Home » cara bermain
Tag:

cara bermain

Basket

15 Cara Bermain Bola Basket yang Benar Bagi Pemula

by Rita Nora
written by Rita Nora

Bola basket merupakan sebuah permainan olahraga yang menyenangkan di mana banyak orang baik pria maupun wanita menyukainya. Olahraga menghibur satu ini juga termasuk menantang dan oleh karena itu bola basket pun dipertandingkan. Mengetahui teknik dasar permainan bola basket adalah penting, namun cara bermain bola basket yang benar pun perlu untuk kita pahami dengan baik.

  1. Memiliki 2 Tim

Dalam permainan bola basket, tentu saja posisi pemain basket perlu diatur dengan baik dan untuk itulah harus pecah menjadi 2 tim. Basket memang dimainkan secara beregu dan ada 2 buah tim atau regu yang masing-masing memiliki 5 orang pemain untuk permainan lapangan penuh.

Itu artinya, permainan setengah lapangan pun bisa dilakukan di mana setiap tim harus terdiri dai 3 pemain saja. Bola basket sebenarnya juga boleh dimainkan secara beramai-ramai, hanya saja pastikan untuk memainkan olahraga ini dengan jumlah pemain genap.

  1. Ada Bola dan Ring

Tentunya saat hendak bermain bola basket, bola dan ring menjadi kebutuhan utama permainan yang harus sudah tersedia. Ukuran bola pun tak boleh sembarangan karena perlu disesuaikan berikut juga ring di mana jaring yang digunakan pun bisa dilalui oleh bola. Ketinggian ring pun perlu ditentukan dan pastikan cukup menantang bagi para pemain.

Pada peraturan permainan bola basket, bola yang digunakan untuk permainan adalah berbahan karet dan juga kulit sintetis di mana juga mudah untuk ditembakkan dengan nyaman. Sementara untuk ring basket adalah 10 meter dengan 18 inci sebagai diameternya dengan papan plexiglass yang mendukung untuk memantulkan bola saat menembak. Lapangan basket sendiri juga perlu memiliki 2 buah lingkaran di maan panjang sau lingkaran pada tiap akhir lapangan adalah 94 kaki.

  1. Mencetak Angka

Pada permainan bola basket, pemain perlu mencetak angka yang bernilai 1-3 poin dengan cara menembakkannya melalui ring; pemain penyeranglah yang perlu melakukan tembakan ini. Perhatikan pula adanya pelanggaran dalam bola basket yang meliputi tembakan pelanggaran dengan nilai satu poin masing-masing dan perlu diambil dari garis lemparan bebas dengan jarak 15 kaki dari ring basket. Ketika terjadi pelanggaran selama dalam usaha pemain dalam proses menembak, maka pemain biasanya diberi kesempatan antara 1 dan 3 lemparan bebas.

  1. Mengoper Bola

Passing atau mengoper bola adalah cara untuk memindahkan bola dari kita ke pemain sekutu alias teman satu tim kita. Dari posisi dan gerakan mendribble atau menggiring bola, kita bisa kemudian memutuskan untuk mengoper bola kepada teman apabila ia memiliki posisi yang bagus untuk menyerang atau mempunyai kesempatan baik dalam mencetak angka dengan memasukkan bola ke ring tim lawan.

  1. Mengoper secara Akurat dan Tajam

Operan seorang pemain basket yang baik adalah akurat dan tajam. Operan dada adalah cara mengoper bola basket yang paling kerap digunakan oleh para pemain basket dengan memegang bola tepat di depan dada menggunakan kedua tangan. Dari depan dada itulah, bola kemudian dilemparkan ke arah teman setim.

Operan memantul juga adalah jenis operan bola basket paling umum di mana cara memegangnya sama seperti pada operan dada namun bola kemudian dipantulkan ke lantai dan diterima oleh pemain yang Anda targetkan untuk menerimanya. Operan ini terlihat lebih mudah, namun pada pertandingan yang sesungguhnya, pemain lawan bisa sewaktu-waktu mengambil kesempatan untuk merebut bola saat bola memantul, jadi waspadai akan hal tersebut.

  1. Tidak Boleh Berhenti Menggiring Bola

Meski tujuan dan maksud kita adalah hendak mengoper bola kepada teman setim, bola yang kita bawa dengan cara menggiringnya tak boleh sampai berhenti. Teruslah bergerak untuk menggiring bola sampai berhasil mengoperkannya kepada teman atau menembakkan bola ke arah ring tim lawan. Berhenti menggiring bola justru adalah pelanggaran ketika menggiring, berhenti lalu lanjut menggiring bola kembali.

Justru bila sampai terjadi hal tersebut, ini adalah bentuk pelanggaran yang kita istilahkan sebagai “double-dribble.” Saat sudah akan menembakkan bola, pastikan untuk lebih dulu mengambil 2 langkah tanpa menggiring bola sebelum bola ditembakkan atau dioperkan kepada teman setim. Mengambil  lebih dari 2 angka akan berakibat pelanggaran.

  1. Menggunakan Ujung Jari untuk Memantulkan Bola

Demi mengendalikan bola dengan baik serta aman, menggiring bola bisa dilakukan dengan ujung jari dan bukan menggunakan telapak tangan. Para pemula biasanya akan mengalami kesalahan pada poin ini. Lakukan lebih dulu dengan posisi berdiri sambil memantulkan bola.

Pergelangan tangan harus lentur ketika memantulkan bola, upayakan juga untuk menjaga siku pada pinggul dan kemudian menggerakkan siku hanya sesekali saja dan tak perlu banyak-banyak. Untuk pantulan yang nyaman dan sempurna, memang hal ini tergantung juga pada bola basket yang digunakan. Spesifikasi dari bola yang mengembang perlu setepat mungkin dan kalau kurang bisa memantul, tambahkan udara ke dalamnya.

  1. Mengendalikan Bola Setinggi Pinggang

Bagi para pemula, mengendalikan bola memang cukup sulit ketika memantulkannya. Namun, untuk dapat mengendalikan bola dengan baik diperlukan latihan dan praktik yang cukup sering dan teratur dalam menggiring bola. Lakukan secara rendah lebih dulu dan kemudian jaga tetap stabil untuk bola yang pantulannya setinggi pinggang.

  1. Pandangan Harus Benar

Walau kita berjalan atau bahkan berlari sambil menggiring bola dan mengendalikannya agar tetap stabil dan tak jauh dari kita, kepala dan pandangan tak boleh hanya berfokus pada bola yang tengah kita bawa. Pemain basket perlu waspada terhadap serangan dari tim lawan.

Pandangan harus benar, yakni melihat sekeliling kita dan bukannya ke arah bawah, fokus kepada bola atau bahkan lurus ke depan saja. Pemain bola basket pun perlu melihat apakah ada celah yang bagus untuk mengoper bola kepada teman setim dan juga celah untuk menyerang dan memasukkan bola ke ring demi mencetak angka.

  1. Bergerak dengan Berjalan

Pada permainan basket, menggiring bola bukan diawali dengan posisi berdiri atau bahkan berlari, melainkan berjalan dengan nyaman. Ketika menggiring bola dengan berjalan sudah cukup nyaman, maka mulailah untuk berlari dan ambil gerak lari cepat nan pendek sewaktu menggiring bola.

Saat berjalan cepat, pemain perlu juga tetap tahu bagaimana cara mengontrol bola dengan baik supaya tetap stabil memantul. Untuk melatih hal ini, sediakan beberapa kursi atau kerucut yang bisa membantu Anda dalam praktik menggiring bola dengan bentuk angka 8. Lakukan dengan cepat namun bola tetap terkendali dengan baik.

  1. Menggiring Bola Menggunakan Kedua Tangan

Menggiring bola basket tentunya perlu dilakukan dengan tangan yang dominan agar lebih nyaman dan hasilnya tidak merugikan kita dan tim. Namun, penting pula bagi seorang pemain basket untuk bisa bermain bola basket menggunakan kedua tangan, khususnya dalam hal menggiring atau mendribble bola.

Untuk dasar-dasar menggiring bola basket, kita bisa menggunakan tangan dominan kita, yakni tangan yang biasa kita pakai untuk menulis. Tapi juga tak salah bila kita pun berlatih menggunakan tangan yang kurang dominan untuk menggiring bola. Lakukan sambil berjalan lebih dulu sebelum kemudian bisa dilakukan sambil berlari. Pemain bola profesional tentunya menggiring bola dengan kedua sisi tangan merupakan hal sepele.

  1. Menembak dengan Lurus

Saat hendak menembakkan bola yang Anda bawa ke ring lawan, berhenti lebih dulu dalam menggiring bola dan pegang bola menggunakan kedua tangan dengan arah tubuh dan pandangan menuju ring secara lurus. Lemparkan bola untuk memasukkan bola ke dalam ring dengan cara mengambil satu dribble atau pantulan bola sambil mengubah arah pinggul dengan cepat.

  1. Menembak dengan Kaki Melompat

Supaya tembakan mendapatkan tenaga lebih, berjongkoklah lebih dulu dan dan lakukan lompatan yang bersamaan dengan gerakan menembakkan bola. Lompatan harus dilakukan lurus ke atas dan bukannya ke belakang atau ke depan agar kekuatan tambahan dalam menembak dapat diperoleh dari situ. Namun pada kasus lemparan bebas biasanya tak perlu dilakukan dengan lompatan.

  1. Lay-Up

Lay-up merupakan latihan dasar yang para pemula perlu latih dan kuasai karena dengan lay-up inilah memperoleh 2 poin pun lebih mudah. Cara melakukan lay-up sendiri adalah dengan memosisikan tubuh agak jauh dari ring di mana kaki salah satunya bisa agak ke depan. Bola dipegang dengan kedua tangan dan berlarilah sambil menggiring bola. Ketika sudah dekat dengan ring, tolakan bisa dilakukan di mana puncak lompatan adalah di waktu yang sama dengan bola yang ditembakkan ke ring hingga tangan sampai menyentuh ring.

  1. Mengambil Bola Pantulan

Ketika bermain bertahan, penting untuk berlatih meraih pantulan. Saat pemain lawan melakukan tembakan yang kemudian kurang berhasil, kita bisa mengambil peluang tersebut dengan merebut bola. Jadi, posisi kita sebagai pemain bisa tetap ada di bawah keranjang dan mengambil bola ketika terjadi pantulan bebas; saat terjadi perebutan bola, kita perlu menjadi pemain yang duluan meraih bola tersebut.

Dalam cara bermain bola basket, itulah beberapa hal penting untuk diperhatikan khususnya bagi para pemula. Menghindari melakukan pelanggaran juga adalah catatan serius untuk dipahami agar mampu menjadi tim pemenang.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Olahraga A - Z

13 Cara Bermain Surfing bagi Pemula Wajib Tahu

by Rita Nora
written by Rita Nora

Berselancar adalah sebuah jenis olahraga air yang bisa dibilang sangat populer di seluruh dunia dan menjadi hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Bila Anda adalah seseorang yang baru saja tertarik untuk mencoba surfing, maka belajar cara bermain surfing akan benar-benar mengubah hidup Anda. Dasar-dasar cara bermain surfing bisa dilihat di bawah ini agar Anda bisa mencobanya.

  1. Menggunakan Papan Seluncur Panjang

Apabila Anda adalah pendatang baru dalam dunia surfing, pastikan untuk mencoba menggunakan papan seluncur panjang untuk pertama kali belajar. Papan ini disebut juga longboard di mana merupakan jenis papan selancar paling tua dan paling panjang juga dengan panjang 8-12 kaki.

Walau memang tak begitu dibilang serbaguna dan bisa bermanuver, papan jenis ini justru lebih direkomendasikan bagi para pemula karena penggunaannya yang lebih sederhana dan gampang. Dengan papan inilah para surfer pemula akan lebih memiliki pengalaman belajar surfing yang lebih menyenangkan karena lebih mudahnya mengatur keseimbangan di atas ombak.

  1. Memilih Spot Paling Tepat

Proses belajar bermain surfing bisa menjadi terhambat dan lebih lama ketika spot yang dipilih kurang tepat sehingga akhirnya kegiatan menjadi kurang menyenangkan juga. Jadi, pemilihan spot yang paling tepat di sini artinya adalah memilih pantai yang kenaikan ombaknya 1-2 kaki saja atau kurang lebih setinggi dada orang dewasa.

Bagi para surfer atau peselancar baru, tempat ini adalah yang paling tepat karena belum begitu menantang dan lebih aman. Namun tentunya bagi para profesional, spot seperti ini bukanlah yang terbaik karena tak terlihat menantang. Bermain surfing di tempat yang tak begitu banyak orang juga adalah kiat lain yang bisa dicoba.

  1. Menggunakan Wetsuit

Sama seperti papan selancar, wetsuit merupakan perlengkapan surfing yang penting untuk dimiliki dan digunakan. Penggunaan wetsuit ini menjadi salah satu faktor yang akan memastikan pengalaman berselancar Anda menjadi lebih menyenangkan nantinya. Ini karena wetsuit akan menjadikan tubuh terasa hangat walau berada di dalam air yang dingin.

  1. Berlatih di Daratan Lebih Dulu

Sebelum terjun ke laut langsung, ada baiknya para pemula bisa berlatih di daratan alias tepi pantai lebih dulu. Tali bisa dilampirkan ke kaki belakang serta pada bagian belakang papan sebelum Anda mengambil posisi tubuh menelungkup di atas papan. Setelah posisi nyaman, berlatihlah gerakan mendayung menggunakan kedua lengan.

Saat baru pertama kali belajar bermain surfing, jangan terburu ingin langsung terjun ke laut karena sangat penting untuk meluangkan waktu sedikit untuk melakukan latihan di atas pasir. Jika tak ingin berlatih di pantai karena banyak orang, berlatihlah lebih dulu di rumah agar juga dapat membangun rasa percaya diri sebelum beraksi.

  1. Berlatih untuk Bangun/Berdiri

Bila posisi berbaring tengkurap di papan dan gerakan mendayung sudah sukses dilakukan, maka latihan selanjutnya yang sama pentingnya adalah berlatih untuk bangun dari papan surfing. Saat sudah berada di tengah ombak, maka perlu untuk bisa berdiri secara seimbang di atas papan.

Ketika berbaring, tangan bisa Anda bawa dari mendayung kemudian diposisikan tepat di bawah dada. Pastikan telapak tangan ada di atas papan datar ketika jari-jari tangan dilengkungkan pada sisi papan surfing. Gerakan mendorong tubuh ke atas menggunakan lengan sambil memindahkan kaki ke bawah tubuh harus cepat.

  1. Berlatih Berdiri dengan Benar di Atas Papan

Penting untuk para pemula dalam bermain surfing tahu bagaimana berdiri di papan selancar dengan benar dan seimbang. Ketika sudah lepas landas, lutut harus tetap dijaga untuk dalam kondisi ditekuk sambil lengan direntangkan secara rileks. Pastikan pula tubuh atas dicondongkan sedikit ke depan dengan tujuan supaya pusat gravitasi turun.

  1. Membawa Papan ke Air dan Mulai Mendayung

Saat dirasa latihan yang dilakukan sudah cukup mantap, maka jangan ragu untuk membuktikan kemampuan Anda dengan membawa papan ke air dan mulai mendayung. Ketika sudah berada di air, pastikan supaya papan tetap mengambang melintasi air. Dayungan/kayuhan menggunakan tangan perlu dilakukan panjang-panjang dan sapuan yang dalam.

  1. Memutar Papan dan Menunggu Gelombang yang Tepat

Saat sudah dalam posisi duduk di atas papan, putarlah papan dengan menendangkan kaki dan bersiap-siaplah untuk melakukan kayuhan dengan sapuan yang panjang, dalam dan mulus. Ketika gelombang sudah terlihat mendekat atau datang, pastikan tubuh Anda ada dalam posisi menangkap ombak, mendekati puncak.

  1. Mengendarai Ombak

Ketika sudah berada di air, tentunya Anda tak akan selamanya mengayuh saja bukan? Karena sebelumnya sudah berlatih di daratan, kini cobalah untuk melakukannya di air, yakni mengendarai ombak. Saat mulai mengayuh untuk gelombang ombak yang mendekat, prediksilah lebih dulu dan pahami perilaku gelombang tersebut.

  • Gerakan kayuhan bisa dilakukan dengan sudut sebelah kanan dan kiri apabila bermain surfing di ombak yang bergelombang miring dan ombak tergolong lemah. Cara kayuhan tersebut justru akan membantu supaya tetap ada di depan ombak dengan menggunakan energi gelombang.
  • Pada kasus gelombang yang ekstrem, para surfer wajib untuk ikut dropline palung datar gelombang yang bertujuan supaya bisa membuat hidung terhindar dari masuk ke dalam air. Condongkan berat badan dengan menumpukannya ke arah gelombang yang akan otomatis membuat manuver ke dalam air serta papan pun terarah pada tujuan yang diharapkan.
  • Untuk penggunaan longboard memiliki prinsip yang sama, namun bagian belakang papanlah yang digunakan untuk mengubah arah. Posisi berdiri yang makin ke depan pada longboard akan menjadikan laju papan justru makin sulit dikendalikan karena saking cepatnya.
  1. Memperluas Pergaulan dengan Sesama Peselancar, Khususnya yang Berpengalaman

Ketika Anda bergaul dengan sesama peselancar, khususnya para peselancar yang sudah benar-benar ahli atau bahkan berteman dengan para instrukturnya, ini akan sangat membantu bagi kemajuan permainan surfing Anda. Ini adalah salah satu cara paling baik melatih sekaligus mempersiapkan diri untuk bermain secara lebih maksimal. Karena dikelilingi oleh orang-orang yang jauh lebih tahu dan memahami surfing, Anda akan mendapatkan banyak saran yang membangun.

Membayar seorang instruktur atau meminta bantuan seorang teman sesama peselancar yang khususnya sudah pro akan dapat Anda andalkan untuk mempelajari segala dasar surfing. Berbagai petunjuk penting dalam bermain surfing akan dibagikan oleh mereka sehingga permainan Anda pun nantinya akan lebih baik.

  1. Mempelajari Etiket Surfing

Aturan dasar ombak serta sejumlah peraturan keselamatan yang mendasar pada surfing adalah cara yang akan membuat permainan surfing aman dan lebih menyenangkan. Contoh etiket surfing pertama adalah ketika ada seorang peselancar yang sudah mendayung menuju ombak, peselancar yang mendayung paling dekat dengan puncak ombak adalah yang berhak untuk berjalan atau menangkap gelombang ombak tersebut.

Selain berbahaya juga dianggap sebagai hal yang kurang sopan bila mendayung untuk menangkap ombak yang sudah didekati lebih dulu oleh peselancar lainnya saat sudah puncak. Namun untuk lokasi surfing yang memang untuk pemula biasanya tidaklah begitu memiliki peraturan ketat dan justru bisa melakukan surfing secara bersama-sama secara menyenangkan.

  1. Duck Diving

Gaya bebek pada permainan surfing adalah salah satu cara bermain yang bisa dilakukan ketika sudah melewati tahap cara-cara dasar dalam bermain surfing. Duck diving merupakan teknik gerakan yang memungkinkan Anda melewati bawah ombak saat mendayung atau mengayuh keluar. Untuk duck diving ini memang lebih berlaku pada shortboard yang ringan dan kecil.

  1. Terus Mencoba

Tak masalah bila saat bermain surfing di awal masih sering tergelincir atau hingga terjatuh karena ini adalah bagian dari perkembangan Anda dalam permainan ini. Sebaiknya tidaklah menjadikan hal-hal tersebut sebagai halangan dan tetaplah bermain agar menjadi lebih baik. Tetaplah belajar dan bermain sambil benar-benar menikmati aktivitas surfing ini sendiri supaya terasa lebih menyenangkan.

Demikianlah cara bermain surfing yang kiranya dapat Anda coba sebagai seorang pemula. Bila mendapatkan saran dari seorang yang lebih berpengalaman dalam hal surfing, pertimbangkan dan coba untuk ikuti sebagai cara meningkatkan kemampuan surfing.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Tenis Meja

7 Cara Bermain Tenis Meja Ganda Paling Dasar

by Rita Nora
written by Rita Nora

Pertandingan ganda tenis meja bisa dibilang lebih seru dibandingkan dengan tenis meja single. Pergerakan dan penekanan penempatan bola terlihat lebih cepat dalam tenis meja ganda. Walau aturan single dan ganda pada dasarnya sama, namun tetap ada sedikit perbedaan dalam urusan taktik dan juga gampley-nya.

Inilah yang membuat mitra bermain yang solid lebih sering mengalahkan tim lawan yang meskipun memiliki keterampilan tinggi namun tidak memiliki kerjasama yang baik dalam tim. Pertandingan tenis meja ganda melibatkan dua orang pemain di setiap sisi sehingga jumlahnya sebanyak 4 orang dalam permainan. Untuk cara bermain tenis meja ganda selengkapnya beserta dengan aturan main akan kami ulas secara tuntas dalam artikel dibawah ini.

  1. Serving

Dalam tenis meja ganda, anda harus memberitahu pada partner dimana anda akan memulai teknik pukulan tenis meja dan bagaimana anda akan bergerak sesudah melakukan serving yang semuanya ini dilakukan sebelum memukul bola. Sementara pasangan anda harus memukul pada bola selanjutnya kecuali jika servis yang anda lakukan tidak bisa dikembalikan. Inilah yang membuat diskusi antar pasangan untuk mengatur strategi sangat membantu untuk mendapatkan posisi serving terbaik. Bola di serving pada bagian kanan meja menuju bagian kiri meja lawan.

  1. Rallies

Diskusikan pergerakan anda dengan partner sebelum pertandingan karena dalam permainan tenis meja ganda ini, memukul bola akan terjadi secara terus menerus tanpa henti. Masing masing pemain harus berpindah tempat sesudah memukul bola agar pasangan bisa memukul bola dari lawan selanjutnya yang sangat membutuhkan koordinasi pergerakan sangat baik.

Sesudah memukul bola, pemain bisa berpindah posisi ke belakang ataupun ke samping dan langsung bersiap untuk menerima pukulan bola dari lawan selanjutnya. Jika pasangan anda bergerak ke posisi anda saat ia memukul bola, maka anda harus mencari area bebas lainnya.

  1. Amati Urutan Permainan

Sebagai pemain tenis meja ganda juga harus memperhatikan urutan permainan setiap 4 kali tembakan. Sebagai contoh jika anda menerima serve dari lawan, maka pasangan harus bersiap untuk menerima pukulan dari lawan berikutnya sehingga secara keseluruhan, setiap pemain akan melakukan sekali pukulan dan total 4 kali pukulan termasuk serving kecuali jika seseorang sudah mendapatkan poin sebelum 4 pukulan, maka permainan berhenti dan dimulai dengan awal poin berikutnya. Selama permainan, banyaknya poin yang didapatkan bergantung dari seberapa bagus pukulan bola anda.

  1. Amati Posisi dan Kelemahan Lawan

Jika posisi lawan saling bergerak lurus ke depan dan belakang saat melakukan tembakan, maka kembalikan bola sejauh mungkin mengarah keatas. Strategi ini akan menempatkan lawan untuk langsung memukul bola di jalan yang sama dengan rekan satu timnya yang juga harus dikuasai sesudah anda belajar teknik dasar tenis meja.

  1. Perubahan Servis

Setiap perubahan servis, penerima bola terakhir akan menjadi server dan rekan server sebelumnya akan menjadi penerima. Berikut ini adalah contoh pola-nya.

  • Pemain A sudah melakukan 2 servis untuk pemain X
  • Pemain X lalu memiliki dua fungsinya untuk pemain B
  • Pemain B lalu akan melakukan 2 servis untuk player Y
  • Pemain Y akan melakukan 2 servis untuk player A dan seterunya.
  1. Taktik Tenis Meja Ganda

Tenis meja ganda membutuhkan pergerakan yang sangat cepat dan akurat dan harus selalu diingat untuk berpindah sesudah melakukan servis namun tidak dipusingkan dengan pemilihan bet seperti halnya cara memilih raket tenis. Berikut ini adalah beberapa tips dan taktik bermain tenis meja ganda yang bisa anda praktekkan.

  • Saat servis selalu ingat jika pasangan anda akan melakukan pukulan ketiga sesudah bola yang anda servis dikembalikan oleh lawan sehingga anda juga harus mengatur strategi serangan yang baik untuk pasangan.
  • Berikan tanda atau sinyal pada rekan main anda setiap selesai melakukan servis sehingga ia bersiap untuk menerima pukulan dari lawan berikutnya.
  • Saat melakukan servis, arahkan pukulan anda ke arah pemain yang paling lemah atau pemain yang baru saja melakukan tembakan dari tim lawan sebab penerima bola mungkin akan terhalang posisinya oleh rekannya sendiri sehingga akan sulit untuk mengembalikan bola.
  • Jika anda seorang pemain yang handal dan memiliki rekan yang agak lemah, maka sudah menjadi tugas untuk memberikan serangan sekuat mungkin sehingga sedikit menguntungkan pasangan anda dan bisa mengembalikan serangan dari lawan lebih mudah.
  1. Lakukan Servis Sederhana

Saat bermain tenis meja ganda, pastikan anda melakukan servis dengan sederhana dengan gerakan yang sama berulang kali dan mematuhi semua peraturan tenis meja. Sesudah itu, anda bisa memberikan sesekali servis kejutan. Penempatan pukulan sangatlah penting, saat menghadapi lawan yang memakai tangan kanan, maka bermainlah sedekat mungkin dengan garis tengah agar menarik lawan ke arah meja dan tidak memberi kesempatan pasangan lawan untuk bisa menerima bola. Sedangkan untuk lawan main yang kidal, anda harus fokus pada tepi meja dan juga pindah ke posisi pasangan anda secepat mungkin sehingga memiliki waktu lebih untuk segera mengembalikan bola lawan.

Demikian ulasan kami tentang cara bermain tenis meja ganda dimana dari segi peraturannya sama dengan tenis meja tunggal. Letak perbedaan dari kedua permainan ini adalah dari segi taktik dan strategi serta koordinasi yang baik dengan pasangan agar bisa mengembalikan bola dengan baik dan tentunya mengembalikan bola dari lawan.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Olahraga A - Z

11 Cara Bermain Seluncur Es yang Benar bagi Pemula

by Rita Nora
written by Rita Nora

Bermain seluncur es atau yang lebih dikenal dengan ice skating adalah sebuah permainan yang begitu seru dan menyenangkan untuk dilakukan. Jenis permainan olah tubuh ini banyak dikenal di negara-negara luar seperti Eropa, Amerika, dan negara bersalju lainnya. Namun beberapa tahun terakhir permainan ini sudah dapat dinikmati oleh masyarakat Indonesia dengan penyediaan fasilitas tempat bermain ice skating di beberapa Mall yang ada di Jakarta.

Berseluncur di atas papan es yang dingin, selain menyenangkan untuk dicoba. Ternyata juga tidak semudah yang dibayangkan. Butuh yang namanya keseimbangan tubuh agar sepatu skate dapat berjalan dengan sempurna. Selain itu bermain seluncur es juga dapat dilakukan dengan beberapa teknik gerakan agar anda terlihat piawai saat bermain dan menari di hamparan papan es yang begitu luas. Untuk anda yang ingin mencoba bermain ice skating dan belum tahu bagaimana cara bermainnya. Berikut adalah cara bermain seluncur es bagi pemula yang mudah dilakukan.

  1. Kenakan Baju yang Membuat Nyaman Saat Bermain

Belajar bermain seluncur es bagi pemula memang terasa sulit apalagi jika anda belum pernah mencoba sebelumnya. Terjatuh, terpeleser, bahkan sulit untuk bangkit dan berdiri akan anda rasakan di permainan ini. Sebelum bermain seluncur es, maka sebaiknya perhatikan penggunaan baju atau pakaian yang anda kenakan saat ini

Karena permainan ini dilakukan dengan olah tubuh yang lincah, tentu penggunaan pakaian yang nyaman pun bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Kenakan baju atau pakaian yang membuat anda terasa nyaman saat bermain ice skating. Anda bisa menggunakan kaos dan celana agar lebih mudah bergerak kesana-kemari.

  1. Gunakan Perlengkapan Keamanan

Karena mungkin bagi pemula akan lebih sering mengalami jatuh ataupun terpeleser, maka sebaiknya gunakan perlengkapan keamanan ketika anda bermain seluncur es. Perlengkapan keamanan yang bisa anda gunakan seperti jaket khusus, sarung tangan, kaos kaki yang tebal, topi, hingga pemilihan sepatu skate yang paling nyaman.

Untuk semua perlengkapan keamanan tersebut anda bisa menyewanya di tempat rental yang menyediakan fasilitas ice skating. Namun jika anda sudah memiliki dan membawa sendiri dari rumah maka justru akan lebih baik lagi. Untuk perlengkapan keamanan tersebut, yang paling penting untuk diperhatikan adalah penggunaan sepatu skate anda. Sepatu yang tidak nyaman tentu akan menyulitkan anda untuk bergerak. Jadi sebisa mungkin pilih sepatu skate yang nyaman, ringan, serta memiliki ukuran yang pas dengan kaki anda.

  1. Pastikan Jika Tali Skate Terikat dengan Benar

Jika semua perlengkapan sudah anda kenakan, pastikan jika tali sepatu skate sudah terikat dengan benar. Karena bagi pemula yang baru belajar bermain seluncur es, maka akan sangat sulit rasanya mengikat sepatu di dalam papan ring ice skating yang lincin. Pastikan dahulu jika tali sudah terikat dengan benar dan kuat untuk menghindari tabrakan akibat pemakaian sepatu skate yang tidak nyaman.

  1. Lakukan Pemanasan dengan Gerakan Squat

Sebelum masuk ke papan ring ice skating, tak ada salahnya jika anda melakukan pemanasan dengan beberapa gerakan squat yang ringan. Tidak harus melompat atau bahkan squat jump, anda cukup melakukan gerakan squat berdiri, duduk, dan bangkit kembali. Cara bermain aktivitas seluncur es ini dapat mempermudah anda mengatur keseimbangan badan ketika sudah berada di dalam papan ring ice skating.

  1. Belajar Berjalan Menggunakan Skate

Selain melakukan pemanasan, tak ada salahnya jika anda mencoba belajar terlebih dahulu teknik berjalan menggunakan skate. Berjalan menggunakan skate tentu tidak mudah untuk dilakukan, apalagi jika anda adalah seorang pemula dalam permainan ini. Dibutuhkan keseimbangan serta adaptasi dengan bentuk sepatu skate yang lancip di bagian bawahnya.

Untuk cara bermain aktivitas seluncur es yang pertama bisa anda lakukan adalah cobalah untuk berjalan menggunakan skate di papan karpet yang biasanya sudah disediakan. Papan karpet akan membuat anda lebih mudah mengendalikan keseimbangan diri sekaligus melindungi kaki dan sikut apabila terjatuh.

  1. Kuasai Teknik Bangkit Ketika Badan Terjatuh

Ketika pertama kali bermain seluncur es tentu badan akan sering terjatuh atau bahkan terpeleset. Untuk bangkit dan berdiri tentu dibutuhkan teknik yang tepat. Karena untuk bisa berdiri sendiri tanpa bantuan orang lain tentu tidak mudah untuk anda lakukan.

Teknik bangkit ketika badan terjatuh dapat anda lakukan dengan posisi badan berjongkok dengan tumpuan di salah satu bagian kaki. Teknik ini biasa dilakukan bagi pemain seluncur es pemula. Jika cara berdiri ini cukup sulit untuk anda lakukan. Maka cobalah untuk menepi ke bagian ring ice skating. Gunakan pegangan yang ada di pinggir papan ring untuk tumpuan badan anda agar dapat bangkit dan berdiri kembali.

  1. Cobalah Untuk Mengatur Keseimbangan Badan

Karena bermain seluncur es sangat menitik beratkan pada keseimbangan badan, maka cobalah untuk belajar mengatur keseimbangan dengan berjalan di pinggir ring ice skating menggunakan pegangan yang sudah disediakan. Selain itu, cara mengatur keseimbangan juga dapat anda lakukan dengan bantuan teman yang memang sudah lincah bermain seluncur es.

  1. Mulailah Bergerak Maju

Jika keseimbangan badan sudah mulai terjaga, maka mulailah untuk bergerak maju. Memang sulit untuk dilakukan, namun dengan semangat dan pantang menyerah tentu anda bisa menguasai keseimbangan badan ketika ingin bergerak maju ke depan.

  1. Belajar Teknik Glidding

Selain memulai gerakan maju dengan menggunakan skate, belajar teknik glidding juga harus anda coba. Teknik glidding adalah gerakan dimana posisi skate dalam keadaan pararel atau sejajar. Jika badan sudah seimbang dengan posisi skate yang pararel, maka mintalah teman anda untuk mendorongnya dari arah belakang.

  1. Belajar Berhendi dengan Teknik Cars

Selain kita bisa mencoba bermain seluncur es dengan penggunaan teknik glinding. Maka untuk bisa menghentikan pergerakan skate anda juga harus menguasai teknik berhenti dengan teknik cars. Teknik ini dapat anda lakukan dengan posisi kaki yang sedikit menekuk ke arah belakang.

  1. Cobalah Berseluncur Lebih Cepat dengan Metode Skuter

Jika cara-cara dalam permainan seluncur es sudah cukup anda kuasai, maka cobalah untuk bergerak lebih cepat. Jika keseimbangan tubuh sudah anda kuasai, serta anda sudah bisa bermain dengan skate yang benar. Maka cobalah untuk menggunakan metode skuter agar pergerakan badan terasa lebih cepat.

Bermain seluncur es kini dapat anda lakukan sebagai permainan yang menyenangkan. Dengan teknik gerakan dan cara bermain seluncur es di atas, maka bagi anda yang pemula pun bisa belajar dengan lebih mudah dan cepat.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Bulu Tangkis

17 Cara Bermain Bulu Tangkis Untuk Pemula Paling Lengkap

by Rita Nora
written by Rita Nora

Bulu tangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang sangat populer khususnya di Indonesia yang terbukti dengan banyak atlet bulu tangkis Indonesia sudah banyak memenangi pertandingan taraf dunia. Inilah yang membuat olahraga bulu tangkis semakin populer dimainkan untuk mengisi waktu senggang sambil berolahraga.

Bukan hanya sekadar perlu mengerti apa saja sarana dan prasarana bulutangkis, cara bermain yang benar pun bisa diketahui. Untuk anda yang ingin bermain bulu tangkis namun belum mengerti betul tentang teknik dan cara permainan bulu tangkis, ada baiknya untuk menyimak terlebih dulu cara bermain bulu tangkis untuk pemula terlengkap yang akan kami berikan kali ini.

1. Mengetahui Teknik Memegang Raket

Hal pertama yang harus anda ketahui adalah teknik dasar permainan bulu tangkis yang salah satunya adalah memegang raket bulu tangkis. Dalam permainan bulu tangkis ini terdapat 4 teknik memegang raket yang harus diperhatikan, yakni:

American Grip

Dalam teknik memegang raket jenis American Grip ini bisa dilakukan dengan beberapa langkah.

  • Pegang bagian ujung raket atau handle dengan benar.
  • Posisikan ibu jari dan juga telunjuk anda menempel di bagian handle raket.
  • American grip ini sangat baik digunakan untuk melakukan pukulan smash khususnya saat ada di depan net.

Kelemahan dari American grip ini kurang efektif saat digunakan untuk pukulan backhand dan juga bermain net kiri dan kanan yang juga kurang efektif.

Forehand Grip

Teknik memegang raket kedua adalah forehand grip yang juga sering digunakan oleh para atlet profesional. Namun kekurangan teknik ini adalah saat berpindah dari forehand ke backhand dimana pemain harus melakukan pukulan kuat memakai kekuatan sendi bahu dan pergelangan tangan.

  • Pegang raket dengan posisi miring dan ibu jari serta telunjuk menempel pada handle raket.
  • Khusus untuk teknik ini ada baiknya tidak diubah dari cara memegangnya.
  • Keuntungan dari teknik ini sangat baik digunakan saat melakukan pukulan forehand.

Backhand Grip

Teknik ketiga adalah backhand grip yang merupakan teknik pukulan sulit dibaca oleh lawan dan pukulan juga akan melesat dengan keras. Kekurangannya adalah bisa menyulitkan pemain saat mengembalikan pukulan kok yang keras.

  • Pegang raket dengan posisi miring dan pastikan bagian ibu jari berada di belakang handle dan jari jari lainnya berada di bagian depan.

Combination Grip

Cara memegang raket bulu tangkis yang terakhir adalah combination grip yang merupakan gabungan dari seluruh teknik memegang raket bulu tangkis. Keuntungan teknik ini adalah lebih mudah untuk mengubah handle sesuai dengan arah datangnya kok.

  • Pegang raket dengan posisi miring dan posisikan telunjuk di bagian depan menghadap ujung raket.
  • Sedangkan ibu jari berada di bagian belakang dan jari lain bisa ditekuk tepat dibawah handle.

2. Mempelajari Gerakan Kaki

Footwork atau gerakan kaki juga sangat dibutuhkan supaya pemain bisa lincah saat bergerak ke depan, belakang dan juga samping. Teknik ini juga termasuk teknik bulu tangkis dasar dan sangat vital untuk pemain bulu tangkis sehingga juga harus dipelajari dengan baik. Tujuan utama belajar cara ini adalah supaya bisa menjangkau berbagai area dengan cepat untuk mengejar kok yang dipukul lawan.

3. Melatih Teknik Memukul

Cara bermain bulu tangkis berikutnya adalah menguasai cara memukul kok dan terdapat beberapa cara memukul yang bisa digunakan, yakni:

Servis Forehand Pendek

Servis forehand terbagi menjadi 2 jenis yakni tinggi dan pendek yang memiliki kelebihan dan kekurangan berbeda dan umumnya dilakukan agar lawan tidak bisa mengembalikan kok dan melakukan serangan.

  • Kok bisa dipukul dengan ayunan raket yang pendek.
  • Siku bisa ditekuk untuk mendapatkan tenaga pergelangan tangan.
  • Fokuskan pada peralihan titik berat badan.

Servis Forehand Tinggi

Servis ini umumnya dipakai hanya pada saat permainan tunggal saja dan ada beberapa teknik yang harus diperhatikan.

  • Pukul kok dengan kuat agar melambung dan jatuh tegak lurus di belakang garis lawan.
  • Buka kaki selebar pinggul saat memukul kok.
  • Ayunkan raket ke belakang lalu ke depan dan lakukan gerakan peralihan titik berat badan sesudah melakukan pukulan dari kaki belakang ke kaki depan.

Servis Backhand

Pada umumnya, penggunaan teknik servis ini adalah pada permainan bulu tangkis ganda dengan arah serta jatuhnya kok memang sengaja ditempatkan dekat dengan garis serang lawan dan perlu melayang sedekat mungkin dengan net.

  • Posisikan kaki kanan tepat di bagian depan kaki kiri.
  • Buka kedua tangan selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk agar titik berat bertumpu pada kedua kaki.
  • Ayunkan raket cukup pendek saja dan dorong kok dengan bantuan peralihan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan.

Drive

Teknik pukulan drive dalam bulu tangkis merupakan pukulan cepat yang datar yang umumnya digunakan pada permainan ganda. Teknik ini digunakan untuk menghindari serangan lawan dan membuat lawan tersudut untuk mengangkat kok.

Dalam pukulan drive dibutuhkan reflek yang cepat dan kekuatan pergelangan tangan sebab raket harus berpindah posisi dengan cepat. Selain itu, dibutuhkan juga kekuatan bahu dan pergelangan tangan saat memukul kok.

Netting

Pukulan netting adalah mengarahkan raket sedekat mungkin dengan net lawan yang harus dilakukan dengan halus serta berhati hati. Standar netting yang benar adalah kok harus dipukul perlahan akan tetapi bisa mengarah melintir tipis sangat dekat dengan net sehingga lawan akan kesulitan mengembalikan kok.

Smash

Salah satu pukulan penting mendasar yang tidak kalah penting adalah smash yang dilakukan penuh tenaga dan diarahkan ke lawan. Smash merupakan pukulan menyerang yang bertujuan membuat mati gerakan lawan. Teknik smash juga disarankan untuk dilakukan bersama lompatan agar pukulan yang dihasilkan bisa maksimal.

Dropshot

Dropshot merupakan teknik memukul seperti gerakan menipu lawan yang seakan ingin melakukan smash namun bukan. Berbeda dengan smash yang dilakukan penuh tenaga, dropshot dilakukan dengan lembut dan halus. Teknik ini umumnya dilakukan pada permainan ganda dimana kok akan jatuh tidak jauh dari net.

Underhand

Underhand merupakan teknik memukul dalam bulu tangkis dimana pemain harus melakukan langkah lebar dimana posisi kaki kanan berada di depan agar kok lebih mudah dijangkau. Sesudah itu, siku sedikit ditekuk dan posisi tubuh tegak agar lutut kanan bisa tertekuk dengan sendirinya. Saat mulai memukul kok, tenaga siku dan pergelangan tangan bisa digunakan dan telapak kaki harus tetap dijaga sambil terus meraih kok. Tujuan dari pukulan ini adalah mengembalikan pukulan permainan net lawan atau pukulan pendek dari lawan.

4. Memahami Tujuan Bulu Tangkis

Sesudah mengetahui beberapa teknik dasar bulu tangkis, perlu juga bagi para pemain pemula untuk mengetahui betul serta memahami apa tujuan permainan ini .Seperti dalam permainan tenis, bulu tangki juga merupakan olahraga memakai raket dengan 2 atau 4 orang yang bertujuan untuk memperoleh poin sebanyak 21. Poin akan didapatkan saat anda bisa mendaratkan kok di area lawan atau lawan yang membuat pelanggaran.

5. Mengenali Lapangan Bulu Tangkis

Panjang lapangan bulu tangkis adalah 13.4 meter dan lebar 6.1 meter dan net dipasang pada bagian tengah lapangan dengan tinggi 1.5 meter dari permukaan tanah. Setiap lapangan mempunyai area servis kiri dan kanan dan pemain yang melakukan servis dilakukan di area paling belakang lapangan. Sedangkan dalam permainan ganda tidak boleh memukul ke area belakang namun bisa memukul ke arah samping.

6. Memahami Dasar Permainan

Untuk memulai permainan, ada beberapa dasar yang harus anda pahami seperti berikut ini.

  • Servis dilakukan di area kanan
  • Apabila terdapat pelanggaran pada servis, maka lawan akan mendapat poin dan berhak melakukan service.
  • Saat akhir pertandingan dan berganti sisi lapangan, maka pemain yang menang sebelumnya bisa melakukan servis.

7. Kembali ke Posisi Sesudah Memukul

Sesudah memukul kok, pastikan untuk kembali ke posisi awal dan jika lawan memaksa agar anda bergerak lebih jauh, maka area kosong tersebut menjadi sasaran musuh untuk mendapatkan poin.

Demikian cara bermain bulu tangkis untuk pemula yang bisa dipelajari agar bisa membantu anda dalam bermain bulu tangkis hingga nantinya bisa menjadi pebulutangkis terbaik dunia.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Bola Voli

17 Cara Bermain Bola Voli yang Benar dan Baik

by Rita Nora
written by Rita Nora

Bola voli adalah sebuah pilihan olahraga yang tepat bila Anda mengharapkan untuk bisa bermain bersama dengan sebuah tim yang kompak dan menyenangkan. Olahraga tim satu ini sangat seru karena selain membangun kekompakan tim, sebenarnya bermain bola voli pun membuat komunikasi antar pemainnya menjadi lebih baik.

Untuk seseorang yang ingin menjadi seorang atlet bola voli, segalanya memerlukan proses dan waktu yang cukup panjang untuk bisa berhasil bermain dengan benar dan baik. Seperti halnya cara bersepeda, cara bermain bowling, maupun cara bermain anggar, berikut ini adalah serangkaian langkah, tips atau cara bermain bola voli yang benar untuk bisa diperhatikan dan coba untuk dilatih supaya performa Anda bisa maksimal.

  1. Memilih Pemain

Dalam setiap permainan bola voli, selalu paling tidak harus ada 6 orang pemain supaya permainan berjalan kompetitif. Hanya saja, bila Anda bermain dengan teman-teman sendiri, tentunya jumlah pemain harus disamakan pada kedua tim. Intinya, Anda perlu mempunyai 1-3 baris pemain di mana baris pertama adalah yang terdekat dengan net.

Barisan paling belakang seharusnya posisinya juga terdekat dengan batas belakang lapangan bola voli. Service bola dilakukan oleh pemain pada pojok kanan belakang dan supaya ada server baru bisa mengeksekusi service bola voli dalam permainan yang berlangsung, kita perlu merotasi pemain berkeliling lapangan. Rotasi pemain perlu dilakukan dengan cara berlawanan arah jarum jam.

  1. Usaha dan Niat

Tak hanya berlaku pada permainan bola voli saja, namun sebetulnya segala hal yang ada di dunia ini membutuhkan kerja keras dan niat yang kuat. Bila ingin benar-benar menjadi pemain profesional, tentunya bila ada halangan sedikit pun jangan sampai niat, semangat dan kerja keras menjadi turun atau berkurang.

  1. Disiplin

Kunci dari permainan seorang pemain bola voli yang baik tak hanya terletak pada kerja keras, semangat tinggi dan niat yang besar. Kedisiplinan adalah kunci yang memampukan seseorang untuk maju dalam bidang apapun, termasuk olahraga bola voli. Disiplin dalam latihan merupakan sebuah rahasia yang perlu diketahui setiap pemain pemula bola voli.

  1. Serve Bola Bukan dari Depan Garis

Mungkin masih ada beberapa orang yang salah dalam hal ini karena sebetulnya service yang benar adalah dari belakang garis punggung lapangan. Bila dari depan garis, perlu diketahui bahwa skornya tidaklah dihitung nantinya. Supaya nilai serve bisa utuh, maka lambungan bola harus melalui atau menyentuh net dan pendaratannya pada area dalam lapangan.

  1. Pemain pada Tim Penerima Bola Harus Mengembalikan Bola

Bola pada teknisnya bisa dipukula menggunakan bagian tubuh manapun selama bola jatuhnya bukan ke lantai. Bola tidak boleh melintas melebihi garis lapangan, namun pemain boleh. Bila bola keluar lapangan, bisa dikejar namun perlu untuk sukses supaya bola tak pada akhirnya menyentuh permukaan lantai.

  1. Terus Bermain hingga Fault

Pada permainan bola voli yang benar, pemain harus terus melanjutkan memukul bola secara bolak-balik melewati net hingga kesalahan atau fault terjadi dan kesalahan yang dimaksud di sini antara lain adalah:

  • Bola menyentuh lantai. Apabila bola sudah mengenai lantai sisi lapangan, tim yang serve, hal service berpindah pada tim lawan. Apabila bola mengenai lantai sisi lapangan tim penerima serve, tim pelaku serve bisa melakukan serve kembali. Skor atau angkat bisa diberikan kepada tim yang tak membiarkan bola mengenai lantai.
  • Bola ada kalanya out of bounds atau istilah lainnya melambung hingga keluar lapangan, bila demikian tim pemukul bola harus kehilangan satu poin.
  • Tim pemukul bola bisa memukul bola 4 kali tanpa melakukan lemparan kepada tim lawan. Sebuah tim juga boleh memantulkan bola 3 kali berturut-turut.
  • Seorang pemain dengan kakinya ada di bawah net akan membuat tim lawan justru memperoleh angka.
  • Pemain yang sampai menyentuh net akan membuat tim lawan memperoleh angka.
  1. Tim Pemenang Angka Terakhir Melakukan Serve

Sebuah tim memiliki hak untuk melakukan serve bola bila memenangkan angka terakhir dan apabila melakukan rotasi, hal tersebut bisa dilakukan pada waktu yang tepat seperti ini. Pemain barisan belakang bisa mundur sedikit apabila tim kitalah yang memegang bola dengan tujuan untuk menghadapi serangan. Namun jika kita tak memegang bola, dianjurkan untuk melangkah maju supaya bisa melakukan persiapan dalam menghadapi serangan dari tim lawan.

  1. Bermain Sampai Batas

Dalam permainan bola voli, berapa angka yang ingin diraih bisa diputuskan oleh pemain untuk tiap setnya, misal kita memulai set baru sewaktu angka sudah mencapai 15 poin pada sebuah tim. Namun penting untuk diketahui bahwa dalam peraturan baru ditegaskan bahwa harus 25 angkalah yang dicapai untuk satu set permainan dan sementara itu set ketiga perlu meraih 15 angka.

Pertandingan standar satu kalinya adalah lamanya 3 set dan tiap pemain perlu secara bergantian untuk menjadi pengisi kedua posisi lapangan tiap memulai set. Kemenangan permainan bola voli haruslah dengan 2 poin jadi tak boleh 25-26, melainkan 25-27 sehingga berlangsungnya permainan tertutup berjalan lebih lama.

  1. Kuda-kuda

Perlu diketahui bahwa dalam melakukan serve, pemain harus mengambil sikap kuda-kuda. Ini artinya, kaki sejajar sedikit lebih lebar dari bahu dengan penumpuan berat badan seimbang di kedua kaki sambil menekukkan lutut. Kedua lengan harus dalam posisi yang bebas dan ada di depan mata.

  1. Service

Saat melakukan serve, tentu juga harus tepat dan pukulan dasar ini sebaiknya melambungkan bola lewat net ke area lawan dan memulai rally di mana serve bisa dilakukan pada area garis serve di manapun selama pada wilayah tersebut. Biasanya angka langsung didapat ketika melakukan serve. Dan untuk hal ini kita sebut dengan istilah “Ace,” ada 2 macam cara melakukan serve, yakni gaya tangan bawah atau underhand dan overhand.

  1. Memantulkan Bola

Permainan bola voli dimainkan dengan teknik memantulkan bola yang tujuannya adalah mengembalikan serve dari lawan. Kita bisa melakukan passing bola ke setter yang ada dalam tim. Cara memantulkan bola adalah mengepalkan tinju di tangan kiri lalu telapak tangan kanan bisa membungkus tinju. 2 jempol pemain harus rata tepat di atas tangan dan kuku jempol mengarah ke atas.

Siku bisa diputar hingga bagian rata dari batang lengan mengarah ke atas dan kedua tangan bisa dihadapkan ke depan dengan mengarah ke agak bawah; pastikan kedua siku dalam kondisi terkunci. Pemain perlu bergerak supaya bola bisa tepat di depan kita. Kaki dibuka juga selebar bahu dan kedatangan bola disongsong ketika sudah setinggi pinggang. Bola bisa dibiarkan memantul pada batang lengan kita dan doronglah bola untuk mengembalikannya kepada pihak lawan dengan bantuan bahu yang diangkat.

  1. Setting

Dalam melakukan setting yang benar, kedua tangan bisa ditahan di udara dan jendela segitiga bisa dibuat dengan lengan sambil membuka kedua kaki selebar bahu sambil agak menekuk lutut. Ujung-ujung jarilah yang digunakan sebagai pemukul bola sewaktu bola melambung sejajar dengan mata kita, barulah badan condong ke depan bersama dengan kedua kaki kita untuk memukulnya.

  1. Menyerang

Dalam permainan bola voli, serangan dilakukan dengan melakukan spike atau smash di mana hal ini bisa dilakukan dengan mendekati bola sambil mengangkat tangan dominan kita di mana tangan pun perlu dilengkungkan membentuk bola serta melakukan penekukan siku. Telapak tangan adalah yang digunakan untuk memukul bola sambil melompat.

  1. Menahan

Pertama, offensive block atau pertahanan menyerang memiliki tujuan agar bola terjaga bisa tetap ada di area lawan. Sementara itu cara menahan lainnya adalah defensive block atau pertahanan bertahan yang juga disebut dengan pertahanan lembut yang tujuannya supaya daya luncur bola bisa dihentikan dan pengiriman baliknya lebih gampang.

  1. Menyelam

Istilah menyelam juga ada dalam permainan bola voli, atau yang kita kenal juga dengan istilah dig. Hal ini adalah proses menghalau bola sebelum bola sampai ke lantai. Kita perlu mendarat pada bagian dada di mana tangan keduanya terjulur ke arah depan. Demi meminimalisir potensi cedera, pemain perlu lebih berpengalaman dalam berguling.

  1. Penggunaan Libero

Saat keahlian permainan voli sudah tinggi, penggunaan libero bisa dilakukan di mana pemain ini memperoleh serangan atau serve dengan refleks tingkat tinggi. Dalam menjadi pengganti blocker tengah sewaktu rotasi pada bagian barisan belakang, pemain libero memang harus memiliki kehebatan dalam bertahan.

  1. Penerapan Formasi Berbeda

Seperti halnya formasi sepak bola, formasi dalam bola voli pun juga ada dan bisa digunakan. Formasi 4-2, 6-2, dan 5-1 adalah yang paling umum digunakan. Pemilihan formasi bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhan dan strategi yang telah direncanakan.

Itulah sedikit informasi cara bermain bola voli yang benar untuk bisa dipraktikkan bila Anda tertarik dengan permainan olahraga beregu satu ini. Namun ketika bermain, perhatikan pula adanya peraturan permainan bola voli yang wajib dipatuhi oleh setiap pemain.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail