Home » Olahraga A - Z » Pencak Silat » Page 2
Category:

Pencak Silat

cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat
Pencak Silat

Inilah Cara Memperbaiki Kesalahan Dalam Pencak Silat yang Wajib Diketahui!

by Adara Almarinah
written by Adara Almarinah

Olahraga pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang sangat dekat dengan masyarakat Indonesia. Pencak silat merupakan salah satu warisan budaya yang wajib dilestarikan. Dalam pencak silat, terdapat teknik dasar yang harus dipelajari terlebih dahulu sebelum memasuki level dasar.

Namun meskipun begitu, mempelajari teknik dasar dalam pencak silat tidak mengurangi kemungkinan terjadinya kesalahan. Jika terdapat kesalahan, maka sebaiknya segera diperbaiki agar kesalahan tersebut tidak semakin memburuk. Berikut ini adalah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat:

1. Lari sprint

Salah satu kesalahan dalam ilmu bela diri pencak silat adalah kurangnya kecepatan dalam melakukan gerakan. Pencak silat memiliki gerakan yang sangat cepat sehingga tidak mudah dibaca oleh lawan, namun terkadang tubuh yang terlalu lambat bergerak membuat teknik yang digunakan pun jadi tidak berjalan dengan baik.

Untuk bisa mengatasi masalah gerakan yang lambat seperti ini, maka atlet pencak silat harus sering melakukan lari sprint. Lari sprint akan membantu kaki menjadi lebih kuat dan cepat dalam memberikan respon. Lakukan latihan ini agar bisa bergerak lebih cepat, tapi juga memiliki tendangan yang kuat.

2. Melatih otot tungkai bawah

Gerakan pencak silat banyak memanfaat kaki sebagai penopang atau tolakan saat melakukan gerakan dan serangan. Namun jika otot kaki bagian bawah lemah, maka kekuatan untuk melakukan tolakan juga menjadi tidak meksimal.

Untuk bisa mendapatkan otot tungkai bawah yang kuat, maka diperlukan latihan yang berkonsentrasi pada otot tungkai bawah. Salah satunya adalah dengan melakukan lompat tali. Dengan latihan lompat tali, maka otot kaki akan menjadi lebih kuat.

3. Menjaga emosi

Cara lain untuk mengatasi kesalahan dalam pencak silat adalah dengan memperhatikan teknik yang digunakan. Inti dari pencak silat adalah berkonsentrasi penuh saat melakukan gerakan. Namun beberapa orang sering kehilangan fokus karena terlalu bersemangat saat melakukan gerakan pencak silat.

Maka dari itu, sangat penting pengendalian diri terutama kesabaran dan disiplin tinggi dalam melakukan pencak silat. Latihan pernafasan akan sangat membantu mengendalikan diri dalam pencak silat.

Itulah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat. Namun pada dasarnya, latihan yang rutin akan sangat membantu mengurangi dan mencegah terjadinya kesalahan dalam pencak silat. Ketekunan dalam pencak silat akan meningkatkan kemampuan melakukan gerakan yang sempurna dan jauh dari kesalahan.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

Inilah Syarat Menjadi Atlet Karate yang Berprestasi

by Adara Almarinah
written by Adara Almarinah

Karate adalah salah satu cabang olahraga yang banyak diminati, baik dari kalangan orang tua, remaja, bahkan anak-anak. Ketertarikan pada gerakan karate serta rasa ingin melindungi diri sendiri dari kejahatan membuat karate menjadi pilihan populer dalam olahraga bela diri saat ini.

Meskipun banyak yang menyukai dan mengikuti karate, namun ternyata tak semua orang bisa menjadi seorang atlet karate profesional. Pada dasarnya, untuk menjadi seorang atlet karate profesional haruslah dimulai sejak dini agar teknik yang dimiliki lebih mudah dipelajari.

Untuk menjadi atlet karate, mulailah untuk sering melakukan latihan fisik yang kuat. Salah satu latihan fisik paling dasar yang harus dijalani adalah push up. Push up dalam karate sendiri memiliki tahapan tertentu. Pada awalnya push up dilakukan seperti biasa, lalu setelah tubuh mulai terbiasa, maka push up dilakukan dengan mengepalkan tangan.

Inti dari push up sambil mengepalkan tangan adalah untuk memperkuat tangan agar pukulan juga menajdi lebih kuat. Tangan seorang atlet karate akan mengalami kapalan jika push up yang dilakukan cukup banyak dan ini menunjukkan kemajuan dalam latihan dasar.

Latihan lain seperti latihan lari dan bernafas juga harus sering dilakukan untuk mendapatkan keseimbangan tubuh dan pikiran yang baik. Hal ini dikarenakan inti dari karate adalah serangan yang tenang sehingga bukan hanya fisik saja yang dilatih, tapi juga emosi yang dirasakan.

Jika sudah merasa cukup kuat, maka daftarkan diri pada dojo karate yang telah menelurkan banyak atlet karate terbaik. Dari dojo karate inilah akan didapatkan latihan karate yang baik dan benar. Untuk bisa menjadi atlet karate, tidak harus memiliki sabuk hitam karena pertandingan karate yang diadakan secara nasional maupun internasional dilakukan sesuai dengan tingkatan warna sabuk.

Sabuk putih adalah sabuk paling awal, lalu sabuk kuning, sabuk hijau, sabuk biru, sabuk coklat, dan terakhir sabuk hitam. Untuk sabuk hitam, biasanya dipakai oleh para pelatih atau sensei/sempai. Untuk mengikuti sebuah pertandingan nasional maupun internasional, maka biasanya dojo menerima informasi dari Kemenpora atau Federasi Karate Tradisional Indonesia (FKTI).

Para pelatih akan memilih siapa saja yang pantas untuk mengikuti kejuaraan, lalu mendaftarkannya secara langsung. Setelah lulus seleksi di daerah, barulah atlet tersebut bisa mengikuti kejuaraan nasional atau internasional.

Namun sayangnya, cabang olahraga karate agak sulit ikut olimpiade dikarenakan terlalu banyaknya cabang karate dengan berbagai karakteristik tersendiri. Namun saat ini, karate tradisional diakui IOC dalam kerangka World Karate Federation namun tetap harus diikuti dengan karate jenis lainnya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
FeaturedPencak Silat

3 Atlet Silat Cantik Asal Indonesia

by Marli
written by Marli

Silat adalah salah satu ilmu bela diri yang sangat identik dengan bangsa Indonesia dan Indonesia menjadi negara penghasil pesilat-pesilat hebat. Banyak sekali pesilat berprestasi yang mampu mendunia dan pada tahun 2018, ajang Asian Games menjadi tempat mentas para pesilat hebat. Ada banyak pesilat hebat yang mampu menyumbangkan emas pada ajang ini dan ada beberapa atlet silat yang mampu menjadi bahan perbincangan berkat wajahnya yang cantik.

Berikut ini adalah 3 atlet silat cantik asal Indonesia:

1. Puspa Arumsari

Puspa Arumsari adalah pesilat cantik yang memberikan sumbangan emas pertama pada ajang Asian Games 2018 dan menjadi pesilat wanita pertama yang membuka keran emas dari cabang pencak silat. Pesilat yang lahir pada 10 Maret 1993 ini menjadi salah satu pesilat yang mempu menyedot banyak perhatian, karena tak hanya hebat dalam segi skil silat tapi wajahnya yang cantik membuat banyak lelaki terpukau. Kini setelah terkenal pasca Asian Games 2018 Arumsari selalu menjadi pusat perhatian saat tampil pada berbagai acara dan banyak masyarakat yang meminta berfoto dengannya.

2. Ayu Sidan Wilantari dan Ni Made Dwiyanti

Kedua pesilat ini adalah penyumbang emas di ajang Asian Games 2018 dan prestasi ini ditorehkan melalui nomor seni ganda putri. Pasca Asiang Games 2018 kedua pesilat ini menjadi sangat terkenal dan selalu menjadi pusat perhatian saat berada dimanapun. Tak hanya terkenal dengan prestasinya di bidang silat, namun kedua pesilat ini juga dinilai memiliki wajah yang cantik dan banyak orang yang terpesona saat menyaksikan kecantikan mereka berlaga di arena silat. Banyak kalangan yang berpendapat bahwa keduanya tak cocok jadi pesilat, tapi cocok untuk dijadikan penyanyi duet.

Duet kedua atlet ini terlihat sangat ideal, karena memiliki tingkat kecantikkan yang hampir sama dan seringkali disebut kembar. Keduanya memang tak hanya juara Asian Games saja, tapi masih ada beberapa prestasi lainnya yang pernah diraih dalam berbagai ajang nasional maupun internasional.

3. Pipit Kamelia

Saat membahas pesilat cantik tentu tak akan bisa dilepaskan dari nama Pipit Kamelia dan Istri dari pesilat Hanifan ini juga menjadi salah satu pesilat yang menyumbangkan medali emas pada ajang Asian Games 2018. Pipit meraih medali emas pada nomor tarung kelas 60-65 kg dan perolehan emasnya sejalan dengan Hanifan yang juga mendapatkan medali emas. Pesilat yang lahir pada 6 Januari 1995 ini menjadi pesilat yang banyak menyita perhatian berkat kecantikannya, maka tak heran kalo disetiap laganya selalu banyak lelaki yang menontonnya.

Itulah ulasan lengkap mengenai 3 atlet silat cantik asal Indonesia dan semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para pembacanya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Bela DiriPencak Silat

Belgia Open Siap Digelar Bulan April 2019

by Marli
written by Marli

Kesuksesan penyelenggaraan kejuaraan silat di Sportcampus Zuiderpark, Belanda dan kejuaraan silat yang digelar oleh NPSF ini memiliki skala internasional. NPSF adalah federasi pencak silat yang berasal dari belanda dan kejuaraan ini menandakan bahwa seni bela diri silat telah merambah ke benua Eropa. Pihak pelaksana kejuaraan pencak silat ini adalah perguruan Merpati Putih Den Haag dan kejuaraan ini juga dapat terlaksana dengan baik berkat dukungan besar dari pihak kedutaan Indonesia untuk belanda.

Setelah diselenggarakan di Belanda rencananya pada 26-28 April 2019 akan kembali digelar Belgia Open di Schoten dan akan banyak perguruan silat yang diundang untuk ikut serta dalam Belgia Open. Popularitas silat di Eropa memang belum seperti cabang olahraga lainnya dan ada setidaknya ada 3 negara Eropa yang memiliki respon positif terhadap silat yaitu Belanda, Belgia dan jerman.

Belgia menjadi salah satu negara yang sangat mendukung perkembangan silat dan hal ini dibuktikan dengan akan digelarnya Belgia Open pada bulan April mendatang. Rencananya Belgia open akan menjadi ajang silat yang selalu rutin diadakan setiap tahunnya dan dari setiap penyelenggaraannya akan ada pendatang baru yang dihadirkan.

NPSF tak hanya menggelar kejuaraan saja untuk memperkenalkan silat secara lebih luas, namun NPSF juga sering menyelenggarakan seminar serta festival agar silat lebih populer khususnya di Eropa. Silat memang ilmu beladiri yang masih terus dipromosikan atau dipopulerkan hingga ke tingkat internasional, karena dengan pencak silat akan ada sebuah kekuatan besar yang menguntungkan Indonesia.

Melihat banyaknya para pesilat yang memiliki potensi besar, tentu pemerintah terus melakukan hal-hal besar agar silat dapat mentas di ajang dunia dan salah satu target besar yang dicanangkan pemerintah adalah memasukkan silat di ajang olimpiade. Generasi muda yang mulai memasuki dunia silat memang harus terus berlatih agar kemampuannya terus terasah dan suatu hari bisa membanggakan bangsa.

Pemerintah melalui Menpora terus memberikan optimis tinggi untuk membangun pencak silat menjadi suatu olahraga yang populer di dunia dan berbagai kejuaraan internasional direncanakan akan dihadirkan di Indonesia. Untuk berlaga di ajang olimpiade sedikitnya harus ada 70 negara yang sepakat mengenai pencak silat dan salah satu cara memperkenalkan silat lebih luas adalah dengan banyaknya ajang internasional yang digelar. Namun bukan sebuah hal yang mustahil bahwa suatu saat Pencak silat dapat dimainkan di olimpiade atau kejuaraan internasional lainnya.

Semua penggemar silat di Indonesia, tentu sangat mendukung pagelaran Belgia Open 2019 dan ajang seperti ini sangat baik bagi para pesilat muda untuk menambah jam terbang bermain.

Itulah ulasan singkat mengenai Belgia Open Siap Digelar Bulan April 2019 dan semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para pembacanya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
FeaturedPencak Silat

Ratusan Atlet Silat Berbondong-bondong Ikuti Pencak Silat Bupati Cup III

by Marli
written by Marli

Pencak silat adalah salah satu olahraga beladiri yang berasal dari Indonesia dan salah satu kejuaraan silat yang selalu digelar rutin adalah Kejuaraan Pencak Silat Bupati Cup III. Kejuaraan ini resmi kembali dimulai oleh H Askolani selaku bupati Kabupaten Banyuasin dan pembukaan kejuaraan yang dibuka sangat meriah itu dilakukan di Graha Sedulang Setudung Pemkab Banyuasin, tak hanya itu dalam pembukaan juga hadir Ketua IPSI Sumsel H Ishak Mekki.

Dalam acara pembukaan bupati juga memberikan sambutannya dengan mengatakan bahwa Pencak Silat memiliki manfaat yang sangat besar untuk membantu meningkatkan sikap mental dan dengan silat juga kualitas generasi muda akan semakin baik serta handal dalam beladiri. Silat juga mampu menjauhkan generasi muda dari pergaulan yang serba bebas seperti narkoba dan minuman keras. Tak hanya itu bupati juga berpendapat bahwa silat mampu membentuk sumber daya manusia yang berkualitas, karena dengan pelatihan mental yang dipadukan dengan kedisiplinan mampu membuat anak muda miliki sikap seperti ksatria.

Bupati juga berpesan pada para anak muda untuk terus melestarikan pencak silat, karena silat adalah wariasan budaya leluhur dan kepada para peserta kejuaraan diharapkan agar bisa bertanding secara sportif, agar kejuaraan ini mampu mencetak atlet silat banyuasin yang mampu bersaing di kancah internasional.

Ketua Ipsi Sumsel H Ishak Mekki juga memberikan sambutan dengan mengatakan bahwa kejuaraan ini sangat penting untuk mencari bibit muda terbaik dalam bidang silat dan ucapan selamat juga dikukuhkan kepada kepengurusan Ipsi baru yang belum lama dikukuhkan. Pesan yang disampaikan pa ketua adalah sportivitas harus ditinggikan agar pertandingan silat yang tersaji bisa memberikan edukasi.

Pada kejuaraan ini ada sekitar 212 Atlet yang ikut bertanding dari total 12 perguruan silat dan perguruan silat yang paling banyak mengikutsertakan atletnya adalah perguruan SH Setia Hati yang mendatangkan 45 atlet. Sedangkan perguruan silat Rajawali Indonesia mendatangkan 26 atlet, perguruan Kera Sakti 22 atlet, perguruan silat Kuntau Sholihin 12 atlet, perguruan silat Tapak suci 27 atlet, perguruan silat Himsi GP 28 atlet, perguruan silat Garuda Mas Sakti 13 atlet, perguruan silat Camar Putih 7 atlet, perguruan silat Persinas Asad 14 atlet, Persatuan Silat Seni Bugis 6 atlet dan perguruan silat Singa Putih 7 atlet.

Semua perguruan silat pastinya memiliki target tersendiri untuk para atletnya, karena dengan banyaknya kejuaraan yang diikuti akan membuat mental bertanding para atlet semakin kuat dan mempu bersaing dengan para pesilat lainnya. Apalagi kini pihak pemerintah mendorong olah raga silat agar bisa dipertandingkan di ajang bergensi berskala internasional, dengan hal ini peluang para atlet silat semakin terbuka untuk dapat mengharumkan nama bangsa.

Sekian artikel mengenai 212 Atlet Silat Ikuti Kejuaraan Pencak Silat Bupati Cup III dan semoga dapat memberikan referensi terbaik bagi para pembacanya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

Inilah 6 Tujuan Olahraga Pencak Silat, Bukan Sekedar Olahraga Beladiri

by Rita Nora
written by Rita Nora

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa pencak silat merupakan seni bela diri asli yang berasal dari Indonesia yang mana olahraga ini termasuk kedalam cabang olahraga Asian Games yang beberapa waktu yang lalu telah usai diselenggarakan. Beberapa orang mempelajari olahraga ini terbagi kedalam tiga bagian. Yang pertama karena mereka memang ingin mempertahankan dirinya, yang kedua karena mereka menjadikan pencak silat hanya sebagai hobi dan olahraga, dan yang ketiga mereka menggabungkan antara olahraga dan cara untuk mempertahankan diri.

Selain itu, tidak bisa dipungkiri bahwa selain ada manfaat pencak silat ternyata juga ada tujuan olahraga pencak silat yang akan kami jelaskan kepada anda. Bagi anda yang penasaran mengenai apa saja tujuan dari olahraga tersebut, maka silahkan simak baik-baik penjelasan yang akan kami sampaikan berikut ini.

1. Mengembangkan pendidikan mental dan spiritual

Salah satu tujuan dasar orang melakukan olahraga pencak silat adalah karena mereka ingin mengembangkan pendidikan mental dan juga spiritualnya. Memang ada beberapa teknik dasar pencak silat yang akan membantu anda di dalam pengembangan mental dan spiritual yang mana beberapa teknik tersebut ada yang mudah dan juga ada yang sulit.

Pencak silat mengenalkan sikap percaya diri bahwa ia merupakan makhluk ciptaaan Tuhan. Karena itulah, pencak silat bukan hanya merupakan seni bela diri, melainkan melalui seni bela diri yang satu ini maka akan membantu anda dalam mengembangkan watak luhur, karakter, jiwa ksatria, percaya diri, dan lain sebagainya.

2. Mengembangkan aspek bela diri

Seperti yang telah kami jelaskan sebelumnya bahwa salah satu alasan orang mempelajari pencak silat adalah karena mereka ingin membela diri yang juga berguna di dalam mengembangkan keterampilan, kepribadian, maupun juga sikap yang akan anda dapatkan melalui latihan yang serius.

Untuk lebih jelas memahami mengenai pengembangan aspek bela diri, maka akan kami jelaskan di bawah ini:

  • Membantu dalam meningkatkan efektifitas serta keterampilan diri di dalam menjaga keselamatan maupun juga harga diri, baik untuk diri sendiri maupun juga untuk negaranya.
  • Membantu dalam meningkatkan sikap cermat dan tanggap di dalam memahami berbagai persoalan yang ada dan akan berusaha dengan keras untuk menemukan solusinya.
  • Membantu di dalam meningkatkan keuletan dan juga ketangguhan untuk mengembangkan kemampuan dasar yang berasal dari dalam diri masing-masing.

3. Membantu dalam mengembangkan seni

Sebagai seni bela diri khas Indonesia, mempelajari pencak silat juga berarti bahwa anda ikut melestarikan kebudayaan daerah, terlebih lagi pencak silat ternyata mampu mengikuti estetika, wirama, wiraga, dan juga wirasa sehingga menjadi satu kesatuan yang utuh.

Dengan kata lain, pencak silat juga membantu dalam untuk pengembangan keterampilan dalam gerakan yang serasi, unik, dan juga menarik yang didasarkan pada kecintaan terhadap budaya Indonesia. Sementara itu, untuk tujuan yang lainnya sebagai berikut:

  • Mencegah dan mengatasi masuknya budaya asing yang bernilai negatif, namun tetap menyaring budaya asing yang bersifat positif untuk pembangungan bangsa dan negara.
  • Mengembangkan nilai-nilai yang terkandung di dalam pencak silat agar supaya sesuai dengan kepribadian yang sesuai dengan Pancasila.
  • Mengembangkan nila-nilai budaya luhur agar sesuai dengan kepribadian bangsa Indonesia.

4. Pengembangan pendidikan

Ternyata pencak silat juga memiliki beberapa tujuan yang berhubungan dengan pendidikan, beberapa tujuan tersebut antara lain:

  • Membantu meningkatkan pengetahuan yang lebih dalam.
  • Membantu dalam memiliki sikap yang lebih efektif dan positif yang akan bermanfaat di dalam penyesuaian dengan lingkungannya.
  • Membantu di dalam meningkatkan fungsi organ tubuh karena memang pencak silat menggunakan kekuatan otot dan tubuh serta keseimbangan dan kecepatan. Oleh sebab itu, ada ada beberapa latihan fisik pencak silat serta cara melatih kecepatan tendangan pencak silat yang harus dikuasi oleh setiap orang yang ingin mempelajari atau menggeluti seni bela diri yang satu ini.

5. Wadah penyaluran hobi

Tujuan olahraga pencak silat juga bisa sebagai wadah untuk menyalurkan hobi. Setiap orang tentu saja akan memiliki hobi yang berbeda-beda. Ada yang hobi terhadap olahraga seperti sepakbola, voli, basket, badminton, namun tidak sedikit orang yang memiliki hobi terhadap seni bela diri.

Karena itulah, pencak silat bisa dijadikan sebagai salah satu wadah untuk menyalurkan hobinya yang nantinya berbentuk komunitas yang akan diadakan sebuah acara kumpul minimal sebulan sekali.

6. Membentuk jiwa ksatria

Pencak silat juga akan membantu di dalam pembentukan karakter seseorang yang akan membuat mentalnya kuat sehingga ia juga bisa menjadi seseorang yang berjiwa ksatria. Orang yang benar-benar belajar dan memahami apa tujuan dari pencak silat, akan membuatnya menjadi orang yang suka menolong, namun tidak ingin disebut sebagai orang yang pamer. Di akan tetap merendah, namun akan selalu siap dan tanggap ketika dimintai tolong.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

4 Cara Memperkuat Kuda Kuda Silat yang Mudah Diterapkan

by Rita Nora
written by Rita Nora

Apakah anda sudah tahu tentang seperti apa teknik dasar pencak silat? Pencak silat merupakan sebuah seni bela diri yang khas dari Indonesia yang sekaligus masuk kedalam macam-macam bela diri di Indonesia dimana olahraga yang satu ini sering sekali dijadikan sebagai salah satu ajang untuk perlombaan tingkat nasional maupun internasional.

Beberapa teknik dasar yang ada pada pencak silat juga memiliki kemiripan seperti halnya pada teknik kendo maupun juga teknik dasar anggar. Salah satu teknik yang harus dikuasai oleh seseorang yang ingin mahir dalam seni bela diri yang satu ini adalah ia harus memiliki kuda-kuda yang kuat.

Kuda-kuda merupakan sebuah teknik yang mirip dengan sebuah pondasi untuk membangun rumah. Dengan kata lain, jika kuda-kuda anda kuat maka akan membuat anda sulit untuk dijatuhkan. Namun sebaliknya, jika anda memiliki kuda-kuda yang lemah, maka lawan anda akan dengan mudah menjatuhkan anda hanya dalam beberapa kali gerakan.

Oleh sebab itu, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi secara jelas kepada anda semuanya mengenai bagaimana cara memperkuat kuda-kuda silat agar nantinya anda bisa menjadi seorang atlit pencak silat yang handal dan bisa membanggakan negara atau perguruan anda.

1. Berlatih Squat

Apakah anda tahu apa itu squat? Squat merupakan sebuah gerakan setengah menjongkok yang ternyata membantu anda di dalam menguatkan kuda-kuda anda. Cara yang harus anda lakukan adalah dengan melebarkan kaki kurang lebih sebahu dan kemudian menempelkan atau menyandarkan punggung anda pada dinding.

Langkah selanjutnya yakni anda harus secara perlahan turun sampai nanti lutu anda membentuk sudut 90 derajat. Lakukan cara ini kurang lebih selama 60 detik dan kemudian anda istirahat kurang lebih setengah menit. Bagi anda yang pertama kali mencoba latihan squat, kami sarankan agar supaya anda melakukan teknik ini kurang lebih sebanyak 10 kali.

Pada awalnya anda akan merasakan otot paha bagian bawah anda sedikit sakit, namun hal tersebut merupakan hal yang wajar dan lama kelamaan anda akan terbiasa dengan latihan seperti ini.

2. Jogging dan berlari

Cara memperkuat kuda-kuda silat yang juga bisa anda lakukan adalah dengan membiasakan diri untuk sering melakukan jogging atau berlari. Seperti yang kita tahu bahwa jogging maupun berlati juga termask kedalam latihan fisik pencak silat yang akan membantu di dalam meningkatkan ketahanan atau daya tahan tubuh.

Selain itu, dengan membiasakan diri untuk berlati dan jogging maka akan membantu anda di dalam menguras lemak dan membuat otot paha anda akan semakin puat. Hal inilah yang harus dilakukan oleh setiap atlet bela diri jika mereka ingin memiliki ketahanan dan kuda-kuda yang kuat.

Anda bisa melakukan jogging dan berlari pada waktu pagi dan juga sore hari selama minimal 2 kali dalam seminggu untuk membuat kuda-kuda anda kuat dan tidak mudah dijatuhkan.

3. Squat Jump

Squat jump memiliki nama atau istilah lain yang mungkin anda lebih familiar dengan istilah tersebut. Ya, squat jump juga disebut sebagai lompat kodok yang tentu saja gerakan ini juga sangat ampuh di dalam memperkuat otot paha anda.

Cara yang harus anda lakukan adalah seperti di bawah ini:

  • Jongkokkan tubuh anda dan punggung harus lurus serta pandangan mata ke depan
  • Anda harus menyentuh lantai dengan jari anda. Lakukan cara ini semaksimal dan semampu yang anda bisa
  • Kemudian anda harus meloncat dengan posisi tubuh tegak dan anda harus menjaga agar supaya otot inti serta tubuh bagian atas berada pada satu garis
  • Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan anda dan kemudian anda istirahat kurang lebih satu menit
  • Ulangi gerakan ini dengan jumlah 3/4 lebih sedikit dibandingkan dengan yang awal tadi

Anda harus membiasakan diri untuk melakukan gerakan ini selama kurang lebih 5 sampai dengan 7 minggu jika anda ingin benar-benar memiliki kuda-kuda yang kuat sehingga anda tidak akan mudah untuk dijatuhkan.

4. Curtsy Lunge

Gerakan ini merupakan salah satu gerakan tersulit yang harus dikuasai oleh setiap orang yang ingin memiliki otot paha yang kuat. Gerakan ini nantinya akan meminta atau menyuruh anda menekuk lutut sambil anda menyilangkan saku kaki ke arah belakang.

Secara tidak langsung gerakan ini hampir sama ketika anda ingin memberi hormat. Adapun langkah-langkah yang harus anda lakukan akan kami jelaskan di bawah ini:

  • Berdiri dan kemudian renggangkan telapak kaki lebih lebar dan kemudian anda harus bergerak menuju ke tengah sambil berjongkok dengan satu kaki
  • Sambil anda menegakkan tubuh, anda harus menyilangkan satu kaki anda ke posisi belakang dan kemudian anda harus melakukan posisi setengah menjongkok seolah-olah anda ingin memberi hormat
  • Lakukan gerakan ini dengan menggunakan kaki yang lainnya secara bergantian selama kurang lebih 5 sampai 10 kali
0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

4 Latihan Fisik Pencak Silat Ini Perlu Dilakukan

by Rita Nora
written by Rita Nora

Apakah anda sudah tahu mengenai teknik dasar pencak silat dan juga manfaat pencak silat? Jika sudah, maka kali ini anda juga harus tahu tentang apa saja latihan fisik pencak silat yang biasanya dilakukan oleh para atlet pencak silat handal yang menjadikannya sebagai salah satu atlet pencak silat terbaik yang ada di Indonesia.

Tidak bisa diragukan lagi bahwa pencak silat merupakan salah satu seni yang berasal dari Indonesia meskipun beberapa waktu yang lalu ada yang mengklaim bahwa bela diri pencak silat pada dasarnya berasal dari negeri tetangga. Pencak silat termasuk kedalam salah satu olahraga bela diri yang sering dimasukkan di dalam salah satu perlombaan internasional seperti Asian Games, Sea Games, dan bahkan Olimpiade.

Oleh sebab itulah kami akan memberikan informasi kepada anda mengenai apa saja latihan fisik pencak silat yang bisa anda coba agar supaya anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat serta memiliki kelincahan yang akan menjadikan anda sebagai salah satu orang yang pantai dalam bela diri yang satu ini.

1. Jogging

Jogging merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa seseorang yang memiliki hobi pencak silat harus memiliki kondisi fisik yang kuat.

Dan salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah dengan membiasakan diri jogging kurang lebih seminggu 3 kali dengan waktu 15-20 menit. Dengan melakukan latihan seperti ini secara rutin, maka anda akan memiliki kondisi fisik yang kuat sehingga anda bisa melakukan pencak silat dalam jangka waktu yang lumayan lama.

2. Latihan memukul

Cara lain yang juga bisa anda lakukan agar supaya anda menjadi seseorang yang terkenal dengan kemampuan penak silatnya adalah dengan melakukan latihan memukul. Seperti halnya olahraga bela diri lainnya, latihan memukul adalah salah satu bagian terpenting yang tidak boleh anda lewatkan karena jika anda mengasah terus dengan melakukan latihan memukul, maka anda akan memiliki pukulan yang kuat dan tentu saja akan memberikan keuntungan tersendiri bagi anda.

Yang harus anda lakukan adalah dengan membuat sebuah benda yang akan anda jadikan sebagai objek sasaran pukulan anda. Lakukan teknik fisik ini setiap hari dan nantinya seiring dengan berjalannya waktu, maka anda akan memiliki pukulan yang kuat dan bahkan kemungkinan anda akan dengan mudah menjatuhkan lawan dengan pukulan anda.

3. Push Up

Push up juga menjadi salah satu latihan fisik pencak silat yang berguna untuk meningkatkan daya tahan atau stamina anda. Namun push up kali ini mungkin akan kami jelaskan dengan sebuah variasi bagi anda yang sudah sering dan sudah mahir melakukan push up.

Cara yang bisa anda lakukan adalah dengan meletakkan beban dengan berat tertentu di punggung anda dan kemudian anda lakukan push up seperti biasanya. Lakukan latihan ini secara rutin guna memperoleh kondisi fisik yang lebih kuat dan tentu saja jika anda sudah menguasai teknik fisik yang satu ini, maka anda tidak akan mengalami masalah jika harus meladeni atau melakukan olahraga pencak silat dalam waktu yang lumayan lama, terlebih lagi jika anda harus mengeluarkan beberapa jurus yang menguras stamina.

4. Continous Run

Tidak jauh berbeda dengan program latihan fisik sepak bola, jika anda ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat maka yang harus anda lakukan adalah dengan menerapkan teknik berupa Continous Run. Continous Run merupakan sebuah teknik dimana anda harus berlari dengan jarak tertentu dan yang terpenting dari teknik ini adalah anda harus mempertahankan kecepatan anda karena biasanya teknik berlari akan membuat seseorang yang melakukannya semakin lama semakin menurunkan kecepatannya.

Adapun waktu yang diperlukan untuk melakukan teknik ini adalah kurang lebih 30 menit. Dengan kata lain, anda harus berlari selama 30 menit dengan mempertahankan kecepatan anda dan jangan sampai anda menguranginya sedikitpun. Jika anda mampu menguasai teknik ini, maka dijamin anda akan terkenal dengan kondisi tubuh atau fisik anda yang sangat kuat.

Namun sebelum anda melakukan Continous Run, kami anjurkan agar terlebih dahulu anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Alasannya tentu saja anda sudah tahu bahwa jika anda tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, maka kemungkinan anda bisa mengalami beberapa masalah yang tentu anda tidak ingin mengalaminya.

Demikian informasi yang bisa kami berikan untuk anda. Semoga informasi ini bermanfaat. Terimakasih.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

Ini Jenis Pelanggaran Ringan Pencak Silat yang Wajib Dipahami

by Rita Nora
written by Rita Nora

Pencak Silat merupakan salah satu dari macam-macam bela diri di Indonesia yang sangat populer. Tidak hanya berkembang pesat di Indonesia saja, Pencak Silat saat ini juga sudah mulai banyak dikembangkan di kawasan Asia Tenggara lainnya, seperti Malaysia, Brunei Darussalam, Filipina, Thailand, Vietnam, dan lain-lain. Pada dasarnya, seni bela diri banyak dipengaruhi oleh beragam pengaruh budaya, seperti Tiongkok, agama Hindu, Buddha, hingga Islam. Di Indonesia, Pencak Silat dibawahi oleh organisasi Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Tujuan Pencak Silat sendiri ada beragam, salah satunya yang utama yaitu untuk membela diri.

Pada pertandingan Pencak Silat yang biasanya diadakan, ada beberapa hal yang harus dipenuhi. Pertama, perlengkapan pertandingan pencak silat. Kedua, peraturan Pencak Silat. Berbicara tentang peraturan, maka di dalamnya juga terdapat jenis-jenis pelanggaran. Jenis pelanggaran dalam Pencak Silat terbagi menjadi dua, yaitu pelanggaran ringan dan pelanggaran berat. Pelanggaran ringan Pencak Silat akan diberi sangsi berupa peringatan, sementara pelanggaran berat akan diberi sangsi diskualifikasi.

Peraturan Pertandingan Pencak Silat 

Selain memahami teknik dasar Pencak Silat, sekiranya penting juga untuk mengetahui peraturan-peraturan yang ditetapkan pada pertandingan Pencak Silat. Peraturan-peraturan pertandingan ini selain mengikuti standard yang ditetapkan oleh IPSI, juga mengikuti aturan dari pihak panitia penyelenggara. Aturan-aturan yang terdapat di dalamnya antara lain yaitu kategori pertandingan, perlengkapan pertandingan, jenis pelanggaran, dan sistem penilaian.

1. Aturan Mengenai Kategori Pertandingan

Pertandingan dalam pencak silat menghadapkan dua pesilat yang nantinya akan saling beradu jurus dan taktik silat untuk memperoleh sejumlah poin. Pesilat dengan poin terbanyak akan menjadi Pemenangnya.

2. Aturan Mengenai Kategori Tunggal

Pada pertandingan Pencak Silat kategori tunggal, pesilat akan diuji kemampuannya dalam mempraktekkan secara benar dan tepat Jurus Tunggal Baku serta sesuai aturan yang ditetapkan. Pesilat akan mempraktekannya baik dengan tangan kosong maupun menggunakan senjata.

3. Aturan Mengenai Kategori Ganda

Pada kategori ganda ini, dua pesilat dari regu/tim yang sama akan menunjukkan kemampuannya dalam menguasai jurus-jurus serang bela Pencak Silat yang telah dipelajari selama ini. Setiap gerakan dilakukan dengan tepat dan sungguh, menggunakan tangan kosong maupun senjata.

4. Aturan Mengenai Kategori Regu

Pada kategori ini, tiga pesilat dari regu/tim yang sama akan menunjukkan kekompakkan dan kemampuan mereka dalam mempraktekkan Jurus Regu Baku secara tepat dan benar. Kategori ini dilakukan dengan tangan kosong dan sesuai aturan.

5. Perlengkapan Pertandingan

Aturan mengernai perlengkapan pertandingan Pencak Silat adalah sebagai berikut

  1. Gelanggang. Menurut aturan standard,  gelanggang harus berlaskan matras dengan ukuran ketebalan 5cm dengan panjang dan lebar masing-masing 10m. Dasar matras berwarna hijau terang bergaris putih dengan tebal 5cm dengan bidang berbentuk lingkaran berdiameter 8m sementara lingkaran di bagian tengah berdiameter 3m.
  2. Matras. Matras digunakan sebagai alas untuk meminimalisir terjadinya cidera ketika peserta terjatuh ke lantai.
  3. Stopwatch. Stopwatch digunakan sebagai alat untuk menghitung waktu pertandingan yang nantinya akan dipegang oleh juri.
  4. Pel dan Ember. Digunakan untuk mengeringkan arena yang basah atau licin agar tidak mengganggu berjalannya proses pertandingan dan menghindari peserta tergelincir.
  5. Bendera Kecil. Bendera digunakan untuk memberi tanda atau aba-aba peserta mana yang memeroleh poin atau yang memenangkan pertandingan. Bendera yang disediakan adalah warna merah dan biru.
  6. Lampu Isyarat. Lampu digunakan untuk memberikan sinyal/tanda selama pertandingan. Warna lampu yang sesuai standard adalah berwarna merah, biru, dan kuning.
  7. Meja Juri. Tempat para juri duduk untuk memberi penilaian kepada peserta pertandingan.
  8. Pakaian. Setiap peserta diwajibkan mengenakan pakaian atau seragam silat warna hitam dan sabuk putih. Sementara itu badge IPSI letaknya di sebelah kiri.
  9. Body Protector. Aturan standard mengenai body protector atau pelindung tubuh dalam pertandingan Pencak Silat ditetapkan oleh IPSI, yaitu berwarna hitam.
  10. Groin Protector. Selain wajib mengenakan pelindung tubuh, setiap peserta juga wajib mengenakan pelindung kemaluan atau groin protector. 
  11. Gum Shield. Tidak hanya melindungi area tubuh dan kelamin saja, setiap peserta juga wajib mengenakan pelindung mulut atau gum shield.
  12. Pelindung Sendi dan Kaki. Aturan wajib mengenai perlengkapan pertandingan Pencak Silat yang terakhir yatu pelindung sendi. Hal ini untuk menghindari risiko terjadinya cidera saat pihak lawan melakukan serangan berupa tendangan.

6. Pelanggaran

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jenis pelanggaran pada pertandingan Pencak Silat terbagi menjadi dua, yaitu pelanggaran berat dan pelanggaran ringan. Masing-masing kategori pelanggaran penjelasannya adalah sebagai berikut:

  • Kategori Pelanggaran Berat

Pada pelanggaran berat, ada poin-poin tertentu dari sebuah pelanggaran disebut sebagai pelanggaran berat. Namun secara umum, suatu tindakan dikategorikan sebagai pelanggaran berat jika dengan sengaja melakukan tindakan-tindakan tidak sopan atau tindakan yang dapat mencelakai peserta lawan, seperti misalnya mengumpat, menghina, mencakar, dan menyerang area-area yang dianggap tidak sah. Sangsi atas pelanggaran berat yaitu diberi peringatan hingga dua kali, jika tetap melakukan pelanggaran hingga ketiga kalinya maka akan dikenakan diskualifikasi.

  • Kategori Pelanggaran Ringan

Pada peraturan Pencak Silat mengenai pelanggaran ringan, peserta yang melakukannya akan diberikan sangsi berupa peringan. Tindakan-tindakan yang termasuk dalam kategori pelanggaran ringan yaitu sebagai berikut:

  1. Peserta tidak mempraktekkan pola langkah dan sikap pasang yang telah diwajibkan.
  2. Peserta secara berturut-turut keluar dari area pertandingan atau gelanggang (2 kali dalam satu babak).
  3. Melakukan pertahanan atau pembelaan diri dengan cara merangkul peserta lawan.
  4. Berusaha menyerang menggunakan teknik sapua namun dengan merebahkan diri berkali-kali supaya mengulur-ulur waktu permainan.
  5. Berusaha melakukan komunikasi dengan pihak luar baik itu dengan isyarat, sikap, maupun perkataan.
  6. Salah satu pesilat atau kedua pesilat sama-sama pasif/tidak melakukan apa-apa selama lebih dari 5 detik.
  7. Membuat suara/teriakan yang terlalu berlebihan selama proses pertandingan.
  8. Membuat lintasan serangan tidak tepat tanpa menciderai pesilat lawan.

7. Sistem Penilaian

Sistem penilaian pada pertandingan Pencak Silat mengikuti ketentuan-ketentuan sebagai berikut:

  1. Peserta akan mendapat poin 1 jika serangan yang dilakukan adalah serangan tangan yang tepat sasaran dan tidak bisa dielak atau ditangkis oleh pihak lawan.
  2. Peserta akan diberi poin 1 + 1 jika berhasil melakukan tangkisan dan menghindar dari serangan lawan yang kemudian disusul dengan gerakan serangan tangan tepat sasaran kepada pihak lawan. 
  3. Peserta akan memeroleh nilai 2 jika serangan yang dilakukan adalah serangan kaki yang tepat sasaran (tidak ditangkis atau dihindari oleh pihak lawan).
  4. Peserta akan mendapatkan poin 1 + 2 jika berhasil menangkis atau menghindari serangan pihak lawan yang kemudian disusul dengan serangan kaki tepat sasaran ke pihak lawan.
  5. Peserta diberi poin 3 jika berhasil menjatuhkan pihak lawan dengan teknik jatuhan yang tepat.
  6. Peserta mendapatkan poin 1 + 3 jika berhasil menangkis, menghindar, atau menangkap serangan lawan yang kemudian disusul dengan menjatuhkan pihak lawan dengan teknik jatuhan yang tepat sasaran.

Demikian penjelasan secara singkat mengenai peraturan pertandingan Pencak Silat yang di dalamnya terdapat aturan mengenai kategori, perlengkapan standard, sistem penilaian, serta jenis pelanggaran ringan dan berat pada pertandingan Pencak Silat. Setiap peserta dinilai oleh juri dengan mengacu pada aturan-aturan yang telah ditetapkan. Hal yang juga perlu digarisbawahi, setiap peserta wajib memahami dengan baik teknik dasar dan tujuan utama (filosofis) dari bela diri Pencak Silat itu sendiri. Setelah membaca semua penjelasan tersebut, apakah Anda tertarik mempelajari Pencak Silat? Ada banyak sekali manfaat Pencak Silat yang bisa Anda rasakan ketika mempelajarinya.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Pencak Silat

7 Cara Melatih Kecepatan Tendangan Pencak Silat yang Mudah Dilakukan

by Rita Nora
written by Rita Nora

Pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga atau atletik beladiri yang sudah pasti mempunyai gerakan – gerakan dasar. Gerakan itu harus di kembangkan dan juga di pelajari agar kita dapat mempraktekanya dengan benar dan dapat mendapatkan tendangan yang keras dan kuat. Nah kali ini kita akan membahas tentang bagaimaa teknik tendangan. Di dunia pencak silat sangat banyak sekali variasi tendangan dan semua orang yang mengikuti olahraga pencak silat sudah sewajarnya menginginkan tendangan yang cepat dan kuat. Nah simak saja artikel kita di bawah ini yang akan menjelaskan cara melatih kecepatan tendangan pencak silat. Pertama latih otot kaki anda, jika otot kaki anda sudah kuat maka anda akan mendapatkan tendangan yang kuat.

  • Lari 100m / sprint

Sebelum melakukan latihan ini anda dapat belajar terlebih dahulu tentang jenis cedera saat berlari untuk menhindari cedear. Latihan lari ini dapat melatih agar daya otot kaki anda menjadi semakin besar sehingga kaki anda akan bergerak lebih cepat dan semakin kuat. Sebelum anda menjalani latihan sprint anda juga dapat melakukan pemanasan terlebih dahulu. Anda dapat melakukan sprint maksimal 3 set, jangan paksakan tubuh anda. Anda dapat beristirahat 1 menit per set. Setelah anda menjalani latihan sprint selama 3 set anda dapat mengistirahatkan kaki anda agar rileks dan tidak tegang. Setelah itu anda dapat melakukan sprint lagi akan tetapi dengan mengangkat lutut anda hingga sampai perut, metode ini cukup di lakukan 2 set saja.

  • Squat jump

Squat merupakan salah satu gerakan yang mudah, akan tetapi dapat memperkuat kaki anda agar tendangan anda dapat kuat. Squat juga dapat di lakukan di manapun karena gerakanyapun sangat mudah sekali. Anda hanya perlu berjongkok , berdiri dan ulangi it uterus hingga sampai di rasa cukup. Jangan paksakan diri anda karna nanti malah akan mengalami macam macam cidera olahraga yang paling sering terjadi dan pada akhirnya akan memberi kendala latihan tendangan cepat anda.

  • Skiping

Ternyata skiping juga merupakan gerakan yang mampu memperkuat otot anda agar mendapatkan tendangan yang cepat. Skiping juga di lakukan untuk cara memperkuat kaki untuk menendang bola. Skiping juga merupakan gerakan yang mudah dan dapat anda lakukan di manapun dan kapanpun, akan tetapi kami lebih menyarankan anda melakukanya pada pagi hari ataupun sore hari. Skiping juga dpat di gunakan untuk membakar lemak pada tubuh anda. Anda dapat melakukan skiping dengan menggunakan tali khusus skiping atau membuatnya sendiri.

  • Ikat kaki anda dengan karet pada pohon atau menggunakan benda lain

Yang di maksut disini adalah melakukan gerakan menendang dengan kaki anda di ikat pada karet ban, anda dapat melakukan ini 100x perhari, jika kaki anda sudah mulai terbiasa dengan latian berat maka tidak mustahil lagi untuk anda mendapatkan tendangan yang cepat dan kuat. Selain melatih kecepatan menendang anda, anda juga harus melatih fisik anda ketahanan tubuh anda, karena menendang dengan cepat dan kuat itu juga membutuhkan daya yang kuat juga dan pastinya akan menghabiskan stamina anda.

  • Box jump

Selain itu anda juga dapat melakukan box jump di sela – sela anda melatih tendangan anda. Box jump merupakan gerakan yang di laukan ke atas sebuah pijakan baik itu meja, batu , ataupun objek yang lainya. Anda dapat melakukan gerakan ini 50x / hari agar otot anda semakin kuat dan fisik anda semakin terlatih. Jadi anda akan tidak mudah merasa lelah dan kaki anda semakin kuat dan siap untuk menendang dengan cepat dan kuat. Latihan ini juga dapat di gunakan di latihan fisik bola voli.

  • Lunges

Lunges juga merupakan gerakan yang dapat memperkuat otot anda. Anda dapat melakukan lunges dengan cara berdiri tegak dengan kaki dalam posisi terbuka hingga -+ selebar bahu, selanjutnya anda dapat melangkahkan salah satu kaki anda ke depan dan turunkan tubuh anda. Sehingga akan membuat lutut kaki anda menekuk. Anda dapat melkukan lunges sebanyak 30x/hari jika dirasa sudah cukup atau lelah anda dapat menyudahi nya sebelumnya, dan latih setiap harinya naikan jumlah gerakanya pada setiap harinya semisal naik 10x/hari. Cara ini juga dapat memperkuat kaki dan otot kaki anda sehingga dapat mendapatkan tendangan yang cepat dan kuat.

  • Lakukan tendangan cepat

Jika latihan fisik dan memerkuat otot sudah anda jalani, maka anda dapat menguji tendangan cepat anda dengan menggunakan sandsack anda dapat menendang secepat mungkin yang anda bisa. Target yang perlu anda kejar adalah 25x tendangan /10 detik. Jika di hari pertama atau kedua anda belum memenuhinya tidak apa – apa terus berlatih hingga target tersebut terpenuhi dengan di barengi latihan yang sudah kita bahas di atas tadi. Ketika target sudah terpenuhi maka anda dapat menaikan jumlah target sesuai dengan kebutuhan anda.

Cara melatih teknik tendangan pencak silat :

  • Angkat kaki satunya dan letakan di atas meja ataupun tembok dan dada anda sentuhkan dengkul dan lakukan sekuat mungkin , lakukan bergantian kaki kanan dan juga kaki kiri.
  • Kuda – kuda tengah dengan posisi yang benar dan anda dapat melakukan tendangan dengan secara pelan terlebih dahul hingga di rasa sudah benar dan lakukan dengan cepat seperti latiahan yang sudah kita bahas di atas tadi.
  • Ketika teknik tendangan sudah di kuasai anda dapat mengayunkan sandsack dan mulai menendangi objek tersebu dengan cepat dan kuat hingga menyentuh target di atas yaitu 25x tendangan /10 deetik.

Nah ketika anda sudah melakukan latihan di atas dengan rutin dan teratur maka anda akan mendapatkan tendangan cepat dan kuat. Perlu di ingat ketika tubuh anda sedang merasa capek ataupun tidak fit anda dapat melewatkan latihan tersebut, jangan paksakan tubuh anda agar tidak mendapatkan luka ataupun cedera.

Tendangan yang cepat dan kuat tidak hanya di ingin kan untuk seorang yang mengikuti olahraga pencak silat akan tetapi juga seorang pemain bola seperti Lionel Messi dan yang lainya. Karna bagi mereka otot kaki yang kuat dapat memberikan tendangan yang kuat juga hampir sama dengan pencak silat hanya berbeda objek, untuk pemain bola objek nya adalah sebuah bola dan untuk seorang atlet beladiri adalah musuh nya ataupun sandsack. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu mewujudkan keinginan anda. Terimakasih.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Newer Posts
Older Posts