Home » sepak bola » Page 8
Tag:

sepak bola

Teknik Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki
Sepak Bola

3 Teknik Dasar Menendang Bola dalam Sepak Bola beserta Gambarnya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Pada teknik dasar permainan sepak bola, tentunya teknik dasar menendang bola termasuk di dalamnya dan menjadi hal dasar untuk juga dikuasai oleh setiap pemain. Jika ingin menjadi pemain yang profesional, teknik-teknik dalam menendang bola perlu untuk diketahui supaya dapat dimanfaatkan sewaktu berhadapan dengan lawan.

Salah satu teknik penting yang akan membawa kemenangan pada sebuah tim sepak bola adalah cara menendang bola yang dilakukan oleh pemain-pemainnya, terlepas dari posisi pemain sepak bola itu sendiri. Kerja sama dan kompaknya sebuah tim tidak selalu dapat diandalkan dan tak begitu cukup. Skill dan kekompakan adalah 2 hal yang vita supaya sebuah tim mampu mencetak gol sekaligus mencapai kemenangan.

Teknik dasar menendang bola pada dasarnya juga turut dimasukkan ke dalam latihan fisik sepak bola, dan jika ingin menjadi seorang profesional, maka ada beberapa macam teknik yang harus dikenali. Bukan hanya mengenalinya, pastikan Anda berlatih secara keras untuk bisa menggunakan setiap teknik sesuai kebutuhan.

(Baca juga: formasi sepak bola – teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)

  1. Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki Luar

Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki LuarPada teknik satu ini, sudah dapat ditebak bukan? Ya, pemakaian kaki bagian luar atau sisi bagian luar kaki adalah inti dari teknik ini. Biasanya, penggunaan teknik menendang ini adalah dengan tujuan supaya dapa menendang dengan jarak tempuh yang dekat. Setiap pemain sepak bola hendaknya melatih teknik tendangan ini dan berikut sedikit informasi langkah-langkahnya:

  • Ambil posisi awal tubuh di mana Anda perlu berdiri dan hadapkan tubuh ke arah bola atau bisa juga dikatakan posisi tubuh ada tepat di belakang bola yang sudutnya sekitar 30 derajat.
  • Kaki bagian kiri atau kaki yang menjadi penumpu tubuh dapat diposisikan pada sisi bola yang hendak Anda tendang dan pastikan bawah jaraknya hanya sekepalan tangan.
  • Rilekskan kedua tangan karena dengan begitu Anda akan mampu menjaga supaya tubuh tetap seimbang.
  • Sementara untuk kaki kanan atau kaki yang Anda hendak pakai untuk menendang bola, bisa agak diputar ke arah dalam.
  • Tetap fokuskan pandangan pada bola yang akan ditendang.
  • Bersiaplah dan ayunkan kaki yang akan Anda pakai untuk menendang bola dan fokuskan bola untuk ditendang ke arah depan.
  • Sentuhkan atau kenakan sisi luar kaki ke bola yang ada di hadapan Anda.
  • Lanjutkan dengan mencondongkan atau menggeser berat badan ke tubuh bagian depan.

Untuk gerakan yang tepat dari penggunaan sisi dalam dari kaki saat menendang, kaki arahkan kepada bola saat kaki kanan atau kaki penendang mengayun ke arah depan. Posisi pergelangan kaki juga perlu diposisikan di titik tengah, sementara ujung kaki bisa dibuat selangkah ke sisi bagian bawah. Barulah bola kemudian bisa ditendang tepat di sasaran titik pusat tendangan.

(Baca juga: teknik dasar tenis lapangan – cara merawat sarung tangan kiper)

  1. Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki Dalam

Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki DalamSatu lagi cara atau teknik menendang bola pada olahraga sepak bola yang juga sering digunakan para pemainnya, yakni dengan memanfaatkan kaki bagian dalam. Berikut sedikit panduan untuk Anda yang ingin melatih diri menggunakan teknik ini secara benar.

  • Untuk awal, ambil posisi atau sikap tubuh berdiri dan hadapkan tubuh pada arah bola.
  • Kaki kiri kemudian dapat Anda posisikan agar dapat bertumpu di samping bola sambil agak menekuk lutut.
  • Jangan lupa untuk mencondongkan tubuh agak sedikit ke belakang.
  • Supaya seimbang, kedua tangan perlu ditekuk sedikit pada sisi tubuh.
  • Pandangan tetap harus fokus pada bola dan juga sasaran tembak yang telah direncanakan.
  • Bola harus dibidik tepat pada bagian tengah dengan menggunakan kaki sisi dalam.
  • Kemudian, kaki kanan dapat Anda mulai ayunkan dari belakang menuju ke depan sambil bola ditendang dengan sasaran bola ada pada bagian samping.
  • Tumpukan berat badan pada kaki yang digunakan untuk menendang (biasanya kaki kanan) sesudah melakukan tendangan.
  • Dengan mendahulukan kaki tersebut, mendaratlah dengan sempurna dan jika berhasil, maka tentunya Anda sudah betul-betul menguasai teknik tendangan ini.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola – teknik dasar permainan bulu tangkis)

  1. Teknik Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki

Teknik Menendang Bola Menggunakan Punggung KakiBiasanya penggunaan punggung kaki dalam menendang digunakan ketika hendak menendang bola jarak tempuh jauh. Teknik ini pun sangat penting untuk dilatih supaya lebih tepat sasaran, terutama ketika menginginkan supaya bola didapatkan oleh teman setim. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menendang bola secara tepat memakai punggung kaki:

  • Ambil posisi awal berdiri dan pastikan tubuh menghadap bola saat itu.
  • Letakkan kaki kiri atau kaki yang dipakai untuk menumpu tepat di samping bola sambil lutut agak ditekuk.
  • Rilekskan kedua tangan supaya tubuh tetap terjaga keseimbangannya.
  • Mata atau pandangan tetap perlu Anda fokuskan pada bola.
  • Pergelangan kaki yang hendak dipakai untuk menendang bola perlu ditekuk ke bawah.
  • Tekuklah menghadap ke depan lutut kaki kanan atau bagian kaki yang Anda pakai untuk melakukan tendangan saat menendang, lalu ayunkan kaki dari arah belakang menuju bola yang ada di depan Anda.
  • Sentuhkanlah kaki pada bagian belakang bola dan tendanglah.
  • Sesudah menendang, berat badan perlu Anda tumpukan ke arah depan.

Perlu diketahui bahwa pada tendangan sepak bola, bukanlah kekuatan fisik maupun otot yang menjadi penentu akan seberapa kuat tendangan yang dilakukan, melainkan seberapa tepat teknik yang digunakan.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – teknik renang gaya punggung)

Tips Melatih Gerakan Tendangan

Supaya teknik tendangan dapat dilakukan secara tepat, maka melatih gerakan adalah yang juga paling penting untuk dilakukan. Berikut ini adalah sejumah tips yang kiranya dapat membantu Anda dalam meningkatkan kemampuan menendang bola secara sempurna terlepas apapun teknik yang digunakan.

  1. Berlatih Menendang dengan Posisi Berdiri

Untuk menguasai teknik dasar tendangan sepak bola, pemain pun perlu melatih diri untuk menendang dalam latihan fisik. Ambil kesempatan dan waktu untuk berlatih menendang bola sambil berdiri secara rutin sampai hasil tendangan stabil.

Pada latihan menendang bola dengan posisi tubuh berdiri ini, tendangan bola yang dilaukan sebaiknya hanya beberapa puluh cm/sentimeter ke atas saja. Dan lakukan latihan tendangan bola dengan putaran sedikit saja.

  • Ambil posisi berdiri dan jatuhkanlah bola ke arah atas kaki dan langsung dengan kaki tersebut Anda tendang bola secara ringan lurus ke atas.
  • Jangan bosan untuk melatih koordinasi gerakan Anda sampai benar-benar stabil dan seimbang.
  • Upayakan supaya bola tak berputar saat Anda melakukan tendangan ke atas.

(Baca juga: tugas wasit sepak bola – teknik renang gaya kupu-kupu)

  1. Berlatih Bola dengan Posisi Duduk

Pada latihan ini, kelihatannya sulit bagi pemula, namun terlepas dari sulit tidaknya, melakukan latihan ini juga sangat penting. Anda bisa menendang bola yang tangan Anda lepaskan secara ringan menggunakan bagian bagian atas salah satu kaki. Lalu lakukan penguncian terhadap pergelangan kaki dan saat kaki sudah menyentuh bola, bola nantinya bersinggungan dengan tali sepatu. Melambungnya bola hanya akan terjadi beberapa puluh sentimeter tanpa putaran.

  • Untuk melakukannya, cobalah lebih dulu dengan kaki domininan, lalu kemudian sebagai selingan bisa Anda gunakan kaki yang tak dominan.
  • Pemain-pemain sepak bola yang sudah termasuk ahli akan mampu melakukan hal tersebut secara baik, baik dengan kaki yang dominan atau tak dominan.

Jika Anda seorang pemula dan baru hendak berlatih, jangan dulu melakukan tendangan jarak jauh di percobaan pertama. Tetap berada dekat dengan gawang lalu jarak latihan dapat ditambah beberapa meter apabila memang merasa telah siap. Supaya teknik-teknik yang sudah dibahas dapat dieksekusi secara tepat, ada baiknya selain berlatih yang rajin, Anda juga bisa mengangkat bola dari tanah dan latihlah gerakan ini sampai benar-benar mahir.

Sekalipun menggunakan bagian luar kaki ketika menendang, pastikan bahwa penggunaan permukaan kaki untuk menendang merupakan tempat di mana bagian tali sepatu karena Anda tidak sebaiknya melakukan tendangan dengan memakai jari kaki. Menendang memakai jari kaki tak dianjurkan karena tak memberi akurasi. Bahkan memanfaatkan jari kaki saat menendang tak memberikan penggunaan tenaga yang tepat.

Selain itu, menendang dengan jari kaki tak dianjurkan dan bahkan sangat dilarang karena memang ada risiko kaki bisa patah. Tak hanya risiko tersebut, tapi pada beberapa kasus juga ada tendangan yang kemudian gagal bahkan bola pun ada juga yang kemudian menjadi kempis akibat tendangan dengan jari kaki.

Saat menendang, kaki pasti perlu diayun dan ketika mengayunkan kaki, pastikan pinggul ikut berayun dan bukannya bagian lutut Anda. Ini karena pinggul dianggap menjadi poros, bukan sebaiknya tapi memang sudah seharusnya. Bahkan untuk tendangan yang baik, penggunaan sepatu khusus untuk sepak bola juga lebih disarankan; traksi dijamin sempurna dan Anda pun tercegah dari terpeleset pasca melakukan tendangan.

Setelah teknik-teknik dasar menendang bola dalam sepak bola dilatih dan dikuasai dengan benar, maka Anda bisa mulai mengenal sekaligus mempelajari teknik tendangan penting lainnya. Tendangan hook, tendangan chip dan tendangan slice adalah contoh tendangan-tendangan mahir yang nantinya bisa juga Anda latih setelah teknik dasar benar-benar bisa dieksekusi secara sempurna.

(Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis)

Itulah sedikit informasi mengenai teknik-teknik dasar tendangan berikut juga beberapa tips dalam melatih gerakan tendangan agar tendangan bisa dilakukan dengan baik. Untuk menjadi seorang profesional, pastinya Anda perlu menggunakan waktu sebaik mungkin untuk menguasai semua dasarnya sebelum beralih pada teknik menendang bola yang mahir.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

6 Cara Merawat Sarung Tangan Kiper Sepak Bola

by Rita Nora
written by Rita Nora

Seorang kiper wajib memiliki yang namanya sarung tangan kiper. Hal ini wajib karena memang sarung tangan kiper sendiri memiliki fungsi sebagai pelindung telapak tangan dari risiko cedera yang serius akibat tendangan bola keras-keras oleh penyerang. Sarung tangan kiper tersedia dalam 2 jenis, yakni sarung tangan dengan finger save serta sarung tangan dengan latex.

Terlepas dari apapun pelengkap sarung tangan kiper, penting untuk merawat perlengkapan penting kiper ini dengan baik. Untuk itulah, kami bagikan cara merawat sarung tangan kiper yang bisa dicoba dan dipraktikkan.

Baca juga:

  1. Ketahui Masa Pakainya

Dalam penggunaan sarung tangan kiper, penggunanya tentu harus tahu betul masa pakai dari sarung tangan tersebut. Seiring penggunaan yang sering, lapisan lateks pada sarung tangan otomatis bakal usang. Namun sebenarnya kalau dirawat dengan baik, maka masa pakainya bakal jauh lebih lama.  Sarung tangan dengan lapisan latex biasanya sangat tebal, dan tanda-tanda usang biasanya adalah terjadinya pengelupasan.

  1. Rawat selama Pertandingan

Perawatan sarung tangan sebaiknya tidaklah sekadar dilakukan ketika selesai pertandingan. Perawatan selama pertandingan pun juga penting dan sangat diperlukan. Ketika dipakai selama pertandingan, itu artinya ada banyak debu sekaligus lumpur (tergantung pada cuaca pada waktu pertandingan). Apabila Anda memang harus bertanding di area yang kotor dan dikelilingi lumpur, sebaiknya pilih tempat latihan fisik sepak bola yang tepat.

Efisiensi dari sarung tangan kiper akan jelas berkurang ketika melakukan pemanasan atau latihan fisik di daerah yang kotor. Jadi, pilih tempat yang kering sekaligus dengan tingkat kebersihan yang lebih baik. Jenis latex perlu untuk Anda lembabkan ketika telapak tangan mengering, tapi juga jangan diairi begitu banyak karena bakal menjadi lebih licin.

(Baca juga: teknik lempar cakram – teknik dasar permainan sepak bola)

  1. Cuci dengan Baik

Cara mencuci sarung tangan kiper jelas tidak sembarangan karena Anda perlu mengikuti tips berikut ini supaya sarung tangan tetap baik kondisinya.

  • Rendam lebih dulu sarung tangan kiper di dalam air hangat yang suhunya 30 derajat Celsius dan yang sudah Anda tambahkan dengan sabun khusus untuk sarung tangan kiper.
  • Boleh juga menggunakan sampo non-kondisioner sebagai alternatif bila tak ada sabun khusus. Sampo non-kondisioner ini tak akan meninggalkan kerak pada sarung tangan karena berbahan lembut.
  • Rendamlah selama ½ jam lamanya dan ini sudah termasuk waktu paling maksimal.
  • Gosok-gosoklah bila memang terdapat kotoran yang bandel. Penggosokan bisa dilakukan dengan bahan yang sama, jadi kalau bagian punggung, maka gosokkan dengan bagian punggung, kalau latex tentu dengan latex.
  • Barulah setelah digosok bisa Anda bilas sampai bersih sebelum kemudian dijemur dengan cara menggantungnya.
  • Pastikan ketika menjemur, lubang pergelangan mengarah ke bawah. Penjemuran pun tak dianjurkan untuk secara langsung di bawah sinar matahari.
  • Alangkah lebih baik kalau dianginkan dengan bantuan kipas angin atau blower ketimbang dijemur terkena paparan sinar matahari langsung.
  • Jika ingin mengeringkannya, jemur saja di belakang evaporator AC, bahkan kulkas juga boleh, tapi tidak dengan hair-dryer.
  1. Simpan di Tempat Sejuk

Sarung tangan kiper memerlukan perawatan dan perhatian ekstra. Jika sudah dicuci dan sudah kering, maka tinggal disimpan saja. Namun, penyimpanan pun tak boleh secara sembarangan karena bila berbahan latex, maka harus disimpan pada suhu yang tepat. Bahan latex cenderung mudah rusak ketika suhu ruang penyimpanan kurang cocok.

Oleh karena itu, upayakan untuk menyimpan sarung tangan kiper Anda di tempat yang tidak terlalu dingin maupun panas alias ruangan dengan suhu teduh dan dengan udara yang sejuk. Ruangan bertemperatur sedang lebih dianjurkan karena suhu tersebutlah yang paling pas dalam menjaga lapisan latex agar tak mudah rusak atau terkelupas.

(Baca juga: tugas wasit sepak bola – formasi sepak bola – teknik dasar tenis lapangan)

  1. Semprotkan Pewangi

Menyemprotkan pewangi juga tergolong penting dalam merawat sarung tangan kiper. Tapi jangan salah, pewanginya pun tidak boleh pewangi apapun. Semprotkanlah pewangi khusus untuk sarung tangan kiper atau yang disebut dengan deo. Pewangi khusus helm jenisnya agak beda dengan pewangi jenis lainnya sebab memang didesain khusus untuk merawat bahan latex, kain maupun busa.

Pewangi jenis ini bisa Anda gunakan untuk disemprotkan ke sarung tangan kiper yang sudah selesai dicuci dan bahkan telah kering. Lapisan sarung tangan dijamin aman dan tidak akan mudah rusak. Penyemprotan pewangi diperlukan agar bau tak sedap yang disebabkan oleh keringat kiper bisa dicegah. Semprotkan saja ke bagian dalam sarung tangan setiap sehabis mencucinya.

  1. Masukkan Sarung Tangan ke Plastik atau Box

Kalau memang sarung tangan kiper terbuat dari latex, sangat dianjurkan untuk menyimpannya di sebuah plastik atau kotak (box). Penyimpanan ini sangat disarankan agar latex sendiri tak mudah rusak dan sarung tangan juga tak gampang kotor. Hanya saja, pastikan dulu sebelum menyimpan bahwa sarung tangan telah kering sepenuhnya. Karena kalau belum kering betul dan sudah disimpan, maka risiko berjamur akan jauh lebih tinggi.

Baca juga:

Itulah sedikit informasi tentang cara merawat sarung tangan kiper yang kiranya dapat membantu. Dengan merawat secara benar, sarung tangan akan lebih awet dan sekaligus juga menghemat uang supaya tak bolak-balik membeli sarung tangan baru karena mudah usang.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

9 Tugas Wasit Sepak Bola dan Posisinya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Wasit tentunya sudah bukan peran yang asing lagi bagi kita, terutama bila kita mencintai olahraga seperti sepak bola. Dalam permainan sepak bola, terutama pada pertandingan formal, wasitlah yang menjadi pengatur pertandingan di lapangan. Hak penuh dimiliki oleh wasit selama pertandingan berlangsung kepaa seluruh pelatih, pemain, dan tim ofisial.

Bahkan FIFA atau Federasi Internasional Sepak Bola pun memberikan perlindungan penuh bagi wasit karena FIFA sendiri pun merupakan lembaga paling tinggi akan sepak bola dunia. Terselenggaranya sebuah pertandingan formal sepak bola tak akan komplit dan teratur tanpa kehadiran wasiat, maka dari itu tugas wasit sepak bola sangatlah penting dan sangat menentukan.

(Baca juga: latihan fisik sepak bola – teknik dasar permainan sepak bola)

  1. Menjaga dan Menjalankan Aturan Permainan

Adanya wasit tentunya bukan tanpa alasan karena pada dasarnya wasitlah yang selalu menjaga dengan ketat peraturan permainan dalam pertandingan sepak bola. Menjaga agar setiap pemain mengikuti peraturan dengan benar adalah yang paling utama sehingga pertandingan berjalan secara aman, terkendali dan adil bagi kedua belah tim.

  1. Memberi Isyarat supaya Pertandingan Dimulai

Tanpa wasit pertandingan tak bisa dimulai karena tugas wasit jugalah untuk memberikan isyarat agar pertandingan segera dimulai. Bukan hanya dalam memulai pertandingan di awal, tapi juga untuk memulai kembali pertandingan yang kiranya sempat terhenti dikarenakan adanya penghentian akibat terjadinya pelanggaran oleh pemain.

  1. Memutuskan Perselisihan atau Gangguan

Namanya pertandingan sepak bola, walau sudah jelas peraturan permainan sepak bola seperti apa, tetap saja ada anggota pemain yang menjadi pengganggu. Bahkan tak jarang juga satu pemain dari tim A berselisih dengan anggota dari tim B sehingga pada akhirnya wasitlah yang harus turun tangan.

Tanpa wasit, bisa dibayangkan bahwa gangguan maupun perselisihan dapat berlanjut dan mengacaukan isi pertandingan. Kerugian bisa terjadi apabila wasit tidak bertindak secara cepat dan adil. Maka dari itu, wasit akan memutuskan setiap perselisihan maupun gangguan yang terjadi antara masing-masing tim supaya tidak terjadi permusuhan yang berlanjut dan menjadi semakin serius.

  1. Mencatat Seluruh Kejadian Selama Pertandingan

Selama berlangsungnya permainan, wasit jugalah yang bertugas utama untuk mencatat apa-apa saja yang terjadi dalam pertandingan tersebut. Seluruh kejadian selama permainan ada pada catatan wasit karena wasit merupakan seorang pemimpin pertandingan sepak bola. Membuat catatan adalah salah satu tanggung jawab utamanya sehingga perlu mengawasi secara ketat.

  1. Menyelesaikan Pelanggaran

Sebuah pertandingan sepak bola kerap kali tak lepas dari yang namanya pelanggaran di mana pelanggaran ini dibuat sendiri oleh salah satu atau kedua tim yang tengah bermain di lapangan. Hal dan kewajiban wasitlah untuk memutuskan sekaligus menyelesaikan setiap adanya pelanggaran yang ada pada waktu pertandingan.

Seorang wasit diberikan kekuasaan penuh dan bahkan tidak terbatas untuk membuat keputusan yang berhubungan dengan jalannya pertandingan. Ia pun memiliki hak penuh untuk menghentikan pertandingan apabila memang pelanggaran sedang terjadi. Hak dan kewajiban satu ini adalah milik wasit utama sepenuhnya dan bukan pada asisten wasit.

  1. Berhak Mengeluarkan Pemain Jika Bersalah

Pasti dalam sebuah pertandingan sepak bola Anda pernah menonton bagaimana seorang wasit mengeluarkan seorang pemain dari lapangan pertandingan. Tentunya bukan sembarang pemain yang diputuskan oleh wasit untuk meninggalkan lapangan saat pertandingan sedang berjalan. Selalu ada alasan bagi wasit dalam mengeluarkan pemain dari lapangan pertandingan karena wasit selalu mengawasi semua kejadian.

Seorang pemain atau lebih bisa dikeluarkan dari lapangan pertandingan apabila menurut wasit pemain tersebut telah melakukan pelanggaran yang sudah tergolong berat. Biasanya yang langsung dikeluarkan adalah pemain yang mampu membahayakan orang lain. Pemain-pemain yang berlaku kasar, curang bahkan mengeluarkan kata-kata tidak sopan dan tidak senonohlah yang pada umumnya langsung wasit keluarkan.

  1. Menentukan Kelayakan Bola

Hak penuh juga dimiliki wasit untuk menentukan apakah bola yang akan dipakai dalam pertandingan merupakan bola yang layak atau tidak. Wasit biasanya akan memeriksa apakah bola sudah memenuhi syarat atau tidak untuk digunakan dalam pertandingan. Wasitlah yang memberikan keputusan tentang apakah bola bakal digunakan atau tidak.

  1. Menentukan Kelayakan Lapangan

Selain dari bola, wasit juga memiliki tugas untuk menentukan apakah sebuah lapangan sudah memenuhi syarat atau belum untuk digunakan sebagai tempat bertanding. Jadi, memang wasitlah yang memiliki hak penuh untuk memutuskan berbagai hal, bahkan termasuk penggunaan lapangan yang sudah memenuhi syarat atau belum.

  1. Menentukan Gol

Mungkin Anda pernah menonton di televisi atau pertandingan sepak bola secara langsung akan adanya keraguan bahwa bola yang ditendang sebenarnya melewati garis gawang atau tidak. Gol atau tidak? Pertanyaan tersebut terkadang dapat muncul jika memang terjadi gerakan yang kurang jelas saat seorang pemain atau beberapa pemain mencetak gol.

Ada pula kasus di mana bola mengenai tiang gawang dan memantul; tidak begitu jelas apakah melewati garis atau tidak. Tugas wasit jugalah untuk menentukan apakah bola tersebut memang dianggap masuk atau tidak masuk. Dalam hal mencetak gol pun wasit punya andil dan hak penuh dalam memutuskan apakah sebuah tendangan ke arah gawang menghasilkan gol atau tidak.

(Baca juga: formasi sepak bola)

Posisi Wasit Sepak Bola

Selain mengenali tugas utama wasit sepak bola, penting juga untuk tahu di mana posisi wasit seharusnya dalam setiap segmen pertandingan. Mulai dari permulaan pertandingan hingga adanya tendangan penalti. Setiap pemain perlu mengetahui betul posisi wasit.

  • Posisi saat Permulaan Pertandingan

Pada saat permulaan pertandingan, di awal ada tendangan permulaan dan wasit ada pada tendangan permulaan di tengah di antara kedua tim. Wasit utama biasanya akan bergerak ikut dengan garis diagonal A-B menyesuaikan dengan arah serangan.

  • Posisi saat Tendangan Sudut

Wasit pada umumnya akan berada di samping tiang gawang ketika pemain hendak melakukan tendangan sudut. Di daerah manapun, posisi wasit akan sama saja yakni di titik potong antar garis gawang dan garis tendangan penalti. Dari posisi tersebutlah wasit akan dengan mudah mengawasi pelanggaran yang kemungkinan dibuat oleh pemain. Bahkan ada pula pelanggaran yang tak terlihat, namun pada posisi tersebut, biasanya wasit mampu menangkap adanya kejanggalan pelanggaran oleh pemain.

  • Posisi saat Tendangan Gawang

Wasit akan berada di tengah lapangan, lebih tepatnya di sebelah titik tengah dari diagonal. Sementara itu, hakim garis bertugas mengawasi pelaksanaan pengambilan tendangan gawang dengan mengambil posisi berdiri sebaris dengan garis area tendangan penalti. Ada pula hakim garis kedua yang bersiap dengan posisi sebaris dengan pemain penahan kedua terakhir.

  • Posisi saat Tendangan Penalti

Pada waktu akan tendangan penalti, posisi pemain sepak bola kedua tim kecuali pemain yang akan menendang dan juga penjaga gawang merada di luar area kotak penalti. Sementara itu, posisi wasit yang terpenting adalah dapat membantunya melihat secara cermat akan tendangan yang dilakukan oleh si pemain yang sudah siap atau berancang-ancang.

Pada area tendangan penalti, tak ada seorang pun yang boleh berada di sana apalagi memasukinya ketika akan berlangsung tendangan penalti. Wasit memiliki peran penting bahkan dalam tendangan penalti karena ialah yang memutuskan dan mengesahkan gol yang dibuat oleh pemain satu per satu ke gawang lawan.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – teknik dasar tenis lapangan)

Itulah sedikit informasi mengenai tugas wasit sepak bola berikut juga posisinya pada setiap acara tendangan. Wasit utama pada umumnya bakal dibantu juga oleh asisten wasit atau penjaga garis. Penjaga garis atau asisten wasit ini biasanya akan membantu memberikan pendapatnya kepada wasit utama tentang permasalah dalam pertandingan.

Hanya saja, asisten wasit hanya akan memberikan pendapat ketika wasit utama sendiri yang memintanya. Wasit utama tentu akan kewalahan bila bekerja sendiri mengawasi 22 pemain, oleh karena itu asisten wasitlah yang akan menarik perhatian wasit apabila ada terjadi permainan yang kasar dan tak terlihat oleh wasit utama.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

16 Posisi Pemain Sepak Bola dan Penjelasannya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Posisi Pemain Sepak BolaPosisi pemain dalam sepakbola ada empat sektor, kiper, pertahanan, tengah, depan. Diantara empat sektor itu diperlukan kekuatan pada masing-masing individu untuk membentuk tim tangguh dan bermental juara. Selain mengenali setiap aturan permainan, pengenalan akan peran dan posisi pemain sepak bola juga penting seperti sebagai berikut.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola)

1. Kiper/Penjaga Gawang

Kiper adalah posisi yang bertempat dibawah mistar gawang dan bertugas menjaga agar gawang tidak disusupi bola oleh tim lawan, kiper boleh menggunakan seluruh tubuhnya untuk menjaga gawang selama ia berada di kotak penalti dan lazimnya mesti mempunyai tendangan yang bagus karena sering melakukan tendangan gawang juga fisik yang tinggi untuk menghindari bola atas. Pada sektor ini hanya ada satu posisi, kiper dengan macam rolenya.

  • Kiper

Peran ini berfokus pada peran simpel dan meminimasilir resiko terhadap pengunaan bola, dengan kiper yang sederhananya mengawasi bola agar jauh dari gawang dengan mengopernya ke pemain yang bebas. Jika tidak ada pemain yang bebas, kiper akan memainkannya ke depan dengan aman.

  • Sweeper-Kiper

Sweeper kiper menampilkan dua peran. Disamping menjadi kiper standar, dia akan menyapu bola di depan dan area lebar di sekitar kotak penalti dan menginisiasi serangan balik.

2. Pertahanan

Sektor ini bertugas mempertahankan bola tetap diluar kotak penalti dan mencegah tim lawan melancarkan serangan balik, biasanya bertempat di depan kiper, kiper biasanya bertugas mengomunikasikan taktik bertahan. Perlu fisik yang bagus dan mempunyai agresivitas yang terkontrol. Berikut ada lima posisi, sweeper, bek, bek sayap, gelandang bertahan, gelandang bertahan sayap dengan perannya.

3. Sweeper

Sweeper ini adalah posisi bertahan yang sangat kritis dan punya tanggung jawab besar terhadap pertahanan, tanggung jawabnya hampir sama dengan kiper dalam menjaga gawang, posisi ini biasanya dipakai jika tim lemah melawan tim yang jauh lebih kuat.

Sweeper adalah pemain yang posisi utama selalu ada di lubang antara kiper dan bek tengah, di belakang barisan pertahanan, bertujuan menyapu bola sejauh mungkin, mengaba-abai penyerang sebanyak kesempatan yang mungkin untuk serangan balik dan menyelamatkan gawang dengan blok, tekel, dan intersep.

4. Bek/Libero

Bek adalah pemain yang berada di depan kiper sebagai pertahanan  apabila bola lolos ke kotak penalti. Fungsi lazimnya bukan untuk distributor bola, walau kadang tim yang dinamis sering menggunakan bek tengah sebagai patokan distribusi bola. Berikut macam perannya:

  • Bek Tengah

Pekerjaan utamanya adalah menghentikan serangan dan menghentikan laju bola yang diusung lawan serta membebaskan bola dari bahaya bila diperlukan.

  • Pengolah Bola/Ball Playing Defender

Pekerjaan utama pengolah bola adalah menghentikan permainan penyerang lawan. Walau begitu, tidak seperti bek tengah standar, pemain yang berperan ini mendorong agar bola dibawa jauh dari area pertahanan dan memainkan serangan balik dari dalam.

  • Bek Terbatas/Limited Defender

Pekerjaan utamanya adalah menghentikan serangan dan menghentikan laju bola yang diusung lawan serta membebaskan bola dari bahaya bila diperlukan. Tujuannya adalah merebut bola tanpa mengakibatkan tendangan bebas bagi lawan dan membuatnya aman dan bebas ke tengah lapangan tanpa pelanggaran.

(Baca juga: latihan fisik sepak bola)

5. Bek Sayap

Bek sayap adalah pemain bertahan yang bertugas mengawal aliran bola dan mengawal pertahanan, biasanya para sayap bertahan yang mempunyai tendensi untuk menyerang akan menjadi primary outlet yang mengatur irama penyerangan. Sayap ini sangat penting untuk mencegah umpan ke tengah dan melakukan intersep. Berikut macam role bek sayap:

  • Bek Penuh

Bek penuh adalah pemain kunci dalam persepakbolaan modern, harus menyokong peran bek pertahanan biasa dengan dukungan sayap yang tumpang tindih/berlapis dengan gelandang agar tim bisa membuat bola maju ke depan dan memulai serangan pada sepertiga lapangan.

  • Bek Sayap

Bek sayap ini biasanya bermain melebar tanpa dukungan pemain sayap lain. Bek sayap harus memenuhi semua peran defensif dan menyerang, baik sayap maupun menjadi bek penuh.

6. Gelandang Bertahan

Gelandang bertahan disebut juga gelandang angkut air adalah posisi dimana sang pemain harus multitasking menjadi distributor bola maupun menjadi pertahanan, biasanya hanya pemain berfisik tangguh dan skill tinggi yang bermain di posisi ini. Berikut macam perannya:

  • Gelandang

Gelandang yang bertanggung jawab untuk rajin menyediakan jalan distribusi antara pernyerangan dan pertahanan yang serbaguna. Diharapkan menampilkan berbagai macam tugas menyebrangi lapangan, gelandang diharapkan berkemampuan terhadap kewaspadaan taktis dan kemampuan teknis untuk menyokong pertahanan maupun penyerangan.

  • Deep Playmaker/Inisiator Permainan

Tugas dari deep playmaker adalah mencari tempat diantara pertahanan dan barisa gelandang untuk menginisiasi serangan melalui operan yang mengarah dengan tepat kepada pemain yang berada dalam posisi barisan para penyerang.

  • Ball-Winning Mid/Perebut Bola

Fungsi utama dari role ini adalah pemain yang bertujuan memulihkan bola di lini tengah, dengan tujuan memotong lawan. Begitu dia melucuti lawan dan memiliki bola, tujuan selanjutnya adalah meneruskan bola langsung ke playmaker depan.

Karena ini, praktislah bahwa pemain jenis ini ada di sisinya sebagai rekan setim yang bisa bermain dari area lini tengah. Juga bisa menggunakan gelandang perebut bola ini untuk menandai lawan secara individu di lini tengah. Peran dalam menyerang tidak ada, karena jarang mencetak gol. Biasanya digunakan pada serangan balik.

7. Bertahan Sayap

Gelandang ini biasanya dipakai untuk mengawal pertahanan dan menginisiasi penyerangan. Tugasnya hampir sama dengan bek sayap. Bek sayap ini biasanya bermain melebar tanpa dukungan pemain sayap lain. Bek sayap harus memenuhi semua peran defensif dan menyerang, baik sayap maupun menjadi bek penuh.

8. Sektor Tengah

Sektor ini bertugas mengolah bola dan mendistribusikan bola ke barisan penyerangan. Biasanya mereka mencetak gol atau mengasssist para penyerang. Gelandang ini biasanya berisi barisan pemain berstamina dan berkemampuan besar. Makanya, banyak gelandang muda yang bersinar, Renato Sanches misalanya, stamina anak mudanya tentu sangat besar, belum lagi ia memang berkemampuan. Pada sektor ini ada empat posisi, gelandang tengah, gelandang tengah sayap, gelandang serang, sayap.

9. Gelandang Tengah

Gelandang tengah adalah posisi yang mewajibkan para pengisinya agar memiliki komunikasi dengan kedua sektor yang baik, berlari melintasi lapangan untuk menggilir bola ke penyerang sehingga membuahkan gol, gelandang ini harus oportunis dan mahir dalam operan. Berikut macam-macam peran gelandang dengan 3 macam peran sama dengan gelandang bertahan:

  • Gelandang Tengah

Gelandang yang bertanggung jawab untuk rajin menyediakan jalan distribusi antara pernyerangan dan pertahanan yang serbaguna. Diharapkan menampilkan berbagai macam tugas menyebrangi lapangan, gelandang diharapkan berkemampuan terhadap kewaspadaan taktis dan kemampuan teknis untuk menyokong pertahanan maupun penyerangan. Peran yang sama seperti gelandang bertahan.

  • Deep Playmaker/Inisiator Permainan

Tugas dari deep playmaker adalah mencari tempat diantara pertahanan dan barisa gelandang untuk menginisiasi serangan melalui operan yang mengarah dengan tepat kepada pemain yang berada dalam posisi barisan para penyerang.

  • Ball-Winning Mid/Perebut Bola

Fungsi utama dari role ini adalah pemain yang bertujuan memulihkan bola di lini tengah, dengan tujuan memotong lawan. Begitu dia melucuti lawan dan memiliki bola, tujuan selanjutnya adalah meneruskan bola langsung ke playmaker depan.
Karena ini, praktislah bahwa pemain jenis ini ada di sisinya sebagai rekan setim yang bisa bermain dari area lini tengah. Juga bisa menggunakan gelandang perebut bola ini untuk menandai lawan secara individu di lini tengah. Peran dalam menyerang tidak ada, karena jarang mencetak gol. Biasanya digunakan pada serangan balik.

  • Box-to-box Midfielder

Posisi dinamis yang bekerja non-stop ini memungkinkan untuk berkontribusi besar baik bagi penyerangan ataupun pertahanan, harus mempunyai energi yang besar agar bisa menyandang peran dalam penyerangan jika ball posession tinggi dan langsung bertahan apabila ball posession turun.

  • Advanced Playmaker

Posisi ini bertujuan untuk mengisi lubang antara pergelandangan dengan pertahanan yang memungkinkan operaan kawan mengarah kepadanya dan itu semua bertujuan agar pertahanan tim tiba-tiba menjadi perlawanan.

(Baca juga: teknik dasar permainan sepak bola)

10. Gelandang Sayap

Gelandang sayap ini biasanya mencoba mengatur serangan dan mengawal gelandang tengah, karena begitu permainan menjadi menyerang, mereka akan bersiap mendapat operan dan ada juga peran sayap ini untuk memaksimalkan pertahanan. Peran posisi ini, antara lain:

  • Sayap

Peran sayap bertujuan untuk mengalahkan pemain lawan dan perlu kecakapan teknis untuk melakukannya. Sayap mesti berada dekat dekat garus tepi apabila tim sedang menyerang, bersiap untuk mencari tempat dan menyerang dari pinggir.

  • Gelandang Lebar

Gelandang lebar adalah bagian penting dari tim manapun. Banyak pemain merasa bahwa karena mereka tidak bermain di tengah lapangan, mereka merasa tidak penting bagi tim. Bermain di posisi gelandang sepak bola yang lebar, Anda akan memiliki banyak peluang di sekitar gawang lawan untuk mencetak gol. Pemain lebar diharapkan bisa mengirimkan umpan silang yang akurat ke dalam kotak, mampu mengalahkan lawan lawan satu lawan satu, dan bermain baik ofensif maupun defensif.

  • Sayap Bertahan

Sayap bertahan bertujuan untuk menekan pertahanan lawan, memenangkan bola lagi dan tetap mempertahankannya, menggulir bila dari tepi atau dengan operan silang cepat kepada pemain depan.

11. Sayap

Sayap ini biasanya digunakan tim bermental menyerang, karena laih-alih mengawal pertahanan, mereka sebetulnya berada di barisan serangan yang mengawal dan mengumpan para penyerang, seringkali mereka sendiri mencetak gol. Berikut perannya:

  • Sayap

Peran sayap bertujuan untuk mengalahkan pemain lawan dan perlu kecakapan teknis untuk melakukannya. Sayap mesti berada dekat dekat garus tepi apabila tim sedang menyerang, bersiap untuk mencari tempat dan menyerang dari pinggir.

  • Inside Forward

Bertujuan untuk memotong jalan lawan dari sisi lapangan dan berlari tepat mengarah ke pusat pertahanan lawan.

  • Advanced Playmaker

Posisi ini bertujuan untuk mengisi lubang antara pergelandangan dengan pertahanan yang memungkinkan operaan kawan mengarah kepadanya dan itu semua bertujuan agar pertahanan tim tiba-tiba menjadi perlawanan.

12. Gelandang Serang

Gelandang serang atau disebut juga second striker adalah posisi dimana kita menjadi lubang antara distribusi bola dan diri kita sendiri. Posisi ini sangat membebaskan untuk mencetak gol, dan lazimnya sekarang memang dijadikan pos paling dinamis, contoh yang terkenal, Lionel Messi. Berikut macam perannya:

  • Gelandang Tengah

Gelandang yang bertanggung jawab untuk rajin menyediakan jalan distribusi antara pernyerangan dan pertahanan yang serbaguna. Diharapkan menampilkan berbagai macam tugas menyebrangi lapangan, gelandang diharapkan berkemampuan terhadap kewaspadaan taktis dan kemampuan teknis untuk menyokong pertahanan maupun penyerangan. Peran yang sama seperti gelandang bertahan.

  • Advanced Playmaker

Posisi ini bertujuan untuk mengisi lubang antara pergelandangan dengan pertahanan yang memungkinkan operaan kawan mengarah kepadanya dan itu semua bertujuan agar pertahanan tim tiba-tiba menjadi perlawanan.

  • Inside Forward

Bertujuan untuk memotong jalan lawan dari sisi lapangan dan berlari tepat mengarah ke pusat pertahanan lawan.

13. Sektor Penyerangan

Pada sektor ini akan kita jumpai bintang-bintang terkenal, karena biasnaya pemain-pemain bagus berposisi sebagai penyerang, tebtu dianggap bagus karena produksi gol mereka, apalagi di tim-tim yang berkelas dunia. Di sektor ini ada sebanyak dua buah posisi, penyerang (Centre Forward), penyerang sayap.

14. Penyerang

Penyerang ini bertugas mengontrol penuh serangan, ada yang menunggu operan, ada yang membangun serangan, ada yang menunggu di depan gawang dan macam-macam lainnya, merekalah biasanya pahlawan pertandingan, karena merekalah pencetak golnya, berikut macam-macam perannya:

  • Poacher

Poacher biasanya berdiri di barisan pertahanan lawan dan selalu mengekor pertahanan terakhir, jika mendapat bola, ia langsung menerobos garis pertahanan itu. Dia jarang membangun serangan, dia lebih sering di garis pertahanan lawan dan mencari kesempatan begitu dapat di sekitar area penalti.

  • Target Man

Peran ini dapat merubah tim yang bermain biasa dan tiba-tiba bermain baik dengan menggunakan semata-mata kekuatan fisiknya untuk menggerocoki pertahanan lawan. Target man menggunakan kekuatan dan lompatan tinggi (sundulan) untuk membantu teman setim maju menyerang dan hanya perlu semata-mata kekuatan fisk daripada bergantung kepada kemampuan teknis.

  • Deep Lying Forward

Deep Lying Forward berfunsi utama sebagai orang yang menghubungkan barisan tengah ke barisan depan. Ia bertujuan untuk menggiring bola ke ruang bebas dan mempertahankannya sebelum mengopernya ke teman setim.

  • Advanced Forward

Peran utama dari peran ini adalah untuk memimpin barisan penyerang dan memelopori gerakan menyerang. Tuganya yang paling pertama adalah menjadi titik fokus rekan-rekannya terhadap gerakan menyerang dan harus mencetak gol dan mengakibatkan gol (misalnya mengassist).

  • Complete Forward

Seorang complete forward merangkap semua kemampuan teknis deep lying forward, kemampuan menceploskan bola poacher, dan kekuatan target man. Posisi ini sangat sulit dan membutuhkan pemain berfisik kuat dan berskill sangat baik. Pemain seperti ini mengatur sendiri taktiknya dan harus diperbolehkan melakukan keinginannya untuk menjalankan taktik tersebut.

  • Penyerang Bertahan

Tugas utama penyerang bertahan adaah untuk menenekan barisan pertahanan lawan, mengejar lawan yang sedang memegang bola, dan secara umum mencoba melepas lawan dari bola. Dalam gerakan menyerangnya, dia menjaga agar tetap sederhana dan lebih sering memberi rekan setimnya kesempatan daripada membuat kesempatan untuk dirinya.

  • Trequartista

Peran ini mirip advanced playmaker, yaitu ia bertujuan untuk menggilir bola ke pertengahan sampai pertahanan lawan, walau begitu ia tidak berperan dalam pertahanan dan lebih sering mencari ruang bebas apabila tim sedang kehilangan possesion.

15. Penyerang Sayap

Penyerang sayap tidak lazim digunakan tim masa kini, kecuali jika tim itu benar-benar merasa sangat kuat daripada tim lawan, biasanya formasi yang dipakai adalah 4-2-4 yang menjadikan penyerang sayap bergerak maju terus dan memungkinkan tim menyerang lagi, lagi, dan lagi. Perannya dibagi menjadi:

  • Inside Forward

Bertujuan untuk memotong jalan lawan dari sisi lapangan dan berlari tepat mengarah ke pusat pertahanan lawan

  • Deep Lying Forward

Deep Lying Forward berfunsi utama sebagai orang yang menghubungkan barisan tengah ke barisan depan. Ia bertujuan untuk menggiring bola ke ruang bebas dan mempertahankannya sebelum mengopernya ke teman setim.

  • Advanced Forward

Peran utama dari peran ini adalah untuk memimpin barisan penyerang dan memelopori gerakan menyerang. Tuganya yang paling pertama adalah menjadi titik fokus rekan-rekannya terhadap gerakan menyerang dan harus mencetak gol dan mengakibatkan gol (misalnya mengassist).

  • Complete Forward

Seorang complete forward merangkap semua kemampuan teknis deep lying forward, kemampuan menceploskan bola poacher, dan kekuatan target man. Posisi ini sangat sulit dan membutuhkan pemain berfisik kuat dan berskill sangat baik. Pemain seperti ini mengatur sendiri taktiknya dan harus diperbolehkan melakukan keinginannya untuk menjalankan taktik tersebut.

  • Penyerang Bertahan

Tugas utama penyerang bertahan adaah untuk menenekan barisan pertahanan lawan, mengejar lawan yang sedang memegang bola, dan secara umum mencoba melepas lawan dari bola. Dalam gerakan menyerangnya, dia menjaga agar tetap sederhana dan lebih sering memberi rekan setimnya kesempatan daripada membuat kesempatan untuk dirinya.

Selain mengetahui formasi sepak bola, setiap posisi pemain sepak bola pun perlu untuk dikenali sekaligus juga perannya masing-masing dalam sebuah tim. Dengan pemain mengenali posisi dan perannya masing-masing, permainan akan berjalan dengan baik.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

17 Peraturan Permainan Sepak Bola Menurut FIFA

by Rita Nora
written by Rita Nora

Anda butuh penjelasan tentang peraturan sepakbola? Atau sedang mencari bahan pelajaran olahraga? Mari simak artikel berikut ini. Untuk itu FIFA merilis 17 peraturan yang waijb diajarkan pelatih kepada pemainnya (17 Basic Laws). Berikut gambaran peraturan FIFA tersebut:

(Baca juga: formasi sepak bola)

1. Mengenai Lapangan Permainan

Pertandingan sepakbola biasanya dimainkan di lapangan rumput. Namun di negara-negara Eropa yang terbilang maju memilih menggunakan rumput sintetis, disebabkan kepraktisan dan juga jarangnya rumput hijau di iklim Eropa yang dingin. Berikut hal-hal yang terkait dan perlu diketahui tentang lapangan sepakbola:

  • Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 90 m sampai 120 m dan ukuran lebar 45 m sampai 90 m, ini untuk lapangan amatir.
  • Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 100 m sampai 110 m dan ukuran lebar 64 m sampai 75 m, ini untuk lapangan internasional.
  • Lebar garis lapangan tidak boleh lebih dari 12 cm, maksudnya lebar garis lapangan yang berwarna putih.
  • Radius atau jari-jari lingkaran di tengah adalah 9,15 m.
  • Tiang gawang berukuran 7,32 m x 2,44 m. Lebar tiang tidak boleh lebih dari 12 cm dan harus berwarna putih agar kontras dan mudah dilihat. Tiang gawang berbahan aluminium, baja, kayu, atau apapun yang tidak berbahaya jika membentur lutut, tulang kering, dan kepala.

Ukuran lapangan ini terserah kepada tim yang menggunakan lapangan. Dianjurkan memiliki lapangan yang lebar untuk tim yang tentunya punya banyak pemain, teknik tingkat sedang, dan karakter permainan cepat. Untuk tim yang lebih lihai, dianjurkan memakai lapangan yang lebih sempit.

2. Aturan Mengenai Bola

Ketentuan Bola yang disepakati majelis FIFA adalah terbuat dari kulit. Ukuran haruslah 27 sampai 28 inci atau 68,58 cm sampai 71,12 cm. Beratnya 14-16 ons atau 0,4 kg-0,5 kg. Bola juga tidak boleh diganti selama pertandingan kecuali atas perintah wasit. Untuk bola, bisa disesuaikan dengan pengguna bola, untuk anak-anak disarankan memakai bola futsal size 5.

3. Aturan Mengenai Pemain

Setiap tim terdiri atas 11 orang. Setiap pemain terkecuali kiper boleh berganti posisi selama pertandingan. But,  seorang bek, gelandang, atau penyerang boleh menjadi kiper bila kiper terkena kartu merah dan tidak ada cadangan kiper. Pergantian maksimal pada pertandingan internasional adalah maksimal 2 kali dengan sepengetahuan wasit. Tetapi pada pertandingan di liga biasanya boleh 5 pemain atau di liga Jerman divisi dua ke bawah boleh berganti 7 pemain (seluruh sub dipakai). Dalam pertandingan, pemain yang sudah diganti tidak boleh main lagi. Kiper juga tidak boleh memegang dengan tangan atau lengan di luar kotak penalti.

Untuk pertadingan, siapakanlah 1 cadangan per posisi, akan sangat bijaksana jika melakukannya. Terutama jika Anda merupakan pelatih tim remaja, ini merupakan tindakan grassroot yang baik dan memberi kesempatan para pemain untuk berkembang, menambah jam terbang, dan ajang pembuktian kemampuan.

4. Aturan Perlengkapan Pemain

Seorang pemain tidak diperkenankan memakai sepatu yang dapat membahayakan pemain lain. Contohnya sepatu yang terbuat lebih dari 10 pacek pada bagian alasnya, dapat menyakiti lawan. Sepatu karet diperbolehkan di lapangan sintetis. Atau memakai helm muka yang sekarang juga tengah tren karena dipakai megabintang seperti Hazard dan Fabregas, helm muka ini permukaannya harus rata dan tidak boleh ada bagian yang menonjol.

5. Ketentuan Wasit

Wasit memiliki wewenang penuh memimpin pertandingan. Wasit boleh mengeluarkan pemain, menentukan kecederaan pemain, wasit boleh juga membatalkan pertandingan apabila menurut penilaiannya cuaca kurang bagus atau menurutnya suasana pertandingan terlalu rusuh. Wasit juga boleh mengusir pemain dan bahkan boleh menuntutnya.

Wasit boleh memberikan tendangan setpiece apabila diperlukan, boleh menghadiahkan penalti atau tendangan bebas. Keputusan wasit tidak boleh diganggu gugat. Oleh karena itu, wasit haruslah orang yang bijak dan adil.

6. Asisten Wasit

Pembantu wasit disebut hakim garis yang berjumlah 2 orang, mereka biasanya membawa bendera kecil. Tugasnya memberitahu wasit utama jika perlu terjadi tendangan bebas, throw-in, offside, atau pelanggaran lain yang tidak dilihat oleh wasit. Mereka akan memberi tanda kepada wasit dengan mengangkat bendera. Wasit keempat (bukan hakim garis) bertugas memantau pelanggaran di bangku cadangan dan memantau perilaku manajer tim.

7. Aturan Lama Permainan

Permainan normal biasanya selama 2×45 menit dan waktu turun minum selama 15 menit. Apabila permainan tetap seri selama 90 menit, maka dilakukan dengan metode golden goal/sudden death (perpanjangan waktu sampai salah satu tim mencetak gol, setelah gol terjadi, tim yang mencetak gol menang) namun metode ini sudah jarang digunakan atau silver goal/extra time (perpanjangan waktu 2×15 menit) namun bila masih seri, diadakan adu penalti.

8. Permulaan Permainan (Kick-off)

Kick-off dilakukan pada awal permainan, setelah gol, permulaan babak kedua. Pelaku kick-off pertama adalah tim kandang (home) dan pelaku babak kedua adalah tim tandang (away). Kalau terjadi kejadian yang membatalkan pertandingan, wasit melempar bola ke tanah dan pemain merebutkannya.

9. Ketentuan Out

Bola akan dinyatakan tidak dimainkan atau keluar jika melewati mistar gawang dan melewati garis lapangan. Namun bola tidak dihitung keluar gawang bila membentur mistar atau ada pelanggaran yang dibuat-buat (diving). Tips untuk bola out adalah, janganlah menghentikan laju bola bila baru separuh menuju garis lapangan, hentikan bila bola menyentuh gari lapangan, untuk memaksimalkan pergerakan dan meminimalkan out yang menghasilkan throw-in bagi tim lawan yang merugikan tim kita.

10. Aturan Mencetak Gol

Sebuah gol dinyatakan sah apabila melewati garis gawang dengan tendangan, bukan lemparan, buka pukulan tangan. Tim yang paling banyak mencetak gol dinyatakan sebagai pemenang.

11. Offside

Mengenai offside ini masih banyak persepsi yang salah di kalangan masyarakat bola, juga off side. Offside adalah jika pemain berada di belakang pemain terakhir lawan (kecuali kiper lawan). Keputusan ini tergantung seberapa cermat hakim garis yang mengawasi pertandingan yang sedang berlangsung.

Saat menyerang, pemain harus memerhatikan posisinya terhadap lawan agar tidak dijebak atau terjabak offside. Biasanya dimanfaatkan tim yang lebih lemah untuk menghambat pergerakan tim kuat yang bermobilitas tinggi dan agresivitas serangan yang besar.

12. Pelanggaran

Seorang pemain yang sengaja melakukan tekel atau menunjukan penyerangan akan dikenakan hukuman oleh wasit berupa; peringatan, kartu kuning, kartu merah. Contoh dikenai peringatan, pemain menabrak ringan lawan dengan sengaja. Dikenai kartu kuning bila menekel dari samping, membantah wasit, atau melakukan kekerasan tingkat medium. Dikenai kartu merah bila menekel keras dari belakang, berlaku kasar, membantah wasit, menyebakan lawan cedera parah, akumulasi 2 kartu kuning, atau berlaku yang menurut wasit merupakan pelanggaran berat.

Jika pelanggaran terjadi di luar kotak penalti, lawan akan diberi tendangan bebas, apabila terjadi di kotak penalti, lawan akan diberi tendangan penalti, dan apabila bola melewati garis gawang (tidak gol), lawan akan dikenai tendangan sudut. Hal ini patut diperhatikan dan patutlah kontrol agresivitas pemain.

13. Tendangan Bebas

Ada dua tipe tendangan bebas. Tendangan direct yaitu menendang langsung ke arah gawang dan indirect menendang dengan mengoper ke kawan yang akan menggiring bola. Bila pemain melakukan tendangan bebas di area sendiri, para pemain lawan yang berdiri melindungi gawang harus berjarak 10 meter dari si penendang. Bola hanya boleh ditendang sekali (tidak boleh dioper kembali untuk melakukan tendangan lagi).

14. Tendangan Penalti

Kalau seorang pemain melakukan pelanggaran terhadap lawannya di kotak penaltinya sendiri, maka wasit akan menghadiahkan penalti kepada tim yang dicederai. Tendangan dilakukan di titik putih dalam kotak penalti. Semua pemain yang tidak terlibat dalam tendangan ini harus berjarak 10 meter dari kotak penalti.

Pemain perlu mempelajari situasi penalti yang kritikal ini, disarankan agar berdiri agak merapat ke penendang agar jika kiper berhasil menepis tendangan, dapat diantisipasi dan cepat menceploskan bola selagi kiper bersiap berdiri lagi.

(Baca juga: teknik dasar permainan sepak bola)

15. Lemparan ke Dalam (Throw-in)

Untuk memulai kembali pertandingan setelah bola ke luar lapangan, bola harus dilempar dari titik di mana bola keluar. Pelempar mengayunkan tangan ke belakang dan melewati kepalanya dengan posisi kaki tetap di luar lapangan. Namun bila terjadi gol dari lemparan ini, tidaklah sah. Pemain lawan juga tidak diperkenankan menganggu lawan. Aturan offside tidak berlaku pada lemparan ini, oleh karena itu, manfaatkan pelempar yang bertenanga dan mempunyai pelemparan yang jauh.

16. Tendangan Gawang

Tendangan ini dilakukan kiper atau bek apabila lawan menendang keluar garis tepi gawang oleh pemain lawan. Tendangan harus dilangsungkan di dalam kotak penalti, dan pemain lawan harus berada di luar kotak penalti. Biasanya kiper yang melakukannya dan membuat operan pendek daripada jauh untuk membangun serangan dan memperkuat ball posession.

17. Tendangan Sudut (Corner Kick)

Tendangan ini dilakukan apabila lawan menendang bola melewati garis gawang di areanya. Pemain akan berdiri di sudut yang berbendera dan melakukan tendangan. Biasanya dilakukan passing ke pemain terdekat atau operan lambung yang jauh ke tengah kotak penalti untuk ditendang atau disundul kawan yang ada disana, untuk pemain yang berskill tinggi biasanya melakukan tendangan langsung ke gawang (sangat sulit dilakukan).

Informasi Lainnya

Untuk sekedar tambahan, berikut ada 25 hal penting bagi pemain sepakbola yang sebaiknya diperhatikan oleh Anda. Jika ingin menjadi pemain sepakbola profesional, maka penting untuk tahu apa saja hal-hal yang mendukung jalannya permainan agar sempurna. Berikut saya persembahkan informasi versi saya:

12 Hal Penting bagi Pemain Sepak Bola

  • Pemain harus memiliki skill, kondisi fisik yang prima, pengetahuan sepakbola yang memadai. Inilah ciri pemain yang baik.
  • Ketika tim kita sedang mengendalikan permainan, setiap orang harus dalam posisi menyerang. Ketika pihak lawan berada dalam posisi menyerang, kita harus dalam posisi bertahan.
  • Sebuah tim sepakbola harus mempunyai pemain yang mempunyai skill yang luas. Mampu menyundul, mengumpan, mengontrol, dan juga menendang.
  • Bila tidak bisa mengoper atau menerima, jangan bermain pada permainan kompetitif, Lakukan latihan passing dan receiving agar dapat membuka ruang gerak serta dapat mengontrol bola lambung maupun datar.
  • Jangan menendang apabila tidak berada dalam posisi kritikal, misalnya bertahan di depan gawang kita. Amati situasi dahulu, evaluasi, dan melakukan tindakan. Dengan cara ini, kita dapat mengendalikan permainan dan membuat keputusan terbaik juga mengikuti arah datangnya bola.
  • Tidak berlari ke depan ketika tim kita sedang mengontrol bola atau berlari ke belakang ketika tim lawan sedang mengendalikan bola.
  • Pemain harus memberikan kontribusi bagi tim sesuai dengan kapbilitasnya. Jadi, kiper tidak perlu maju. Karena akan merusak permainan.
  • Dalam kebanyakan olahraga, perlu keseimbangan kaki, begitu juga dalam sepakbola. Terutama dalam melakukan tendangan, kontrol bola, dan lainnya dengan satu kaki. Cara yang terbaik untuk meningkatkan keseimbangan adalah dengan berlatih juggling (mengontrol bola dengan kedua paha kanan ke paha kiri secara bergantian atau dari paha ke kepala secara bergantian)
  • Jika pemain kehilangan bola, ia harus jadi orang pertama yang berada di barisana pertahanan. Lakukan tindakan yang dibutuhkan dalam bertahan seperti menghalau, merebut dari kaki lawan.
  • Ketika terjadi perubahan dari menyerang menjadi bertahan, pemain harus berlari secepat mungkin dan memposisikan diri dalam barisan pertahanan.
  • Kuasai bola dari incaran pemain lawan. Itu akan mempersuliy pemain lawan untuk mencetak gol jika dia tidak mendapat bola.
  • Jika lawan menguasai bola dan membelakangi kita, jangan biarkan dia membalikkan badan sambil mengontrol bola atau mengumpan dan menggiring ke depan, atau menendang.

13 Sikap Penting Pemain Sepak Bola

  • Setelah mencetak gol, selalulah berterimakasih kepada yang memberi assist (umpan/operan yang menghasilkan gol).
  • Jangan pernah menyalahkan kiper kita apabila kebobolan, karena sepuluh pemain lain juga bertanggung jawab.
  • Dalam permainan sepakbola, hanya satu tim yang bermain sepakbola, sementara yang satu melakukan perlawanan dan perburuan bola, tentulah kita ingin menjadi yang bermain, bukan mengincar, bangunlah ball posession yang baik.
  • Seorang penggiring yang baik akan mengumpan kepada kawannya bila ia sedang terancam, buka setelah ia dijegal atau ditekel lawan.
  • Kehilangan bola bisa dimaklumi bila terjadi tiga situasi, setelah gol, setelah melakukan tendangan, atau saat menyerang di sepertiga lapangan.
  • Jangan mengatakan apapun tentang keberatan kepada wasit kecuali memang benar-benar salah. Mereka akan berlaku adil meski sering melakukan kesalahan yang kadang merugikan kita.
  • Jika semua pemain melakukan sedikit kesalah dalam suatu pertandingan, tim itu akan tidak akan terkalahkan sepanjang musim kompetisi.
  • Untuk mengoptimalkan kemampuan para pemain, kontrol perilaku diluar lapangan, hindari rokok, miras, narkoba.
  • Meski bermain bagus, tim akan kalah bila menghadapi tim yang tangguh dan bermental juara.
  • Dunia ini penuh dengan potensi untuk menjadi pesepakbola handal, namun tidak banyak yang mencapainya.
  • Potensi yang dimaksud ialah pemain belum melakukan tindakan apa-apa.
  • Pemain tidak perlu mengatakan “saya tidak bisa” atau “maafkan saya” katakanlah “saya akan berusaha” dan semangat itulah yang akan diterima dimanapun.
  • Menang, kalah, ataupun imbang, pemain tidak perlu malu atau menyesal bila merasa sudah bermain semaksimal mungkin sebelum meninggalkan lapangan.

(Baca juga: latihan fisik sepak bola)

Demikianlah sekilas tentang peraturan permainan sepak bola yang bisa Anda berikut sedikit tambahan tentang hal dan sikap penting yang perlu diperhatikan oleh para pemain sepak bola yang sekiranya bermanfaat.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

15 Formasi Sepak Bola Lengkap

by Rita Nora
written by Rita Nora

Formasi dalam permainan sepak bola merupakan sebuah barisan atau susunan pemain di dalam permainan atau pertandingan itu sendiri. Tak hanya penting dalam mengenal teknik dasar permainan sepak bola, tapi juga penting untuk mengenal formasi sepak bola paling umum dan terbaik. Formasi menjadi kunci penting dalam menentukan sebuah tim sepak bola menang atau tidak.

Meski memang sebuah tim telah memiliki pemain-pemain yang begitu handal dan unggul, memilih formasi yang kurang tepat bisa jadi berakibat buruk dan menjadi kalah. Formasi yang tak sesuai dengan kondisi yang ada mampu memengaruhi kekalahan sebuah tim. Untuk itulah, penting untuk mempelajari formasi sebelum mulai bermain dan menjadi pemain profesional.

1. Formasi 4-2-4

Formasi Sepak Bola 4-2-4Formasi satu ini rupanya berasal dari Inggris dan akhirnya menjadi banyak diaplikasikan pada permainan atau pertandingan sepak bola. Bahkan formasi inilah yang telah memperoleh penghormatan dari Negara Brasil sebab dengan penerapan formasi ini tim nasional Brasil mampu meraih juara dunia di tahun 1958.

  • Penerapannya adalah adanya pertahanan kuat dengan 4 pemain belakang dan ada 2 pemain belakang tengah yang berdampingan untuk bermain secara diagonal. Pada formasi ini salah satu pemain belakang tengah bakal maju juga saat timnya menyerang.
  • Pemain bek kanan dan kiri kemudian bakal memperoleh bantuan dari temannya yang menjadi pemain belakang tengah masing-masing. Penyerangan dapat dibantu oleh masing-masing bek ditentukan juga penyerangan hendak dilakukan dari sisi yang mana.
  • Sedangkan untuk pemain gelandang atau lapangan tengah perlu menjelajah lapangan luas dan tugas kedua pemain tersebut adalah membangun serangan sekaligus bertahan ketika timnya sendiri diserang.
  • Sementara itu, 4 pemain penyeranglah yang berperan untuk menyerang sedangkan 2 pemain sayap akan membangun serangan yang mereka dapat mulai dari garis tengah lapangan.
  • 2 pemain penyerang yang ada di bagian tengah merupakan ujung tombak tim dengan tugas lainnya menjadi pembuka celah bagi pemain lainnya yang dari lapangan tengah hendak melakukan penyerangan.

2. Formasi 4-4-2

Formasi Sepak Bola 4-4-2Pada formasi ini, yang digunakan adalah 4 pemain belakang atau bek, 4 pemain tengah dan juga 2 orang penyerang. Tim Indonesialah yang paling sering menggunakan formasi ini, terutama ketika pertandingan internasional. Sudah cukup terbukti bahwa ada banyak kelebihan dalam menggunakan formasi ini, meski ada pula beberapa kekurangan lainnya.

Tak hanya di Indonesia, formasi ini juga kerap dipakai oleh klub-klub besar, salah satunya adalah klub sepak bola Spanyol di mana pada formasi ini fokus adalah pada permainan sepak bola dengan penyerangan yang menjadi peran bagian sayap. Gol biasanya akan dihasilkan justru dari assist dan umpan lambung.

  • Ada 2 bek tengah pada formasi ini, tugasnya yang utama adalah untuk bertahan saat lawan menyerang. Postur tubuh pemain bek tengah biasanya akan tinggi dan besar sehingga bola-bola di udara dapat mereka halau dengan sempurna. Tugas lainnya adalah untuk menjaga dan mencegah penyerang dari tim lawan.
  • Ada 2 pemain tengah pada formasi ini, tugasnya adalah untuk mendukung pertahanan ketika lawan menyerang sekaligus ikut menyerang ketika penyerangan. Pada pertandingan sepak bola, kedua pemain ini akan sangat sentrral sebab memang 2 pemain inilah yang menentukan baik tidaknya pertandingan. Untuk bertahan dan menyerang, pemain tengah ini perlu memiliki kreativitas yang tinggi.
  • Pemain sayap operasinya ada pada pinggir lapangan dan tugas utamanya adalah sebagai pemberi bola pada penyerang yang telah siap menerima bola di depannya. Kecepatan pemain sayap biasanya akan beradu dengan pemain sayap tim lawan dalam berlari.
  • Penyerang tugas utamanya adalah menyerang dan berusaha untuk mencetak gol pada gawang tim lawan sebanyak-banyaknya. Pemain sayap dan pemain tengah adalah yang menentukan permainan penyerang sebab bola akan diberikan oleh mereka kepada penyerang.

3. Formasi 4-5-1

Formasi Sepak Bola 4-5-1Pada formasi ini, diketahui bahwa para pemain sepak bola menggunakannya sebagai formasi bertahan dan pelatih akan memberlakukannya saat ingin bermain aman. Ketika sudah mencetak gol cukup banyak, tim lawan akan kemudian melakukan penyerangan demi membalas ketinggalan dan yang perlu dilakukan tim kita adalah bertahan.

Berlakunya formasi ini tak hanya sekadar untuk bertahan, tapi juga untuk menyerang balik jika ada kesempatan. Formasi 4-5-2 mirip seperti formasi 4-1-4-1 dengan tujuan yang sama, yakni bertahan. Untuk posisi formasi ini, susunannya adalah ada 4 bek kemudian 5 gelandang dan penyerang 1 pemain di depan sebagai target Man.

4. Formasi 5-3-2

Formasi Sepak Bola 5-3-2Untuk formasi yang mengutamakan pertahanan lainnya, ada pula 5-3-2 dan walaupun kita tahu bahwa angka 5-lah yang digunakan di sini, sebetulnya formasi memakai 3 bek yang sejajar berada di belakang. Sedangkan untuk pemain gelandang bersiap di kanan dan kiri untuk bertahan. Posisi tersebut biasanya akan terisi oleh wing bek.

Sementara itu, peran 1 pemain gelandang adalah bertahan seterusnya dan 2 gelandang akan turut menyerang dengan posisi di tengan. Posisi 1 gelandang yang bertahan disejajarkan dengan 2 gelandang yang bertugas untuk bertahan tadi di sisi kiri kanan. Untuk 2 penyerang, selalu di depan untuk memasuki pertahanan lawan.

5. Formasi 5-4-1

Formasi Sepak Bola 5-4-1Pada formasi ini, yang paling diandalkan adalah defense dan selalu harus dalam kondisi siap untuk serangan balik. Ada 2 wing bek yang bisa maju ketika melakukan serangan balik dengan 2 pemain tengah yang tugas utamanya sebagai pemberi umpan terhadap target man. Dengan formasi ini, serangan balik akan begitu diantisipasi.

Pada formasi ini, target man yang dipilih bukan sembarangan karena ia perlu memiliki kelincahan, kecepatan dan bersifat kerja keras supaya umpan dapat ia kejar sekaligus berduel dengan bek dari tim lawan. Bila ingat pertandingan Piala Dunia 2010 Yunani vs. Argentina, formasi ini diaplikasikan oleh tim Yunani.

Pada formasi ini, seorang target man pun perlu bergerak dengan cepat sehingga setiap peluang yang datang dapat dimanfaatkan secara maksimal untuk mencetak gol. Dengan formasi ini jugalah biasanya pemain perlu menendang dengan tendangan spekulasi agar kiper tak dapat menahannya, tapi juga tidak perlu terlalu sering supaya tak bosan dan mudah ditebak.

6. Formasi 3-6-1

Formasi Sepak Bola 3-6-1Formasi ini adalah yang paling jarang dipakai oleh para pelatih sepak bola, namun sebenarnya juga merupakan salah satu formasi terbaik ketika ingin bermain bertahan. Formasi ini dianggap paling cocok jika permainan bertahan ingin diberlakukan, namun memang kreativitas lini tengah juga turut difokuskan.

Pada formasi ini, ada 3 bek yang digunakan dan tersusun secara sejajar di belakang, kemudian ada pula 3 gelandang yang bertahan murni sejajar di kanan, tengah dan kiri, ditambah pula gelandang tengah 2 pemain dan 1 pemain gelandang tengah sebagai penyerang. Yang terakhir, ada seorang penyerang dengan posisi ada di depan gelandang dan perannya adalah sebagai target man.

7. Formasi 3-5-2

Formasi Sepak Bola 3-5-2Formasi satu ini juga cukup kerap digunakan oleh pelatih dan diaplikasikan pada pemain. Penggunaan formasi ini adalah dengan penempatan 3 pemain bek, 5 pemain sebagai gelandang, serta 2 orang yang menjadi penyerang dan posisi berada di bagian depan. 3 bek susunannya sejajar, begitu juga dengan 5 gelandang yang ada di tengah.

Fokus ada pada 5 pemain gelandang di mana salah satu gelandang bertugas sebagai yang bertahan murni. Formasi ini termasuk yang terfavorit karena penggunaan 3 bek. Bila salah satu dari 5 gelandang merupakan gelandang murni, maka 4 pemain gelandag lainnya berperan sebagai gelandang yang menyerang.

8. Formasi 3-4-3

Formasi Sepak Bola 3-4-3Ada lagi formasi yang cukup populer dan juga termasuk favorit karena kerap dipergunakan oleh pelatih, yakni 3-4-3 di mana ada 3 pemain bek murni, 4 pemain sebagai gelandang, dan ada 3 pemain yang dijadikan sebagai penyerang. Gelandang paling kanan dan kiri (2 pemain) biasanya punya tugas merangkap sebagai bek sayap.

Bek sayap atau wing bek adalah posisi di mana 2 pemain gelandang agak maju ke depan dan perannya otomatis menjadi yang bertahan sekaligus maju jika diperlukan sesuai dengan kondisi. Ada pula 2 gelandang yang posisinya ada di tengah dan playmaker adalah peran utama yang dijalankan oleh pemain gelandang tersebut.

9. Formasi 4-1-4-1

Formasi Sepak Bola 4-1-4-1Untuk formasi ini, yang diberlakukan oleh pelatih adalah 4 pemain yang berada di belakang sebagai bek, kemudian ada 1 pemain yang dijadikan gelandang bertahan, 4 pemain dijadikan gelandang penyerang, dan 1 orang sebagai penyerang berada di depan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, 4-1-4-1 adalah variasi dari formasi 4-5-1.

Hanya saja, memang masih ada bedanya dengan formasi 4-5-1 karena formasi 4-5-1 lebih menerapkan 5 pemain yang menjadi gelandang bertahannya, sementara pada formasi ini kekuatan penyerangan adalah yang lebih difokuskan. Pada formasi ini, kekuatan serangan jauh lebih kuat dan maksimal sehingga cukup menjadi formasi yang menakutkan.

10. Formasi 4-2-3-1

Formasi Sepak Bola 4-2-3-1Formasi terbaik dan cukup sering digunakan lainnya adalah 4-2-3-1 di mana ada 4 orang pemain sebagai bek, 2 orang sebagai gelandang bertahan, ada 3 pemain yang berada di tengah sebagai penyerang dan 1 pemain sebagai penyerang. Formasi inilah yang dianggap sebagai formasi yang cukup sulit ditembus karena saking solidnya.

Pertahanan dari formasi ini termasuk sangat sulit ditembus karena adanya bek 4 orang dan pemain tengah 2 orang yang bertahan dengan sangat baik. Adanya 3 orang sebagai pemain tengah penyerang dan penyerang utama 1 orang juga membuat serangan makin kuat sehingga tim lawan kemungkinan bakal kewalahan.

Formasi ini cukup populer dan paling kerap dipakai oleh klub-klub di Eropa, terutama klub besar. Ketika tim Belanda, Jerman dan Spanyol sukses menembus 4 besar pada Piala Dunia 2010, formasi ini mulai meledak popularitasnya dan sesudah tahun tersebut pun, para klub besar di Eropa hampir seluruhnya menjadikan formasi ini sebagai formasi dasar.

11. Formasi 4-3-3

Formasi Sepak Bola 4-3-3Formasi 4-3-3 ini juga termasuk populer dengan susunan 4 pemain sebagai bek, 3 pemain berada di tengah sebagai gelandang, dan 3 pemain sisanya menjadi penyerang. Pelatih sepak bola menerapkan formasi ini dengan tujuan agar penguasaan bola dapat dilakukan dengan baik, terutama pada daerah tim lawan.

Formasi ini tak hanya populer, tapi juga favorit dan masih banyak dipergunakan oleh klub besar di seluruh dunia. Barcelona merupakan salah satu klub besar liga Spanyol yang sudah dikenal selalu menggunakan formasi ini. Pada tim dengan pemain yang bisa mengoper sempurna, akan sangat menguntungkan jika memakai formasi ini karena juga mampu menciptakan kesempatan gol.

12. Formasi 4-3-1-2

Formasi Sepak Bola 4-3-1-2Formasi selanjutnya adalah 4-3-1-2 di mana fokus susunan pemain adalah adanya 4 orang sebagai bek sejajar, 3 pemain sebagai gelandang (1 pemain posisi selalu di tengah bertahan dan 2 lainnya sebagai sayap kiri dan kanan), ditambah adanya playmaker di tengah yakni 1 pemain, dan 2 orang penyerang bermain di depan.

Playmaker itulah yang mempunyai peran atau tugas utama menyuplai bola kepada penyerang yang posisinya ada di depannya seperti meng-assist. Formasi ini diketahui cukup kuat untuk pola penyerangan sehingga memang termasuk paling banyak digunakan saat pertandingan dan membuat tim lawan kewalahan.

13. Formasi 4-3-2-1

Formasi Sepak Bola 4-3-2-1Formasi 4-3-2-1 terbilang mirip dengan formasi yang sebelumnya kita ulas, yakni 4-3-1-2. Formasi ini juga banyak digunakan pelatih di mana fokus susunan pemain adalah adanya 4 pemain bek, 3 pemain gelandang tengah, 2 pemain menjadi gelandang sayap penyerang, sementara 1 lainnya adalah penyerang utama. Formasi ini cukup langka memang, tapi juga sangat baik bila diterapkan pada suatu pertandingan sepak bola.

Pada formasi ini, pertahanannya merupakan salah satu yang terbaik karena dianggap solid sehingga tim lawan tak akan mudah menembusnya sebab adanya 4 pemain berada di belakang dan gelandang bertahan yang ada di tengah pun ada 3 orang. Penyerangan juga dianggap kuat sebab ada 2 orang pemain yang akan assist kepada 1 penyerang yang posisinya di depan untuk masuk ke area lawan dan mencetak gol.

14. Formasi 4-4-1-1

Formasi Sepak Bola 4-4-1-1Ada pula formasi 4-4-1-1  yang juga terbaik, yakni dengan susunan pemain 4 bek, 4 lainnya sebagai gelandang yang berada di tengah, berikut 2 pemain sisanya menjadi penyerang. Posisi formasi ini adalah variasi dari 4-4-2. Hanya saja, beda kedua formasi tersebut adalah pemain penyerang ada 2, 1 orang sebagai penyerang utama dan 1 lagi menjadi second striker/penyerang kedua.

Second striker juga diistilahkan sebagai penyerang lubang di mana posisi pemain ini berkreativitas tinggi. Penyerang lubang ini pun dapat menjadi pemain tengah sebagai penerima bola yang dioper oleh gelandang dan kemudian bisa digiring oleh dirinya sendiri atau langsung diberikan pada penyerang utama.

Pada formasi satu ini, memang hanya 1 penyerang handal saja yang diandalkan, yakni yang berada di depan. Tujuannya adalah supaya tim mampu menciptakan sejumlah gol krusial namun dibantu juga oleh pemain lubang yang kemudian serangan tersebut dinamakan sebagai serangan bayangan.

15. Formasi 4-2-2-2

Formasi Sepak Bola 4-2-2-2Satu lagi formasi yang juga terbaik dan mirip dengan formasi 4-2-4. Formasi ini bisa juga dianggap sebagai variasi dari 4-2-4 di mana fokus susunan pemain pada formasi 4-2-2-2 meliputi 4 bek, 2 pemain gelandang dengan tugas bertahan, 2 pemain menjadi gelandang penyerang, berikut 2 lainnya lagi menjadi penyerang utama.

Gelandang penyerang harus bisa bermain apik di bagian tengah sekaligus sayap sambil tetap menjaga keseimbangan di mana juga perannya adalah sebagai playmaker.

Itulah sedikit informasi penting mengenai formasi sepak bola lengkap yang terbaik dan kerap digunakan oleh para pelatih sepak bola seluruh dunia. Anda yang memiliki minat tinggi terhadap olahraga sepak bola, terutama bila ingin menjadi pemain sepak bola tentu perlu mengenal setiap formasi tersebut. Ditambah juga tak lupa untuk mengikuti program latihan fisik sepak bola yang benar agar dalam permainan Anda bisa bersinar.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

7 Program Latihan Fisik Sepak Bola Profesional

by Rita Nora
written by Rita Nora

Untuk menjadi pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik sepak bola profesional pun harus dilakukan. Untuk pertandingan sepak bola kelas tinggi, tentu saja pemain perlu memiliki fisik yang tangguh karena harus berlari ke belakang dan ke depan selama 2 x 45 menit. Bahkan istirahat yang diberikan pun hanya 15 menit belum lagi bila ada babak tambahan (2 x 15 menit) bila diperlukan.

Untuk itulah setiap pemain tak hanya perlu mengetahui teknik dasar permainan sepak bola saja, tapi juga mengikuti latihan fisiknya supaya menjadi kuat ketika bermain di lapangan besar. Bermain dalam pertandingan profesional tentu membutuhkan persiapan matang. Dan inilah sejumlah latihan fisik yang dapat Anda pertimbangkan.

  1. Melatih Kekuatan

Dalam mempersiapkan pertandingan, setiap pemain perlu melakukan yang terbaik dan salah satunya adalah dengan melatih kekuatan fisik. Latihan beban adalah yang paling umum dilakukan dan memang efektif dalam membuat pemain sepak bola memiliki kekuatan fisik yang luar biasa.

  • Squat jump – Latihan fisik ini dilakukan dengan membuka kaki lebar ketika tubuh berdiri dan meletakkan tangan tepat di belakang kepala. Kemudian dilanjutkan dengan sedikit melompat dan kaki mendarat dengan posisi setengah berjongkok sampai menekuk lutut.
  • Squat thrust – Latihan fisik ini juga disebut dengan istilah gerakan jongkok berdiri dan memang bertujuan meningkatkan kekuatan otot tungkai sekaligus lengan.
  • Push up – Latihan fisik ini dilakukan dengan posisi tidur tengkurap di awal di mana tangan ada di samping kiri dan kanan tubuh. Tujuannya adalah memperkuat otot trisep dan bisep.
  • Back up – Latihan fisik ini dilakukan dengan posisi tidur tengkurap di awal di mana kaki rapat dan tangan keduanya dirapatkan di depan dagu. Tubuh bagian depan kemudian diangkat ke atas sehingga tak menyentuh lantai lalu kembali ke posisi semula.
  • Pull up – Latihan fisik ini dilakukan dengan fokus pada kemampuan menarik berat badan secara menyeluruh dan berulang kali.
  1. Melatih Daya Tahan Tubuh

Melatih daya tahan tubuh tentu sangat penting bagi setiap pemain karena hal ini jugalah yang menentukan apakah mereka mampu bertahan lama di tengah lapangan atau tidak. Daya tahan kardiovaskulerlah yang diutamakan dalam hal ini dan untuk itulah ada sejumlah jenis latihan fisik yang tidak boleh sampai dilewatkan, seperti:

  • Jogging – Ini adalah salah satu jenis latihan dengan nilai aerobik yang tinggi dan pemain perlu membiasakan diri untuk melatih fisik dengan ber-jogging ria selama 40 menit hingga 1 jam. Biasanya untuk latihan ini, ada beragam variasi kecepatan yang diaplikasikan serta dikombinasikan. Tujuan dari latihan ini dengan durasi tersebut adalah agar mampu bergerak terus di lapangan tanpa cepat lelah secara berlebih.
  • Skipping – Istilah lainnya adalah lompat tali dan ini termasuk di dalam bagian pemanasan yang akan menambah kekuatan stamina tubuh pemain.
  • Twisting
  • Quick starts
  • Cutting

Latihan-latihan tersebut pada dasarnya dibutuhkan oleh para pemain sepak bola demi menambah intensitas serta kualitas gerakan fisik mereka. Tak hanya itu, latihan fisik tersebut diperlukan agar kecepatan pun bisa bertambah.

Kualitas gerak tubuh, intensitas gerak tubuh dan kecepatan tubuh sangat memengaruhi kekuatan stamina seorang pemain sepak bola di lapangan. Latihan perlu dilakukan rutin hingga akhirnya gerakan cepat bisa dilakukan, khususnya dalam durasi yang lama. Gerakan cepat dan lama bukan satu-satunya, tapi juga perlu konsisten dan juga stabil.

  1. Melatih Kelenturan

Bila ingin menjadi seorang pemain sepak bola profesional, latihan fisik yang diperlukan salah satunya adalah melatih kelenturan. Fleksibilitas adalah poin penting karena itu artinya pemain mampu bergerak tak hanya cepat tapi juga lincah. Fleksibel dalam berbalik badan dan mengubah arah ketika berada dalam permainan merupakan tujuan utama.

Tak hanya itu saja, melatih kelenturan tubuh atau fisik diperlukan oleh para pemain agar mampu mencegah cedera pada bagian otot serta sendi. Dengan fleksibilitas lebih tinggi, maka ini sama dengan memperkecil risiko cedera pada pemain ketimbang pemain yang memiliki fleksibilitas fisik yang rendah.

  • Sikap lilin – Gerakan latihan fleksibilitas yang paling sering adalah sikap lilin. Sikap lilin ini memang diketahui masih termasuk di dalam gerakan senam lantai. Sikap lilin artinya tubuh dalam sikap tidur telenhtang dan kedua kaki diangkat dalam waktu yang sama di mana Anda perlu menopang bagian pinggang dengan kedua tangan. Pastikan bahwa saat melakukannya, posisi pundak menempel di lantai.
  • Mencium lutut – Untuk kelenturan otot, mencium lutut adalah jenis latihan fisik lainnya yang diperlukan. Mencium lutut juga menjadi salah satu teknik pemanasan di mana tubuh dalam posisi duduk di permukaan yang datar sambil meluruskan kedua kaki yang dalam keadaan rapat. Kemudian bungkukkan tubuh ke depan sambil meluruskan tangan hingga wajah menyentuh lutut.
  1. Melatih Kecepatan

Selain daya tahan tubuh, kelenturan dan kekuatan, tentu kecepatan pun penting untuk dilatih. Pemain sepak bola harus bermain cepat agar tidak terbungkam oleh lawan dan keseimbangan pun harus tetap bagus ketika bergerak cepat. Beberapa bentuk latihan di bawah ini adalah yang paling umum:

  • Shuttle run – Lari bolak-balik adalah nama lainnya dan ini adalah bentuk latihan yang mengharuskan pemain berlari membentuk angka 8 pada antara 2 tiang yang diatur peletakkannya 10 meter antar tiangnya. Kegiatan lari ini pun perlu dilakukan sebanyak 3 kali hingga akhirnya kembali ke posisi awal atau start. Pada umumnya juga, lari bolak-balik ini dilakukan pemain ketika berlatih dengan 6 kilometer sebagai jaraknya.
  • Sprint jarak pendek – Dalam melatih kecepatan, belum lengkap apabila seorang pemain sepak bola tidak melakukan yang namanya sprint jarak pendek. Sprint sendiri adalah lari dengan kecepatan maksimal pada jarak yang telah ditentukan dan biasanya jarak yang dianggap pendek adalah 100, 200, dan 400 meter. Gerakan sprint pada dasarnya sama secara teknik dan yang berbeda hanya pada jarak sehingga tenaga yang digunakan pun berbeda disesuaikan dengan jarak tempuhnya.

Pada latihan kecepatan ini, membiasakan untuk melakukan relay juga sangat dianjurkan dan sangat baik dalam meningkatkan kecepatan. Relay serta balapan dengan teman satu tim saat latihan, terutama juga dikombinasikan dengan gerakan menggiring bola pasti akan jauh lebih afdol. Kualitas dari kedua contoh latihan fisik tersebut perlu untuk dinaikkan dan cara menaikkannya adalah dengan menambah rintangan serta beban. Latihan khusus sprint jarak pendek juga perlu dalam intensitas tinggi supaya penerapan dalam permainan bisa efektif.

  1. Pendinginan

Sama halnya dengan olahraga biasa, ada pemanasan tentu juga ada pendinginan. Latihan fisik yang dilakukan memang cukup berat dan jangan sampai ketinggalan untuk gerakan pendinginan yang diawali dari kepala sampai dengan kaki. Proses urut bisa Anda lakukan dari atas hingga bawah dan tujuan dari hal ini adalah demi merilekskan kembali otot-otot yang telah bekerja keras.

  1. Menjaga Asupan Nutrisi

Dalam latihan fisik penting pada permainan sepak bola, setiap pemain juga perlu memerhatikan kesehatan fisik. Oleh karena itu, sesudah berlatih fisik, memerhatikan sekaligus menjaga asupan nutrisi harian merupakan kewajiban setiap pemain sepak bola selanjutnya.

Kecepatan, kelenturan dan daya tahan fisik yang tinggi tak akan bisa diperoleh maksimal apabila asupan gizi penting tidak diindahkan. Menjaga asupan nutrisi tubuh bakal menjadi kunci penting dalam membuat tenaga fisik lebih optimal ketika bermain di lapangan. Perhatikan betul jumlah kalori, lemak, karbohidrat, protein dan nutrisi lainnya setiap hari.

Pola makan pun perlu diperhatikan, bukan hanya jenis makanannya saja. Pola makan perlu dibuat dan dilakukan seteratur mungkin. Bahkan porsi makan pun perlu disesuaikan dengan yang tubuh perlukan. Walau menu makanannya sehat, namun terlalu banyak makan juga tak bagus untuk kesehatan fisik seorang pemain sepak bola dan ada dampak tersendiri dari kelebihan nutrisi tertentu.

Rata-rata para pemain sepak bola memang mengonsumsi karbohidrat jauh lebih banyak karena memang tubuhnya memerlukan lebih banyak tenaga. Bahkan pemain sepak bola juga dianjurkan untuk minum air khusus, seperti air yang di dalamnya terkandung rehydrate. Tujuan meminum air ini adalah supaya karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dapat lebih cepat dicerna.

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah yang paling tepat untuk seorang atlet, apalagi dengan latihan intensif dan profesional yang cukup menguras tenaga. Itu artinya, jangan lewatkan makanan-makanan sehat seperti buah, sayur dan susu yang sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

  1. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Tak lupa, memerhatikan gaya hidup adalah kewajiban lain yang juga sama pentingnya. Daya tahan fisik dan kekuatan tubuh yang bagus akan tetap stabil apabila Anda memiliki gaya hidup yang teratur, sehat dan seimbang. Rajin latihan fisik bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan. Dalam menyeimbangkan latihan fisik, gaya hidup sehat adalah hal wajib karena gaya hidup tak sehat bisa memengaruhi fisik yang menjadi lemah.

Gaya hidup sehat di sini artinya Anda perlu menjauhi kebiasaan minum minuman keras, begadang, dan merokok. Pemain sepak bola perlu memperoleh kualitas tidur yang cukup dan jam tidur maksimal adalah jam 10 malam. Makan di malam hari dan begadang adalah contoh gaya hidup yang kurang sehat dan tepat untuk pemain sepak bola profesional.

Itulah sejumlah tips dan keterangan penting tentang latihan fisik sepak bola berikut sedikit info mengenai pola hidup yang tepat. Jika ingin sukses dalam bidang olahraga ini, program latihan fisik dan pola hidup benar-benar harus terjaga seimbang.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Teknik Dasar Merebut Bola
Sepak Bola

9 Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Beserta Penjelasannya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Sepak bola merupakan jenis olahraga tim yang tak hanya mengutamakan fisik yang kuat dan cepat. Kemampuan dan strategi juga menjadi bagian dalam olahraga ini dan bagi orang-orang yang ingin bermain sepak bola, tentu teknik dasar permainan sepak bola itu sendiri perlu untuk dikuasai dengan baik.

Tak bisa kalau hanya mengandalkan kecepatan dan kebugaran fisik atau tubuh tanpa mengetahui dan mempelajari segala teknik dasarnya. Kalau hanya berpatok pada cepat dan kuatnya, maka bermain sepak bola tak akan menjadi mudah dan malah menjadi lebih sulit nantinya. Jadi, silakan memerhatikan dan pelajari betul teknik-teknik dasarnya sebelum mulai bermain apalagi mirip seperti pemain sepak bola profesional.

1. Menendang Bola

Teknik Dasar Menendang BolaTentu saja karena namanya juga sepak bola, teknik dasar yang perlu diketahui salah satunya adalah teknik dasar menendang bola atau istilahnya kicking. Menendang bola memiliki 6 teknik dasar di mana memang ada yang belajar secara otodidak, namun juga ada yang perlu latihan sendiri.

Hanya saja, untuk mengenal teknik dasar, maka yang diulas lebih dulu sekarang adalah teknik-teknik pentingnya saja. Ada 3 teknik pertama yang sangat perlu untuk Anda pelajari dengan baik untuk bisa bermain bola dan teknik yang dimaksud antara lain adalah:

  1. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Pada teknik ini, jelas fokusnya adalah tendangan yang dilakukan memakai sisi luar kaki pemain dan biasanya tendangan ini adalah untuk jarak dekat. Bila Anda ingin menendang bola dengan benar memakai kaki bagian luar Anda, perhatikan setiap gerakan ini:

  • Posisi tubuh harus berdiri dengan menghadap ke arah bola lebih dulu di awal.
  • Pastikan bahwa kaki kiri Anda posisikan tepat di samping bola dengan memutarnya ke dalam.
  • Rilekskan kedua tangan supaya tubuh dapat menjadi lebih seimbang.
  • Gunakan kaki sebelah kanan untuk melakukan tendangan dengan sedikit memutar ke dalam sambil mata mengarah pada bola.
  • Ayunkan kaki yang memang berfungsi sebagai penendang bola ke arah depan.
  • Kenakan atau sentuhkan kaki bagian luar ke bola.
  • Condongkan bobot tubuh ke depan.
  1. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Ada pula teknik menendang bola dengan memanfaatkan kaki bagian dalam dan teknik ini juga penting untuk dikuasai:

  • Ambil sikap awal tubuh dengan menghadap ke bola.
  • Tumpukan kaki kiri tepat di samping bola dan tekuklah lutut sedikit.
  • Condongkan tubuh ke belakang sedikit.
  • Tekuk tangan dua-duanya di sisi tubuh untuk keseimbangan.
  • Fokuskan diri kepada bola dan juga target tembakan.
  • Bidik bola yang ada di depan Anda dengan bagian dalam kaki di bagian tengah bola.
  • Ayunkan kaki kanan ke arah depan lalu bola bisa ditendang dengan target bola di samping.
  • Sesudah menendang, berat badan bisa ditumpukan ke kaki kanan (atau kaki mana saja yang memang untuk menendang).
  • Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan dengan baik.
  1. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki

Ada pula teknik dalam menendang bola memakai bagian punggung kaki dan biasanya ini untuk tendangan jarak jauh. Langkah-langkah yang perlu dipelajari antara lain adalah:

  • Awal sikap tubuh adalah berdiri menghadap bola.
  • Kaki bagian kiri menumpu dan Anda posisikan tepat di sisi bola dan tekuk lutut sedikit.
  • Rilekskan kedua tangan supaya tubuh terjaga keseimbangannya.
  • Fokuskan pandangan mata pada bola.
  • Tekuk pergelangan kaki ke bawah (kaki yang Anda pakai untuk menendang bola).
  • Tekuk kaki tersebut menghadap ke depan lutut kaki kanan saat menendang dan ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke bagian belakang bola.
  • Tumpukan ke bagian depan berat badan Anda sesudah menendang.
  1. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam
  2. Menendang Bola Menggunakan Ujung Jari Kaki/Sepatu
  3. Menendang Bola Menggunakan Tumit

2. Menggiring Bola

Teknik Dasar Menggiring BolaIstilah lain bagi teknik menggiring bola adalah dribbling. Gerakan menggiring bola tentu adalah dasar yang juga penting di mana Anda perlu menggunakan kaki membawa bola untuk masuk ke area tim lawan dan sampai bisa menerobos hingga pertahanan tim lawan untuk menciptakan peluang mencetak gol.

Pemain sepak bola yang baik juga perlu menguasai teknik dasar menggiring bola dan memang wajib bagi setiap pemain sepak bola untuk menguasai skill individu satu ini. Ini karena Anda bakal menggiring bola tersebut saat dalam permainan Anda tak punya kesempatan untuk mengoper kepada teman setim. Diketahui ada 2 tipe menggiring bola berdasarkan situasinya, yakni:

  • Speed Dribbling – Teknik menggiring bola ini perlu pemain lakukan dengan melakukan tendangan bola ke depan. Kemudian kejar sambil berlari cepat, hanya saja harus bebas dari desakan pemain dari tim lawan.
  • Closed Dribbling – Teknik menggiring bola ini perlu pemain lakukan ketika sedang dihimpit oleh pemain dari tim lawan. Jadi, tipe menggiring bola ini harus dilakukan saat tak aman dan perlu tetap mengendalikan bola secara penuh. Pada teknik ini, tidak dianjurkan untuk bola jauh dari Anda > 1 meter.

Jadi intinya, closed dribbling dipakai ketika memang berada di dekat pemain dari tim lawan yang mencoba menghadang. Tujuannya adalah untuk melindungi bola supaya tak terlalu jauh dari Anda dan tidak direbut oleh tim lawan dengan mudah. Jangan menaikkan kecepatan sewaktu melakukan closed dribbling seperti dengan melebarkan langkah kaki maupun membuat bola terdorong jauh. Peningkatan bisa dilakukan pada frekuensi langkak kaki saja supaya bola tak jauh-jauh.

Sedangkan untuk speed dribbling, teknik ini perlu dilakukan secara cepat dan pastikan bahwa Anda memang sedang berada pada daerah kosong. Bermainlah dengan awas dan pastikan di sekitar tidak ada lawan dan lakukan teknik ini dengan menendang bola dan lanjutkan dengan mengejarnya begitu seterusnya hingga akhirnya sampai ke area lawan.

Belum selesai sampai di situ, menggiring bola juga ada 3 teknik dasar, yakni dengan menggunakan punggung kaki, kaki bagian dalam dan juga bagian luar.

  1. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki
  • Ambil sikap awal dengan berdiri menghadap pada gerakan.
  • Tangan keduanya bisa Anda buat telentang tapi dalam kondisi rileks.
  • Mata arahkan ke depan.
  • Dorong bola ke depan menggunakan punggung kaki.
  • Kaki bagian ujung sentuhkan ke bola menghadap ke tanah.
  • Gerakkan bola ke depan pada permukaan tanah.
  • Hentikan gerakan bola tepat di bagian atas bola menggunakan telapak kaki.
  • Kaki yang tak digunakan untuk menggiring bola bisa menjadi tumpuan berat badan.
  • Pandangan mata masih ke depan.
  1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam
  • Ambil sikap awal dengan posisi tubuh berdiri menghadap ke gerakan yang disertai pandangan ke depan secara lurus.
  • Rilekskan bagian lengan dan posisi harus di sisi tubuh.
  • Putar pergelangan kaki keluar dan kuncilah.
  • Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke depan di mana buka posisi kaki ke depan dan gerakkan juga kaki tumpu.
  • Hentikan bola yang bergerak ke arah depan pada permukaan tanah dengan telapak kaki.
  • Tumpukan berat badan di bagian kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring bola dengan pandangan mata tetap ke arah depan.
  1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
  • Awali dengan berdiri menghadap arah gerakan di mana mata juga ke arah depan.
  • Posisikan lengan dua-duanya ada di sisi tubuh dan agak direntangkan.
  • Putar pergelangan kaki ke dalam, lalu kunci.
  • Dorong bola ke depan menggunakan kaki bagian luar di mana posisi bisa dijadikan agak terangkat dari permukaan tanah.
  • Gerakkan juga kaki tumpu bersamaan.
  • Tumpukan berat badan pada kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring bola sambil juga memastikan bola yang bergerak tak begitu jauh dari kaki.
  • Gunakan telapak kaki untuk menghentikan bola.
  • Berat badan tumpukan ke kaki yang tak dipakai menggiring bola sambil pandangan mata tetap mengarah ke depan.

3. Menghentikan Bola

Teknik Dasar Menghentikan BolaTeknik dasar lainnya yang perlu untuk Anda ketahui dan pelajari juga adalah menghentikan bola. Setelah tahu cara menggiringnya, tentu belum afdol kalau belum menguasai cara menghentikan bola alias stopping. Stopping pun memiliki 7 tipe dan berikut Anda bisa mempelajarinya:

  1. Menghentikan Bola Menggunakan Perut
  • Cermati pergerakan bola dan bergeraklah menjemput bola.
  • Gunakan perut untuk menahan bola seraya menjaga keseimbangan tubuh.
  • Ketika sudah menyentuh perut, tarik sedikit perut ke belakang dan barulah bola dijatuhkan pada bagian antara dua kaki.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Dada
  • Cermati bola yang melayang.
  • Posisikan tubuh dengan maju dan mundur untuk menjemput bola.
  • Kedua tangan dan dada buat terbuka dan melebar tapi tetap dalam posisi seimbang.
  • Tahan bola pada dada sambil menariknya sedikit ke belakang sebelum menjatuhkannya ke antara kedua kaki.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Telapak Kaki
  • Jemput bola sebelum menghentikan bola.
  • Ketika bola sudah datang, buka telapak kaki.
  • Tarik ke belakang telapak kaki Anda bersamaan dengan saat bola datang.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Punggung Kaki
  • Bergeraklah ke arah bola.
  • Angkat kaki ke atas depan tepat di bagian bawah bola yang tengah datang melayang.
  • Tahan bola dengan punggung kaki baik itu dengan tarikan atau sentuhan.
  • Jatuhkan bola di antara kedua kaki setelahnya.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
  • Ambil sikap berdiri dengan menghadap gerakan bola.
  • Kaki tumpu perlu diletakkan pada sisi bola dengan kedua lengan ada direntangkan sedikit di sisi tubuh.
  • Putar ke dalam dan kunci pergelangan kaki yang hendak Anda pakai untuk menghentikan bola.
  • Pandangan jangan lepas dari bola.
  • Tarik kaki ke belakang yang akan Anda pakai saat bola telah sampai pada kaki bagian luar dan menyentuhnya.
  • Berat badan condongkan ke depan di waktu yang sama dengan kaki yang tak dipakai untuk menahan bola dan jadikan tumpuan berat badan sementara pandangan masih lurus ke depan.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam
  • Sikap tubuh arahkan pada datangnya bola dan pandangan harus fokus pada bola.
  • Putar ke arah luar dan kunci pergelangan kaki yang Anda hendak pakai untuk menghentikan bola.
  • Julurkan kaki ke arah datangnya bola.
  • Tarik kaki ke belakang kembali; ikuti saja arah gerakan bola ketika bola telah menyentuh kaki bagian dalam sampai bola dapat ditahan dan berhenti tepat di hadapan Anda.
  • Bawalah berat badan bersamaan dengan kaki yang tak dipakai menahan bola ke arah depan untuk dijadikan sebagai tumpuan berat badan sementara pandangan tetap ke arah depan.
  1. Menghentikan Bola Menggunakan Paha
  • Pandangan pastikan fokus ke arah datangnya bola yang sedang melayang.
  • Gerakkan badan ke belakang atau ke depan untuk berjaga-jaga menjemput bola.
  • Tempatkan tubuh tepat di bawah bola yang datang tapi harus tetap seimbang.
  • Angkat satu kaki saja dan kaki tersebut adalah yang hendak dipakai untuk menghentikan bola.
  • Hentikan dengan paha dengan sedikit sentuhan sebelum kemudian bola dijatuhkan ke antara dua kaki.

4. Mengumpan Bola

Teknik Dasar Mengumpan BolaTeknik dasar lain yang sama pentingnya adalah mengumpan bola atau passing. Mengumpan sekaligus menerima bola adalah teknik yang harus dikuasai juga dan hal ini dapat dilakukan juga dengan 3 teknik, menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta bagian punggung kaki namun pada dasarnya juga menggunakan teknik dasar menendang bola.

  1. Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
  • Bersikaplah berdiri menghadap pada gerakan bola.
  • Pastikan kaki tumpu sudah berada di sisi bola.
  • Kedua lengan di sisi tubuh dan sedikit direntangkan.
  • Putar dan kunci pergelangan kaki yang hendak digunakan menendang sementara masih fokus pada bola.
  • Pastikan Anda tahu betul mana teman setim yang sudah siap untuk menerima umpan bola.
  • Tarik kaki ke arah belakang, yaitu kaki yang Anda hendak pakai untuk mengumpan, lanjutkan dengan mengayunkannya ke depan dan putar kaki ke arah dalam secara bersamaan.
  • Fokuskan kaki di tengah-tengah bola saat menendang bola.
  • Condongkan tubuh untuk membawa berat badan ke arah depan di waktu yang sama dengan kaki yang Anda gunakan untuk mengumpan dan pandangan tetap ke depan.
  1. Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam
  • Awalnya pastikan Anda berdiri dengan menghadap pada arah bola.
  • Kaki tumpu letakkan di sisi bola dan tekuk sedikit lutut Anda di mana bahu juga diarahkan pada gerakan bola.
  • Rentangkan kedua lengan sedikit sementara masih pada sisi tubuh.
  • Putar dan kunci pergelangan kaki yang hendak digunakan untuk mengumpan.
  • Lihat apakah teman setim sudah siap untuk Anda beri bola.
  • Tungkai bisa ditarik ke belakang dan ayunkan ke depan, yakni tepat ke arah bola.
  • Tendang bola tepat di tengahnya.
  • Berat badan pindahkan ke kaki tumpu depan bersama kaki yang Anda pakai untuk mengumpan.
  1. Mengumpan Bola Menggunakan Punggung Kaki
  • Awali dengan sikap tubuh berdiri mengarah pada gerakan bola.
  • Posisikan kaki tumpu di samping bola dan tekuk sedikit lutut Anda dengan bahu mengarah pada gerakan bola juga.
  • Kedua lengan posisi di sisi tubuh dengan agak terentang.
  • Tarik ke belakang dan kunci pergelangan kaki yang Anda ingin pakai untuk mengumpan bola.
  • Jika teman sudah siap, tungkai bisa ditarik ke belakang untuk kemudian diayunkan ke arah bola untuk mengumpankannya.
  • Berat badan bawa ke depan di waktu yang sama dengan kaki untuk menendang tadi dan posisikan di depan dengan pandangan masih di depan.

5. Menangkap Bola

Teknik Dasar Menangkap BolaTeknik dasar berikutnya yang juga sama pentingnya adalah menangkap bola atau goal keeping. Teknik ini sama sekali tak boleh dilewatkan untuk yang bermain sebagai kiper. Dalam permainan sepak bola, pemain yang berperan sebagai kiper bertugas menangkap bola ke kiri atau ke kanan. Tendangan penalti pun turut menjadi latihan umum.

Pemain yang bertugas sebagai kiri tak hanya perlu secara refleks menangkap bola yang diarahkan oleh lawan, tapi juga kemudian bola ditendang kembali ke tengah lapangan atau diarahkan ke teman setimnya. Jika melihat pertandingan sepak bola, Anda pasti juga sering melihat bagaimana kiper menendang bola setelah menangkapnya.

6. Menyundul Bola

Teknik Dasar Menyundul BolaIstilah untuk teknik dasar ini adalah heading di mana tujuannya adalah untuk mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta mencetak gol. Dalam latihan dasar, pemain sangat perlu belajar menyundul bola menggunakan dahi. Posisi tubuh pemain ketika menyundul bola dapat berada dalam posisi melompat atau sambil berdiri saja. Penting untuk disadari oleh pemain juga bahwa bukan bola yang mengenai pemain, melainkan pemainlah yang menyundul bola ketika bola datang ke arahnya. Penyundulan dilakukan dengan dahi dan bukan dengan ubun-ubun kepala.

7. Lemparan ke Dalam

Teknik Dasar Lemparan ke DalamTeknik dasar satu ini hanya terjadi ketika pertandingan tengah berjalan di mana bola keluar dari lapangan dan melalui area sisi lapangan sepak bola. Ketika lemparan telah pemain lakukan, biasanya permainan atau pertandingan bisa dilanjutkan lagi. Hanya saja, pemain dari tim yang tak menyentuh bola terakhir saat bola sampai keluar lapanganlah yang boleh melakukan lemparan ke dalam.

Caranya adalah dengan melemparkan bola menggunakan kedua tangan dan wajib melewati atas kepala. Kaki pemain dua-duanya bisa menjinjit untuk melemparkan bola. Posisi kaki yang perlu dilatih adalah salah satu kaki di belakang atau di depan, kedua kaki sejajar rapat, serta membuka lebar kedua kaki.

8. Menyapu Bola

Teknik Dasar Menyapu BolaIstilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding tackle. Gerakan merebut bola satu ini memang terbilang berbahaya karena risikonya tidak lain dan tidak bukan adalah kartu pelanggaran. Untuk dapat menyapu bola, pemain perlu mempelajari gerakan menjatuhkan badan ke rumput setelah meluncur.

Waktunya pun tak sembarangan dan harus tepat dalam melakukan teknik dasar ini karena kartu pelanggaran terjadi ketika waktu menyapu bola salah. Tackle sambil mengangkat kaki ke atas, tackle menggunakan teknik menggunting dan tackle dengan menyerang lawan dari belakang adalah jenis-jenis yang dilarang untuk dilakukan selama permainan.

9. Merebut Bola

Teknik Dasar Merebut BolaTeknik dasar yang juga disebut dengan intercepting atau juga lebih kerap dikenal sebagai interception ini adalah gerakan merebut bola yang digiring oleh kaki lawan. Intinya, pemain perlu membaca arah gerakan lawan dan bola yang dibawa oleh lawan.

Saat pemain bisa memahami trik gerak tanpa ada bola, hal ini juga sah-sah saja untuk diaplikasikan ketika Anda merebut bola dari lawan. Paling mudah dalam teknik ini adalah melakukan long pass dengan tujuan menghadang laju bola yang diumpan untuk kemudian merebutnya.

Itulah sedikit ulasan mengenai teknik-teknik dasar permainan sepak bola yang penting untuk dipahami dan dipelajari dari awal jika ingin bermain dengan benar. Dengan rajin berlatih, tentunya teknik-teknik dasar tersebut bukanlah hal sulit untuk Anda kuasai.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Newer Posts
Older Posts