sarana lari

Lari marathon adalah salah satu nomor lari dalam cabang atletik. Untuk bisa melaksanakan lari marathon, maka diperlukan sarana dan prasarana yang mampu menunjang. Berikut ini adalah beberapa sarana dan prasarana dalam lari marathon:

Sarana

1. Sepatu

Sepatu dalam lari marathon sangatlah penting. Sepatu yang digunakan haruslah mampu membuat pelari menjadi nyaman dan semakin menambah kecepatan saat berlari. Pilih sepatu yang pas di kaki. Jangan menggunakan sepatu yang sempit karena akan membuat kaki cepat lelah dan mudah cedera. Sepatu yang kebesaran juga akan memperlambat kecepatan.

Gunakan pula sepatu dengan bahan yang membuat kaki mudah bernafas sehingga tetap nyaman digunakan meskipun kaki berkeringat. Perhatikan pula sol sepatu. Pastikan tidak licin dan mudah mencengkeram jalan saat berlari.

Selain itu, pilih sepatu yang ringan. Beberapa sepatu memiliki berat yang dapat mengurangi kecepatan saat berlari, hindari sepatu jenis ini. Cobalah berjalan atau berlari ketika akan melakukan pembelian sehingga dapat menemukan sepatu yang pas.

2. Kaos

Kaos olahraga merupakan hal penting lain yang tidak boleh disepelekan. Gunakan kaos olahraga yang menggunakan bahan breathable sehingga badan tetap nyaman dan dingin saat berlari. Kini kaos olahraga yang beredar di pasaran pun semakin banyak ragam modelnya sehingga tetap modis saat berolahraga.

Tidak ada aturan khusus mengenai kaos yang digunakan dalam pertandingan lari marathon. Namun jika panitia telah menyediakan kaos khusus, maka para atlet lari harus menggunakan kaos tersebut.

Prasarana

1. Jalan

Lari marathon dilakukan di jalan raya sepanjang 42,195 km. Jalan yang digunakan haruslah memiliki struktur yang baik dan tidak berlubang atau rusak. Jalan yang digunakan tidak harus selalu lurus, tapi bisa juga memiliki kelokan.

Ketika perlombaan lari marathon dipertandingkan, akses umum di jalan raya tersebut biasanya ditutup sehingga bisa digunakan dengan leluasa oleh para atlet lari. Daerah pinggir jalan juga biasanya diberikan tanda agar atlet lari tidak bingung dengan rutenya.

Itulah beberapa sarana dan prasarana yang digunakan dalam lari marathon. Untuk bisa melaksanakan pertandingan lari marathon dengan baik, maka seluruh fasilitas tersebut hendaknya dicek ulang sebelum pertandingan berlangsung.

Lari gawang adalah salah satu nomor lari dalam atletik. Lari gawang dilakukan dengan berlari di atas sebuah lintasan yang mana setiap atlet diharuskan melompat melewati rintangan saat berlari hingga menuju ke finish. Dalam lari gawang, terdapat beberapa sarana dan prasarana yang digunakan. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa sarana dan prasarana dalam lari gawang:

Lintasan

Lintasan lari tentu merupakan prasarana paling penting dalam lari gawang. Lintasan yang digunakan dalam lari gawang adalah 100 meter untuk putri dan 110 meter untuk putra. Untuk lari gawang putri dan putra ada juga yang lintasannya sepanjang 400 meter. Lintasan dalam lari gawang terdiri dari lintasan lurus dan lintasan kelokan.

Palang gawang

Sesuai dengan namanya lari gawang, tentu membutuhkan palang gawang sebagai rintangan yang akan dilewati. Dalam lari gawang, jumlah palang gawang yang diperlukan tidak cukup hanya satu buah saja, melainkan minimal harus ada 80 palang gawang dalam lintasan.

Lebar palang gawang biasanya adalah sekitar 1,20 meter. Sedangkan panjang pada besi penyanggah di bawahnya adalah sekitar 70 cm. Untuk beratnya sendiri tidak boleh lebih dari 10 kg. Tinggi dari palang gawang berbeda pada setiap nomornya.

Untuk lari gawang pada nomor putra dengan panjang lintasan 110 meter, tinggi palang gawang adalah 1,076 meter. Untuk lari gawang pada nomor putri dengan panjang lintasan 100 meter, tinggi palang gawang adalah 0,838 meter. Sedangkan pada lari gawang 400 meter untuk putra, tinggi palang gawang adalah 0,914 meter dan 0,762 untuk putri.

Palang gawang dicat dengan warna hitam putih dengan ketentuan hitam selebar 22,5 cm dan harus putih pada bagian tepi palang gawang. Ujung palang gawang juga dibuat bulat dan tidak tajam dengan lebar palang kayu pada bagian atas sebesar 7 cm dan ketebalan 2 cm.

Sepatu

Sarana penting dalam lari gawang adalah sepatu. Sepatu lari yang digunakan dalam lari gawang haruslah memenuhi standar yang telah ditentukan. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya cedera selama pertandingan berlangsung.

Gunakan sepatu yang nyaman dan mampu membuat kaki tetap bernafas dengan baik. Hal ini bertujuan agar pelari tidak mudah mengalami kelelahan. Perhatikan pula bagian bawah sepatu yang harus bisa mencengkeram lintasan saat melakukan lompatan sehingga pelari tidak mudah tergelincir saat melompat.

Itulah sarana dan prasarana yang diperlukan dalam lari gawang. Namun keberhasilan dalam lari gawang bukan ditentukan oleh kualitas sarana dan prasarana saja, melainkan kemampuan dari pelari itu sendiri.

Sarana dan Prasarana Lari Marathon yang Perlu Diketahui

Sarana

Prasarana

Sarana dan Prasarana Lari Gawang

Lintasan

Palang gawang

Sepatu