Tag:

cara bersepeda

Inilah 3 Teknik Bersepeda MTB yang Wajib Diketahui Pemula!

by Adara Almarinah 9 December 2019

Kebanyakan orang tidak begitu peduli bagaimana cara menggunakan sepeda setelah ia membeli sepeda tersebut. Padahal sebenarnya tiap sepeda memiliki teknik tersendiri untuk diterapkan, terutama sepeda MTB. Sepeda MTB atau Mountain Bike adalah sepeda khusus untuk digunakan di jalanan yang penuh dengan rintangan seperti di gunung.

Bagi kamu yang telah memiliki sepeda MTB, maka sebaiknya perhatikan beberapa teknik bersepeda MTB seperti di bawah ini:

Pedaling

Teknik pedaling sangat mempengaruhi kelancaran perjalanan kamu nantinya. Teknik pedaling adalah teknik pengayuhan yang baik dan benar. Teknik ini dimulai dengan menyetel pedal dalam posisi yang tepat. Setel pedal cukup tinggi sehingga posisi kaki kamu akan lurus seperti jarum jam yang menunjukkan angka 6.

Letak telapak kaki pada pedal juga harus tepat. Letakkan di bagian depan setelah jari-jari kaki. Posisi ini akan membuat tenaga yang dikeluarkan lebih optimal sehingga kaki tidak cepat lelah.

Shifting

Shifting adalah teknik mengganti gir pada sepeda MTB. Gir depan dipindahkan dengan menggunakan tangan kiri dan gir belakang dipindahkan dengan tangan kanan. Pada sepeda MTB, kombinasi antara gir depan dan belakang akan memudahkan pengayuhan sesuai dengan kondisi jalan. Namun perpindahan gir harus dilakukan dengan teknik yang tepat.

Sebaiknya lakukan perpindahan gir pada saat pedal dikayuh. Selain itu, lakukan perpindahan gir satu ke gir lain dengan jeda satu kayuhan. Hal ini dilakukan untuk mencegah rantai putus atau mata gir yang patah. Hindari mengganti gir secara tiba-tiba dan cepat.

Breaking

Breaking atau pengereman juga tidak boleh dilakukan asal-asalan. Letakkan telunjuk dan jari tengah di tuas rem dengan cengkeraman yang pas. Sedangkan jari lain ditugaskan untuk mengendalikan stang. Dengan posisi ini, kamu akan siap melakukan breaking kapan saja tanpa perlu melakukan pergantian jari. Yang perlu dilatih selanjutnya adalah mengkombinasikan rem depan dan belakang agar pengereman dapat berjalan dengan baik.

Itulah 3 teknik dasar yang wajib kamu ketahui dalam menggunakan sepeda MTB. Mungkin terdengar ribet dan sulit, namun jika kamu sudah terbiasa maka semua akan terasa sangat mudah. Kamu hanya perlu memperbanyak latihan untuk menyempurnakan teknik tersebut. Jika sudah berhasil, maka rintangan sesulit apapun pasti bisa kamu lalui.

9 December 2019 0 comment

Bersepeda

Cara Menjaga Keselamatan Ketika Bersepeda yang Wajib Diketahui!

by Adara Almarinah 9 December 2019

written by Adara Almarinah

Siapa bilang bersepeda itu aman-aman saja? Meskipun sepeda adalah alat transportasi yang sederhana, namun kamu tetap wajib menjaga keselamatan ketika gowes. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga keselamatan ketika bersepeda yang perlu kamu lakukan:

1.Gunakan pelindung

Hal utama yang harus kamu lakukan sebelum bersepeda adalah menggunakan pelindung. Meskipun kecepatan bersepeda tidak setinggi transportasi lain seperti motor dan mobil, namun bukan berarti kamu aman dari cedera atau kecelakaan.

Kamu tetap memiliki resiko cedera atau kecelakaan, apalagi jika kamu bersepeda di jalur yang bercampur dengan pengendara lainnya. Gunakan helm, pelindung siku dan lutut, serta sepatu dan pakaian khusus bersepeda.

2. Periksa kondisi sepeda

Selain menggunakan pelindung, kamu harus selalu memeriksa kondisi sepeda sebelum menggunakannya. Periksa rem, kondisi sadel, tekanan angin pada ban, rantai, dan bagian vital lainnya. Jika terdapat masalah atau kerusakan pada sepeda, sebaiknya segera perbaiki sebelum timbul masalah lain yang dapat mengakibatkan cedera.

3. Patuhi rambu lalu lintas

Meskipun kamu berkendara menggunakan sepeda, namun bukan berarti kamu terbebas dari wajib patuh lalu lintas. Kamu tetap harus mematuhi rambu-rambu lalu lintas yang berlaku di jalan demi keselamatan diri sendiri dan juga orang lain.

4. Ikuti arus

Banyak pesepeda yang melawan arus lalu lintas hanya karena merasa aman karena menggunakan sepeda. Meskipun sepeda dibawa dengan perlahan, namun kemungkinan terjadinya kecelakaan akibat pengendara lain tetap ada.

Jangan coba-coba untuk melawan arus lalu lintas karena selain melanggar aturan lalu lintas, hal ini juga dapat menyebabkan kecelakaan bagi diri sendiri maupun orang lain.

5. Selalu waspada

Sebagai pengguna jalan, terutama jalan raya, maka kamu wajib waspada. Perhatikan jalam di bagian kanan dan kiri dengan baik. Begitu pula jika kamu ingin menyeberang, waspadai arus yang akan kamu lewati terlebih dahulu barulah kamu menyeberang.

6. Jangan menyalip dari kiri

Hal penting lain yang harus kamu perhatikan adalah hindari menyalip dari kiri. Ingatlah bahwa posisi yang benar untuk menyalip adalah dari kanan. Jika kamu memaksa untuk menyalip dari kiri, maka kemungkinan besar terjadinya kecelakaan sangat besar.

Sepeda yang menyalip dari kiri biasanya juga masuk dalam blind spot pengendara lain sehingga tidak akan terlihat dari kaca spion mereka. Apalagi jika kendaraan yang mereka gunakan berukuran cukup besar.

7. Gunakan tanda saat berbelok

Kelemahan dari sepeda dibandingkan dengan kendaraan lain adalah ketidakmampuan para pengendara sepeda untuk memberikan tanda ketika akan berbelok. Maka dari itu, sebaiknya gunakan isyarat yang mudah dimengerti oleh pengendara lain.

Itulah beberapa cara menjaga keselamatan diri dan orang lain ketika bersepeda. Jangan lupa pula untuk selalu makan makanan bergizi agar kondisi tubuh tetap fit.

9 December 2019 0 comment

Bersepeda

5 Cara Bersepeda yang Baik di Jalan Raya yang Wajib Dipatuhi

by Adara Almarinah 4 October 2019

written by Adara Almarinah

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang sangat disukai oleh banyak orang. Selain mudah, bersepeda juga sangat menyenangkan. Terlihat dari banyaknya orang yang bersepeda di jalan raya saat ini, bahkan beberapa diantaranya adalah pekerja kantoran yang memilih bersepeda sambil pergi ke kantor.

Namun bersepeda di jalan raya tidak bisa dilakukan asal-asalan saja. Kamu harus mematuhi beberapa aturan yang sangat penting dipedomani ketika bersepeda di jalan raya. Berikut ini adalah cara bersepeda yang baik di jalan raya yang perlu diperhatikan:

1. Cek kondisi sepeda

Hal pertama yang perlu dipersiapkan adalah kondisi sepeda sebelum dibawa pergi. Pastikan kondisi sepeda dalam keadaan baik. Periksa ban, rantai, dan bagian penting lainnya. Jangan sampai kamu bersepeda kemudian terjadi masalah di tengah jalan.

Meskipun ada kemungkinan bengkel atau semacamnya di pinggir jalan nanti, namun kamu tidak akan mau repot dan menghabiskan waktu hanya untuk sebuah masalah, bukan? Jadi persiapkan sepeda dengan baik.

2. Patuhi rambu

Sama seperti pengendara jalan lainnya, seorang pengendara sepeda harus mematuhi peraturan yang berlaku di jalan raya. Gunakan jalur khusus sepeda agar tidak mengganggu pengendara jalan lainnya. Jika tidak ada, maka melajulah di tepian jalan. Jangan pula menyalip kendaraan lain. Hal ini sangat beresiko dan dapat menyebabkan kecelakaan. Jaga jarak dengan pengendara lain agar tidak terjadi gesekan.

3. Gunakan atribut lengkap

Bersepeda di jalan raya bukan berarti kamu aman. Resiko disenggol oleh pengendara lain hingga terjatuh dan tertabrak kendaraan besar merupakan resiko yang harus kamu hadapi. Maka dari itu, gunakan atribut lengkap agar keamanan lebih terjamin.

Gunakan helm, pelindung lutut dan siku, sepatu, serta kaos yang tidak panas. Gunakan kaos dengan warna yang terang seperti jingga dan kuning agar lebih mudah terlihat oleh pengendara lain. Warna yang gelap dapat menyebabkan kamu sulit dilihat dan dihindari pengendara lain.

4. Fokus

Hal penting lain yang harus diperhatikan adalah selalu fokus ketika bersepeda di jalan raya. Kondisi jalan raya yang selelu padat dengan kendaraaan bermotor dengan kecepatan tinggi membuat kita wajib benar-benar fokus ketika bersepeda.

Jangan bersepeda sambil mendengarkan musik ketika di jalan raya karena dapat mengganggu pendengaran jika ada yang memberikan peringatan. Konsentrasi juga tidak dapat fokus ketika bersepeda yang akan meningkatkan resiko kecelakaan.

5. Menghargai pengendara lain

Meskipun kamu melaju di jalan raya dengan menggunakan sepeda, namun setiap hak dan kewajiban yang kamu miliki selama di jalan raya sama dengan pengendara lain. Jadi hormati dan hargai pengendara lain agar ketertiban tetap terjaga.

Itulah beberapa cara bersepeda di jalan raya yang perlu diketahui. Ingatlah untuk selalu waspada ketika bersepeda dimana pun kamu berada.

4 October 2019 0 comment

Bersepeda

5 Cara Bersepeda di Tanjakan yang Perlu Diketahui

by Adara Almarinah 4 October 2019

written by Adara Almarinah

Ketika bersepeda, lintasan yang kita lalui tidak selamanya mulus. Terkadang kita juga akan melewati lintasan yang cukup menantang seperti tanjakan. Untuk melewati tanjakan, kita tidak bisa mengayuh sepeda seperti biasanya.

Diperlukan teknik khusus untuk bisa melewati tanjakan. Apalagi jika tanjakan yang akan kita lalui memiliki sudut kemiringan yang cukup tajam. Berikut ini adalah beberapa cara bersepeda di tanjakan yang perlu diketahui:

1. Pindah rantai

Teknik yang pertama dilakukan sebelum melewati tanjakan adalah memindahkan rantai ke gigi ringan. Dengan begini, kayuhan pun akan menjadi lebih ringan dan cepat. Namun jika kamu tidak sempat memindahkan gigi, maka pindahkan secara perlahan satu persatu. Pindahkan gigi tanpa melepaskan power pada pedal sehingga laju sepeda tidak akan berhenti.

Jangan memindahkan rantai ke gigi selanjutnya dengan lompatan yang besar ketika kekuatan pedal dalam kondisi penuh. Hal ini dapat menyebabkan rantai menjadi slip atau bahkan putus.

2. Tenang

Cara yang paling penting ketika melalui tanjakan adalah tetap tenang. Meskipun lintasan terbilang berbahaya, namun tetap kontrol diri agar tetap tenang. Pikiran yang kalut dan bingung menghadapi tanjakan dapat mempengaruhi kekuatan kayuhan pada pedal sehingga sepeda tidak dapat melaju dengan baik.

3. Rendahkan kepala

Posisi kepala juga sangat mempengaruhi cara bersepeda di tanjakan. Ketika melaju di atas tanjakan, maka berarti kita akan melawan arah angin. Untuk mengurangi hambatan aerodinamis ini, rendahkan kepala agar sepeda dapat melaju leboh kencang.

4. Teknik kumparan

Cara lain yang perlu diperhatikan saat berada di tanjakan adalah teknik saat mengayuh. Teknik terbaik yang dapat dilakukan adalah teknik kumparan. Teknik kumparan adalah teknik mengayuh sepeda dengan kekuatan yang sama rata di setiap kayuhannya. Jangan melakukan hentakan di awal tarikan karena dapat menghabiskan energi sebelum sampai ke tujuan.

5. Jaga stamina

Sebelum bersepeda, tentu kita telah mengetahui rute mana saja yang akan kita lewati. Maka dari itu, sebaiknya persiapkan diri dengan baik sebelum memulai bersepeda. Jaga stamina dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bawalah air putih sebagai bekal di perjalanan nanti.

Periksa pula kondisi sepeda sebelum digunakan, apalagi jika kamu ingin bersepeda dalam jarak jauh. Pastikan sepeda dalam kondisi yang baik pula.

Itulah beberapa cara bersepeda di tanjakan yang perlu diketahui. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga dapat menjadi bahan tambahan latihan bersepeda kamu.

4 October 2019 0 comment