Menurut penelitian yang ada, penyebab kematian pertahun terbesar disebabkan oleh serangan jantung mendadak. Kondisi ini terjadi karena kurangnya aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan oleh masyarakat. Olahraga sangatlah penting karena dengan olahraga tubuh kita akan senantiasa sehat dan akan terhindar dari resiko penyakit yang parah seperti penyakit jantung korener, serangan jantung mendadak, dan gagal jantung.
Lalu olahraga apa yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari penyakit jantung ini? Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat yaitu senam jantung. Jika Anda pernah mendengar senam jantung sehat, Anda sudah pasti tahu. Senam jantung sehat ini adalah olahraga dimana kita akan diajak untuk bergerak yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung. Untuk mendapatkan jantung sehat kita tidak bisa hanya senam sekali atau dua kali, tetapi harus secara rutin dan teratur.
Untuk melakukan senam jantung sehat ini, Anda bisa datang ke rumah sakik spealisis jantung yang langsung diajarkan oleh instruktur professional atau Anda juga bisa datang ke temapat-tempat diselenggarakannya senam jantung sehat ini. Biasanya selain rumah sakit, ada beberapa komunitas yang menyelenggarakan senam jantung ini.
Intinya, semua olahraga itu baik. Akan tetapi, senam jantung sehat lebih cocok untuk pemeliharan jantung. Apalagi gerakan senam jantung sehat telah dibentuk sedemikian rupa yang akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung jika dikerjakan secara teratur. Sebelum melakukan senam jantung sehat, tentu kita harus tahu tujuan senam jantung sehat tersebut. Beberapa tujuan dari senam jantung sehat adalah
- Peningkatan Metabolisme
Metabolisme yang baik akan menunjang kesehatan fisik seseorang. Senam jantung sehat ini akan membuat fungsi metabolism Anda meningkat dan juga akan menjaga jantung Anda tetap sehat. Lakukanlah olahraga ini secara rutin. Yang terpenting harus Anda ketahui adalah jika Anda sudah memiliki penyakit jantung atau penyakit lainnya seperti asma, darah tinggi atau lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindarkan dari resiko yang tidak diinginkan.
- Aliran darah
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah tidak lancarnya aliran darah. Tidak lancarnya aliran darah akan diiringi penyakit lainnya seperti penyakit stroke, jantung koroner, atau lainnya. Karena itu, senam jantung sehat dapat membuat aliran darah lancar. Penyumbatan aliran darah biasanya dikarenakan oleh timbunan lemak atau kolesterol pada aliran darah.
Tersumbatnya aliran darah kemudian akan membuat oksigen juga terhenti. Terhentinya aliran oksigen ke jantung akan mengakibatkan kerja jantung akan berhenti juga. Diharapkan dengan olahraga, lemak atau kolesterol tersebut akan hancur dan kemudian akan melancarkan peredaran darah. Lancarnya peredaran darah akan membuat peredaran oksigen ke jantung juga lancar sehingga membuat jantung sehat.
- Memperbaiki Denyut Nadi
Apakah Anda merasakan detak jantung yang terlalu kencang atau terlalu lambat? Jika iya, Anda harus berhati-hati dan sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter spesialis jantung. Kenapa harus memeriksakan diri ke dokter? Anda tidak boleh lengah jika berhadapan dengan detak jantung yang terlalu kencang atau terlalu lambat apabila Anda tidak melakukan aktivitas yang berat.
Kondisi ini bisa juga pertanda Anda memiliki masalah dengan jantung. Melakukan senam jantung sehat akan memperbaiki detak jantung Anda secara tidak langsung. Detak jantung juga bersesuai dengan denyut nadi. Jadi, Anda bisa mengukur detak jantung Anda dengan mengukur denyut nadi. Denyut nadi yang normal sekitar 60-100/menit.
- Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Ideal
Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya, Anda bisa melakukan diet dan olahraga. Olahraga merupakan factor sangat penting dalam penurunan berat badan, Anda tidak bisa hanya mengandalkan diet. Olahraga memiliki berbagai macam tipe dan jenis, akan tetapi tidak semua orang yang dapat melakukannya. Apabila Anda orang yang tidak bisa melakukan olahraga berat atau Anda merupakan pemula dalam melakukan olahraga, Anda bisa mengikuti olahraga senam jantung sehat
Olahraga ini merupakan gabungan beberapa gerakan aerobic yang simpel sehingga masyarakat dari berbagai kalangan umur dapat mengikutinya. Anda juga bisa terlebih dahulu mempelajari unsur-unsur senam aerobik. Olahraga ini dapat membakar kalori dan lemak berlebih. Selain Anda mendapatkan tubuh ideal, olahraga ini juga membuat jantung Anda tetap terjaga sehat. Jadi, senam jantung sehat memberikan Anda 2 keuntungan sekaligus. Selain olahraga senam jantung sehat, Anda bisa juga mencoba senam lain yaitu senam lantai tanpa alat yang juga bisa menciptakan tubuh ideal.
Pada dasarnya bagi penderita penyakit jantung, ketika melakukan olahraga ini mereka harus dibawah pengawasan ahli dan berdasarkan rekomendasi dokter spesialis jantung. Pengawasan ini harus dilakukan karena jika seseorang melakukan senam terlalu cepat atau melakukan senam tanpa pemanasan, hal ini akan berakibat fatal pada penderita penyakit jantung.
Bukannya sembuh akan tetapi malah bertambah parah. Karena itu, pengawasan dan konsultasi dengan dokter sangatlah penting dilakukan oleh penderita penyakit jantung. Selain olahraga, penderita penyakit jantung harus melakukan pola hidup yang sehat. Karena, pola hidup sehat plus olahraga akan memberikan Anda jantung yang sehat.