Memiliki badan yang ideal adalah impian setiap orang. Selain memiliki nilai keindahan yang menyenangkan mata, badan yang ideal juga akan baik untuk kesehatan. Maka dari itu, banyak orang yang terus berusaha untuk bisa mendapatkan badan yang ideal agar hidup menjadi lebih sehat.
Adapun salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan lari atau jogging. Lari dapat menurunkan berat badan secara real sehingga banyak orang yang menggunakan metode ini dalam dietnya. Namun pada waktu apakah lari yang baik untuk menurunkan berat badan?
Dalam sebuah warta asing, Business Insider, para peneliti mengatakan bahwa waktu lari yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah pada pagi hari. Namun lari pada pagi hari sebaiknya dilakukan sebelum sarapan sehingga tenaga yang digunakan untuk berlari berasal dari cadangan lemak dalam tubuh. Hal ini akan menurunkan lemak hingga 50% lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga setelah sarapan.
Ketika berlari dalam kecepatan 8 km/jam, maka biasanya tubuh akan membakar sekitar 295 kalori. Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal, maka sebaiknya lakukan lari pada pagi hari setiap harinya dengan durasi sekitar 60 hingga 90 menit tiap sesinya atau paling tidak 3 kali dalam seminggu.
Lari pada pagi hari juga akan sangat membantu dalam mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh karena adanya bantuan sinar matahari yang cukup panas di pagi hari. Dengan bantuan sinar matahari, maka Anda akan mendorong tubuh untuk mendapatkan metabolisme yang lebih cepat sehingga kalori yang dibakar juga lebih banyak.
Tak hanya baik untuk menurunkan berat badan, sinar matahari pagi juga sangat baik untuk kesehatan tulang. Begitu pula dengan kulit. Maka dari itu, usahakan sebisa mungkin berolahraga pada pagi hari agar tubuh menjadi lebih sehat.
Berolahraga pada malam hari juga tidak dilarang namun biasanya tubuh akan terasa lebih berat untuk melakukan olahraga karena telah melakukan banyak aktivitas seharian penuh sehingga sering kali justru menimbulkan masalah kesehatan lain jika tidak diikuti dengan pola hidup sehat lainnya.
Meskpun olahraga lari pada pagi hari sangat baik dan ampuh dalam menurunkan berat badan, namun bukan berarti pola diet lainnya tidak lagi berlaku. Menjaga asupan makanan yang sehat dan bebas dari minyak, lemak, dan karbo juga harus tetap berjalan agar tubuh ideal bisa tercapai.