Home » menggiring bola
Tag:

menggiring bola

Sepak Bola

18 Cara Melakukan Dribbling dalam Sepak Bola Paling Mudah

by Rita Nora
written by Rita Nora

Menggiring bola atau dribbling merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang perlu dikuasai. Teknik dribbling atau menggiring bola digunakan untuk membawa bola mendekati rekan satu tim yang akan diberikan umpan, dan juga untuk membuka ruang jika rekan satu tim dalam penjagaan lawan yang ketat, serta untuk melewati lawan jika dalam posisi yang tidak memungkinkan untuk mengoper atau yang biasa dengan teknik menggocek bola.

Pada dasarnya dalam melakuakan teknik dribbling dalam sepak bola dapat dibedakan menjadi dua, yaitu speed dribbling dan closed dribbling. Speed dribbling sendiri merupakan teknik menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya untuk bias menembus lawan. Teknik speed dribbling biasa digunakan oleh pemain depan yang melakukan overlap atau ketika melakuakn serangan balik. Sedangakan closed dirbbling merupakan teknik dimana pemain menjaga sebaik mungkin agar bola tidak direbut oleh lawan dengan menguasai bola secara penuh. Dalam melakukan closed dribbling, bola tidak boleh berada pada jarak lebih dari 1 meter. Dalam melakukan dribbling bola ada beberapa bagian kaki yang biasa digunakan yaitu:

  1. Dribbling bola menggunakan kaki bagian dalam, Minggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam sangat efektif untuk mengecoh lawan yang datang dari arah depan bola. Selain itu, menggunakan kaki bagian dalam, anda dapat dengan mudah mengontrol bola.
  2. Dribbling dengan punggung kaki, driblling menggunakan punggung kaki sangat efektif digunakan ketika bola tanpa ada penjagaan dari lawan, atau ketika sedang melakukan speed dribbling, karena bola akan mengalir sangat deras jika menggunakan punggung kaki
  3. Dribbling dengan menggunakan kaki bagian luar, Hampir sama dengan fungsi kaki bagian dalam, yaitu untuk mengecoh lawan. Bahkan kaki bagian luar lebih efektif untuk mengelabui lawan, karena arah bola tidak tertebak. Namun, jika menggunakan kaki bagian luar, bola tidak bisa terlalu keras untuk didribbling.

Karena menggiring bola merupakan hal yang sangat penting dalam permainan sepak bola, berikut adalah cara melakukan dribbling dalam sepak bola.

  1. Lakukan Sentuhan lembut dengan bola, lakukan latihan dribbling bola dengan melakukan sentuhan – sentuhan lembut pada bola. Pada awalnya hal ini akan membuat akselerasi anda semakin lambat. Namun, jika anda sudah terbiasa melakukan sentuhan lembut dengan menggunakan kaki, bola juga akan semakin mudah untuk dikendalikan.
  2. Jaga Bola agar tidak jauh dari Kaki, Agar bola tetap dalam jangkauan dan tidak melaju terlalu jauh, anda harus mengatur kekuatan tendangan saat menggiring bola, sesuaikan dengan kecepatan lari anda, dan sebisa mungkin kemana arah bola yang akan anda gulirkan, sudah bisa anda tebak. Untuk menjaga bola tetap dekat dengan anda, anda bisa melakukan latihan dengan menggunakan cone dengan membuat lintasan membentuk zigzag. Lakukan latihan secara rutin dengan meningkatkan kecepatan dalam melewati cone.
  3. Gunakan Kaki Bagian Ujung depan untuk menggiring maju, Lakukan latihan dribbling bola dengan melakukan dorongan bola menggunakan kaki bagian depan agar bola menuju lurus kedepan, dan pada saat melakukan dribbling bersamaan dengan memadukan gerakan mencongklang dan mendorong dengan menggunakan kaki yang biasa digunakan. Pastikan agar ujung kaki selalu didepan saat mencongklang, hal ini membuat bola bergerak lurus kedepan selaras dengan gerakan lari anda.
  4. Kaki Bagian dalam atau Luar, saat menggiring bola gunakan berbagai bagian kaki, sesuaikan dengan kondisi yang dihadapi. Kombinasikan beberapa teknik menggiring bola, jika melakukan speed dribbling usahakan mengunakan punggung kaki , atau kaki bagian depan. Dan untuk mengecoh lawan, bisa menggunakan kakai bagian dalam atau bagian luar.
  5. Atur Keseimbangan Tubuh, Menjaga keseimbangan dalam mendribbling bola juga menjadi hal yang penting, dimana ketika anda menggiring bola, anda menggunakan satu kaki sebagai tumpuan. Dan juga ketika terjadi body chest Atau benturan antar pemain sangat seirng terjadi. Jadi melatih kekuatan tubuh dan keseimbangan juga diperlukan ketika melakukan dribbling. Selain, menggunakan kekuatan otot kaki, tangan juga sangat berpenaruh dalam mengatur keseimbangan tubuh. Posisikan tangan agak jauh dari badan untuk menjaga keseimbangan ketika melakukan transisi.
  6. Perhatikan sekeliling, Kebanyakan bagi pemula yang berlatih dribbling masih memfokuskan hanya pada gerakan bola saja. Namun yang baik adalah anda bisa juga harus memperhatikan sekeliling anda, namun tetap fokus pada pandagan kebawah. Dengan begitu anda bisa melihat kondisi lappangan disekitar tanpa kehilangan fokus pada bola. Hal ini sangat penting untuk memanfaatkan situasi dimana anda harus mengumpan, mengetahui posisi rekan satu tim dan juga melihat celah untuk melewati lawan maupun untuk mencetak goal.
  7. Pandangan Fokus, Ketika menggiring bola, anda juga harus fokus melihat lawan maupun teman satu tim, dan juga anda harus membagi fokus dalam penguasaan bola agar tidak terebut oleh lawan. Ketika akan melewati lawan, fokuslah pada gerakan pinggul nya untuk memeprediksi kemana mereka akan bergerak. Dengan begitu anda sudah bisa menentukan kemana bola akan diarahkan.
  8. Ubah Kecepatan, Ketika anda mendribbling dengan gerakan lurus kedepan, dapat dengan mudah lawan untuk memprediksi gerakan anda. Untuk itu latihlah kecepatan ketika menggiring bola, sehingga lawan sulit mengantisipasi.
  9. Lindungi Bola dengan tubuh anda, Posisikan diri anda diantara pemain lawan dan juga kawan yang membawa bola saat akan menerima operan. Ketika menerima bola putar pinggul dan membelakangi lawan agar bola tidak direbut oleh lawan, lakukan kombinasi dengan menggunakan kaki bagian dalam dan luar.
  10. Cari ruang, Untuk melakukan dribbling bola dan lawan  menghadang didekat anda, sebisa mungkin cari ruang agar anda bisa melakukan maneuver untuk melewatinya. Jika anda menggunakan kaki kanan sebagai andalan, kemungkinan lawan akan menebak kearah kanan, jadi hal ini bisa anda manfaatkan untuk mengelabuhi lawan. Perhatikan  pinggul dari lawan, karena pinggul akan memberitahu anda kemana lawan akan bergerak.

Pola Latihan  Menggiring Bola

Latihan yang intens dan juga serius merupakan hal yang penting dilakukan untuk meningkatkan kemampuan melakukan dribbling anda. dan berikut adalah beberapa cara latihan dribbling dalam cepak bola yang bisa dicoba.

  • Latihan menggiring bola lurus dengan menggunakan ujung kaki bagian depan. Lakukan seperti berlari sambil mendorong bola dengan lembut, pastikan jarak bola kira-kira jangan sampai lebih dari 1 meter.
  • Tambah kecepatan menggiring bola, Ketika menambah kecepatan saat berlari, otomatis kekuatan kaki juga akan bertambah sehingga bola akan berlari lebih kencang. Untuk itu, anda perlu menekuk pergelangan kaki lebih kedalam, dan bagian depan kaki menghadap kebawah. 
  • Gunakan Kerucut sebagai alat bantu, Latihan selanjutnya adalah dengan menggunakan cone atau kerucut cebagai penghalang dengan kaki andalan. Latihan ini merupakan cara untuk melatih dribbling anda dengan baik. Jangan sampai menjatuhkan kerucut dan juga melewati satu lubang diantara kerucut. Kurangi kecepatan jika kerucut terjatuh., hingga anda benar-benar melewatinya.
  • Melewati kerucut dengan menggunakan kedua kaki, yaitu dengan melewati kerucut pertama misal dengan kaki kanan, dan bola bergerak kekiri, lalu tendang dengan kaki kiri untuk menuju kekanan dan seterusnya (crossover).
  • Jika sudah mulai baik dalam melakukan crossover, anda bisa mengurangi gerakan dalam melewati cone, misal hanya dengan dua sentuhan menggunakan bagian ujung kaki (inside-outside),dan menggulinkan bola dengan menggunkana telapak kaki (roll inside).
0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

10 Teknik Menggiring Bola dalam Permainan Sepak bola yang Benar

by Rita Nora
written by Rita Nora

Sepak bola merupakan olahraga yang paling diminati oleh masyarakat Indonesia. Banyak tempat-tempat pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan skill dalam bermain sepak bola. Selain itu, banyak juga kompetisi di Indonesia, mulai dari kompetisi antar kampung,hingga Liga besar yang dikelola secara profesional. Dalam permainan sepak bola, salah satu teknik dasar paling penting adalah teknik Dribbe atau teknik menggiring bola.

Menggiring bola memiliki tujuan membawa bola dengan menggunakan kaki untuk mendekati sasaran yang akan dituju. Dalam permainan sepak bola selain anda menggiring bola tentunya juga anda harus menghindari bola direbut oleh lawan. Jadi untuk menjadi seorang pemain yang profesional dibutuhkan teknik menggiring dan menggocek bola supaya lawan terkecoh dan bisa dilewati.

Teknik Dasar dalam Menggiring Bola

Sebelum masuk ke dalam teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola, anda harus mengetahui teknik dasar dalam permainan sepak bola. Teknik dasar menggiring bola terbagai menjadi 3 teknik yaitu:

  • Teknik menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
  • Teknik menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian luar;
  • Teknik menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki

Teknik mneggiring bola dalam Permainan Sepak bola

Setelah anda menguasai teknik dasar dalam menggring bola, anda bisa mempraktikkan dalam permaian sepakbola. Dan berikut adalah Teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola.

  1. Teknik pertama adalah teknik menggiring bola ke area kosong, tanpa adanya penjagaan dari lawan. Teknik yang digunakan ketika kondisi seperti ini adalah dengan menggunakan teknik speed dribbling. Caranya adalah dengan menendang bola ke depan, namun jangan terlalu keras dan masih dalam jangkauan kaki anda, dan juga harus seirama dengan kecepatan lari, sehingga mengantisipasi bola berlari secara liar. Dalam melakukan teknik speed dribbling juga harus diimbangi dengan kecepatan dalam berlari dan juga kemampuan memprediksi laju bola agar tetap dalam jangkauan.
  2. Jika pada kondisi anda berada dalam penjagaan pemain lawan, teknik yang digunakan adalah teknik closed dribbling. Cara melakukan teknik ini adalah dengan menjaga bola agar tidak terlalu jauh dengan anda. usahakan ketika menggiring dengan penjagaan lawan, jarak bola tidak lebih dari satu meter dalam melakukan pergerakan. Perpadukan dengan menggunakan berbagai kaki dalam teknik dasar menggiring bola dalam sepak bola, sehingga bola tidak direbut oleh lawan.
  3. Dalam berbagai taktik permainan sepak bola, untuk melakukan dribing bola hanya sampai pada area sepertiga lapangan, untuk menghindari bola direbut oleh lawan.
  4. Ketika anda sedang menggiring bola dan ternyata lawan sedang membayangi anda dari samping, anda bisa melakukan teknik berbalik dengan cepat. Biasanya teknik ini digunakan posisi dalam sepakbola sebagai sayap. Dimana pada saat dia melakukan sprint, ada lawan yang menbayangi disamping, dan secara cepat bola ditarik kebelakang, dan lawan yang belum siap berbalik pun, akan ketinggalan beberapa langkah dan anda pun bisa melewati lawan dengan mudah.
  5. Ketika anda sedang menerima bola dan lawan berada tidak jauh di depan anda, jangan terburu-buru untuk melakukan umpan kepada pemain lain. Anda bisa menggiring mendekati pemain lawan terlebih dahulu, untuk kemudian mengopernya, agar lawan terkecoh. Padukan dengan gerakan kaki untuk mengelabui lawan dan usahakan bola tidak dibaca oleh lawan.
  6. Teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola selanjutnya adalah ketika pemain lawan berada tepat di depan anda dan anda tidak punay pilihan untuk mengumpan, sebisa mungin anda harus bisa melewati hadangan dari lawan tersebut, dengan cara mengecoh lawan dengan gerakan-gerakan yang bisa memperdaya lawan. Salah satu Pemain dengan dribble akrobatik terbaik adalah Lionel Messi. Teknik ini sangatlah sulit dan dibutuhkan teknik-teknik tertentu untuk membuat lawan mati langkah, atau mungkin membuat lawan salah mengantisipasi gerakan bola. Dan beberapa nama teknik yang sering digunakan untuk menhadapi lawan satu lawan satu adalah sebagai berikut:
    • teknik scissor move yaitu dengan melakukan teknik seperti menggunting,
    • Nutmeg Move, yaitu mengecoh lawan sehingga kaki lawan terbuka, dan anda bisa memanfaatkan momen tersebut untuk melewati lawan dari bagian sela-sela kaki yang terbuka.
    • Matthew Move
    • Fake free kick, gerakan memperdaya lawan dengan melakukan seperti akan menendang, sehingga lawan terkecoh untuk menghalangi tendangan tersebut. Ketika lawan sudah melakukan gerakan menghalau bola, anda tarik kembali kaki anda lalu menendangya dengan pelan ke arah yang berbeda sehingga lawan bisa dilewati dengan mudah. Hal ini membutuhkan kecepatan dalam melakukan gerakan tersebut, agar bola terlewati sebelum lawan menyadarinya.
    • Elastico Move
    • Sombrero Move, merupakan teknik mencungkil bola untuk melewati lawan, sehingga bola sulit dijangkau oleh lawan.
    • Spin Move, teknik melewati lawan dengan cara menggiring bola memutar
  7. Dalam menggerakkan taktik sepak bola, menggiring bola sangatlah dasar untuk dilakukan dan semua pemain berbagai posisi pemain sepak bola harus bisa melakukanya. Untuk mendapatkan ritme yang tepat biasanya permainan dimulai dengan menggiring dari belakang dan memadukannya dengan umpan-umpan agar taktik bisa berjalan dengan maksimal.
  8. Dalam posisi terpojok ketika sedang melakukan teknik menggiring dalam permainan sepak bola, dan tidak memungkinkan untuk bisa melewati pemain lawan, usahakan untuk menendang bola dengan membenturkan ke pemain lawan. Hal ini biasa terjadi ketika anda berada di pinggir lapangan, sehingga menghasilkan out atau tandangan korner jika bola keluar dari garis belakang gawang. Dan bagi pemain bertahan hal ini bisa mengendurkan serangan lawan, karena ketika bola keluar maka para pemain bisa menempatkan pada posisinya lagi.
  9. Ketika pemain terdekat anda kesulitan untuk melewati lawan saat menggiring bola, anda bisa mendekat dan membuka jalan bola bisa dengan mudah bisa diumpan ke anda
  10. Ketika pemain anda sedang menggiring bola menuju gawang, anda bisa melakukan gerakan tanpa bola, agar konsentrasi dari lawan terpacah, sehingga memudahkan bagi rekan anda untuk menusuk ke jantung pertahanan dari pemain lawan.

Kesalahan dalam Menggiring Bola

Dalam menggiring bola ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan. Dan berikut adalah beberapa kesalahan dalam menggiring bola.

  • Ketika menggiring bola, pandangan hanya terfokus pada bola, tanpa memperhatikan pergerakan lawan, sehingga memungkinkan bola direbut oleh lawan
  • Tendangan bola terlalu keras, sehingga sulit untuk dijangkau, dan bola malah lebih dekat dengan pemain lawan dan bola bisa direbut oleh lawan. biasanya hal seperti ini dilakukan ketika melakukan speed dribbling.
  • Bola ditendang terlalu pelan, sehingga membuat ritme ketika menggiring sedikit terganggu, atau malah bola terinjak sendiri sehigga anda terjatuh dan memudahkan lawan untuk mengambil bola
  • Kaki terlalu kaku sehingga arah bola tidak sesuai dengan yang diinginkan
  • Ketika sedang berhadapan dengan lawan yang sangat dekat, lakukan gerakan-gerakan tanpa bola untuk mengecoh lawan. Sehingga anda bisa memanfaatkan ketidakfokusan lawan untuk melewatinya.
0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Sepak Bola

12 Cara Latihan Dribbling Sepak Bola yang Baik

by Rita Nora
written by Rita Nora

Latihan dribbling sepak bola masih termasuk di dalam latihan fisik sepak bola di mana mendribble bola merupakan salah satu program latihan yang meningkatkan keterampilan setiap pemain sepak bola. Seperti kita tahu, sepak bola merupakan permainan olahraga yang menuntut pemainnya untuk berstamina baik, berfisik prima dan berteknik luar biasa, maka dari itu mendribble bola pun penting dilatih.

Mungkin Anda salah satu penggemar sepak bola, maka tentu tahu betul bahwa Lionel Messi-lah salah satu bintang sepak bola yang memiliki teknik dribble yang baik. Kelihatan begitu lihai ketika kita melihatnya memainkan bola dan menggiringnya secara meliuk-liuk dalam melewati pemain-pemain lawan dan menerobos masuk ke tim lawan. Lalu, apa saja latihan dribbling sepak bola yang diperlukan?

Baca juga:

  1. Memilih Lapangan Sepak Bola sebagai Tempat Latihan

Supaya latihan dribbling jauh lebih nyaman dan pemain bisa lebih leluasa, ada baiknya untuk melatih diri di sebuah media khusus untuk permainan sepak bola. Dan untuk hal tersebut, latihan dribbling bisa dilakukan di lapangan sepak bola karena suasana berlatih pun bakal lebih tenang dan juga latihan bisa lebih maksimal.

  1. Melakukan Pemanasan

Dalam latihan mendribble bola, melakukan pemanasan sebelum latihan dimulai adalah penting karena dalam setiap olahraga atau latihan fisik, meregangan otot dan sendi merupakan bagian yang termasuk vital agar ketika latihan pemain bisa menghindari cedera.

Pemanasan pun perlu dilakukan secara dinamis dan statis untuk permainan sepak bola, walau dalam hal ini hanya latihan mendribble. Lari-lari kecil dan diikuti gerakan senam bisa dilakukan berulang-ulang supaya otot lebih lemas dan rileks. Karena ketika otot dalam kondisi tegang, risiko cedera bisa lebih tinggi.

  1. Mempelajari Pemakaian Seluruh Permukaan Kaki

Dalam berlatih dribbling, hal utama untuk dipelajari tentunya adalah penggunakan seluruh permukaan kaki karena pada teknik menggiring bola ada 3 kategori. Menggiring bola biasanya dilakukan dengan kaki dalam, kaki luar, dan juga punggung kaki. Punggung kaki digunakan untuk kecepatan dribbling yang lebih.

Justru untuk pemakaian kaki dalam dan luar tujuannya adalah sebagai pemotong dan pengendali bola. Ketika berlatih dribbling, berfokuslah juga pada postur tubuh dan jaga agar tetap rendah dan baik di mana lutut bisa sedikit ditekuk untuk memberikan performa dribbling yang sempurna.

(Baca juga: cara memegang raket bulu tangkis – teknik lempar lembing)

  1. Mengawali dengan Satu Kaki

Jika belum terbiasa dengan teknik dasar permainan sepak bola, terutama menggiring bola, tak masalah karena latihan dapat dimulai dari penggunaan satu kaki. Gunakan saja telapak kaki bagian depan dan kemudian sisi kaki bagian kiri ketika melalui penghalang pertama untuk membelok ke arah kiri. Giring bola perlahan untuk lewat di penghalang kedua dan belokkan bola ke kanan menggunakan sisi kaki kanan dan begitu seterusnya.

  1. Menjaga Bola Tetap Dekat dengan Sentuhan Kecil

Menggunakan sentuhan kecil supaya bola bisa tetap dekat dengan kita juga merupakan satu hal yang perlu dilatih. Seperti kita tahu, untuk pemula tidaklah mudah mendribble bola dan bola tetap stabil ada di dekat kita. Terkadang kita menendang terlalu keras sehingga bola meluncur terlalu jauh ke depan dan kita kehilangan keseimbangan dan kestabilan.

Dengan melatih dribbling menggunakan sentuhan kecil saat memajukan bola ke arah depan pada tiap langkah yang kita ambil, maka ini otomatis akan meningkatkan kemampuan kontrol utama Anda. Sebab saat kita mendapatkan umpan keras, tentu saja kita bakal merasa sulit dalam mengendalikan bola.

  1. Kepala Tegak

Ketika mendribble pada pertandingan sepak bola, tentu kita tak bisa terus-menerus berfokus pada bola yang kita majukan. Fokus pandangan kita pun perlu ke depan dan mengawasi sekitar karena pihak lawan dapat menyerang dan menyerobot bola yang kita dribble sewaktu-waktu. Itulah mengapa dalam latihan dribbling diperlukan juga kekonsistenan dalam menjaga kepala untuk selalu tegak.

Hal ini termasuk penting karena kita perlu sadar betul akan lingkungan dan situasi di lapangan ketika bermain dengan yang lain. Amati situasi permainan ketika berlatih, boleh saja melihat ke arah bola, namun jangan sampai fokus berda di sana karena dengan itu kita dianggap lengah oleh pihak tim lawan.

(Baca juga: cara memilih bet tenis meja – cara merawat sarung tangan kiper)

  1. Stop and Go

Untuk mengalahkan lawan, cara paling baik adalah dengan memanfaakan pergerakan secara mendadak. Berlatih dribbling juga perlu menguasai trik ini di mana juga dikenal dengan istilah stop and go. Kita hanya perlu menghentikan bola secara cepat tapi kemudian lanjut berlari lagi dengan tingkat kecepatan yang tinggi.

  1. Melakukan Gerakan Kombinasi

Ketika sudah terbilang cukup mahir, kelincahan bisa lebih dipertajam dengan melakukan gerakan kombinasi. Tujuan dan fungsinya adalah supaya lawan dapat kita tipu sehingga ia tak mampu membaca arah bola yang kita giring.

Untuk melakukannya, gunakan kaki kanan sebagai awalan dalam melewati penghalang pertama dan membelok ke arah kiri memakai sisi kiri kaki kiri. Lanjutkan dengan mengatur jarak bola supaya tetap dekat dengan kaki kita. Ketika melalui penghalang kedualah baru bola dimajukan dan dibelokkan ke arah kanan menggunakan sisi kanan kaki kanan, tapi juga bisa menggunakan kaki kiri.

  1. Melatih Kaki Lemah

Seperti kita sering lihat pada pertandingan-pertandingan sepak bola, para striker terbaik menembak menggunakan kaki kiri dengan sangat luar biasa sempurna. Teruslah melatih kemampuan dribbling lebih dulu untuk hal tersebut dan latihlah kaki yang lemah. Bola memang agak sulit diarahkan ke tempat yang dituju, namun latihan rutin akan memperbaiki semuanya dan kita bakal terbiasa.

(Baca juga: teknik renang gaya punggung – teknik renang gaya kupu-kupu)

  1. Menggunakan Drill

Dribbling bisa dilatih dengan menggunakan drill atau menciptakan sebuah garis kerucut dan latihan dribbling pun bisa dilakukan ke kanan dan kiri. Kecepatan pun bisa mulai divariasikan memakai kedua kaki. Cukup bayangkan bahwa kita sedang ada dalam suatu pertandingan dan kerucut-kerucut tadi adalah pemain dari tim lawan.

  1. Mendribble Bola secara Rileks

Setelah seluruh aktivitas dribbling yang disebutkan sebelumnya sudah terbiasa, maka latihlah dribbling bola secara rileks. Mungkin di awal-awal akan terasa begitu tegang karena belum nyaman dan terbiasa, namun setelah beberapa kali berlatih, kita akan menjadi lebih mudah rileks dan melewati lawan serta mengoper bola pun juga lebih baik. Bahkan pengaturan strategi dalam menyerang pun juga akan sangat gampang.

  1. Menjaga Keseimbangan

Setelah berlatih dengan baik dan terbiasa, bukan hanya ketenangan yang dibutuhkan, melainkan juga keseimbangan. Dribbling akan terasa berbeda ketika kita melewati lawan sungguhan, jadi jagalah keseimbangan dan berlatihlah bersama teman di mana teman kita bisa berperan menjadi lawan supaya kita dapat berlatih mendribble dengan seimbang.

Baca juga:

Itulah sedikit informasi tentang latihan dribbling sepak bola yang sangat diperlukan terlepas dari posisi pemain sepak bola apapun. Ketika latihan dijalani dengan sungguh-sungguh, pasti akan cepat mahir nantinya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Teknik Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar
Sepak Bola

3 Teknik Menggiring Bola dalam Sepak Bola Beserta Gambarnya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Menggiring bola sudah tentu adalah salah satu teknik dasar permainan sepak bola yang perlu dikuasai oleh setiap pemain sepak bola. Khususnya pada permainan sepak bola yang modern, ketika pertarungan dilakukan satu lawan satu, maka pemain perlu menjadi mahir dalam membawa bola. Menggiring bola merupakan suatu gerakan membawa bola dengan cepat ke depan yang kita sering lihat menggunakan kedua kaki berganti-gantian.

Selain mengenal teknik dasar menendang bola dalam sepak bola, menggiring bola lebih mendasar lagi dan tujuannya tentu adalah supaya bisa mendekati jarak sasaran. Tak hanya untuk bisa sampai ke area sasaran, menggiring bola juga perlu dilakukan dengan baik supaya mampu melewati lawan dan bahkan menghambat permainan.

Menggiring bola ada beberapa teknik terlepas dari posisi pemain sepak bola atau formasi sepak bola yang dijalankan. Berikut ini bakal dijabarkan sedikit tentang cara menggiring bola sepak yang benar supaya hasil atau eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan sukses.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola – teknik dasar tenis lapangan)

  1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar

Teknik Menggiring Bola Menggunakan Kaki LuarSama halnya ketika Anda menendang bola, ada teknik menggiring bola yang menggunakan bagian atau sisi luar kaki. Gerakan dalam menggiring bola sepak menggunakan kaki bagian luar sebetulnya juga tak jauh beda dengan penggunaan bagian kaki dalam. Namun, tetap saja keduanya berbeda dan titik perkenaan kaki pada bola-lah yang menjadi pembeda.

Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa diintip dan juga dipraktikkan, mulai dari posisi awal, gerakan saat proses menggiring, hingga posisi akhir setelah menggiring bola menggunakan sisi luar kaki Anda. Dengan latihan yang intensif, maka menggiring bola adalah teknik yang bakal cukup cepat dikuasai secara baik.

  • Posisi awal dari menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah dengan mengawalinya menggunakan sikap berdiri dengan tubuh menghadap arah gerakan dan pandangan tetap fokuskan ke depan.
  • Sikapkan kedua lengan pada sisi tubuh tapi juga dibuat terentang sedikit.
  • Jangan lupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya.
  • Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola menggunakan bagian luar kaki ke arah depan.
  • Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil kaki tumpu juga ikut digerakkan.
  • Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring bola.
  • Pergerakan bola dengan gerakan menggiring tadi akan menuju depan tak jauh dari kaki di permukaan tanah.
  • Sebagai akhir gerakan, Anda bisa menghentikan bola memakai telapak kaki di bagian atas bola.
  • Berat badan ditumpukan jelas pada sisi kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring.
  • Pandangan harus tetap fokus ke arah depan sambil melakukan gerakan tadi.

Ada kalanya bagi pemula, menggiring bola sambil berfokus ke arah depan agak sulit, namun membiasakannya dengan banyak berlatih juga akan membantu nantinya.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – tugas wasit sepak bola)

  1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Dalam

Teknik Menggiring Bola Menggunakan Kaki DalamSama halnya dengan penggunaan teknik menggiring memakai kaki bagian luar, pada teknik dengan kaki bagian dalam ada juga posisi awal, tengah dan akhir yang perlu untuk dilatih dan dikuasai, seperti:

  • Awalilah dengan membawa sikap berdiri yang menghadap ke arah gerakan sambil memfokuskan pandangan terus ke depan.
  • Rilekskan kedua lengan di mana sikap kedua lengan tersebut dapat berada di sisi tubuh.
  • Sementara itu, untuk pergelangan kaki bisa Anda putar ke luar dan kuncilah di sana.
  • Pada proses menggiring bola, yang perlu dilakukan adalah mendorong bola memakai bagian dalam kaki ke arah depan sambil posisi kaki sedikit dibuka ke depan bersama-sama dnegan kaki tumpu yang turut digerakkan.
  • Gerakan bola nantinya akan meluncur ke depan bergulir di permukaan tanah dan sebaiknya juga bergulir secara lurus karena itulah gerakan bola yang benar dan sempurna.
  • Sebagai akhir gerakan, Anda dapat menghentikan bola menggunakan telapak kaki tepat di bagian atas bola.
  • Berat badan dapat ditumpukan di bagian atau sisi kaki yang tak Anda pakai untuk menggiring.
  • Pandangan tetap harus lurus ke depan selama melakukan gerakan tersebut.

Melatih gerakan menggiring bola dalam sepak bola baik itu dengan kaki bagian luar pun harus dilakukan secara intensif agar bola saat digiring tak melenceng ke mana-mana sementara pandangan mata pemain tetap fokus ke depan.

(Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis)

  1. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki

Teknik Menggiring Bola Menggunakan Punggung KakiCara menggiring bola di sini memang hampir sama dengan teknik menendang bola di mana penggiringan bola dengan punggung kaki bisa dilakukan dengan langkah:

  • Dari awal, sikap yang diambil adalah sikap berdiri dengan arah menghadap gerakan sambil pandangan terus difokuskan ke depan.
  • Pastikan kedua lengan dalam posisi yang rileks di sisi tubuh sambil agak direntangkan.
  • Untuk pergelangan kaki, silakan putar ke bawah dan kunci di sana.
  • Pada prosesnya, Anda dapat mendorong bola menggunakan bagian punggung kaki ke arah depan di mana kaki juga akan sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil berat badan juga dibawa ke depan.
  • Bola pastikan bergerak secara lurus ke arah depan dan tidak melenceng ke sana-sini.
  • Berat badan tumpukan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring.
  • Pandangan sampai akhir tetap harus fokus ke depan.

(Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung)

Jarak Bola dengan Kaki ketika Digiring

Ketika menggiring bola pastikan untuk menjaga supaya bola tak terlalu jauh bergulir dari kaki Anda dan harus tetap dekat. Hanya saja, memang ketika menggiring ada kalanya sentuhan panjang diperlukan, terutama ketika memang Anda sedang tak terkepung oleh tim lawan sehingga Anda bisa bebas berlenggang.

Saat sudah didekati oleh tim lawan, tentunya menggiring bola dan menjaga bola supaya dekat adalah kunci agar bola tak gampang direbut oleh tim lawan. Ketika jarak menggiring bola pendek-pendek, otomatis tim lawan pun akan sulit merebut dan Anda juga bisa menjaga guliran bola tetap stabil.

Namun jika ingin melakukan sentuhan panjang, Anda perlu lebih cepat daripada bola yang digiring. Ketika bola digiring lebih jauh, Anda harus meningkatkan juga kecepatan berlari untuk menyusul bola dan menendangnya lagi untuk digiring ke depan. Pada sentuhan panjang ini, ruang Anda harus terbuka dan jangan sembarang melakukan teknik ini karena bisa-bisa tim lawan akan menyerobot bola.

Tips Meningkatkan Kemampuan Menggiring Bola Sepak

Mungkin Anda merasa sudah berlatih terus, tapi merasa bahwa kemampuan dalam menggiring bola tak juga meningkat. Ada beberapa hal yang kiranya bisa diperhatikan dan sekiranya pun membantu dalam peningkatan kemampuan sekaligus kualitas Anda dalam bermain, terutama pada sesi menggiring bola.

  • Melatih teknik menggiring bola tak hanya bisa dilakukan 1-2 jam, melainkan latihan bisa sampai berjam-jam supaya cepat mahir.
  • Untuk berlatih menggiring bola, salah satu cara paling baik adalah membawa bola ke tempat terbuka alias berlatih di lapangan berumput. Di tempat terbuka berumput inilah Anda dapat berlatih menggiring bola ke depan dan ke belakang.
  • Ketika sudah merasa nyaman dengan gerakan menggiring yang telah dilatih, maka Anda dapat secara perlahan menaikkan kecepatan dalam menggiring. Kalau sebelumnya dilakukan secara perlahan supaya menguasai tekniknya lebih dulu dan mencari kenyamanan, maka Anda bisa naik ke level berikutnya dengan kecepatan lebih, tapi harus tetap mengendalikan guliran bola saat menggiring.
  • Ketika sudah bergerak lebih cepat dengan bola yang digiring tetap stabil dan terkendali, maka Anda pun nantinya bakal dapa melakukan penggiringan bola sambil berlari dengan kecepatan yang tinggi. Pada tahap ini, bola akan mampu tetap dijaga selalu dekat dengan kaki Anda.
  • Jangan lupa untuk melatih kaki secara bergantian saat menggiring bola; jangan hanya yang kanan saja atau yang kiri saja karena keduanya perlu memiliki kemampuan seimbang. Ketika kemampuan menggiring bola menggunakan kedua kaki telah dikuasai dan stabil, ini otomatis akan membuat performa Anda di lapangan lebih efektif dan mampu bergerak secara maksimal.
  • Ketika melatih teknik menggiring bola, bagian lengan pun juga perlu digunakan dengan benar. Saat kecepatan Anda tinggi dalam menggiring bola, pastikan untuk menggerakkan lengan seperti yang biasa Anda lakukan ketika berlari tanpa adanya bola. Dan jauhkan lengan setiap kali penggiringan bola dilakukan pada area bek tim lawan.
  • Kedua lengan tersebut bisa digunakan khususnya untuk menyingkirkan pemain-pemain lawan sebelumnya sambil terus menjaga keseimbangan dalam menggiring bola dan menjaga supaya pemain lawan tak mendekati Anda. Namun tetap waspada supaya gerakan tidak berujung pada pelanggaran akibat merugikan pemain dari tim lawan.
  • Karena menggiring bola bisa sangat monoton, meski berjam-jam Anda bisa mencoba untuk melakukannya pada sesi pendek sekitar 30 menit sebelum beralih pada teknik dasar lainnya secara bergantian. Memang harus membayar waktu yang cukup panjang hanya untuk menguasai teknik menggiring bola, tapi tak masalah karena ini justru yang membantu Anda memiliki kemajuan cukup signifikan.

(Baca juga: teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)

Itulah sedikit catatan tentang teknik menggiring bola dalam sepak bola berikut sedikit tips latihan fisik sepak bola terkait menggiring bola yang kiranya membantu Anda dalam melatih diri supaya permainan bola makin baik. Menggiring bola adalah teknik dasar yang vital dan diketahui pula bahwa untuk penggiringan bola lebih cepat, Anda bisa menggunakan bagian punggung kaki saja.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail