Negara kita memiliki segudang olahraga bela diri yang dapat dipelajari dan salah satu dari seni bela diri yang masyarakat kita dapat latih adalah Judo. Judo sendiri memang berasal dari Jepang yang dianggap sebagai olahraga, seni bela diri dan juga filosofi. Judo merupakan hasil dari perkembangan seni bela diri kuno Jepang yang kita kenal dengan istilah Jujutsu.
Judo terdiri dari 2 susu kata bukan? Per suku kata tersebut memiliki makna yang belum banyak kita tahu, yaitu makna halus atau lembut untuk Ju dan cara atau jalan untuk Do. Maka ketika digabungkan, maknanya menjadi cara halus atau jalan yang lembut, sementara Jujutsu dikenal dengan makna teknik yang halus.
Baca juga:
Awal Mula Bela Diri Judo
Seperti yang sudah disebutkan, Judo merupakan hasil perkembangan dari Jujutsu. Di tahun 1882 tepatnya, sebuah dojo didirikan oleh Jigoro Kano di Tokyo di mana dojo tersebut disebut juga dengan Kodokan Dojo. Pada saat itulah Jigoro Kano menambah gaya sendiri di banyak cabang Jujutsu yang sudah dipelajari pada masa tersebut.
Pada dojo pertama yang ia dirikan, jumlah muridnya ada sampai 9 orang di Kuil Eisho Ji. Di situlah ia mengajarkan Jujutsu di mana tujuan utama dari seni bela diri ini adalah lebih kepada penguasaan teknik bertahan dan menyerang. Tujuan ini kemudian diadaptasi oleh Kano namun fokus lebih diutamakan pada sistem pengajaran serta pembelajaran.
Itulah yang menjadi alasannya mengapa ia kemudian memutuskan untuk mengembangkan 3 target spesifik untuk Judo yang meliputi pengembangan mental/roh, latihan fisik serta kompetisi di berbagai pertandingan. Diketahui pula pada tahun 1882, olahraga Judo dikenal sebagai model seni tempur Jepang modern, Gendai Budo yang merupakan hasil perkembangan dari sekolah Koryu lama.
Ketika bicara tentang olahraga Judo, maka ada teknik dasar Judo yang perlu untuk diperhatikan dan juga dilatih apabila Anda ingin menjadi seorang atlet Judo.
- Teknik Penghormatan atau yang diketahui juga dengan istilah rei.
- Teknik Bantingan Judo atau yang dikenal dengan istilah nage waza. Teknik ini terdiri dari teknik menjatuhkan diri atau sutemi waza dan juga teknik berdiri atau tachi waza. Pada teknik berdiri terdiri dari 3, yakni teknik kaki atau ashi waza, teknik pangkal paha atau koshi waza, dan juga teknik tangan atau te waza. Sementara teknik menjatuhkan diri terbagi menjadi 2, yakni teknik menjatuhkan diri ke arah samping atau yoko sutemi waza dan juga teknik menjatuhkan diri ke belakang alias ma sutemi waza.
- Teknik Kuncian Judo atau yang lebih dikenal dengan istilah katame waza. Teknik ini dibagi menjadi 3, yakni teknik jepit atau shime waza, teknik menahan atau osae waza/osaekomi waza, serta teknik sambungan atau kansetsu waza.
- Teknik Menyerang Judo atau yang lebih dikenal dengan istilah atemi waza.
Baca juga:
Teknik Penghormatan
Pada teknik penghormatan sendiri terdiri dari beberapa sikap yang harus diketahui dan juga dipelajari, yaitu:
1. Sikap Berdiri
- Ambil posisi awal tegak berdiri.
- Lalu badan bungkukkan ke depan.
2. Zarei atau Sikap Duduk
- Posisi awal harus dengan berdiri tegak.
- Mundurkan kaki dan lanjutkan dengan berlutut.
- Turunkan kaki kanan ke arah belakang.
- Lalu berlututlah menggunakan kedua lutut di mana jari-jari kaki juga harus ke arah belakang.
- Badan bungkukkan ke depan sambil kedua tangan taruh di atas matras.
3. Sikap Bertahan
- Ambil posisi awal dengan berdiri tegak di mana kaki dalam keadaan terbuka sekitar 60 cm lalu tekuk kedua lutut.
- Jenis pertama dari sikap bertahan ini adalah jogu-hontai, yakni berdiri tegak sambil menekuk lutut dan merendahkan panggul, lalu berat badan ditumpukan ke tengah.
- Jenis kedua adalah mogi-jigotai, yakni memasukkan kaki kanan ke arah depan.
- Jenis ketiga adalah hindari-jigotai, yakni memasukkan kaki kiri ke arah depan.
4. Shizentai atau Sikap Berdiri Biasa
- Shizen-hontai adalah jenis pertama, yaitu sikap berdiri yang rileks, membuka kedua kaki, keluarkan ibu jari kaki sambil pandangan harus tetap dijaga untuk mengarah ke depan.
- Migi-shizentai adalah jenis kedua, yaitu kaki kanan posisikan di depan sekitar 30 cm.
- Hindari-shizentai adalah jenis ketiga, yaitu kaki kiri posisikan di belakang sekitar 30 cm sambil kedua tangan juga tetap ada di sisi tubuh.
5. Kumikata atau Pegangan
Pada sikap satu ini, kita perlu menggunakan tangan kiri kita untuk memegang tangan kanan lawan. Sementara untuk tangan kanan kita bertugas memegang kerah lawan. Kekuatan utama ada pada jari manis dan jari kelingking.
6. Tai-Sabaki atau Gerak Memutar
- Mae-sabaki adalah jenis pertama, yaitu kaki kiri dikedepankan dan memutar kaki kanan searah kaki kiri.
- Ushiro-sabaki adalah jenis kedua, yaitu kaki belakang dimundurkan dan memutar kaki lainnya searah kaki pertama.
- Mae-mawas-sabaki adalah jenis ketiga, yaitu majukan kaki secara silang ke depan sambil menarik kaki lainnya berputar ke belakang.
7. Sikap Langkah
- Ayumi-ashi atau langkah biasa intinya telapak kaki tak boleh diangkat dari permukaan lantai ketika melangkah, hanya boleh sedikit diseret.
- Tsugi-ashi atau sambung langkah intinya bergerak dengan langkah ke depan, belakang, samping kiri dan juga samping kanan atau bisa ke segala arah.
Baca juga:
Teknik Bantingan
Setelah teknik penghormatan, yang juga perlu diperhatikan ketika hendak mempelajari Judo adalah teknik dasar bantingan. Diketahui ada 11 macam teknik bantingan yang perlu dipelajari; tentunya latihan bersama lawan akan lebih baik karena dapat memraktikkan secara langsung setiap langkah di bawah ini.
1. Hiza guruma atau yang disebut dengan sapuan lutut. Pada teknik ini lebih kepada cara membanting lawan dengan menyapu lutut lawan namun juga disertai dengan gerakan tangan untuk memegang dan mencengkeram bagian atas lawan.
Ketika ingin melakukan latihan, maka sebaiknya memang dilakukan bersama dengan teman di mana teman Anda dapat berperan sebagai lawan. Supaya lebih maksimal maka memang dapat terus berlatih agar tidak salah dalam pelaksanaannya.
2. Deashi barai atau yang disebut dengan sapuan samping. Pada sapuan samping untuk membanting lawan, kita perlu menyapu kaki kanan lawan yang ada di depan dengan kaki kanan kita dari belakang sambil memegang bagian lengannya. Ketika disapukan, lawan akan jatuh tergeletak dan tangan kanannya masih dalam keadaan kita yang memegang. Teknik membanting ini juga memerlukan bantuan teman dalam praktik latihannya.
3. ‘Ko uchi gari atau yang disebut dengan jegal dari depan. Penyapuan atau dari belakang sudah kita kenali dan pahami dengan baik, kali ini kita bisa mempelajari cara menyapu kaki lawan dari depan. Tepatnya, kaki kanan lawan kita sapu atau jegal menggunakan kaki kanan kita yang maju dan disapukan sambil memegang bagian atas depan lawan. Lawan terjatuh, maka posisi kita akan berada di atasnya.
4. O soto gari atau yang disebut dengan jegal dari belakang. Jegal dari belakang adalah gerakan di mana kita berhadap-hadapan dengan lawan sambil memegang bagian depan atas lawan, dan mendekat lalu lanjutkan dengan kaki kanan kita bergerak ke belakang kaki kanan lawan.
Bagian tekukan lutut belakang dapat kita kunci, lalu dengan kekuatan penuh, kita bisa membanting lawan. Lawan terjatuh atau tergeletak, posisi kita ada di atas lawan.
5. Uchi mata atau yang disebut dengan bantingan paha. Pada bantingan paha ini, kita perlu mencengkeram bagian lengan lawan, lalu memutar tubuh ke arah belakang sambil menarik lengannya dan kaki kanan pun menyusup ke dalam kaki lawan untuk menjegal bagian paha. Sambil melakukan gerakan demikian, kita bisa langsung mengangkat dan membanting lawan dengan bantuan dari kaki kanan kita yang menjegal.
6. O goshi atau yang disebut dengan bantingan pangkal paha memutar. Pada gerakan ini cukup sulit karena kita perlu mencengkeram lengan lawan dan tangan satu lagi memeluk bagian belakang tubuh lawan. Saat memutar tubuh ke belakang, kita perlu melakukan gerakan seperti menggendong atau mengangkat lawan, baru kemudian kita bisa membanting lawan ke tanah.
7. Harai goshi atau yang disebut dengan bantingan pangkal paha sapuan. Pada gerakan membanting satu ini, kita perlu menarik dan mengangkat tubuh lawan agak ke samping dari tubuh kita dengan paha. Lalu dengan kekuatan penuh, kita bisa membanting lawan ke permukaan tanah; pastikan bahwa kedua tangan mencengkeram bagian atas depan tubuh lawan, terutama bagian lengan.
8. Surikomi goshi atau yang disebut dengan bantingan pangkal paha angkat. Gerakan-gerakan membanting pada judo memang sedikit mirip, dan untuk gerakan ini tangan kedua tangan kita menahan kedua tangan/lengan lawan.
Dan saat kita memutar, angkat tubuh lawan untuk langsung dibanting ke permukaan tanah dengan sekuat tenaga. Tangan kita masih dalam keadaan memegang tangan kanan lawan ketika ia sudah terkapar.
9. Tomoe nage atau yang disebut dengan lemparan guling belakang. Pada gerakan ini, kita harus mencengkeram bagian atas depan lawan. Rebahkan tubuh kita sendiri ke permukaan tanah sambil menggiring lawan. Kaki kanan kita angkat untuk menahan bagian perut lawan lalu dengan kekuatan tangan serta kaki penuh, kita gulingkan lawan ke arah belakang.
10. Tai otoshi atau yang disebut dengan menjatuhkan tubuh. Pada gerakan ini, fokus dan inti gerakan adalah dengan mengangkat langsung tubuh lawan dengan mencengkeram bagian atas depan tubuhnya.
Bagian kaki kanan kita bisa menahan atau mengunci bagian kaki kanan lawan, barulah kita melakukan bantingan secara langsung akan tubuh lawan. Bantingan bisa dilakukan ke samping depan.
11. Seoi nage atau yang disebut dengan lemparan bahu. Karena namanya adalah lemparan bahu, maka otomatis kita perlu membanting tubuh lawan dengan cara melewati bahu kita sendiri.
Tangan kanan dapat kita gunakan untuk mencengkeram bagian atas tubuh lawan dengan kuat dan tangan kiri kita cengkeram lengan lawan. Lalu setelahnya, dengan kekuatan penuh kita dapat mengangkat tubuh lawan, memutar tubuh kita sendiri dan kemudian membantingnya melewati bagian bahu.
Baca juga:
Teknik Kuncian
Dalam olahraga Judo, ada pula teknik dasar yang dinamakan teknik kuncian di mana juga atlet bisa melakukan teknik ini dengan berbaring. Berikut adalah beberapa macam teknik kuncian yang ada pada olahraga bela diri Judo:
1. Kata gatame atau yang disebut juga dengan kuncian bahu. Pada teknik kuncian bahu ini, gerakan di mana posisi lawan sudah ada di tanah dan kedua tangan kita bisa kemudian digunakan sebagai pengunci kedua bagian bahu lawan.
Posisi seperti memeluk bagian leher lawan, namun pastikan tangan kanan kita mengunci bagian lengan kanan lawan ketika ingin mengunci bahu. Dengan demikian, tangan lawan tak akan mampu memberikan perlawanan.
2. Kesa gatame atau yang disebut juga dengan kuncian pinggang. Pada teknik kuncian pinggang ini, maka pastikan untuk kita bisa mengunci bagian atas tubuh lawan tepat di bagian pinggang kita.
Posisi tersebut persis seperti memeluk bagian atas tubuh lawan terutama bagian kepala, namun pastikan untuk ikut mengunci bagian tangan kiri lawan. Tujuannya adalah supaya tidak ada perlawanan balik dari lawan.
3. Yoko shiho gatame atau yang disebut juga dengan kuncian empat sisi. Pada teknik gerakan ini, kita perlu mengunci lawan dari empat sisi di mana tangan kiri kita harus diposisikan untuk menahan lengan kiri lawan.
Sedangkan tangan kanan kita, harus ada di antara kedua kaki lawan. Tangan sebelah kanan bisa kita gunakan untuk menahan bagian kaki kiri lawan agar tak dapat melakukan perlawanan dengan mudah.
4. Kami shiho gatame atau yang disebut juga dengan kuncian empat sisi atas. Kuncian empat sisi sebelumnya adalah gabungan kuncian atas dan bawah, namun ada pula kuncian empat sisi atas sendiri. Caranya adalah dengan mencengkeram kuat-kuat pada bagian ikat pinggang lawan dari bagian atas.
Ketika dalam kondisi berbaring, maka dari atas kita bisa mencengkeram bagian tersebut dan sedikit menariknya. Namun supaya lawan tidak berkutik, maka kita perlu mengunci bagian lengan dengan mencengkeram ikat pinggangnya dari dalam sehingga kedua lengan lawan berada di luar.
5. Ude garami atau yang disebut juga dengan kuncian tangan. Pada teknik kuncian tangan, kita hanya berfokus untuk membuat lawan tak bisa melakukan perlawanan hanya dengan mengunci bagian tangannya saja.
Pada kondisi berbaring, kita bisa menangkap tangan kiri lawan dan mencengkeramnya dengan kedua tangan kita. Tekuk lengan lawan ke atas dan bagian pergelangan tangannya dapat kita kunci.
6. Okuri eri jime atau yang disebut juga dengan kuncian kalung. Pada teknik kuncian kalung, tentu kita langsung tahu area mana yang harus dikunci. Ya, tepat di bagian leher kita perlu untuk menguncinya dengan kedua tangan.
Namun saat melakukannya, bagian tangan kiri lawan harus ada di dalam sehingga tak bisa untuk melakukan perlawanan terhadap kita. Proses penguncian dalam kuncian kalung ini perlu dilakukan dari belakang bagian tubuh lawan.
7. Kataha jime atau yang disebut juga dengan kuncian belakang. Kuncian belakang ini mirip seperti okuri eri jime, namun bukan leher yang menjadi sasaran, melainkan tangan kanan kita mengunci leher, sedangkan tangan kiri kita mengunci bagian lengan kiri lawan. Kuncian lengan kiri lawan dapat dilakukan dengan mengalungkan tangan kita dan mengangkat lengan lawan ke atas.
8. Ude hishigi juji gatame atau yang disebut juga dengan kuncian tangan silang. Kuncian tangan silang adalah suatu cara mengunci kedua tangan lawan dari samping. Posisi kita seperti menduduki lawan namun bokong kita berada di samping kepala lawan di mana kaki kita menghimpit lengan kanannya.
Sedangan untuk tangan kiri lawan bisa kita cengkeram, tahan dan kunci menggunakan kedua tangan kita. Dengan cara ini, otomatis lawan tidak bisa berkutik dan tak akan mudah untuk melarikan diri juga.
Baca juga:
Teknik Menyerang
Atemi waza adalah istilah untuk teknik penyerangan dalam olahraga bela diri Judo dan pada teknik ini, atlet dapat melakukannya dengan pukulan atau juga tendangan. Bahkan sah-sah saja untuk melakukan penyerangan menggunakan senjata tajam berupa pedang atau pisau.
Kedua senjata tersebut juga cukup sering digunakan dalam latihan Judo, namun biasanya yang menggunakan senjata adalah para judoka yang sudah ada pada tingkat tinggi levelnya. Meski boleh latihan menggunakan senjata tajam, namun pada praktik pertandingan resmi, penggunaan senjata adalah hal yang terlarang dan sama sekali tak diperbolehkan.
Baca juga:
Demikianlah sedikit informasi mengenai teknik dasar Judo yang juga disertai dengan gambar agar dapat memahaminya dengan baik. Masing-masing teknik perlu dilatih agar setiap atlet mampu melakukannya dengan sempurna, terutama apabila berpartisipasi dalam sebuah kompetisi atau pertandingan resmi Judo.
Pada cara memegang bet dengan metode penholder grip, fokus utama adalah dengan memegangnya persis seperti ketika Anda memegang pulpen. Teknik grip ini diketahui cukup jarang dipakai oleh para pemain tenis meja di Asia. Ini karena penggunaan teknik shakehand grip jauh lebih populer dan banyak digunakan.
Seperti namanya, pasti banyak dari kita pun mampu menebak seperti apa teknik memegang bet tenis meja satu ini. Ya, persis ketika kita sedang berjabat tangan dengan orang lain dan cara inilah yang paling populer dan sangat mendunia.
Penggunaan teknik grip seemiller ini sangatlah mirip dengan handshake grip, namun yang membedakan adalah bahwa teknik grip ini bagian jari telunjuk pemain memegang seluruh bagian bet. Sementara untuk bet yang atas, pemain perlu memutarnya 20-90 derajat untuk mengarah ke tubuh. Karena merupakan hasil pengembangan dan variasi dari shakehand grip, maka tak heran kalau cara memegangnya pun sama.
Dalam permainan tenis meja, walau kita bermain terhalang oleh meja, tetap saja pergerakan kaki dan pengaturannya sangatlah penting. Banyak pemain tenis meja tak menyadari sama sekali akan hal ini dan malah justru sering melakukan penempatan posisi kaki di tengah meja. Hal ini malah mempersulit diri sendiri ketika hendak melakukan blocking.
Teknik dalam tenis meja lainnya yang sangat mendasar adalah teknik bersiap siaga atau diketahui dengan istilah teknik stance. Stance ini termasuk dalam teknik penempatan posisi tangan, kaki berikut juga anggota tubuh lainnya ketika hendak melakukan serangan kepada lawan atau ketika bertahan.
Pemain perlu melakukan teknik pukulan forehand apabila bola ada di sisi kanan tubuh pemain. Untuk melakukan teknik pukulan ini, biasanya adalah dengan membuat posisi tubuh lebih rendah, dan tangan yang dipakai memegang bet bisa digerakkan ke arah pinggang sebelah kanan apabila tidak kidal.
Penyajian bola pertama dengan memukul bola, itulah yang dinamakan dengan servis. Teknik pukulan ini terbagi menjadi beberapa tipe, yakni servis backhand topspin, forehand topspin, backhand backspin dan juga forehand backspin. Perlu diketahui bahwa topspin merupakan sebuah teknik arah putaran bola searah jarum jam, sementara backspin adalah kebalikannya alias berlawanan dengan arah jarum jam.
Pukulan ini memiliki sifat bertahan dan untuk persiapan pukulan forehand chop pada dasarnya mirip dengan pukulan forehand, hanya saja posisi bet perlu agak lebih sedikit terbuka. Bet kemudian digerakkan ke depan namun sedikit mengarah ke bawah. Upayakan agar ada kontak dengan bola tepat di depan kanan tubuh. Sementara untuk backhand chop juga punya teknik awal yang sama seperti pukulan backhand, hanya saja posisi bet terbuka dan upayakan supaya kontak bola terjadi di sisi bawah bet depan dan perkenaan bola ada di sisi kiri dengan sedikit ke depan tubuh.
Ketika pemain tenis meja harus menghadapi backspin, maka pukulan backspin pasif pun dilakukan, dan push inilah pukulan tersebut. Tujuan dari pukulan ini adalah supaya bola tak melambung terlalu tinggi. Dalam melakukan teknik ini, terutama forehand push, perhatikan supaya posisi bet agak terbuka dan bet digerakkan ke depan serta agak ke bawah.
Pukulan datar nan keras hasil dari pukulan dengan ayunan panjang kita sebut dengan teknik pukulan drive. Jenis pukulan ini memang termasuk cepat dan keras dan untuk melakukan forehand drive, bet harus digerakkan lebih dulu ke arah depan.
Ini adalah teknik pengembalian pukulan keras yang diarahkan oleh lawan kepada kita. Cara ini terbilang paling sederhana dan pemain cukup melakukan block setelah bola memantul dari meja supaya lawan tak menyerang dengan cepat. Ini karena bola yang sudah kita block juga bakal kembali secara cepat.
Ada teknik menggiring bola basket yang disebut dengan dribble tinggi di mana pemain perlu melakukan teknik ini dengan kecepatan tinggi. Biasanya, teknik menggiring bola dengan dribble high ini adalah teknik yang digunakan ketika masuk pertahanan lawan dengan berlari atau setidaknya berjalan cepat.
Teknik lainnya dalam menggiring bola adalah dribble rendah atau dribble low di mana teknik ini juga penting untuk dikuasai, terutama ketika pemain ingin mempertahankan bola dari tim lawan yang hendak merebut. Menguasai teknik ini akan sangat membantu pemain untuk bertahan dari rebutan lawan.
Untuk teknik menggiring bola basket dengan gerakan spin dribble, pemain perlu memiliki skill khusus dan perlu melakukan latihan teratur. Tujuan melakukan latihan rutin adalah untuk membuat gerakan dribble bisa stabil dan berperforma sempurna. Bila dribble sudah stabil, otomatis bola tak akan bergerak liar atau bisa lari ke mana-mana dan lebih mudah untuk dikendalikan. Bagi pemula biasanya teknik ini akan cukup sulit karena bola tak akan mudah dikendalikan di awal.
Satu lagi teknik dari menggiring bola basket yang juga penting untuk diketahui sekaligus dipelajari oleh para calon pemain bola basket profesional. Teknik ini mengutamakan pada proses penggiringan bola di mana bola harus ditempatkan di depan kaki. Teknik dribble semacam ini pun tergolong sulit, khususnya bagi para pemula, jadi memang dibutuhkan latihan rutin sama sepertiteknik spin dribble yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Teknik menggiring bola dengan behind the back dribble juga memerlukan skill khusus dan pemain hendaknya melatih gerakan ini secara rutin agar cepat bisa dan mampu mengendalikan bola dengan baik. Pada teknik ini, fokus utama gerakan ialah penempatan bola di belakang pemain dan tujuannya biasanya adalah supaya bola tak mudah direbut lawan. Dengan menguasai teknik satu ini, otomatis posisi bola pada tim sendiri tak bakal dibobol dengan mudah oleh lawan dan kita pun bisa mempertahankan membawa bola. Dengan gerakan cepat, hasilnya akan lebih baik, namun memang tak semudah yang dibayangkan dan diperlukan latihan intensif.
Pada teknik crossover dribble ini, fokus utama gerakan adalah pemain perlu melakukannya dengan posisi menyilang. Tujuan dari digunakannya crossover dribble adalah agar pergerakan lawan dapat dikecoh. Arahkan bola secara menyilang supaya intinya pemain dari tim lawan tak mudah menebak gerakan kita dalam membawa bola.
Pivot yang berarti tumpuan ini merupakan teknik dasar yang juga cukup banyak digunakan oleh para pemain bola basket sewaktu pertandingan. Teknik pivot ini biasanya dipakai untuk dapat melakukan gerak tipu terhadap pihak lawan. Caranya adalah dengan menggerakkan badan di mana salah satu kaki menjadi tumpuannya di mana kedua tangan tetap menjadi penjaga bola dari serangan lawan.
Pada teknik passing atau mengumpan bola satu ini, lakukan dengan posisi bola berada tepat di depan dada. Gunakan lemparan 2 tangan supaya hasil lemparan atau umpanan bisa lurus kepada teman setim yang Anda targetkan. Teknik ini tergolong yang paling simpel di mana keakurasiannya juga yang tertinggi sehingga tingkat kegagalan rendah.
Selain operan dari dada, ada pula teknik operan yang dilakukan dengan posisi bola ada pada sisi atas kepala. Dalam melakukan umpan ini, biasanya tujuannya adalah untuk counter attack di mana lemparan bola dibuat jauh ke area pertahanan lawan. Jika kita juga dikawal ketat oleh lawan, teknik ini juga bisa digunakan untuk membebaskan diri.
Pada teknik mengoper satu ini, pemain perlu melakukannya dari bawah atau bisa juga dianggap sepinggang dengan bola dan mengarahkannya lurus pada teman setim yang sudah ditargetkan. Pastikan juga dalam teknik mengoper ini, lawan tidak mudah membaca ke mana arah bola yang bakal kita umpankan.
Teknik mengoper lainnya lagi adalah hook pass di mana biasanya pemain melakukannya dengan satu tangan dan membentuk seperti pancing atau hook itu sendiri. Untuk melakukannya, lengan perlu dilekukkan ke atas dan pastikan untuk melewati bagian pundak kita. Lakukan operan datar dengan melepaskan bola tepat di depan wajah.
Teknik mengoper bola satu ini biasanya dilakukan pemain dengan bola dipantulkan ke bawah lalu teman setimlah yang akan menerimanya. Tujuan utama dilakukannya teknik pengoperan ini adalah supaya hadangan lawan bisa kita hindari. Tujuan penggunaan teknik ini mirip dengan chest pass, tapi praktik gerakannya saja yang berbeda.
Karena gerakannya mirip dengan lemparan baseball, maka nama teknik ini adalah baseball pass. Lakukan lemparan dengan memakai tenaga yang kuat, tapi hanya boleh mempergunakan satu tangan saja dalam praktiknya. Penggunaan teknik ini kerap dipakai dengan tujuan mengelabuhi lawan.
Pada teknik tembakan ini, memang tak sering dan cukup jarang malah digunakan oleh pemain pada permainan bola basket biasa. Ini karena apabila pemain yang melakukan shooting tak melompat, otomatis tembakan akan sangat gampang dihalangi lawan. Tembakan ini pada umumnya dilakukan ketika ada lemparan bebas atau free throw.
Pada teknik tembakan satu ini, pemain kerap melakukannya saat menyerang tapi kesulitan untuk mendekati ring. Jenis tembakan ini tak akan mudah dihalangi oleh lawan sebab pemain akan melakukan teknik ini pada titik paling tinggi lompatan vertikal penembak. Jadi, hasil pencetakan angka biasanya cukup berhasil.
Satu lagi adalah tembakan yang dinamai dengan lay-up shoot. Pada teknik ini, gerakan dilakukan pada akhir menggiring bola. Ketika sudah tinggal beberapa langkah dari ring, penggiring bola pun akan mengangkat tangan secara serentak bersama dengan lutut ke atas sata melompat ke arah ring untuk memasukkan bola.
Teknik ini pasti sudah tak asing karena saking populernya. Memasukkan bola ke dalam ring secara langsung dengan kondisi melayang adalah yang menjadi gerakan utama pada slam dunk. Dalam mempelajari teknik ini, pemain harus benar-benar bisa melompat tinggi lebih dulu disertai postur badan yang tinggi serta besar supaya lawan tak mudah menghambat laju tembakan. Biasanya, teknik ini jika dilakukan oleh pemain yang tepat dan gerakan yang tepat akan menghasilakn cetakan angka yang sukses.
Teknik ini adalah salah satu teknik dasar yang jika dikuasai dengan baik akan sangat membantu bagi pemain untuk memperoleh tambahan poin, terutama dari teman setim yang gagal. Pelatih basket kebanyakan mengatakan bahwa teknik satu ini adalah salah satu hal penting karena mampu memberi tim setidaknya posession ball yang baik hingga kemenangan.
Sama halnya ketika Anda menendang bola, ada teknik menggiring bola yang menggunakan bagian atau sisi luar kaki. Gerakan dalam menggiring bola sepak menggunakan kaki bagian luar sebetulnya juga tak jauh beda dengan penggunaan bagian kaki dalam. Namun, tetap saja keduanya berbeda dan titik perkenaan kaki pada bola-lah yang menjadi pembeda.
Sama halnya dengan penggunaan teknik menggiring memakai kaki bagian luar, pada teknik dengan kaki bagian dalam ada juga posisi awal, tengah dan akhir yang perlu untuk dilatih dan dikuasai, seperti:
Cara menggiring bola di sini memang hampir sama dengan teknik menendang bola di mana penggiringan bola dengan punggung kaki bisa dilakukan dengan langkah:
Pada teknik satu ini, sudah dapat ditebak bukan? Ya, pemakaian kaki bagian luar atau sisi bagian luar kaki adalah inti dari teknik ini. Biasanya, penggunaan teknik menendang ini adalah dengan tujuan supaya dapa menendang dengan jarak tempuh yang dekat. Setiap pemain sepak bola hendaknya melatih teknik tendangan ini dan berikut sedikit informasi langkah-langkahnya:
Satu lagi cara atau teknik menendang bola pada olahraga sepak bola yang juga sering digunakan para pemainnya, yakni dengan memanfaatkan kaki bagian dalam. Berikut sedikit panduan untuk Anda yang ingin melatih diri menggunakan teknik ini secara benar.
Biasanya penggunaan punggung kaki dalam menendang digunakan ketika hendak menendang bola jarak tempuh jauh. Teknik ini pun sangat penting untuk dilatih supaya lebih tepat sasaran, terutama ketika menginginkan supaya bola didapatkan oleh teman setim. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menendang bola secara tepat memakai punggung kaki:
Dalam melakukan teknik pegangan Amerika atau American grip ini, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan, yakni:
Satu lagi teknik pegangan atau grip yang juga sangat populer dan paling umum digunakan, yakni forehand grip. Untuk dapat bermain dengan baik dan sempurna, bahkan cara memegang raket dengan tipe forehand pun harus dicoba untuk dilatih. Berikut adalah sedikit tips dalam melakukannya:
Masih ada pula 
Untuk teknik pegangan raket ke-4 atau terakhir, ada juga combination grip di mana pasti sudah bisa ditebak. Ya, inilah teknik di mana seluruh teknik pegangan menjadi satu atau digabungkan. Kombinasi pegangan yang dimaksud dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
Pada teknik footwork atau gerakan kaki, pemain bulu tangkis perlu meningkatkan kelincahan posisi gerakan kaki untuk ke depan, samping maupun belakang. Teknik ini juga teramat mendasar dan juga vital bagi para pemain bulu tangkis sehingga sangat penting untuk segera menguasainya dengan baik.
Dalam melakukan pukulan servis forehand, cara ini masih dibagi lagi menjadi 2 jenis, yakni servis forehand tinggi dan pendek. Tentu setiap jenis teknik memiliki keuntungan dan kelemahan masing-masing, di mana untuk teknik servis forehand pendek biasanya bertujuan sebagai pemaksa lawan supaya tak mampu melakukan serangan.
Jenis servis satu ini umumnya sering dipakai oleh para pemain ganda di mana arah serta jatuhnya kok secara sengaja ditempatkan paling dekat dengan garis serang pada pemain lawan. Tak hanya itu, sebisa mungkin kok pun perlu melayang sedekat mungkin di atas net.
Pukulan pada permainan bulu tangkis dengan teknik drive berakti adalah sebuah pukulan yang cepat serta mendatar di mana pemakaiannya lebih banyak pada permainan ganda. Pemaikaian teknik pukulan ini adalah untuk menghindari serangan lawan maupun sebaliknya membuat lawan terpojok mengangkat kok dan membuatnya di posisi bertahan.
Satu lagi teknik pukulan yang juga vital, yakni pukulan netting di mana pemain perlu mengarahkan raket sedekat mungkin ke area net lawan untuk bersiap menyongsong kok yang diarahkan serta menyerang kembali. Tak hanya itu, pukulan juga perlu dilakukan dengan tenaga halus dan hati-hati.
Teknik pukulan pada olahraga bulu tangkis ada satu lagi, yakni teknik overhead atau bisa juga disebut dengan istilah pukulan di atas kepala. Pada teknik ini, gerakan memukul kok ketika ada di atas kepala pemainlah intinya dan jenis pukulan semacam ini perlu juga dikuasai supaya bisa mematikan langkah lawan.
Pukulan ini mengharuskan pemainnya melakukan gerakan tipuan seperti seolah ingin melakukan teknik smash padahal bukan. Kalau teknik smash berfokus pada penggunaan kekuatan penuh, pada teknik dropshot ini pukulan dilakukan dengan sentuhan atau dorongan halus saja.
Teknik ini adalah teknik pukulan yang juga penting dikuasai oleh para pemain bulu tangkis karena pada setiap pertandingan, tentunya gerakan ini sangat dibutuhkan. Ketika melakukan pukulan ini, pukulan harus dilakukan dengan tenaga penuh di mana kok pun diarahka ke bawah area lawan.
Teknik ini juga dikenal dengan sebutan teknik pukulan dari bawah di mana pemain perlu terampil dalam hal berlari dengan langkah lebar di mana kaki kanan diposisikan pada depan kaki kiri supaya jatuhnya kok dapat terjangkau. Pada sikap menjangkau tersebut, tekuklah bagian siku dan posisikan tubuh secara tegak supaya lutut kanan dapat tertekuk sedikit secara otomatis.
Pada permainan tenis lapangan, salah satu teknik dasar yang paling utama untuk diketahui dan dipelajari adalah cara memegang raket tenis. Sebelum mengenal cara bermain dasar dari tenis lapangan, memegang raket harus dilakukan secara benar lebih dulu. Ada 3 teknik memegang raket, yaitu:
Servis merupakan teknik yang paling dasar dalam beberapa jenis olahraga, termasuk pada tenis lapangan. Servis adalah teknik dasar berupa pukulan untuk membuka permainan dan itulah mengapa pukulan pionir ini dianggap vital bagi para pemain tenis untuk menguasainya. Ada 3 teknik servis yang dikenal dengan slice service, cannon ball/flat serve, dan American twist.
Pada permainan olahraga tenis lapangan, jenis pukulan dibagi menjadi beberapa tipe dan Anda pun perlu mengenalinya satu per satu apabila ingin mulai belajar tentang tenis dan memainkannya dengan benar.
Tentu saja karena namanya juga sepak bola, teknik dasar yang perlu diketahui salah satunya adalah teknik dasar menendang bola atau istilahnya kicking. Menendang bola memiliki 6 teknik dasar di mana memang ada yang belajar secara otodidak, namun juga ada yang perlu latihan sendiri.
Istilah lain bagi teknik menggiring bola adalah dribbling. Gerakan menggiring bola tentu adalah dasar yang juga penting di mana Anda perlu menggunakan kaki membawa bola untuk masuk ke area tim lawan dan sampai bisa menerobos hingga pertahanan tim lawan untuk menciptakan peluang mencetak gol.
Teknik dasar lainnya yang perlu untuk Anda ketahui dan pelajari juga adalah menghentikan bola. Setelah tahu cara menggiringnya, tentu belum afdol kalau belum menguasai cara menghentikan bola alias stopping. Stopping pun memiliki 7 tipe dan berikut Anda bisa mempelajarinya:
Teknik dasar lain yang sama pentingnya adalah mengumpan bola atau passing. Mengumpan sekaligus menerima bola adalah teknik yang harus dikuasai juga dan hal ini dapat dilakukan juga dengan 3 teknik, menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta bagian punggung kaki namun pada dasarnya juga menggunakan teknik dasar menendang bola.
Teknik dasar berikutnya yang juga sama pentingnya adalah menangkap bola atau goal keeping. Teknik ini sama sekali tak boleh dilewatkan untuk yang bermain sebagai kiper. Dalam permainan sepak bola, pemain yang berperan sebagai kiper bertugas menangkap bola ke kiri atau ke kanan. Tendangan penalti pun turut menjadi latihan umum.
Istilah untuk teknik dasar ini adalah heading di mana tujuannya adalah untuk mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta mencetak gol. Dalam latihan dasar, pemain sangat perlu belajar menyundul bola menggunakan dahi. Posisi tubuh pemain ketika menyundul bola dapat berada dalam posisi melompat atau sambil berdiri saja. Penting untuk disadari oleh pemain juga bahwa bukan bola yang mengenai pemain, melainkan pemainlah yang menyundul bola ketika bola datang ke arahnya. Penyundulan dilakukan dengan dahi dan bukan dengan ubun-ubun kepala.
Teknik dasar satu ini hanya terjadi ketika pertandingan tengah berjalan di mana bola keluar dari lapangan dan melalui area sisi lapangan sepak bola. Ketika lemparan telah pemain lakukan, biasanya permainan atau pertandingan bisa dilanjutkan lagi. Hanya saja, pemain dari tim yang tak menyentuh bola terakhir saat bola sampai keluar lapanganlah yang boleh melakukan lemparan ke dalam.
Istilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding tackle. Gerakan merebut bola satu ini memang terbilang berbahaya karena risikonya tidak lain dan tidak bukan adalah kartu pelanggaran. Untuk dapat menyapu bola, pemain perlu mempelajari gerakan menjatuhkan badan ke rumput setelah meluncur.
Teknik dasar yang juga disebut dengan intercepting atau juga lebih kerap dikenal sebagai interception ini adalah gerakan merebut bola yang digiring oleh kaki lawan. Intinya, pemain perlu membaca arah gerakan lawan dan bola yang dibawa oleh lawan.