Sponsors Link

12 Cara Menangkap Bola Basket yang Benar dan Pola Latihannya

Sponsors Link

Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang dilakukan secara tim. Dimana setiap tim terdiri dari lima orang dan mereka berkompetisi untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang. Olahraga ini sangat populer di Amerika, dengan salah satu kompetisi kelas dunia nya yaitu NBA (National Basketball Assosiation). Di Indonesia sendiri Olahraga basket juga cukup populer, dimana basket di Indonesia memiliki Induk olahraga bernama Perbasi dan dengan kompetisi bergengsi dengan nama NBL (National Basketball League).

ads

Permainan Bola Basket sendiri terdiri dari 3 posisi utama, antara lain yaitu:

  • Forward, Posisi dimana pemain bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya
  • Defense, Posisi dimana pemain bertugas menjaga pemain lawan agar tidak memasukkan bola ke dalam keranjang tim.
  • Playmaker, Posisi dimana pemain bertugas mengatur strategi dan mengatur alur bola yang dimainkan. Posisi ini merupakan posisi yang cukup sentral dalam permainan bola basket.

Kompetisi Basket Biasanya dimainkan di gedung tertutup dan memiliki lapangan yang tidak terlalu besar. Permainan bola basket menggunakan tangan sebagai sarana utama untuk bermain. Dimana ada berbagai macam teknik dasar dalam bermain bola basket. Untuk langkah awal mungkin anda bisa berlatih cara memegang bola basket yang baik dan benar. Karena bola basket memiliki ukuran yang cukup besar, jadi biasankan diri untuk memegang sambil melakukan rebounding, karena permainan basket juga wajib memantulkan bola ke lantai.

Teknik Dasar Menagkap Bola Basket

Setelah anda sudah terbiasa dalam memegang bola, anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting. Selain, teknik dasar diatas ada Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang di abaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket. Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan.  Dan berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.

  1. Persiapan Awal

Dalam melakukan teknik untuk menagkap bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak. Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.

Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.

  1. Gerakan Inti

Setelah anda melangkah kearah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan anda.

  1. Gerakan Akhir

Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang. Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya anda bisa mendrible bolanya, atau anda bisa oper lagi kepada teman satu tim anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola. 

Sponsors Link

Anda juga bisa mempelajari cara mengoper bola basket yang baik dan benar, agar nantinya tidak menyusahkan teman satu tim dalam menagkap bola hasil operan anda.

Ketentuan Menagkap Bola Basket

Ketika bola sudah berada di Tangan anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menagkap bola basket diantaranya yaitu

  1. Ketika menerima bola, anda harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menagkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaan anda.
  2. Ketika menagkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
  3. Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

Pola Latihan menagkap bola Basket

Teknik menangakap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menagkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket. Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan. Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh. Dan berikut adalah salah satu pola latihan yang  bisa digunakan untuk melatih kemampuan menagkap bola dalam permainan bola basket.

  1. Latihan ini bisa anda lakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
  2. Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkanya ke dinding.
  3. Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan anda dengan menariknya ke dada Anda dengan siku sedikit ditarik.
  4. Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkanya ke dinding hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba. 
    Sponsors Link

  5. Lakukan Variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantulpun juga bervariasi.
  6. Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, Hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
  7. Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan anda bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
  8. Jika anda sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
  9. Lakukan berkali-kali agar kemampuan anda berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan anda semakin baik.

Untuk menjadi seorang atlet basket professional tentunya anda perlu berlatih keras untuk mewujudkanya. Jika anda sudah menguasai teknik menangkap bola basket, anda bisa berlatih untuk beberapa teknik yang lain, seperti teknik dalam melakukan dribbling, melakukan shotting, teknik saat terjadi rebounding dan sebagainya.

Sponsors Link
, , , , ,
Post Date: Monday 07th, May 2018 / 03:07 Oleh :
Kategori : Basket