Futsal merupakan salah satu jenis olahraga yang kita selalu anggap sama seperti permainan sepak bola. Namun, benarkah teknik futsal sama dengan teknik dasar permainan sepak bola? Ya, ada banyak persamaan antara futsal dan juga sepak bola dan teknik-tekniknya pun memang tak jauh berbeda. Kemampuan pengolahan bola adalah salah satu yang dibutuhkan pada seorang pemain futsal.
Meski sekilas tampak sama, tetap ada banyak perbedaan sepak bola dan futsal yang perlu untuk Anda ketahui supaya tak salah dalam bermain futsal. Strategi permainan pun menjadi tak sama karena ukuran serta permukaan lapangan antara lapangan futsal serta sepak bola sangat berbeda. Selain itu memang benar bahwa dalam futsal pun para pemain tak lepas dari pimpinan serta arahan pelatih.
Banyak pemula yang memang telah berkemampuan tinggi dalam bermain futsal namun skill atau kemampuan tersebut harus masih diasah agar mampu menampilkan performa dalam sebuah pertandingan secara sempurna. Berikut ini adalah sejumlah teknik pada olahraga futsal yang menjadi dasar dan patut untuk diperhatikan.
Baca juga:
Menendang Bola
Teknik paling dasar pada futsal jelas adalah menendang bola karena inti dari permainan ini adalah untuk menendang bola. Perlu diketahui bahwa ada 6 teknik atau cara menendang bola yang wajib untuk dikuasai para pemain futsal. Berikut di bawah ini adalah sejumlah ulasan singkat tentang cara menendang bola untuk dilatih.
- Menendang Menggunakan Kaki Dalam
- Posisikan tubuh mengarah pada target di belakang bola.
- Kaki yang menjadi tumpuan dapat diposisikan di sisi bola dengan agak menekuk lutut.
- Kaki yang dipakai menendang bisa ditarik ke arah belakang lalu ayun sampai menyentuh bola.
- Jangan lupa untuk memosisikan kaki di tengah-tengah bola.
- Menendang Menggunakan Kaki Luar
- Tubuh dapat diposisikan ada di sisi bola dan menghadap pada target arah bola bakal diumpan.
- Kaki yang menjadi tumpuan bisa berada di belakang bola.
- Kaki yang dipakai menendang bisa ditarik lebih dulu ke belakang lalu diayunkan ke samping sampai menyentuh bola.
- Kaki jangan lupa tetap berada di sisi kiri/kanan bola.
- Menendang Menggunakan Tumit
- Pada umumnya, tumit digunakan untuk menendang saat terdesak.
- Posisi bola harus ada di depan kita.
- Kaki yang menjadi tumpuan sebaiknya berposisi di samping bola.
- Tumit bisa diposisikan di depan bola.
- Ayun kaki ke arah depan setelah menariknya ke belakang lebih dulu.
- Posisikan tumit di bagian tengah bola.
- Menendang Menggunakan Punggung Kaki
- Posisikan tubuh agak condong ke depan dan di belakang bola.
- Kaki yang menjadi tumpuan dapat berada di sisi bola.
- Ujung kaki yang menjadi tumpuan hadapkan pada sasaran dengan menekuk lutut sedikit.
- Kaki yang dipakai menendang harus ada di belakang bola sambil menghadapkan punggung kaki ke sasaran dan ayunlah ke depan.
- Punggung kaki bisa ditempatkan pada tengah-tengah bola.
- Menendang Menggunakan Punggung Dalam Kaki
- Posisikan tubuh di belakang bola namun arahnya sedikit menyerong.
- Kaki yang menjadi tumpuan bisa berada di sisi bola.
- Kaki yang dipakai menendang tariklah ke belakang barulah ayun ke depan.
- Punggung bagian dalam kaki bisa ditempatkan di tengah bawah bola.
- Ketika kaki telah menyentuh bola, tendangkan bagian pergelangan kaki.
- Menendang Menggunakan Ujung Jari/Sepatu
- Posisikan bola di depan tubuh kita.
- Kaki yang menjadi tumpuan dapat diposisikan di sisi bola sambil menekuk sedikit lutut.
- Ujung jari diposisikan untuk menendang, namun tepat di bagian bawah bola.
- Angkat dulu bola tersebut, ayunkan kemudian kaki ke arah depan.
(Baca juga: teknik senam irama – teknik dasar parkour – teknik menunggang kuda)
Passing/Mengumpan Bola
Pada permainan futsal, proses passing atau mengumpan bola jelas menjadi salah satu teknik dasar yang esensial untuk dilatih dan dikuasai oleh para pemain futsal. Ketika proses mengumpan tak dilakukan dengan baik, maka bisa-bisa terjadi kesalahan dan malah mengumpan ke arah lawan, bukannya ke kawan satu tim.
Passing merupakan teknik wajib yang perlu setiap pemain kuasai untuk bisa mendominasi di dalam permainan futsal. Karena lapangan futsal termasuk kecil, maka strategi pada permainan pun otomatis menggunakan teknik passing yang lebih sering supaya bisa menciptakan variasi serangan, seperti:
- Passing Menggunakan Kaki Luar
- Pastikan bola ada di sisi kita sewaktu hendak menendangnya.
- Kaki yang menjadi tumpuan bisa diposisikan di belakang atau bisa juga dianggap sejajar dengan posisi bola.
- Kaki untuk menendang bisa ditarik ke belakang lalu ayunkan ke arah samping sampai mengenai bola.
- Sewaktu menendang, kaki harus diletakkan pada bagian kanan atau kiri bola.
- Gerakkan kaki mengikuti arah bola yang artinya ayunannya mengarah ke samping.
- Passing Menggunakan Tumit
- Ambil posisi awal di mana tubuh membelakangi bola.
- Kaki yang menjadi tumpuan diposisikan tepat di sisi bola.
- Kaki yang dipakai menendang dapat ditarik ke depan lalu diayun ke arah belakang sampai tumit menyentuh bola.
- Sewaktu menendang, tumit dapat diposisikan pada bagian tengah bola.
- Gerakkan kaki mengayun mengikuti arah bola alias sedikit ke arah belakang.
- Passing Menggunakan Kaki Dalam
- Pertama-tama, selalu awali dengan memosisikan bola tepat di depan kita.
- Tubuh kita juga hadapkan pada target pemain yang kita akan umpankan.
- Kaki kiri atau kanan bisa ditempatkan sebagai tumpuan pada bagian samping bola dengan menekuk lutut sedikit.
- Kaki yang dipakai menendang dapat ditarik lebih dulu dan kemudian barulah diayun ke arah depan sampai mengenai bola.
- Lakukan tendangan tepat pada bagian tengah bola supaya gerakan bola bisa mengarah lurus ke depan.
- Kaki yang mengayun mengikuti arah bola bisa dibiarkan saja ke depan.
(Baca juga: teknik capoeira – teknik aikido – teknik gulat)
Chipping/Mengumpan Bola Lambung
Ketika berbicara tentang cara mengumpan bola lambung, tentu banyak dari kita berpikir bahwa cara ini sama dengan passing. Tak salah kalau menganggapnya mirip seperti teknik passing, namun tetap keduanya berbeda sebab chipping ini menggunakan kaki bagian atas alias ujung sepatu untuk mengumpan. Tak hanya itu, tendangan juga mengenai daerah bawah bola.
Chipping juga merupakan teknik dasar yang sebaiknya dikuasai oleh para pemain futsal karena dengan teknik ini, pelambungan bola bisa dilakukan naik ke atas sehingga akhirnya mampu melalui pemain dari tim lawan pula. Pengumpanan bola dengan teknik ini biasa dilakukan untuk mengumpan bola ke kawan satu tim, mengelabui lawan yang berhadapan dengan kita, maupun ketika mencoba memasukkan bola alias mencetak gol.
- Dalam melakukannya, pastikan bola posisinya tepat ada di depan kita.
- Kaki yang menjadi tumpuan sebaiknya diposisikan tepat di sisi bola.
- Kaki yang dipakai untuk menendang dapat ditarik ke arah belakang, barulah langsung dilanjutkan dengan mengayunkannya ke depan.
- Sewaktu melakukan tendangan, ujung kaki bisa ditempatkan di bagian bawah bola.
- Ayun serta angkat bola ke arah depan.
- Jika gerakan kaki mengayun mengikuti arah bola, biarkan saja mengarah ke depan.
(Baca juga: teknik lompat tinggi – peraturan lempar cakram – peraturan tolak peluru)
Control/Menahan Bola
Teknik lainnya di dalam permainan futsal adalah teknik control alias menahan bola di mana pemain juga penting untuk menguasainya. Teknik dasar ini perlu dipunyai seorang pemain sewaktu menerima bola umpan dari teman setimnya supaya dapat langsung menguasai bola secara penuh. Pengontrolan bola adalah dengan menggunakan kaki di mana bisa kaki bagian luar, dalam maupun telapak kaki bagian dalam.
Tak hanya memakai kaki, sebetulnya menahan bola juga dapat dan sah-sah saja dilakukan menggunakan paha, dada, serta anggota tubuh lainnya asalkan bukan tangan. Meski demikian, kaki tetap adalah bagian tubuh yang paling umum digunakan untuk mengendalikan bola di dalam permainan atau pertandingan futsal. Itulah mengapa teknik ini adalah hal wajib untuk dikuasai para pemain karena mereka akan sangat membutuhkannya.
- Dalam melakukannya, pastikan pandangan dari awal fokus pada arah datangnya bola.
- Ketika bola sudah dekat menghampiri kita, selalu jaga keseimbangan.
- Gunakan telapak kaki saja supaya mampu mengendalikan dan menguasai bola secara lebih mudah dan supaya pergerakan bola dapat dihentikan dengan baik.
Biasanya, ketika kemampuan pemain dalam hal control semakin baik dan tepat maka makin pendek jugalah jarak pantulan bola yang makin dekat juga dnegan badan kita. Dengan demikian, tim lawan bakal menghadapi kesulitan dan tak akan bisa merebut bola yang sudah berada dalam penguasaan kita.
(Baca juga: peraturan tenis lapangan – peraturan lempar lembing – teknik dasar taekwondo)
Dribbling/Menggiring Bola
Dalam permainan futsal sama seperti dalam permainan sepak bola, selalu ada yang namanya teknik dribbling. Apakah teknik menggiring bola dalam sepak bola adalah yang diterapkan dalam permainan futsal? Pada dasarnya, keduanya berteknik sama sebab meliputi gerakan berlari, berjalan, berputar atau bisa juga berbelok.
Inti dari dribbling atau menggiring bola pada keduanya sama, yakni melalui pemain lawan serta membuat bola mengarah pada ruang kosong lalu membuka kesempatan untuk menendang sebagai upaya mencetak gol ke arah gawang lawan. Setiap pemain futsal wajib memiliki penguasaan yang baik pada teknik ini dan itu artinya, keseimbangan dan fleksibilitas pemain adalah yang utama.
- Dalam melakukannya, pemain harus semampu mungkin untuk menguasai bola.
- Selama perjalanan menguasai bola, perlu dan penting untuk menjaga jarak dengan pemain lawan.
- Pemain juga sebaiknya tetap menjaga keseimbangan serta kelenturan tubuh sewaktu melakukan gocekan.
- Telapak kakilah yang digunakan untuk menyentuh bola secara berkesinambungan.
- Pemain harus memiliki pandangan yang fokus sewaktu menyentuh bola.
- Pemain harus selalu awas akan pergerakan tim lawan karena pemain lawan akan mencoba merebut bola dari kita sekalinya lengah.
Teknik dribbling pada dasarnya ada 3 macam, yakni penggunaan kaki dalam, punggung kaki maupun bagian kaki luar.
- Dribbling Menggunakan Kaki Dalam – Pemain akan mampu mengelabui pemain lawan ketika memakai teknik dribbling kaki dalam. Pada teknik ini, penggiringan bola dilakukan ke arah sisi kiri tubuh pemain lawan apabila menggunakan bagian dalam kaki kanan, sedangkan bola digiring pada sisi kanan pemain lawan apabila menggunakan kaki kiri.
- Dribbling Menggunakan Punggung Kaki – Saat pemain lawan jaraknya termasuk jauh dari kita dan tak mengancam pergerakan tim kita, maka biasanya dribbling bola dapat dilakukan dengan punggung kaki. Hanya saja, cara dribbling ini tak begitu banyak digunakan karena efektivitasnya yang kurang dalam hal mengecoh lawan ke arah samping kiri atau kanan.
- Dribbling Menggunakan Kaki Luar – Menggiring bola dapat juga dilakukan dengan menggunakan kaki bagian luar. Tujuan dribbling satu ini adalah untuk mengecoh pemain lawan ke arah kiri atau samping.
(Baca juga: cara bermain bowling – teknik dasar judo – peralatan renang)
Heading/Menyundul Bola
Seperti teknik heading dalam sepak bola, pada permainan futsal juga para pemainnya harus sudah menguasai teknik satu ini. Teknik heading dalam futsal memang tidaklah sering dipakai karena kecilnya ukuran lapangan, namun tetap setiap pemain perlu melatih dan menguasai teknik ini dengan baik.
- Gunakan dahi untuk menyundul bola dan bukan menggunakan ubun-ubun.
- Sewaktu melakukan sundulan, pemain harus tetap dalam kondisi membuka mata supaya memastikan bola yang ia sundul benar-benar disundul oleh dahi.
- Rapatkan gigi dan kencangkan leher sambil memosisikan kepala dengan tepat supaya akurasi dan ketajaman sundulan tinggi.
Shooting/Menembak
Shooting atau menembakkan bola merupakan geraka tendangan keras di mana bola diarahkan langsung pada gawang lawan. Tujuan dari shooting ini jelas adalah untuk mencetak gol dan tendangan yang dibutuhkan harus akurat supaya mampu menghasilkan posisi bola yang tepat serta terarah. Bahkan kalau bisa, pemain mengarahkan bola pada tempat yang kiper lawan sulit jangkau.
Kaki bagian luar atau dalam bisa digunakan sewaktu melakukan shooting keras. Punggung kaki juga tidak salah ketika memang ingin digunakan ketika menembak karena hasilnya sama kencangnya dengan penggunaan bagian kaki lain. Itu artinya, melatih teknik tendangan seperti yang pertama kita ulas sangatlah penting demi meningkatkan kekencangan dan ketepatan arah bola.
Baca juga:
Itulah sekilas informasi mengenai teknik futsal dasar yang paling wajib untuk dikuasai setiap pemain. Karena menjadi dasar, teknik-teknik tersebut perlu untuk dilatih sampai benar-benar bisa agar pada pertandingannya pemain dapat melakukan yang terbaik.
Pada teknik langkah biasa, ambil saja sikap awal dengan tubuh berdiri secara tegak.
Untuk melakukan teknik langkah depan, kita perlu ambil sikap awal dengan tubuh yang berdiri tegak.
Apabila ingin melakukan teknik langkah rapat, pastikan untuk mengambil posisi tubuh yang berdiri tegak.
Untuk melakukan teknik langkah samping, ambil sajak sikap tubuh dengan berdiri tegak.
Pada teknik melompat ke arah depan, ini pada umumnya diimbangi dengan ayunan kaki lainnya.
Ambil sikap awal di mana tubuh berdiri secara tegak.
Untuk melakukan teknik ini, ambil sikap awal di mana tubuh berdiri dengan tegak.
Ambil sikap awal tubuh dengan berdiri tegak lebih dulu.
Pertama-tama selalu ambil sikap awal dengan berdiri tegak.
Dalam melakukan teknik ini, ambil sikap awal di mana tubuh harus berdiri tegak.
Dalam melakukan teknik ini, pastikan tubuh berdiri tegak sebagai sikap awal.
Istilah lainnya adalah jumping up/down di mana ini merupakan teknik paling dasar apabila Anda ingin menguasai olahraga parkour ini. Kuasai lebih dulu lompatan-lompatan ke atas atau ke bawah baru selanjutnya Anda bisa mempelajari gerakan-gerakan lainnya.
Roll juga adalah satu teknik gerakan dasar di olahraga parkour di mana praktisi parkour juga wajib menguasainya dengan melakukan drop dari lompatan supaya tubuh tak terlalu keras ketika terhempas ke bawah. Tubuh kemudian bergelinding mirip dengan bola yang misalnya dilempar dari atas.
Gerakan ini adalah gerakan memanjat di mana kita perlu menaiki sebuah rintangan yang lebih tinggi dibandingkan dengan ukuran tubuh kita. Pada dasar dan fokus gerakan ini adalah ketika menarik tubuh ke arah atas.
Teknik gerakan selanjutnya adalah jumping over di mana gerakan ini pun juga bisa dipelajari dengan cara menekuninya karena ada pada level yang sulit. Gerakan ini memerlukan gerakan aktif yang cukup banyak dan untuk memulainya, kita bisa berlari lebih dulu yang kemudian dilanjutkan dengan aksi lompatan.
Gerakan satu ini juga sangat mendasar di mana ini adalah suatu gerakan lompatan di mana menggunakan dua kaki sewaktu mendarat. Lompatan berbentuk parabola biasanya adalah yang paling efektif ketika hendak melakukan gerakan satu ini secara sempurna.
Teknik vaulting adalah sebuah gerakan dasar yang bisa Anda pelajari sesudah memraktikkan jumping over. Hanya saja memang pada gerakan ini, bukan hanya kaki saja yang dipergunakan, melainkan juga butuh bantuan tangan. Biasanya gerakan ini dilakukan dengan tujuan agar dapat melompati rintangan secara lebih jauh.
Gerakan swinging through ini merupakan teknik bergelantung yang artinya seorang pemain parkour perlu menemukan tiang yang bisa diandalkan. Pada teknik gerakan ini pada umumnya perlu mengombinasikan gerakan berlari dan lalu dilanjutkan dengan mencapai bagian aunderbar dan melakukan gelantungan di tiang alias swinging through tersebut.
Teknik gerakan parkour satu ini memang mirip seperti waktu seekor kucing melompat dari satu tembok ke tembok lainnya. Namun bila diperhatikan kembali, sebetulnya gerakan ini merupakan hasil kombinasi antara gerakan kedua tangan dan jumping over supaya mampu melalu suatu tembok atau rintangan dalam bentuk apapun di depan kita.
Teknik gerakan ini bisa dibilang mudah namun juga sulit, tapi yang jelas harus tetap dikuasai apabila ingin menjadi seorang atlet parkour profesional. Inti teknik gerakan wall spin di sini adalah gerakan yang menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan melakukan rotasi ke arah samping.
Pada gerakan front flip, gerakan ini pada dasarnya menggunakan teknik free running. Front flip adalah melakukan lompatan yang berotasi ke depan dan tentu mirip dengan back flip dan hanya arah rotasinya yang berbeda.
Praktisi parkour tetap wajib menguasai back flip walau memang David Belle sang pencipta parkour sudah menyatakan bahwa ia menentang gerakan ini. Gerakan ini ia nyatakan tak sejalan dengan filosofi parkour yang telah dibuatnya.
Selain wall spin juga ada wall flip di mana gerakan ini mirip dengan gerakan back flip apabila Anda melihat gambar tersebut. Hanya saja bila back flip dilakukan seperti melakukan salto langsung di udara, pada wall flip, harus ada media untuk tumpuan kaki saat hendak membalikkan badan.
Teknik ini adalah yang paling dasar di Capoeira dan gerakannya termasuk bebas di mana kita bisa menyebutnya sebagai gerakan individualistis. Ginga merupakan teknik bebas yang dilakukan oleh aliran Capoeira Angola, sementara teknik ini dilakukan secara lebih terstruktur sambil juga memperbolehkan gaya sendiri pada Capoeira Regional.
Ada sebutan lain yang lebih sering digunakan untuk teknik capoeira satu ini, yaiu meia lua de frente di mana teknik ini berfokus pada gerakan tendangan setengah putaran depan yang dilakukan dari arah luar menuju dalam. Sasaran dari tipe tendangan ini adalah area wajah lawan dan biasanya memang digunakan sebagai serangan langsung.
Armada merupakan suatu teknik gerakan yang juga penting untuk dikuasai oleh Capoeirista. Fokus gerakan adalah pada tendangan memutar. Untuk menciptakan gerakan yang sempurna untuk teknik ini, manfaatkan kekuatan otot berikut juga momentum perputaran badan sebelum tangan di saat yang sama.
Jika sebelumnya kita sudah membahas tentang gerakan passape, maka teknik queixada ini tak jauh beda dengan passape. Tendangan yang perlu dilakukan bisa dibilang cukup mirip dan bisa dilakukan seperti kebalikan passape. Itu artinya, arah putaran hanya tinggal dibalik saja, yakni dari dalam ke arah luar.
Teknik ini merupakan sebuah serangan yang juga sekaligus pertahanan. Para capoeirista perlu menguasai juga teknik satu ini karena akan menjadi pondasi sejumlah potensi kombinasi gerakan. Pada teknik ini, gerakan berfokus pada lengan dan juga kaki yang membungkuk di mana bagian belakangnya ditekuk.
Tak banyak yang begitu tahu tentang esquiva atau escapie atau menghindar. Menghindar adalah kebalikan dari menyerang di mana artinya kita berada dalam posisi bertahan ketika lawan mencoba menyerang. Bentuk pertahanan dengan teknik ini adalah menggerakkan badan dan kepala untuk menghindari serangan lawan dalam bentuk apapun.
Pada teknik ini, fokus gerakan adalah mengontrol lawan dengan memakai satu tangan yang berada di siku dan tangan lainnya berada di dekat pergelangan tangan. Dengan mencengkeram lawan melalui teknik ini, otomatis saraf ulnaris pada pergelangan tangan pun akan mendapat tekanan.
Pada teknik ini, fokus utama gerakan adalah kuncian alias mengunci bagian pergelangan tangan yang perlu menggerakkan bagian lengan. Teknik ini jugalah yang mampu membantu kita untuk menerapkan tekanan tekanan saraf yang menyakitkan ketika sedang berhadapan dengan lawan. Ini adalah teknik ajaran kedua yang juga sangat umum praktiknya.
Pada teknik ini, fokus utama gerakan adalah kuncian rotasional pergelangan tangan yang secara langsung memberikan ketegangan di sepanjang bahu, siku dan juga lengan saat berhadapan dengan lawan. Meski kelihatannya rumit, namun teknik ini juga termasuk yang paling banyak digunakan.
Ajaran keempat ini adalah teknik yang berfokus pada pengendalian bagian bahu di mana bisa dibilang mirip dengan ikkyo (teknik nomor 1). Hanya saja, yang membedakan pada teknik ini adalah kita perlu melakukan gerakan menggunakan kedua tangan selama mencengkeram lengan bagian bawah milik lawan. Fokus cengkeraman tak lain dan tak bukan adalah bagian tersebut.
Pada teknik Gokyo ini, fokus utama adalah pada gerakan cengkeraman terbalik di bagian pergelangan tangan lawan. Pada dasarnya, teknik ini juga ada kemiripan dengan ikkyo namun yang membedakan adalah bagian cengkeraman yang terbalik tadi. Tak hanya itu, tapi juga rotasi medial bahu dan juga lengan pun menjadi hal yang perlu dikuasai.
Pada teknik ini, perlu diketahui bahwa ada keterlibatan uke dalam proses meraih serta mencengkeram pergelangan tangan nage. Tenchinage bisa juga diartikan melempar surga dan bumi seperti terlihat bagaimana cara melakukannya dari gambar di samping.
Teknik ini juga dikenal dengan istilah breath throw dalam bahasa Inggrisnya dan istilah tersebut menggambarkan beragam jenis lemparan pada tiap sesi latihan aikido dalam durasinya.
Teknik ini diketahui berfokus pada gerakan yang ditandai dengan proses pelepasan kuncian pergelangan tangan yang membentangkan ekstensor digitorum. Pada teknik ini, inti gerakan adalah keterlibatan lemparan wristlock pada kembalinya pergelangan tangan.
Pelemparan empat arah adalah fokus utama dari gerakan teknik pada aikido satu ini. Untuk melakukannya dengan baik, biasanya kita perlu melipat tangan melewati bahu dan kemudian dari gerakan tersebut barulah dapat melakukan kuncian sendi bahu lawan.
Pada gulat, ada 4 teknik yang paling dikenal, dan salah satunya adalah clinch fighting. Pada teknik umum satu ini memang tergolong sulit dan istilah bagi cara ini adalah bertempur dengan memiting. Pertarungan pada olahraga gulat ini memang berfokus pada cara memiting.
Masih termasuk dalam teknik leverage, hip throws merupakan teknik yang juga mengambil keuntungan dari lawan. Dengan cara membanting bagian pinggang lawan, ini adalah gerakan efektif bagi setiap pegulat yang postur tubuhnya tinggi dengan kaki yang panjang. Setelah memastikan posisi tubuh bagian atas lawan, langkah kaki bisa diposisikan antara tubuhnya untuk mengambil kesempatan dan keuntungan.
Teknik gerakan ini pun masih menjadi bagian dari teknik leverage dan teknik ini berfokus pada keuntungan seorang pegulat dalam meletakkan lawan di punggungnya. Pada teknik ini, seorang pegulat dengan tubuh yang lebih tinggi dan lengan yang lebih panjang bisa melakukan headlock atau kunci pada kepala lawan dengan satu lengan.
Pegulat berpostur tubuh tinggi memiliki reaksi yang cukup cepat terhadap serangan lawannya yang secara tiba-tiba sehingga mampu mengambil keuntungan. Pada teknik ini, fokusnya adalah dengan menarik kedua kaki kita dan jatuhkan diri ke matras lalu kita bisa menerkam lawan dengan berada di atasnya saat ia mencoba untuk menyerang.
Pada gulat, ada pula teknik yang dinamakan dengan joint lock di mana teknik satu ini berfokus pada keterlibatan manipulasi sendi lawan. Pada 
Pada teknik gulat, tak ketinggalan juga ada teknik bernama grappling hold atau pegangan yang biasanya juga ada pada teknik bela diri Judo. Cara ini adalah cara yang tepat bila hendak mengendalikan gerakan dan posisi lawan. Pada teknik ini, ada beberapa fungsi yang banyak diterapkan.
1. Ap koobi – Ini adalah kuda-kuda langkah panjang di mana kita perlu membuka kaki selebar bahu dan menurunkan kaki depan sambil menahan berat badan. Dengan telapak kaki, bentuk posisi tegak lurus pada lutut supaya kita dapat agak melihat ujung kaki dari kaki depan. Untuk dapat melakukannya dengan sempurna, melatih gerakan kuda-kuda juga sangat penting meski kelihatannya sepele dan termasuk dalam hal. Jika kuda-kuda sudah baik, maka tak akan sulit untuk menjaga keseimbangan ketika bermain, apalagi saat bertanding dengan lawan sungguhan di arena turnamen.
2. Ap seogi – Ini adalah kuda-kuda langkah pendek di mana kaki diposisikan seperti melangkah dan pastikan jari kaki posisinya menghadap posisi yang sama dengan kedua kaki. Meski kelihatannya gampang, namun tanpa latihan yang benar, agak cukup sulit untuk menjaga keseimbangan pada teknik kuda-kuda satu ini. Sebagai dasar taekwondo, menguasai kuda-kuda adalah yang paling penting sebagai awal untuk Anda bisa bermain secara profesional.
3. Moa seogi – Ini adalah kuda-kuda dengan kaki berposisi rapat tubuh tegak menghadap ke depan secara lurus. Kuda-kuda ini juga kelihatan lebih mudah untuk dilakukan, namun sebenarnya berdiri dengan kaki rapat dan tubuh tegak cukup sulit.
4. Dwit koobi – Ini adalah kuda-kuda dengan membuka kedua kaki di mana kaki belakang posisinya harus ke arah samping dengan kaki depan berposisi lurus saja ke depan. Tumpuan berat tubuh pastikan diberikan pada bagian kaki belakang dengan kaki ditekuk agar lebih maksimal dalam posisi kuda-kuda ini.
5. Joochoom seogi – Ini adalah kuda-kuda di mana kaki harus sejajar mengarah ke samping dengan posisi kedua ujung kaki lurus saja ke depan. Tekuk kaki sampai posisi tulang kering dan lutut tegak lurus.
6. Beom seogi – Ini adalah kuda-kuda dengan posisi kaki depan berada di belakang tapi menghadap lurus ke depan seperti langkah harimau. Tekuk kaki belakang supaya tumpuan berat badan ada pada kaki tersebut, sementara itu tekuklah kaki depan ke depan di mana pastikan ujung-ujung jari menyentuh lantai.
1. Dolke chagi – Gerakan tendangan ini perlu dilakukan dengan memutar tubuh ke belakang 360 derajat dan inilah yang kita juga sebut sebagai tendangan tornado.
3. Ap chagi – Gerakan tendangan ini perlu dilakukan ke arah depan di mana sasarannya adalah bagian kepala atau perut. Tendangan dilakukan memakai ujung depan telapak kaki.
4. Dwi hurigi – Gerakan tendangan ini dilakukan memutar ke belakang di mana gerakan kaki harus seperti mengait. Kepala atau leher adalah arah serangan dari gerakan tendangan ini.
5. Dwi chagi – Gerakan tendangan ini dilakukan ke arah belakang sambil lutut diangkat lalu dilanjutkan dengan kita menyentakkan kaki ke arah belakang. Kepala dan perut adalah sasarannya.
6. Yeop chagi – Gerakan tendangan ini dilakukan menyamping ke kanan atau kiri memakai pisau kaki di mana tubuh diposisikan menghadap ke samping.
7. Dollyo chagi – Gerakan tendangan ini dilakukan ke samping dengan pinggang diputar maksimal. Kepala atau perut merupakan sasaran tendangan ini.
8. Neryo chagi/deol chagi – Gerakan tendangan ini dilakukan dengan cara mencangkul ke depan memakai tumit. Kepala adalah sasaran gerakan tendangan ini dan kita perlu mengangkat kaki setinggi mungkin sebelum kemudian dihempaskan seperti gerakan ketika sedang mencangkul.
1. Yeop jireugi – Teknik gerakan pukulan ini adalah ke samping sambil tubuh posisinya menghadap ke depan secara lurus. Jireugi sendiri memiliki makna memukul, jadi intinya yeop pun memiliki arti ke samping sehingga memiliki istilah lain, yakni side punch.
2. Eolgol jireugi – Teknik gerakan pukulan ini adalah mengarah ke atas di mana kepala adalah sasarannya.
5. Chi jireugi – Teknik gerakan pukulan ini adalah dari bawah ke atas di mana dagu adalah sasarannya dan mirip dengan gerakan uppercut. Jika menggunakan tangan kanan sebagai pemukulnya, maka tangan kiri harus ada di samping tubuh, ditekukkan sambil mengepal seperti biasa.
6. Pyojeok jireugi – Teknik gerakan pukulan ini sasarannya memakai tangan sendiri dimana intinya, tangan sendiri kita adalah bentuk imajinasi lawan kita. Oleh karena itulah, nama teknik gerakan pukulan ini juga disebut sebagai pukulan imajiner.
7. Dollyeo jireugi – Teknik gerakan pukulan ini adalah dari depan menyamping dengan menyasar pada kepala lawan. Dalam melakukan pukulan ini, tangan kananlah yang menjadi aktif apabila hendak menggunakan tangan kanan untuk memukul.
8. Digeutja jireugi – Teknik gerakan pukulan ini adalah menggunakan kedua tangan dan melakukan bentuk huruf C di mana satu tangan melakukan pukulan ke atas dan lainnya melakukan pukulan ke perut. Keduanya harus dengan posisi mengepal.
1. Arae makki – Gerakan tangkisan ini adalah ke bawah memakai kepalan. Dalam taekwondo tak hanya mementingkan bagaimana cara memukul dan menendang, melainkan juga menangkis pukulan lawan dari manapun arahnya. Untuk teknik ini, Anda bisa mengepalkan tangan untuk menangkis pukulan dari lawan apabila lawan menyerang bagian bawah. Ketika tangan kiri menangkis, tangan sebelah kanan ada di samping tubuh dengan posisi ditekuk dan dikepalkan.
2. Momtong an makki – Gerakan tangkisan ini adalah dari tengah ke dalam memakai bagian luar lengan bawah. Mirip memang dengan gerakan pukulan chi jireugi, hanya saja pada gerakan ini tujuannya adalah sebagai penangkis. Ketika lawan menyerang dari arah depan secara langsung dan lurus ke bagian dada atau perut atau leher Anda, maka jurus ini bisa dipergunakan untuk melindungi diri.
3. Eolgol makki – Gerakan tangkisan ini adalah ke atas dan sasaran utamanya adalah kepala. Jika lawan mencoba memukul pada daerah kepala, terutama di bagian kepala atas, maka secara sigap, teknik gerakan ini bisa dipergunakan demi menangkis serangan lawan tersebut. Kepalkan tangan sebelah kiri dan langsung bawa ke atas yang bisa menangkis serangan dari atas maupun samping kepala.
4. Hecho makki – Gerakan tangkisan satu ini adalah tangkisan ganda yang mengarah ke luar. Jadi ketika lawan berusaha untuk menyerang dari 2 arah (mungkin ada 2 lawan yang hendak menendang bagian samping atau bawah tubuh Anda), maka gerakan inilah yang paling pas untuk dipergunakan menangkisnya. Namun, pastikan bahwa kekuatan kedua tangan dalam kondisi penuh agar benar-benar bisa menangkis serangan lawan secara sempurna.
5. Batang son momtong an makki – Gerakan tangkisan ini adalah dari luar ke tengah di mana telapak tangan sebagai bantalan. Jadi bila sebelum-sebelumnya gerakan tangkisan adalah dengan tangan dikepal, kali ini pada teknik ini cukup berbeda.
6. Sonnal momtong makki – Gerakan tangkisan ini adalah dengan pisau tangan ke arah tengah. Jika lawan menyerang dengan memukul atau menendang ke arah depan atau tengah tubuh kita, maka gerakan ini bisa menangkisnya dengan baik. Asalkan kekuatan ada pada bagian pisau tangan, maka segala bentuk gerakan serangan dari lawan dapat ditangkis dengan maksimal.
8. Momtong bakkat makki – Gerakan tangkisan ini adalah tangkisan tengah yang mengarah ke luar dari dalam dengan memakai bagian dalam lengan bawah.
1. Mureup dolyo chigi atau sabetan memakai lutut yang mengarah ke samping.
6. Palkup dolyo chigi atau sabetan memutar menggunakan siku tangan. Gerakan ini dilakukan dengan kaki kiri sebagai penumpu berat badan dan perlu untuk ditekuk saat diposisikan ke depan. Sedangkan untuk kaki belakang atau kaki kanan, harus dalam posisi yang lurus.
3. Jebi poom mok chigi atau sabetan yang dari luar ke dalam dengan tangkisan pisau angan ke arah atas di saat yang sama. Tangan yang digunakan sebagai pisau untuk menyabet adalah tangan sebelah kanan, sementara tangan sebelah kiri berada pada atas kepala kita.
4. Han sonnal mok chigi atau sabetan tunggal menggunakan pisau tangan. Sabetan tunggal artinya teknik sabetan hanya menggunakan satu tangan, dan pada umumnya yang digunakan adalah tangan sebelah kiri.
5. Pyeon son keut chireugi atau tusukan yang mengarah ke ulu hati dengan 4 ujung jari di mana posisi tangan vertikal.