pendakian

Mengisi liburan dengan mendaki gunung adalah salah satu aktivitas yang sangat menyenangkan. Selain sehat untuk badan, mendaki gunung juga membantu menenangkan pikiran karena kita dapat melihat pemandangan yang indah selama mendaki.

Namun mendaki gunung sering kali terhambat dengan tubuh yang mudah lelah. Bagi kamu yang memiliki masalah ini ketika mendaki gunung, berikut ini adalah beberapa tips agar tidak mudah lelah ketika mendaki gunung:

1. Olahraga sebelum mendaki

Tubuh yang mudah lelah ketika mendaki gunung biasanya adalah tubuh yang tidak dilatih. Maka dari itu, sangat penting untuk melatih tubuh terlebih dahulu jauh hari sebelum hari pendakian. Lakukan jogging atau senam setiap hari selama setidaknya seminggu sebelum melakukan pendakian. Dengan begitu, otot tubuh akan menjadi lebih kuat.

2. Bawa air mineral

Mendaki membutuhkan tenaga yang sangat besar. Pendakian akan menyebabkan cairan tubuh berkurang sehingga tubuh menjadi mudah lelah. Bawalah air mineral selama perjalanan mendaki. Perbanyak minum air ketika tubuh terasa panas. Jangan menunggu haus untuk minum.

3. Istirahat

Ketika mendaki, jangan memaksa tubuh untuk terus bergerak. Berikan istirahat yang cukup agar pendakian dapat terus dilanjutkan. Istirahatlah dengan bersandar di pohon atau sekedar memapah tubuh dengan sebatang kayu. Dengan menenangkan otot sejenak akan membantu otot mendapatkan pendinginan yang cukup. Namun ingat untuk tidak duduk dalam posisi tertekuk karena akan membuat otot kaki meregang tiba-tiba.

4. Tetap makan

Mendaki membutuhkan tenaga yang super, maka kamu juga harus memiliki energi yang super pula. Siapkan cemilan sebanyak mungkin, namun yang berkalori tinggi seperti coklat, biskuit gandum, permen karet, atau apa saja yang ringan namun bertenaga. Kamu dapat mengunyahnya sambil mendaki sehingga tenaga tetap terisi selama perjalanan.

5. Bawa bawaan secukupnya

Ingatlah bahwa kamu ingin melakukan pendakian, bukan menginap di gunung. Jadi bawalah barang yang penting saja. Barang tersebut cukup berupa pakaian, makanan, obat-obatan, dan peralatan penting lainnya. Kamu juga dapat melihat beberapa tutorial menyimpan barang bawaan sesimpel mungkin pada beberapa video online. Semakin sedikit barang yang dibawa maka semakin ringan pula bebanmu.

Itulah 5 tips jitu mendaki gunung agar tidak mudah lelah. Namun dari semua tips di atas, hanya niat dan tekad yang kuat lah yang benar-benar mampu menghilangkan rasa penat dan letih yang dirasakan selama mendaki. Selamat mendaki!

Mendaki adalah salah satu olahraga ekstrim yang banyak digemari. Tak hanya oleh kaum lelaki saja, bahkan kaum wanita juga sangat suka mendaki. Namun berbeda dengan laki-laki, wanita harus lebih ekstra dalam mempersiapkan pendakian. Bagi kamu yang masih pemula, sebaiknya lihat tips untuk pendakiu pemula wanita di bawah ini:

1. Olahraga sebelum berangkat

Sekitar seminggu sebelum melakukan pendakian, hendaknya kamu mulai berlatih olahraga terlebih dahulu. Hal ini dimaksudkan agar badan kamu tidak tegang begitu mendapat tekanan ketika mendaki. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, hanya dengan berlari dan berenang saja sebenarnya sudah cukup untuk melatih tubuh.

2. Pakaian

Selanjutnya adalah pakaian yang dikenakan ketika mendaki. Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat serta tidak panas di badan. Dengan pakaian seperti ini, kamu tidak akan kehilangan banyak tenaga karena tubuh dapat bernafas dengan baik. Namun pastikan juga untuk tidak menggunakan pakaian yang terlalu tipis. Jangan sampai masuk angin karena salah kostum saat mendaki.

3. Bawa tisu

Sebaiknya bawa tisu basah atau tisu kering selama mendaki. Kedua benda ini akan sangat berguna ketika kamu ingin bersih-bersih dan kesulitan mendapatkan air. Sebagai seorang wanita, menjaga kebersihan itu penting, bukan?

4. Gunakan sunblock

Namanya juga wanita, tentu tetap ingin terlihat cantik bahkan meski saat mendaki sekali pun. Gunakan sun block untuk melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari yang menyengat. Pilih sunblock dengan kadar minimal 30 SPF karena sinar matahari di siang hari akan sangat terik dan membakar kulit.

5. Bawa kacamata hitam

Selain untuk bergaya di depan kamera yang pastinya akan kamu lakukan, kacamata hitam juga berguna untuk melindungi mata dari teriknya sinar matahari dan banyaknya debu ketika mendaki.

6. Bawa sarung

Sarung bukan hanya dapat digunakan sebagai selimut ketika tidur di malam hari, tapi juga penutup ketika kamu harus buang air kecil atau besar. Ya, mendaki memang membuat kamu harus melakukan buang hajat di luar ruangan. Namun kamu tidak akan pernah memiliki pemandangan indah ketika buang hajat selain ketika mendaki.

7. Pastikan tidak sendiri

Sebagai seorang pendaki pemula, kamu juga harus memastikan bahwa kamu bukanlah satu-satunya wanita dalam tim pendaki. Pastikan setidaknya ada satu orang wanita lain yang ikut dalam pendakian.

8. Jangan paksakan diri

Satu hal penting lainnya adalah jangan pernah memaksakan diri. Jika kamu merasa sangat lelah, beritahukan pada teman satu tim. Istirahatkan badanmu terlebih dahulu agar perjalanan dapat dilanjutkan dengan lancar kembali. Jangan sampai terjadi masalah hanya karena memaksakan diri.

Itulah 8 tips penting bagi pendaki wanita pemula yang perlu kamu ketahui. Demikianlah artikel yang singkat ini dan semoga membantu kamu para wanita berjiwa petualang.

5 Tips Jitu Ketika Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah