Gerakan yoga yang tampak santai dan tenang membuat siapa saja selalu tertarik untuk mencobanya. Banyak orang yang menganggap bahwa gerakan dalam yoga itu mudah, namun pada prakteknya ternyata sangat berbeda. Gerakan-gerkaan yoga membutuhkan kesabaran dan konsentrasi yang sangat tinggi untuk dapat dilakukan.
Bagi pemula, yoga tidak bisa dilakukan sembarangan. Jika sembarangan, bisa-bisa badan bukannya semakin sehat justru akan semakin sakit karena salah dalam memilih yoga. Jika kamu masih baru di dunia yoga, maka tidak ada salahnya untuk mencoba yoga yang cocok untuk pemula seperti di bawah ini:
1. Hatha Yoga
Gerakan yoga bagi pemula sebaiknya dipilih gerakan yang mudah dan santai. Salah satu jenis yoga yang terbilang mudah bagi pemula adalah hatha yoga. Gerakan dalam hatha yoga cenderung sangat santai sehingga tidak diperlukan penanganan khusus dari pelatih.
Salah satu gerakan dalam hatha yoga adalah dengan berdiri tegak kemudian buka kaki selebar mungkin dengan sedikit kaki ditekuk di salah satu sisi. Kemudian rentangkan tangan secara perlahan ke arah samping hingga paru-paru terasa terbuka. Ambil nafas yang panjang dan dalam untuk menyelaraskan pernafasan.
2. Yin Yoga
Bagi kamu yang malas bergerak, Yin Yoga bisa menjadi pilihan yang terbaik. Gerakan dalam Yin Yoga kebanyakan adalah gerakan meditasi. Kamu bahkan dapat melakukan satu gerakan yang sama selama 4 hingga 6 menit lamanya. Gerakan dalam Yin Yoga mengutamakan konsentrasi dan rileksasi. Salah satu gerakan Yin Yoga adalah posisi seperti sujud, namun kedua tangan menumpu berat badan layaknya gerakan berdoa dalam ajaran Buddha.
3. Hot Yoga
Jika kamu ingin mendapatkan tubuh yang kencang, cobalah Hot Yoga. Hot Yoga dilakukan di dalam ruangan dengan suhu mencapai 40 hingga 45 derajat Celcius. Berolahraga yoga dalam ruangan ini menyebabkan jumlah keringat yang keluar akan jauh lebih banyak dibandingkan yoga biasa. Namun yoga ini akan membuat kamu tampak lebih segar dan muda.
4. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bisa dibilang salah satu jenis yoga yang agak sulit dilakukan bagi pemula. Namun justru sangat disarankan. Ashtanga Yoga dilakukan dengan gerakan yang lebih mengutamakan kelenturan dan ketenangan tubuh. Selain membuat badan menjadi lebih lentur, Ashtanga Yoga juga dapat membuang semua racun yang ada di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
5. Restorative Yoga
Jenis yoga yang satu ini pasti akan menjadi yoga favorit bagi para pemula. Untuk melakukan Restorative Yoga diperlukan matras, bantalan, dan blok. Gerakan dalam Restorative Yoga mengutamakan ketenangan dan penyegaran pikiran sehingga lebih banyak melakukan gerakan berbaring layaknya orang tidur.
Itulah beberapa jenis yoga yang cocok untuk pemula. Meskipun beberapa diantaranya terlihat mudah, namun ada baiknya jika melakukan yoga di bawah pengawasan orang yang berpengalaman.