan dan juga jari jari di bagian paling depan.
- Lepaskan ibu jari sedangkan tangan mengimbangi saat bola sudah terlepas memakai irama yang seimbang.
- Free Throw
Free throw atau lemparan bebas yang dilakukan pada saat ada pelanggaran yang dilakukan oleh pemain lawan. Free throw ini diberikan jika apabila pemain yang melanggar peraturan permainan bola basket tersebut dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team foul.
- Awali gerakan dengan berdiri pada garis dalam lingkaran dan jangan sampai sepatu menyentuh atau menginjak garis dan posisi kaki direntangkan selebar bahu.
- Dribble bola beberapa kali supaya bisa merileksasi tangan dan tubuh serta lutut yang sedikit di tekuk.
- Tunggu sampai otot paha memiliki kekutan untuk shooting dan posisikan kaki kanan lebih condong sedikit ke depan.
- Fokuskan pandangan ke arah ring sedangkan bahu serta badan menghadap lurus ke arah ring.
- Pakai kedua tangan untuk memegang bola meski lemparan nantinya akan dilakukan hanya dengan 1 tangan saja dan tidak boleh dilakukan dengan kedua tangan karena bisa menjadi pelanggaran dalam bola basket.
- Arahkan pergelangan tangan ke arah belakang dan tekuk siku lengan sekitar 90 derajat membentuk huruf “L” terbalik dan berada di bawah bola, bukan dibagian luar sisi bola.
- Gunakan bat sebagai engsel dan lengan kanan diluruskan lalu lepaskan bola dibantu dengan gerakan dari pergelangan tangan dan juga ujung jari.
- Arahkan jari ke arah ring basket dan pergelangan tangan ditekuk ke depan.
- Jump Shot
Jump shot atau melakukan tembakan sambil melompat merupakan teknik menembak bola basket ke dalam ring yang dilakukan dengan lompatan setinggi mungkin dan juga cepat untuk mendapatkan poin. Jenis jump shot sendiri terdiri dari 4 jenis yakni drive and jump shoot, standing jump shoot, no charge jump shoot dan juga quick stop jump shoot. Sebelum melakukan tembakan ini, pemain harus terlebih dahulu menguasai teknik BEEF yakni Bow, Eye, Elbow dan Follow Through.
- Posisikan bola di bagian depan agak sedikit ke atas kepala.
- Fokuskan pandangan pada ring dan lakukan sikap bersiap dengan cara menyeimbangkan tubuh dan jangan lakukan gerakan maju mundur.
- Pegang bola secara lembut dan jangan terlalu tegang
- Lepaskan bola pada saat titik lompatan sudah mencapai titik yang paling tinggi dan jangan mengarahkan bola namun ikuti arah bola.
- Hook Shot
Hook shot atau tembakan sambil mengait yang dilakukan dari samping memakai satu tangan pada saat jarak orang yang menghadang dengan pemain masih agak jauh. Hook shoot ini adalah tembakan yang sangat penting saat melakukan penyerangan jarak dekat pada area lawan yang memiliki pertahanan cukup ketat. Pada saat memakai hook shot ini, pemain tidak membutuhkan sikap awal menghadap keranjang akan tetapi posisi tubuh ada di samping atau sebelah keranjang dan bola nantinya akan dilepaskan dengan memakai ayunan tangan.
- Pusatkan pandangan ke ring dan lakukan tembakan dari arah samping jika penembak berada di sisi 45 derajat dari ring.
- Fokuskan pandangan ke ring hingga bola mencapai sasaran.
- Jaga keseimbangan tubuh dan bertumpu pada kaki sebagai dasar.
- Sejajarkan kepala dengan kaki lalu tekuk lutut untuk menambah kekuatan pada tembakan dan membantu gerakan melompat.
- Posisikan tangan di belakang bola dan jari jari tangan tetap terbuka.
- Sementara tangan yang tidak digunakan hanya diposisikan di bagian bawah bola sejajar dengan ring basket.
- Tembak bola dengan halus dimana gerakan diawali dengan lutut supaya lentur dan posisikan pergelangan tangan serta jari jari pada ring memakai sudut kemiringan 45 hingga 60 derajat.
- Lay Up
Shooting dalam bola basket seperti lay up harus dilakukan sedekat mungkin dengan ring yang merupakan salah satu teknik dasar permainan bola basket. Sedangkan untuk mendapatkan lompatan yang tinggi, maka membutuhkan kecepatan lebih pada 3 atau 4 langkah terakhir sekaligus mengontrol kecepatan. Lay up merupakan teknik tembakan ke dalam ring yang dilakukan dengan tangan kanan atau tangan kiri.
- Lay up kanan: Untuk melakukan lay up tangan kanan, maka lompatan dilakukan dengan bertumpu pada kaki kiri. Lutut sebelah kanan diangkat dan tangan kanan akan menembakan bola dengan tinggi dan pelan ke sudut kanan atau garis kotak papan pantul.
- Lay up kiri: Untuk melakukan lay up dengan tangan kiri, lompatan dilakukan dengan bertumpu pada kaki kanan. Lutut kiri diangkat sedikit dan tangan kiri menembakkan bola setinggi mungkin dan perlahan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul.
- Slam Dunk
Slam dunk adalah teknik memasukkan bola dalam ring dimana pemain akan langsung memasukkan bola basket langsung ke keranjang memakai tangan dimana salah satu atau kedua tangan dari penembak akan bersentuhan dengan besi ring.
- Walking in the air: Walking in the air merupakan gaya memasukkan bola yang juga sering disebut dengan “Air”. Untuk melakukan jenis slam dunk ini dilakukan dengan melompat jauh serta tinggi seperti sedang berjalan di udara lalu menembakkan langsung ke ring.
- Alloy ops: Alloy ops merupakan slam dunk yang dilakukan dengan cara mengoper bola ke teman satu tim yang sedang melompat. Pada saat sedang melompat, target akan menangkap bola dari passing teman lalu langsung melakukan slam dunk.
- 360 degree dunk: Merupakan jenis slam dunk atau hunjaman yang dilakukan dengan memutar badan 360 derajat.
- Tip dunk: Tip dunk adalah jenis dunk pada saat teman 1 tim melempar bola namun tidak berhasil masuk ke ring. Pemain lain kemudian melompat dan menangkap bola pantul atau rebound tersebut yang akan dilanjutkan dengan slam dunk sebelum kaki menyentuh dasar atau lantai.
- Back dunk: Buck dunk merupakan jenis slam dunk yang dilakukan dengan posisi badan menghadap ke belakang.
- Crossover dunk: Merupakan teknik slam dunk yang dilakukan dengan mengoper bola dari tangan 1 ke tangan lain melewati selangkangan dan baru melakukan slam dunk.
Cara melakukan shooting dalam bola basket dilakukan dengan berbagai cara sesuai dengan keadaan dalam permainan yang sedang berlangsung dan juga melihat posisi lawan serta rekan 1 tim. Beberapa cara shooting ini agak cukup susah dilakukan sehingga harus melakukan berbagai latihan secara teratur sampai mahir. Untuk melihat shooting terbaik, anda bisa belajar dari berbagai atlet basket profesional seperti profil Michael Jordan, profil Kobe Bryant dan berbagai atlet lainnya. Semoga bisa bermanfaat.