Teknik Menguasai Gaya Renang Meluncur Bagi Pemula

Renang merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh orang dewasa maupun anak-anak. Renang sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga disarankan dilakukan minimal seminggu sekali. Bagi kamu yang baru saja belajar renang, maka gaya yang paling penting dan dasar adalah gaya renang meluncur.

Gaya renang meluncur merupakan gaya paling dasar yang wajib dikuasai terlebih dahulu sebelum mengenal teknik atau gaya renang lainnya. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah uraian singkat tentang cara melakukan gaya renang meluncur:

  1. Berdiri dengan menempel dan membelakangi dinding kolam dengan tegak lurus
  2. Angkat salah satu kaki dan tempelkan telapak kaki tersebut pada dinding kolam. Gunakan kaki dominan karena akan digunakan sebagai penolak saat akan meluncur
  3. Luruskan lengan ke atas sehingga sejajar dengan telinga
  4. Tarik nafas dalam-dalam dan condongkan badan agak ke depan untuk bersiap meluncur
  5. Lakukan tolakan dengan menggunakan kaki yang menempel pada dinding kolam sambil mengangkat sedikit bagian pantat dan disusul dengan naiknya telapak kaki yang lainnya untuk menambah kekuatan tolakan pada dinding.
  6. Tolak badan ke depan dengan kedua kaki sambil meluruskan kedua lengan ke depan layaknya sebuah peluru yang meluncur
  7. Biarkan tubuh meluncur ke depan hingga berhenti

Setelah badan berhenti meluncur, kamu dapat melanjutkan gerakan lain atau berhenti dengan menurunkan kaki dan berdiri di dalam kolam. Sedangkan bagi kamu yang ingin melanjutkan gerakan, berikut ini adalah beberapa gerakan lanjutan dalam gaya renang meluncur:

  1. Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian
  2. Gerakan kaki seperti ini harus dilakukan dari pangkal paha
  3. Ketika melakukan gerakan kaki, lemaskan kaki dan jangan mengangkat kaki terlalu tinggi
  4. Gerakkan lengan secara bergantian untuk mendorong air agar badan tetap bergerak ke depan
  5. Tarik tangan kanan ke bawah seperti mendorong air ke belakang kemudian disusul dengan mengangkat tangan yang satunya lagi seolah ingin mendorong udara di atas air

Itulah beberapa cara melakukan gaya renang meluncur serta gerakan lanjutannya. Gaya renang meluncur merupakan gerakan yang menyeimbangkan koordinasi badan dalam renang sehingga sangat penting untuk menguasai gaya ini terlebih dahulu dibandingkan gaya renang lainnya. Dengan menguasai gaya ini, maka keseimbangan tubuh akan terlatih dengan baik.