Memiliki tubuh yang sehat adalah aset yang sangat berharga. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan agar bisa tetap fit dalam beraktivitas. Salah satunya adalah dengan bersepeda. Berikut ini adalah beberapa efek bersepeda bagi kesehatan yang membuat kamu harus bersepeda:
1. Mengendalikan berat badan
Efek pertama yang akan kamu rasakan dari bersepeda secara rutin adalah mendapatkan berat badan yang ideal. Dengan bersepeda, tubuh akan lebih mudah untuk membakar lemak di dalam tubuh sehingga bentuk tubuh menjadi lebih indah.
Namun jangan lupa pula untuk mengkombinasikan bersepeda dengan diet yang tepat. Perhatikan asupan gizi yang kamu dapatkan agar manfaat dari bersepeda juga tidak sia-sia.
2. Mengurangi resiko penyakit jantung
Bersepeda juga mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Dengan gerakan mengayuh, jantung harus memompa darah lebih cepat agar seluruh otot yang bekerja mendapatkan oksigen yang cukup.
Aktifnya otot jantung ketika memompa darah membuat jantung menjadi lebih kuat. Maka dari itu, bersepedalah secara rutin agar penyakit jantung menjauh.
3. Menghancurkan kolesterol
Pembakaran yang terjadi di dalam tubuh ketika bersepeda akan ikut menghancurkan kolesterol dalam darah. Dengan hancurnya kolesterol, maka tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit.
4. Menguatkan tulang
Gerakan mengayuh sepeda ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang. Ketika otot bekerja untuk mengayuh, maka otot yang melindungi tulang akan menjadi lebih kuat. Tingkat kepadatan tulang juga akan semakin baik.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, maka tubuh akan lebih kebal terhadap serangan berbagai penyakit.
Gerakan bersepeda meningkatkan metabolisme sehingga seluruh sel yang ada di dalam tubuh akan aktif. Sel yang aktif dan bekerja secara optimal inilah yang akan membantu melancarkan produksi imunitas tubuh yang kuat.
6. Mengurangi sakit punggung
Tahukah kamu bahwa ternyata bersepeda sangat membantu mengurangi sakit punggung yang kamu derita selama ini? Postur tubuh yang lurus ketika bersepeda akan mengembalikan posisi tulang belakang ke posisi sempurna sehingga rasa sakit akan berkurang.
Namun hal ini berlaku jika bersepeda dilakukan dalam durasi yang tepat. Jangan bersepeda terlalu lama karena justru dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung semakin parah.
Itulah beberapa efek bersepeda bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui agar semakin rajin bersepeda.