Tag:

Teknik bola voli

4 Teknik Dasar Bola Voli yang Harus Dikuasai Pertama Kali

by Adara Almarinah 14 May 2019

Bagi pemula, permainan bola voli mungkin terdengar cukup sulit. Namun sebenarnya jika seorang pemain voli pemula bisa menguasai teknik dasar dalam permainan bola voli dengan baik, maka ia akan lebih mudah bermain voli. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa teknik dasar bola voli yang harus dikuasai pertama kali:

Teknik servis

Teknik servis adalah teknik yang pertama kali harus diketahui oleh seorang pemain voli. Teknik servis dilakukan untuk melakukan lemparan pertama ke dalam daerah lawan sehingga sangat menentukan poin yang akan didapatkan. Servis terdiri dari dua jenia, yakni servis atas dan servis bawah. Namun kekuatan servis atas biasanya jauh lebih kuat dibandingkan servis bawah.

Teknik servis atas dilakukan dengan berdiri tegak dengan salah satu kaki berada di depan dan satunya lagi di belakang. Salah satu tangan memegang bola sedangkan tangan lain berada di belakang dengan sedikit terangkat ke atas.

Lempar bola ke atas lalu gerakkan tangan yang di belakang ke depan untuk memukul bola. Pukul bola sekuat mungkin dengan telapak tangan. Fokuskan pandangan ke depan.

Teknik passing

Teknik passing adalah teknik yang dilakukan untuk memberikan operan bola kepada teman. Passing juga terdiri dari dua jenis yakni passing atas dan passing bawah.

Passing atas dilakukan untuk mengambil bola yang berada di atas dan mengoperkannya kembali. Teknik ini dilakukan dengan berdiri menghadap ke arah datangnya bola dengan kedua tangan terbuka ke atas dan jari-jari membentuk mangkuk untuk siap menampung bola.

Ketika bola datang, tangkap dengan menjerat bola dengan jari-jari. Tekukkan sedikit kedua kaki untuk menyeimbangkan badan lalu segera operkan kepada teman satu regu.

Teknik smash

Teknik smash adalah memberikan pukulan ke dalam daerah lawan dengan tenaga yang paling kuat. Tujuan dari smash sendiri dilakukan untuk membuat lawan kewalahan dalam mendapatkan bola sehingga harus dilakukan dengan kekuatan penuh.

Cara melakukan smash adalah dengan berdiri tegak menghadap arah datangnya bola. Ketika bola akan datang, tekukkan kedua kaki untuk bersiap melompat. Dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kedua kaki, pukul bola dengan kekuatan penuh ke daerah lawan yang sulit dijangkau. Lalu kembali turun dengan kedua kaki sedikit ditekuk agar tubuh tetap seimbang.

Teknik block

Teknik ini digunakan untuk menahan serang bola dari lawan sehingga bola tidak bisa masuk ke dalam daerah yang kosong atau tidak terlindungi. Block sangat penting dalam permainan bola voli untuk mempertahankan posisi tim. Teknik block bisa dilakukan dengan berdiri menghadap arah datangnya bola, lalu segera menghadang bola dengan melompat dan pukul bola dengan kedua telapak tangan agar bola tidak jadi masuk ke dalam daerah kita.

Itulah beberapa teknik dasar dalam permainan bola voli yang wajib dikuasai oleh pemula. Untuk bisa menjadi pemain yang lebih mahir lagi, jangan lupa pula untuk selalu berlatih secara rutin.

14 May 2019 0 comment

Bola Voli

Tahap-Tahap Dalam Melakukan Smash Bola Voli

by Adara Almarinah 29 April 2019

written by Adara Almarinah

Smash dalam permainan bola voli tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Diperlukan teknik tertentu untuk melakukannya agar bisa dilakukan dengan baik dan benar. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa tahap dalam melakukan smash dalam bola voli:

Awalan

Awalan pada smash dalam bola voli dilakukan dengan berlari menjemput bola. Jarak yang diperlukan untuk melakukan awalan adalah sekitar 2.5 hingga 4 meter. Perhatikan betul langkah yang diambil saat melakukan lari terutama pada langkah terakhir.

Berlarilah dengan arah menghadap ke depan jaring atau net. Posisikan kaki yang akan digunakan sebagai tumpuan dengan menjejakkan dalam posisi mantap. Gunakan kaki yang paling kuat sebagai tumpuan agar bisa melompat tinggi.

Meloncat

Tahapan selanjutnya adalah meloncat. Untuk melakukan smash dengan menggunakan tangan kanan, langkahkan kaki kiri ke depan dengan diikuti oleh kaki kanan di belakangnya. Lalu segera posisikan kaki dengan sejajar dan lakukan lompatan setinggi mungkin hingga mencapai posisi bola.

Tegakkan tubuh dalam posisi lurus saat melakukan loncatan. Tegangkan kaki agar tetap berada dalam kondisi lurus. Putar sedikit badan ke arah samping agar lengan menjauh dari bola untuk bersiap melakukan pukulan.

Memukul

Setelah melakukan persiapan untuk memukul, maka tahap selanjutnya adalah tahapan memukul bola. Untuk menghasilkan pukulan yang kuat, bertenaga, dan sulit dijangkau oleh lawan, maka sebaiknya kombinasikan gerakan memukul dengan lecutan tangan, lengan, serta agak membungkukkan badan. Gerakan ini akan membuat bola mendapat dorongan yang kuat dan mengarah ke bawah daerah lawan sehingga sulit dijangkau.

Mendarat

Tahapan terakhir dari smash adalah mendarat. Pendaratan dilakukan dengan agak membungkukkan badan dengan posisi kaki sejajar dan agak ditekuk agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.

Itulah beberapa tahapan dalam melakukan smash dalam permainan bola voli. Smash akan semakin baik dan mudah dilakukan jika terus dilatih secara rutin. Melakukan latihan otot tangan dan kaki sangat penitng untuk bisa membuat smash menjadi lebih bertenaga.

29 April 2019 0 comment

Bola Voli

6 Kesalahan Dalam Servis Bawah Bola Voli

by Adara Almarinah 29 April 2019

written by Adara Almarinah

Ada berbagai macam teknik dalam permainan bola voli. Namun sering kali terjadi kesalahan dalam teknik tersebut jika teknik tidak dikuasai dengan baik, terutama dalam teknik servis bawah. Untuk bisa menghindari terjadinya kesalahan, maka harus diketahui terlebih dahulu kesalahan apa saja yang mungkin terjadi. Berikut ini adalah beberapa kesalahan dalam teknik servis bawah bola voli:

1. Posisi kaki yang salah

Teknik servis bawah dalam permainan bola voli merupakan teknik servis yang paling mudah. Meskipun begitu, ada saja kesalahan yang mungkin terjadi ketika melakukannya. Salah satunya adalah posisi kaki yang salah. Dalam melaksanakan teknik servis bawah, posisi kaki yang sejajar merupakan salah satu kesalahan.

Salah satu posisi kaki haruslah berada di depan dan satu lagi berada di belakang. Hal ini berguna agar ketika melakukan servis, badan tetap bisa diseimbangkan dan pukulan tetap akurat.

2. Pukulan terlalu pelan

Kesalahan lain yang sering terjadi dalam teknik servis bawah adalah pukulan yang terlalu pelan. Pukulan yang terlalu pelan menyebabkan bola sulit menyeberang ke daerah lawan atau bahkan tidak dapat menyeberang melewati net. Hal ini tentu merugikan tim.

Pukullah bola dengan kekuatan yang cukup keras agar bola bisa melaju dengan kecepatan yang baik untuk masuk ke dalam daerah lawan. Pastikan pula arah pukulan tepat agar bola tidak keluar garis.

3. Bola bergerak ke atas

Kesalahan selanjutnya adalah bola bergerak ke atas. Bola yang diservis seharusnya bergerak ke depan memasuki daerah lawan, namun adakalanya bola justru bergerak ke atas dan kembali lagi ke posisi kita berdiri. Hal ini dikarenakan kesalahan dalam teknik memukul bola.

Hal yang harus dilakukan adalah mengarahkan kepalan tangan dalam ke arah depan dan memukul bola sambil mendorongnya ke arah depan. Dengan begitu, bola tidak akan bergerak ke atas. Pastikan pula kepalan tangan dalam kondisi tegang sehingga memiliki kekuatan yang cukup untuk menyeberang melewati net.

4. Memukul sebelum tanda

Kesalahan yang ini biasanya terjadi akibat terlalu gugup. Memukul bola sebelum Pluit dibunyikan merupakan salah satu kesalahan yang sering terjadi. Wasit biasanya hanya akan melakukan teguran untuk kesalahan ini. Namun jika sudah 3 kali melakukan kesalahan ini maka kesempatan akan diberikan pada tim lawan.

5. Bola tidak terpukul

Bola yang tidak terpukul akan kembali ke daerah sendiri sehingga menjadi poin bagi tim lawan. Maka dari itu, konsentrasi penuh saat melakukan servis adalah hal yang sangat penting.

6. Bola keluar garis

Kesalahan ini terjadi akibat kurang fokus saat melakukan servis bawah. Pukulan tidak tepat ke arah daerah lawan sehingga bola justru keluar garis. Kesalahan ini menyebabkan poin bagi lawan sehingga sangat merugikan tim.

Itulah kesalahan dalam teknik servis bawah bola voli yang perlu diketahui agar bisa dihindari. Dengan latihan yang rutin dan disiplin, maka kesalahan tersebut bisa dihindari.

29 April 2019 0 comment

Bola Voli

Teknik Melakukan Passing Bawah yang Tepat Dalam Bola Voli

by Adara Almarinah 8 March 2019

written by Adara Almarinah

Passing bawah dalam permainan bola voli adalah salah satu teknik bola voli yang sangat penting untuk dipelajari dengan baik. Passing bawah merupakan serangkaian teknik dengan saling menngoper bola antar teman dalam mempertahankan diri dari serangan lawan.

Selain itu, passing bawah juga dilakukan sembari menyusun strategi untuk melakukan serangan yang tepat ke area lawan. Meskipun terlihat sederhana, namun passing bawah harus dilakukan dengan tepat agar tidak merugikan tim sendiri.

Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa cara melakukan passing bawah yang tepat:

1. Posisi siap

Sebelum menerima passing bola dari teman, lakukan posisi siap terlebih dahulu. Posisi siap dalam permainan bola voli adalah dengan membuka kaki selebar bahu, lalu tekukkan kaki sedikit dan condongkan badan agak ke depan. Posisi siap seperti ini akan membantu menopang tubuh untuk menerima dorongan dari passing bola nantinya.

2. Posisi lengan

Selanjutnya adalah perhatikan posisi lengan. Rapat kan kedua lengan hingga kepalan tangan. Pastikan posisi kedua ibu jari sudah sejajar agar tangan siap menerima lemparan bola.

3. Menyambut bola

Posisi yang paling penting saat melakukan passing bawah adalah posisi ketika menyambut kedatangan bola. Pastikan kedua lengan tetap sejajar. Ayunkan kedua lengan ke arah datangnya bola dan pukul bola tepat di atas pergelangan tangan atau bagian prosimal lengan.

Tak hanya mensejajarkan posisi lengan, tapi juga pastikan kaki dalam keadaan lurus. Ubah posisi kaki yang tadinya sedikit ditekuk menjadi lurus ketika melakukan pukulan bola ke arah teman satu tim.

Selalu pastikan untuk memperhatikan gerakan bola saat melakukan pukulan passing bawah. Pukul bola agak jauh dari badan agar pukulan tepat mengenai lengan tangan. Lakukan pukulan atau passing dengan tetap mengepalkan kedua tangan dengan kuat.

4. Posisi lanjutan

Setelah melakukan passing bawah, jangan langsung melakukan posisi santai. Tetap pertahankan posisi siap dan kembali tekukkan kaki sedikit. Perhatikan kembali kedatangan bola yang harus segera disambut dengan baik.

Itulah cara untuk melakukan passing bawah dalam permainan bola voli. Hal terpenting agar bisa melakukan passing bawah dengan tepat adalah melakukan latihan rutin yang mampu melatih gerakan tangan agar terbiasa menerima dan melakukan pukulan passing bawah.

8 March 2019 0 comment