Setiap cabang olahraga selalu memiliki peraturan, seperti misalnya peraturan permainan bola basket, peraturan permainan bola voli, peraturan permainan golf, dan sebagainya. Pada cabang atletik pun kita memiliki aturan tertentu ketika hendak bermain lempar cakram. Ada sejumlah aturan penting yang bisa diketahui dan coba dimengerti dengan baik bila ingin menjadi atlet lempar cakram.
Sama seperti peraturan lempar lembing yang masuk di dalam cabang olahraga atletik, pada peraturan olahraga lempar cakram juga kita perlu mengetahui detil tentang sarana dan prasarananya, peran juri, dan juga beberapa hal yang tak boleh dilakukan (yang termasuk pelanggaran) serta hal-hal yang bisa diutamakan ketika melakukan olahraga ini.
Baca juga:
- Lapangan
Tentang lapangan, selalu ada ukuran tertentu untuk lapangan setiap cabang olahraga. Dan untuk lapangan lempar cakram sendiri selalu ada standar tersendiri yang perlu diketahui setiap pemain atau peserta lempar cakram. Ukuran lapangan sudah ditentukan dan berikut ini bisa dilihat seperti apa lapangan lempar cakram yang dianggap sah untuk tempat diselenggarakannya pertandingan.
- Lingkaran tempat untuk melempar harus mempunyai diameter 2,5 meter, terutama pada perlombaan atau pertandingan resmi.
- Lingkaran tempat untuk melempar harus terbuat dari baja atau metal agar dianggap resmi.
- Permukaan lantai tempat untuk melempar yang benar adalah tidak licin dan harus datar. Bagian tersebut juga harus terbuat dari aspal, semen atau lainnya.
- Harus ada pagar atau sangkar kawat yang mengelilingi lingkaran lemparan supaya mampu menjamin keselamatan penonton, peserta, dan petugas pada waktu penyelenggaraan perlombaan lempar cakram.
- Bentuk lapangan harus mirip dengan huruf C di mana diameternya juga wajib berukuran 7 meter dengan mulutnya berukuran 3,3 meter.
- Garis yang berbentuk sudut 40 derajat pada pusat lingkaran harus membatasi sektor lemparan.
- Ukuran, Berat dan Bahan Cakram
Soal berat dan ukuran cakram yang dipakai untuk perlombaan memang sangatlah ketat dalam hal standar. Secara resmi, ada ukuran dan berat yang perlu untuk diikuti jika hendak menyelenggarakan perlombaan lempar cakram. Berikut ini adalah hal-hal penting yang wajib untuk diketahui:
- Berat cakram yang diperuntukkan bagi putri adalah 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm.
- Berat cakram yang diperuntukkan bagi putra adalah 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm.
- Bahan cakram standar yang paling sah untuk dipergunakan untuk perlombaan olahraga lempar cakram adalah yang terbuat dari kayu. Boleh juga bila terbuat dari bahan lainnya apabila dengan bingkai dari metal.
- Bingkai pada cakram bentuknya lingkaran penuh dan tepat ada di bagian tengah cakram terdapat beban yang dapat kita lepas dan pindahkan bila memang diperlukan.
- Garis tengah pada cakram secara umum memiliki ukuran 220 mm.
(Baca juga: peraturan tenis lapangan – teknik dasar taekwondo – cara bermain bowling)
- Juri
Seperti pada peraturan tolak peluru, ada sejumlah juri yang memang bertugas dan berperan penting dalam acara perlombaan lempar cakram. Di setiap perlombaan, juri akan menjadi pemimpinnya di mana juri ini haruslah jujur, tegas, jeli, adil dan berwibawa. Ini adalah cara untuk mewujudkan perlombaan dengan sportivitas tinggi.
Pada setiap perlombaan lempar cakram, akan selalu ada juri yang berjumlah 5 orang di mana kita bisa menyebutnya masing-masing sebagai juri 1 hingga juri 5. Tentunya setiap juri pun mempunyai tugas serta peran yang berbeda-beda dan setiap peserta pun harus mengetahui apa saja yang dilakukan masing-masing juri dan apa yang menjadi hak serta kewajiban mereka.
- Juri 1 – Untuk juri 1, tugas paling utama adalah memanggil peserta serta menjadi pengawas gerakan-gerakan kaki yang mengalami kesalahan di sisi lingkaran ketika pelempar melakukan gerakan putaran, seperti halnya ada di belakang lingkaran lempar.
- Juri 2 – Untuk juri 2, tugas paling utama adalah sebagai pengawas gerakan kaki peserta yang salah di sisi lingkaran, seperti misalnya ketika cakram tengah dilepaskan dari tangan si peserta yang melempar. Juri satu ini harus selalu siap dengan pengeras suara atau megaphone dan sebaiknya memegangnya supaya bisa memberitahukan peserta yang menjadi pelempar supaya bersiap. Ia juga perli memegang bendera yang menjadi tanda atau isyarat bahwa apakah sah atau tidak lemparan yang dilakukan peserta.
- Juri 3 – Untuk juri 3, tugas paling utama adalah menempatkan alat pengukur sesudah bendera penanda tempat jatuhnya cakram sudah ditempatkan. Alat pengukur ini biasanya juga disebut dengan ujung pita meteran.
- Juri 4 dan Juri 5 – Untuk juri 4 dan 5 , tugas paling utama keduanya adalah sama, yakni menjadi pengamat dan setia melihat tempat jatuhnya cakram paling dekat alias jatuhnya cakram pertama. Untuk peserta yang kidal, posisi juri maupun wasit perlu untuk mengalami perubahan supaya tetap bisa sesuai dengan keadaan selama perlombaan berlangsung.
- Aturan Bermain
Ada sejumlah peraturan dalam permainan lempar cakram yang sebaiknya juga menjadi perhatian penting bagi setiap pesertanya, seperti misalnya:
- Pelemparan cakram wajib untuk dimulai dari sikap berdiri dan peserta harus siap di dalam lingkaran. Peserta juga tidak diperbolehkan menginjak garis lingkaran apalagi meninggalkan lingkaran sebelum posisi berdirinya dianggap sah lewat setengah lingkaran bagian dalam oleh juri.
- Pengukuran pelemparan akan dilakukan dengan lemparan yang ditarik dengan sumber dari bekas tempat jatuhnya cakram persis di mana paling dekat dengan tepi pada balok. Jika peserta ada 8 orang lebih, peserta biasanya akan diberikan hak untuk melempar 3 kali dan juri kemudian menentukan 8 pelempar paling baik supaya bisa masuk final. Kesempatan melempar menjadi 6 kali dan langsung masuk final apabila peserta lomba di bawah jumlah 8 orang.
(Baca juga: teknik dasar judo – peralatan renang – latihan fisik bulu tangkis)
- Hal Penting untuk Dilakukan dalam Lempar Cakram
Selain dari poin-poin yang sudah disebutkan sebelumnya, ada hal-hal lain yang juga lebih penting dan perlu diutamakan pada perlombaan lempar cakram. Dengan melakukan hal-hal di bawah ini, performa setiap peserta akan menjadi lebih baik dan meningkatkan peluang keberhasilan melempar.
- Melakukan putaran secara sempurna dan memang dianjurkan juga untuk melakukan putaran besar antara tubuh bagian bawah dan atas.
- Cakram perlu didorong melewati lingkaran.
- Peserta harus mencapai jarak yang cukup di saat melayang melintasi lingkaran.
- Peserta harus mendarat dengan jari-jari kanan lalu memutar secara progresif.
- Pesreta harus mendarat menggunakan kaki kanan dan wajib tepat di titik pusat lingkaran serta kaki kiri yang sedikit ke arah kiri dari garis lemparan.
- Hal Penting yang Harus Dihindari dalam Lempar Cakram
Selain ada hal-hal yang perlu diutamakan, ada juga hal-hal yang penting untuk tidak dilakukan karena ini bisa jadi malah mengganggu performa peserta atau malah menjadikan peserta melakukan pelanggaran.
- Peserta di awal putaran jatuh ke belakang.
- Tubuh terlalu membungkuk ke arah depan.
- Tubuh berputar di tempat saja.
- Peserta melompat terlalu tinggi di udara.
- Peserta menumpukan berat badan di bagian kaki depan dan membiarkannya jatuh.
- Kaki peserta terlalu tegang sehingga akhirnya penempatan menjadi tidak sempurna atau salah.
- Peserta melakukan lemparan sebelum waktunya; pada banyak kasus, peserta melempar terlalu dini.
Baca juga:
Untuk bisa menampilkan performa terbaik, peserta dari lempar cakram harus memiliki kesehatan mental dan fisik yang baik karena kedua faktor tersebut memanglah saling memengaruhi. Supaya lebih maksimal, peserta juga diharapkan dapat latihan secara rutin, terarah dan berulang kali, baik itu latihan kecepatan, kekuatan, kelincahan, maupun daya tahan tubuhnya.
Perlu juga diketahui bahwa setiap pelempar memang memiliki kesempatan berhasil apabila telah menguasai teknik lempar cakram secara tepat, hanya saja, salah satu yang menjadi faktor penentu paling besar adalah bentuk dan postur tubuh seorang pelempar. Kiranya sedikit informasi tentang peraturan lempar cakram ini mampu menambah pengetahuan kita bersama, terutama apabila Anda berkeinginan untuk menjadi salah satu atlet lempar cakram terbaik dan paling profesional.