senam aerobik

Menurut penelitian yang ada, penyebab kematian pertahun terbesar disebabkan oleh serangan jantung mendadak. Kondisi ini terjadi karena kurangnya aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan oleh masyarakat. Olahraga sangatlah penting karena dengan olahraga tubuh kita akan senantiasa sehat dan akan terhindar dari resiko penyakit yang parah seperti penyakit jantung korener, serangan jantung mendadak, dan gagal jantung.

Lalu olahraga apa yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari penyakit jantung ini? Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat yaitu senam jantung. Jika Anda pernah mendengar senam jantung sehat, Anda sudah pasti tahu. Senam jantung sehat ini adalah olahraga dimana kita akan diajak untuk bergerak yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung. Untuk mendapatkan jantung sehat kita tidak bisa hanya senam sekali atau dua kali, tetapi harus secara rutin dan teratur.

Untuk melakukan senam jantung sehat ini, Anda bisa datang ke rumah sakik spealisis jantung yang langsung diajarkan oleh instruktur professional atau Anda juga bisa datang ke temapat-tempat diselenggarakannya senam jantung sehat ini. Biasanya selain rumah sakit, ada beberapa komunitas yang menyelenggarakan senam jantung ini.

Intinya, semua olahraga itu baik. Akan tetapi, senam jantung sehat lebih cocok untuk pemeliharan jantung. Apalagi gerakan senam jantung sehat telah dibentuk sedemikian rupa yang akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung jika dikerjakan secara teratur. Sebelum melakukan senam jantung sehat, tentu kita harus tahu tujuan senam jantung sehat tersebut. Beberapa tujuan dari senam jantung sehat adalah

Peningkatan Metabolisme

Metabolisme yang baik akan menunjang kesehatan fisik seseorang. Senam jantung sehat ini akan membuat fungsi metabolism Anda meningkat dan juga akan menjaga jantung Anda tetap sehat. Lakukanlah olahraga ini secara rutin. Yang terpenting harus Anda ketahui adalah jika Anda sudah memiliki penyakit jantung atau penyakit lainnya seperti asma, darah tinggi atau lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindarkan dari resiko yang tidak diinginkan.

Aliran darah

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah tidak lancarnya aliran darah. Tidak lancarnya aliran darah akan diiringi penyakit lainnya seperti penyakit stroke, jantung koroner, atau lainnya. Karena itu, senam jantung sehat dapat membuat aliran darah lancar. Penyumbatan aliran darah biasanya dikarenakan oleh timbunan lemak atau kolesterol pada aliran darah.

Tersumbatnya aliran darah kemudian akan membuat oksigen juga terhenti. Terhentinya aliran oksigen ke jantung akan mengakibatkan kerja jantung akan berhenti juga. Diharapkan dengan olahraga, lemak atau kolesterol tersebut akan hancur dan kemudian akan melancarkan peredaran darah. Lancarnya peredaran darah akan membuat peredaran oksigen ke jantung juga lancar sehingga membuat jantung sehat.

Memperbaiki Denyut Nadi

Apakah Anda merasakan detak jantung yang terlalu kencang atau terlalu lambat? Jika iya, Anda harus berhati-hati dan sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter spesialis jantung. Kenapa harus memeriksakan diri ke dokter? Anda tidak boleh lengah jika berhadapan dengan detak jantung yang terlalu kencang atau terlalu lambat apabila Anda tidak melakukan aktivitas yang berat.

Kondisi ini bisa juga pertanda Anda memiliki masalah dengan jantung. Melakukan senam jantung sehat akan memperbaiki detak jantung Anda secara tidak langsung. Detak jantung juga bersesuai dengan denyut nadi. Jadi, Anda bisa mengukur detak jantung Anda dengan mengukur denyut nadi. Denyut nadi yang normal sekitar 60-100/menit.

Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Ideal

Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya, Anda bisa melakukan diet dan olahraga. Olahraga merupakan factor sangat penting dalam penurunan berat badan, Anda tidak bisa hanya mengandalkan diet. Olahraga memiliki berbagai macam tipe dan jenis, akan tetapi tidak semua orang yang dapat melakukannya. Apabila Anda orang yang tidak bisa melakukan olahraga berat atau Anda merupakan pemula dalam melakukan olahraga, Anda bisa mengikuti olahraga senam jantung sehat

Olahraga ini merupakan gabungan beberapa gerakan aerobic yang simpel sehingga masyarakat dari berbagai kalangan umur dapat mengikutinya. Anda juga bisa terlebih dahulu mempelajari unsur-unsur senam aerobik. Olahraga ini dapat membakar kalori dan lemak berlebih. Selain Anda mendapatkan tubuh ideal, olahraga ini juga membuat jantung Anda tetap terjaga sehat. Jadi, senam jantung sehat memberikan Anda 2 keuntungan sekaligus. Selain olahraga senam jantung sehat, Anda bisa juga mencoba senam lain yaitu senam lantai tanpa alat yang juga bisa menciptakan tubuh ideal.

Pada dasarnya bagi penderita penyakit jantung, ketika melakukan olahraga ini mereka harus dibawah pengawasan ahli dan berdasarkan rekomendasi dokter spesialis jantung. Pengawasan ini harus dilakukan karena jika seseorang melakukan senam terlalu cepat atau melakukan senam tanpa pemanasan, hal ini akan berakibat fatal pada penderita penyakit jantung.

Bukannya sembuh akan tetapi malah bertambah parah. Karena itu, pengawasan dan konsultasi dengan dokter sangatlah penting dilakukan oleh penderita penyakit jantung. Selain olahraga, penderita penyakit jantung harus melakukan pola hidup yang sehat. Karena, pola hidup sehat plus olahraga akan memberikan Anda jantung yang sehat.

Setelah beberapa kesempatan sebelumnya telah kami ulas mengenai alat yang digunakan untuk lompat harimau dan juga teknik lompat kangkang, maka kali ini akan kami berikan penjelasan mengenai unsur-unsur senam aerobik yang penting untuk anda pahami sebelum anda mulai memutuskan untuk menggeluti atau menekuni olahraga senam yang satu ini.

Sebenarnya senam aerobik merupakan latihan yang memanfaatkan ritme atau irama musik sehingga mampu melakukan gerakan yang teratur. Tentu saja hal ini menjadikan senam aerobik memiliki teknik yang tidak jauh berbeda dengan teknik senam irama yang sudah kita bahas sebelumnya.

Kedua jenis senam ini akan memberikan banyak manfaatkan bagi siapapun yang melakukannya sehingga anda jangan heran jika orang, terutama wanita yang sering menggeluti senam aerobik, maka ia akan memiliki tubuh yang sehat dan seksi.

Lantas apa saja unsur-unsur senam aerobik? Untuk menjawab hal tersbeut maka kami sarankan agar anda benar-benar menyimak ulasan yang akan kami berikan berikut ini.

1. Ketahanan jantung

Salah satu unsur terpenting yang harus dimiliki oleh seseorang yang ingin belajar atau menggeluti senam aerobik adalah ia harus memiliki ketehanan jantung. Ketahanan jantung memang sangat diperlukan karena seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya bahwasanya senam yang satu ini memanfaatkan musik untuk melakukan gerakan yang teratur.

Jika kebetulan musiknya cepat, maka orang tersebut harus melakukan gerakan yang cepat pula. Ketika orang tersebut tidak memiliki ketahanan jantung, maka ia akan mudah lelah dan bahkan tidak ingin melanjutkan olahraga yang satu ini. Untuk meningkatkan ketahanan jantung anda, anda bisa melakukannya dengan sering-sering berlari atau jogging.

Anda juga bisa melakukan lari di tempat jika misalnya anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di luar, namun sebelum itu anda harus paham mengenai bagaimana cara lari di tempat yang benar agar bisa memberikan hasil yang positif untuk berlatih ketahanan jantung.

2. Ketahanan otot

Selain dituntut memiliki ketahanan jantung, seorang pesenam aerobik juga dituntut harus memiliki ketahanan otot yang baik. Sebenarnya hal ini juga tidak jauh berbeda dengan penjelasan sebelumnya dimana seseorang yang ingin belajar atau menggeluti senam aerobik harus punya ketahanan otot.

Alasannya adalah karena memang ada beberapa gerakan dari senam aerobik yang menuntut seseorang untuk mengandalkan ketahanan ototnya. Bagi anda yang merasa saat ini ketahanan otot anda masih lemah, anda jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan beberapa gerakan dasar atau pelan yang biasanya dilakukan oleh pemula yang ingin belajar perihal senam aerobik.

Namun bagi anda yang ingin belajar ke tingkat yang lebih lanjut, maka kami sarankan agar anda melakukan beberapa latihan fisik seperti yang sudah ada pada latihan fisik bola voli dan kemudian anda benar-benar akan dikenal sebagai sosok pesenam yang memiliki ketahanan otot yang kuat.

3. Kelenturan tubuh

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa setiap senam dengan berbagai nama atau jenis apapun akan menuntut pesenam tersebut akan memiliki tubuh yang lentur. Alasannya adalah karena memang ada beberapa gerakan senam yang dilakukan dengan cara yang lumayan sulit dan harus bertahan dalam posisi tersebut dalam waktu yang tidak bisa dikatakan sebentar.

Sama halnya dengan penjelasan nomor dua, bagi anda yang saat ini merasa bahwa tingkat kelenturan tubuh anda masih rendah, maka kami sarankan agar anda melakukan gerakan-gerakan dasar pada senam aerobik sambil mematangkan tubuh anda.

Anda jangan khawatir karena seseorang yang belajar senam aerobik lama kelamaan juga akan memiliki tubuh yang lentur sehingga ia akan bisa melakukan beberapa gerakan sulit yang memang harus dikuasai oleh anda yang ingin belajar senam aerobik.

4. Frekuensi latihan

Salah satu unsur senam aerobik yang jugat tidak boleh diabaikan adalah mengenai frekuensi latihan. Perlu anda tahu bahwa seseorang yang sering melakukan senam aerobik meskipun awlanya ia tidak bisa melakukan beberapa gerakan karena misalnya belum memiliki tubuh yang lentur, maka ia lama kelamaan akan bisa melakukannya.

Frekuensi latihan juga akan berpengaruh terhadap seseorang yang awalnya sudah bisa melakukan beberapa gerakan yang bisa dikatakan memiliki tingkat kesulitan yang cukup tinggi, namun karena ia jarang berlatih, maka akan membuat atau mengakibatkan orang tersebut mengalami kesulitan untuk melakukan gerakan tersebut.

Oleh sebab itu, frekuensi latihan memang sangat diperlukan agar supaya anda benar-benar tetap terjaga kualitasnya sehingga tubuh anda pun juga akan tetap sehat karena tidak jarang orang yang jarang latihan senam aerobik akan memiliki bentuk tubuh yang kurang “kencang” sebagaimana yang ia dapatkan sebelumnya ketika sering melakukan senam aerobik.

Itulah penjelasan yang bisa kami berikan untuk anda mengenai apa saja unsur-unsur senam aerobik. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

4 Tujuan Senam Jantung Sehat Bagi Kesehatan Tubuh

Inilah 4 Unsur Unsur Senam Aerobik Yang Wajib Diketahui