teknik menggiring bola

Menggiring bola sudah tentu adalah salah satu teknik dasar permainan sepak bola yang perlu dikuasai oleh setiap pemain sepak bola. Khususnya pada permainan sepak bola yang modern, ketika pertarungan dilakukan satu lawan satu, maka pemain perlu menjadi mahir dalam membawa bola. Menggiring bola merupakan suatu gerakan membawa bola dengan cepat ke depan yang kita sering lihat menggunakan kedua kaki berganti-gantian.

Selain mengenal teknik dasar menendang bola dalam sepak bola, menggiring bola lebih mendasar lagi dan tujuannya tentu adalah supaya bisa mendekati jarak sasaran. Tak hanya untuk bisa sampai ke area sasaran, menggiring bola juga perlu dilakukan dengan baik supaya mampu melewati lawan dan bahkan menghambat permainan.

Menggiring bola ada beberapa teknik terlepas dari posisi pemain sepak bola atau formasi sepak bola yang dijalankan. Berikut ini bakal dijabarkan sedikit tentang cara menggiring bola sepak yang benar supaya hasil atau eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan sukses.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola – teknik dasar tenis lapangan)

1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar

Sama halnya ketika Anda menendang bola, ada teknik menggiring bola yang menggunakan bagian atau sisi luar kaki. Gerakan dalam menggiring bola sepak menggunakan kaki bagian luar sebetulnya juga tak jauh beda dengan penggunaan bagian kaki dalam. Namun, tetap saja keduanya berbeda dan titik perkenaan kaki pada bola-lah yang menjadi pembeda.

Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa diintip dan juga dipraktikkan, mulai dari posisi awal, gerakan saat proses menggiring, hingga posisi akhir setelah menggiring bola menggunakan sisi luar kaki Anda. Dengan latihan yang intensif, maka menggiring bola adalah teknik yang bakal cukup cepat dikuasai secara baik.

• Posisi awal dari menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah dengan mengawalinya menggunakan sikap berdiri dengan tubuh menghadap arah gerakan dan pandangan tetap fokuskan ke depan.
• Sikapkan kedua lengan pada sisi tubuh tapi juga dibuat terentang sedikit.
• Jangan lupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya.
• Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola menggunakan bagian luar kaki ke arah depan.
• Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil kaki tumpu juga ikut digerakkan.
• Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring bola.
• Pergerakan bola dengan gerakan menggiring tadi akan menuju depan tak jauh dari kaki di permukaan tanah.
• Sebagai akhir gerakan, Anda bisa menghentikan bola memakai telapak kaki di bagian atas bola.
• Berat badan ditumpukan jelas pada sisi kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring.
• Pandangan harus tetap fokus ke arah depan sambil melakukan gerakan tadi.

Ada kalanya bagi pemula, menggiring bola sambil berfokus ke arah depan agak sulit, namun membiasakannya dengan banyak berlatih juga akan membantu nantinya.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – tugas wasit sepak bola)

2. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Dalam

Sama halnya dengan penggunaan teknik menggiring memakai kaki bagian luar, pada teknik dengan kaki bagian dalam ada juga posisi awal, tengah dan akhir yang perlu untuk dilatih dan dikuasai, seperti:

• Awalilah dengan membawa sikap berdiri yang menghadap ke arah gerakan sambil memfokuskan pandangan terus ke depan.
• Rilekskan kedua lengan di mana sikap kedua lengan tersebut dapat berada di sisi tubuh.

• Sementara itu, untuk pergelangan kaki bisa Anda putar ke luar dan kuncilah di sana.
• Pada proses menggiring bola, yang perlu dilakukan adalah mendorong bola memakai bagian dalam kaki ke arah depan sambil posisi kaki sedikit dibuka ke depan bersama-sama dnegan kaki tumpu yang turut digerakkan.
• Gerakan bola nantinya akan meluncur ke depan bergulir di permukaan tanah dan sebaiknya juga bergulir secara lurus karena itulah gerakan bola yang benar dan sempurna.
• Sebagai akhir gerakan, Anda dapat menghentikan bola menggunakan telapak kaki tepat di bagian atas bola.
• Berat badan dapat ditumpukan di bagian atau sisi kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring.
• Pandangan tetap harus lurus ke depan selama melakukan gerakan tersebut.

Melatih gerakan menggiring bola dalam sepak bola baik itu dengan kaki bagian luar pun harus dilakukan secara intensif agar bola saat digiring tak melenceng ke mana-mana sementara pandangan mata pemain tetap fokus ke depan.

(Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis)

3. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cara menggiring bola di sini memang hampir sama dengan teknik menendang bola di mana penggiringan bola dengan punggung kaki bisa dilakukan dengan langkah:

• Dari awal, sikap yang diambil adalah sikap berdiri dengan arah menghadap gerakan sambil pandangan terus difokuskan ke depan.
• Pastikan kedua lengan dalam posisi yang rileks di sisi tubuh sambil agak direntangkan.
• Untuk pergelangan kaki, silakan putar ke bawah dan kunci di sana.
• Pada prosesnya, Anda dapat mendorong bola menggunakan bagian punggung kaki ke arah depan di mana kaki juga akan sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil berat badan juga dibawa ke depan.
• Bola pastikan bergerak secara lurus ke arah depan dan tidak melenceng ke sana-sini.
• Berat badan tumpukan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring.
• Pandangan sampai akhir tetap harus fokus ke depan.

(Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung)

Jarak Bola dengan Kaki ketika Digiring

Ketika menggiring bola pastikan untuk menjaga supaya bola tak terlalu jauh bergulir dari kaki Anda dan harus tetap dekat. Hanya saja, memang ketika menggiring ada kalanya sentuhan panjang diperlukan, terutama ketika memang Anda sedang tak terkepung oleh tim lawan sehingga Anda bisa bebas berlenggang.

Saat sudah didekati oleh tim lawan, tentunya menggiring bola dan menjaga bola supaya dekat adalah kunci agar bola tak gampang direbut oleh tim lawan. Ketika jarak menggiring bola pendek-pendek, otomatis tim lawan pun akan sulit merebut dan Anda juga bisa menjaga guliran bola tetap stabil.

Namun jika ingin melakukan sentuhan panjang, Anda perlu lebih cepat daripada bola yang digiring. Ketika bola digiring lebih jauh, Anda harus meningkatkan juga kecepatan berlari untuk menyusul bola dan menendangnya lagi untuk digiring ke depan. Pada sentuhan panjang ini, ruang Anda harus terbuka dan jangan sembarang melakukan teknik ini karena bisa-bisa tim lawan akan menyerobot bola.

Tips Meningkatkan Kemampuan Menggiring Bola Sepak

Mungkin Anda merasa sudah berlatih terus, tapi merasa bahwa kemampuan dalam menggiring bola tak juga meningkat. Ada beberapa hal yang kiranya bisa diperhatikan dan sekiranya pun membantu dalam peningkatan kemampuan sekaligus kualitas Anda dalam bermain, terutama pada sesi menggiring bola.

• Melatih teknik menggiring bola tak hanya bisa dilakukan 1-2 jam, melainkan latihan bisa sampai berjam-jam supaya cepat mahir.
• Untuk berlatih menggiring bola, salah satu cara paling baik adalah membawa bola ke tempat terbuka alias berlatih di lapangan berumput. Di tempat terbuka berumput inilah Anda dapat berlatih menggiring bola ke depan dan ke belakang.
• Ketika sudah merasa nyaman dengan gerakan menggiring yang telah dilatih, maka Anda dapat secara perlahan menaikkan kecepatan dalam menggiring. Kalau sebelumnya dilakukan secara perlahan supaya menguasai tekniknya lebih dulu dan mencari kenyamanan, maka Anda bisa naik ke level berikutnya dengan kecepatan lebih, tapi harus tetap mengendalikan guliran bola saat menggiring.
• Ketika sudah bergerak lebih cepat dengan bola yang digiring tetap stabil dan terkendali, maka Anda pun nantinya bakal dapa melakukan penggiringan bola sambil berlari dengan kecepatan yang tinggi. Pada tahap ini, bola akan mampu tetap dijaga selalu dekat dengan kaki Anda.
• Jangan lupa untuk melatih kaki secara bergantian saat menggiring bola; jangan hanya yang kanan saja atau yang kiri saja karena keduanya perlu memiliki kemampuan seimbang. Ketika kemampuan menggiring bola menggunakan kedua kaki telah dikuasai dan stabil, ini otomatis akan membuat performa Anda di lapangan lebih efektif dan mampu bergerak secara maksimal.
• Ketika melatih teknik menggiring bola, bagian lengan pun juga perlu digunakan dengan benar. Saat kecepatan Anda tinggi dalam menggiring bola, pastikan untuk menggerakkan lengan seperti yang biasa Anda lakukan ketika berlari tanpa adanya bola. Dan jauhkan lengan setiap kali penggiringan bola dilakukan pada area bek tim lawan.
• Kedua lengan tersebut bisa digunakan khususnya untuk menyingkirkan pemain-pemain lawan sebelumnya sambil terus menjaga keseimbangan dalam menggiring bola dan menjaga supaya pemain lawan tak mendekati Anda. Namun tetap waspada supaya gerakan tidak berujung pada pelanggaran akibat merugikan pemain dari tim lawan.
• Karena menggiring bola bisa sangat monoton, meski berjam-jam Anda bisa mencoba untuk melakukannya pada sesi pendek sekitar 30 menit sebelum beralih pada teknik dasar lainnya secara bergantian. Memang harus membayar waktu yang cukup panjang hanya untuk menguasai teknik menggiring bola, tapi tak masalah karena ini justru yang membantu Anda memiliki kemajuan cukup signifikan.

(Baca juga: teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)

Itulah sedikit catatan tentang teknik menggiring bola dalam sepak bola berikut sedikit tips latihan fisik sepak bola terkait menggiring bola yang kiranya membantu Anda dalam melatih diri supaya permainan bola makin baik. Menggiring bola adalah teknik dasar yang vital dan diketahui pula bahwa untuk penggiringan bola lebih cepat, Anda bisa menggunakan bagian punggung kaki saja.