Muay Thai merupakan sebuah seni bela diri yang cukup populer di Indonesia dan bahkan kini makin banyak diminati. Muay Thai atau yang juga disebut dengan istilah Tinju Thai ini merupakan sebuah seni bela diri keras yang berasal dari Kerajaan Thai karena memang olahraga ini pada zaman itu merupakan olahraga nasional kerajaan.
Banyak orang mengira bahwa Muay Thai dan Kickboxing adalah jenis olahraga yang sama, namun sebenarnya teknik dasar Muay Thai dan Kickboxing memang hampir mirip karena sekilas kelihatan tak berbeda jauh, namun tetap saja keduanya tak sama. Berikut ini adalah teknik-teknik gerakan mendasar yang perlu setiap pemula ketahui dan kuasai dengan baik.
Baca juga:
- Teknik Memukul
Tentu saja dalam Muay Thai, ada teknik gerakan memukul yang perlu untuk dikuasai oleh para pemula. Untuk dasar memukul Muay Thai, ada 4 jenis teknik yang bisa diperhatikan, seperti berikut ini:
- Jab – Pada teknik gerakan memukul satu ini, yang diutamakan adalah gerakan tangan yang ditinjukan secara lurus dengan target wajah atau area tubuh bagian depan sang lawan seperti halnya jab pada teknik dasar tinju. Teknik gerakan memukul ini pada umumnya adalah kejutan dari gerakan strike di mana strike sendiri diketahui menjadi gerakan yang berkekuatan tinggi.
- Strike – Pada teknik gerakan memukul satu ini, sewaktu tangan sebelah kiri melakukan pancingan terhadap lawan menggunakan gerakan hook, tangan yang lain harus sudah siap meluncur ke arah area tubuh depan lawan secara lurus. Umumnya, target dari pukulan ini adalah wajah dan strike sendiri juga termasuk gerakan yang lebih berbobot bila dibandingkan dengan teknik jab. Gerakan ayunan dari teknik strike lebih ke belakang sehingga tenaga yang dihasilkan lebih besar.
- Hook – Pada teknik gerakan memukul satu ini, fokus gerakan adalah pada gerakan tinju yang dilakukan menyamping oleh praktisi. Untuk gerakan memukul menyamping, maka target yang perlu diserang adalah bagian tubuh atau wajah bagian samping. Namun tak terbatas pada itu saja, hook juga bisa digunakan ketika hendak menyerang anggota tubuh lawan lainnya asalkan dari samping.
- Upper cut – Pada teknik gerakan memukul ini, fokus gerakan adalah mengayunkan tangan dari bawah mengarah ke atas dan target pukulan terbilang lebih luas. Sasaran pukulan ini meliputi antara lain hampir seluruh bagian tubuh depan dan samping. Dagu dan kepala lawan juga dapat dimasukkan dalam kategori target.
- Teknik Memiting
Dalam olahraga Muay Thai, gerakan mengunci juga diperlukan karena olahraga ini merupakan bela diri seperti. Gerakan mengunci dilakukan dengan cara memiting lawan seperti yang juga ada dalam teknik gulat dan cara mengunci seperti ini adalah sebuah upaya dalam menjatuhkan kepala lawan sebelum kita bisa melemparkannya lagi. Maka dengan menguasai gerakan ini, tentu adalah suatu keuntungan bagi kita.
Awal dari teknik gerakan memiting adalah memegang lawan lewat badan, dan juga kepala serta leher. Sesudah lawan tak lagi seimbang, barulah serangan bisa dilancarkan dengan variasi. Supaya eksekusi dari teknik gerakan ini sempurna, perlu adanya latihan cukup agar benar-benar dapat menggunakan teknik tanpa kesalahan dan bisa berhasil menjatuhkan lawan.
Baca juga:
- Teknik Menendang
Muay Thai merupakan sebuah jenis olahraga bela diri yang juga menggunakan gerakan menendang selain dari memukul. Ada beberapa gerakan menendang yang juga dasar dan harus diperhatikan serta dilatih dengan baik oleh para pemula dalam seni bela diri ini, seperti:
- High kick – Pada teknik gerakan tendangan ini, sasaran ada pada bagian kepala lawan.
- Low kick – Pada teknik gerakan tendangan ini, sasaran ada pada anggota tubuh lawan bagian bawah. Serangan berupa tendangan dapat dilancarkan ke bagian pinggang lawan ke bawah.
- Middle kick – Pada teknik gerakan tendangan ini, fokus gerakan mirip seperti teknik low kick, hanya saja yang membedakan hanyalah target tendangannya saja. Sasaran tendangan adalah anggota tubuh bagian depan di mana penyerangan bisa ke arah pinggang ke atas.
- Push kick – Pada teknik gerakan tendangan ini, artinya fokus adalah pada kaki yang melakukan dorongan terhadap anggota tubuh lawan. Hanya saja, pada teknik ini, tendangan tidaklah mengandalkan kecepatan dan kekuatan karena tujuan teknik hanya untuk menjatuhkan lawan, memancing untuk gerakan selanjutnya dan juga mengambil jarak.
- Teknik Mendengkul
Masih ada lagi teknik yang juga mendasar dan sangat perlu untuk para praktisi pemula menguasainya dengan baik. Dengan menguasai teknik gerakan mendengkul dengan fokus gerakan menggunakan lutut atau dengkul akan menyempurnakan teknik-teknik lainnya.
- Hook knee – Ketika sebelumnya kita lebih membahas tentang gerakan memukul dengan teknik hook, kini gerakan mendengkul pun ada yang dikenal dengan istilah hook knee. Tentunya karena sama-sama hook, teknik serupa dengan pukulan hook hanya saja memanfaatkan bagian lutut untuk melakukan penyerangan terhadap lawan kita.
- Circle knee – Pada praktik dari teknik mendengkul ini, kita perlu memutar anggota tubuh dan tenaga pun perlu dipusatkan pada area lutut atau dengkul. Ketika tenaga sudah berkumpul di bagian lutut, maka selanjutnya kita akan siap untuk melakukan serangan kepada bagian tubuh samping. Untuk circle knee, target serangan yang diperbolehkan adalah rusuk beserta kaki lawan bagian paha.
- Upper cut knee – Seperti halnya pukulan teknik upper cut, pada gerakan ini pun memiliki dasar yang sama hanya saja penggunaan lututlah yang difokuskan. Penyerangan terhadap lawan dilakukan oleh bagian lutut kita dan sasarannya adalah tubuh bagian depan lawan. Serangan dengan teknik ini pun disarankan untuk dilakukan secara langsung.
Baca juga:
- Teknik Menyikut
Satu lagi teknik yang juga dasar di dalam Muay Thai untuk menyerang secara efektif, yaitu dengan menyikut. Daripada melakukan pukulan dengan tangan secara langsung, memiting atau bahkan menendang, menyikut kelihatannya bukanlah hal yang mudah. Namun bila ingin menguasai Muay Thai, praktisi perlu untuk menguasai teknik-teknik gerakan ini:
- Sikutan Vertikal – Pada teknik gerakan menyikut secara vertikal, artinya kita perlu menyikut dengan arah dari bawah ke atas atau juga sebaliknya. Penyerangan dengan teknik ini menargetkan bagian tubuh depan dari lawan di mana dalam hal ini, dagu juga termasuk area wajah yang sah-sah saja untuk diserang.
- Sikutan Horisontal – Pada teknik gerakan menyikut secara horisontal, artinya kita perlu menyikut dengan arah ke samping. Penyerangan yang dilakukan dengan cara atau teknik ini berfokus pada bagian tubuh samping lawan. Kalaupun hendak menyerang bagian bahu dan kepala yang umumnya dilakukan menggunakan teknik ini, maka kepala dan bahu bagian sampinglah yang boleh diserang.
- Smashing elbow – Pada teknik gerakan menyikut yang ini, cara gerakannya mirip dengan sikutan secara vertikal dan perbedaannya hanyalah pada tenaga. Gerakan dari teknik ini pun pada dasarnya hanya melakukan sikutan dari atas ke bawah. Karena merupakan smash, smashing elbow merupakan sikutan kuat yang mampu menghantam bagian tubuh. Teknik ini pun memiliki variasi, seperti flying smashing elbow.
- Flying smashing elbow – Pada teknik ini, gerakan smash atau sikutan dilakukan dengan aksi melompat lebih dulu di mana itu artinya teknik gerakan ini akan sangat berkekuatan tinggi.
- Upper cut elbow – Hampir mirip dengan upper cut pada teknik mendengkul dan memukul, pada aksi menyikut, gerakan menyikut dilakukan dari bawah ke atas dan penggunaan tenaga maksimal dianjurkan. Hal tersebut bertujuan supaya lawan bisa dengan lebih mudah untuk dijatuhkan.
- Teknik Dorongan Kaki
Dorongan kaki atau jab kaki juga ada di dalam Muay Thai di mana ini merupakan salah satu teknik yang paling sering digunakan untuk bertahan dari serangan lawan. Pada olahraga bela diri, selalu ada yang namanya gerakan defensif, dan pada Muay Thai teknik inilah yang dipakai demi dapat mengontrol jarak maupun tangkisan lawan. Ketika melancarkan dorongan kaki, praktisi harus melakukannya secara cepat namun kekuatan tidak boleh sampai berlebihan.
Kekuatan yang ditumpukan pada kaki saat hendak didorong harus dalam kondisi yang cukup dengan tujuan supaya lawan kehilangan keseimbangannya. Ketika lawan telah hilang keseimbangannya, maka ia akan mudah untuk terjatuh.
- Teknik Block
Gerakan block memiliki tujuan atau fungsi utama sebagai pengantisipasi serangan lawan. Dengan teknik ini kita akan mampu menangkis serangan tendangan dari lawan yang biasanya dilakukan ke arah bagian rusuk kita. Dengan teknik ini jugalah, kita mampu melindungi bagian rahang karena lawan akan menyerang juga di bagian tersebut.
Latihan squat diperlukan agar praktisi mampu menciptakan block dengan kekuatan tinggi. Block biasanya dilakukan dalam beberapa jenis, yakni dengan kaki, tangan dan juga ada lagi istilah block out yang seluruhnya bisa dilatih demi membuat gerakan demi gerakan Muay Thai lebih sempurna.
Baca juga:
Demikianlah sedikit ulasan mengenai teknik dasar Muay Thai yang setiap pemula perlu ketahui dan wajib kuasai hingga benar-benar bisa.
Untuk teknik dasar satu ini dalam karate, secara harfiah memiliki makna fondasi dan itu artinya, setiap karatedo perlu menguasai Kihon secara sempurna sebelum pada akhirnya bisa mengenal dan mempelajari Kata serta Kumite.
Dachi adalah teknik gerakan dasar dalam olahraga bela diri karate yang perlu bagi seluruh praktisi pemula untuk menguasainya dengan benar dan sempurna. Kuda-kuda adalah awal yang penting di dalam sebuah bela diri karena dianggap sebagai tumpuan dari seluruh gerakan yang ada sehingga karatedo (sebutan untuk praktisi karate) untuk mengenal dan mempelajarinya dengan baik.
Teknik di dalam karate lainnya adalah gerakan pukulan atau yang kita bisa sebut dengan istilah zuki. Gerakan dasar ini juga merupakan yang paling penting bagi para karatedo untuk menguasainya secara sempurna agar ketika menyerang lawan bisa dilakukan dengan baik. Dan berikut ini adalah jenis teknik pukulan yang perlu diketahui dan diperhatikan.
Teknik ini merupakan salah satu teknik vital di mana teknik gerakan tendangan juga digunakan saat menyerang lawan selain dari penggunaan pukulan. Berikut ini adalah jenis-jenis tendangan yang perlu diperhatikan dan bahkan dikuasai dengan baik oleh para karatedo sebagai dasar.
Teknik selanjutnya adalah teknik gerakan menangkis. Tangkisan diperlukan juga ketika berhadapan dengan lawan di pertandingan dan dalam gerakan tangkisan, posisi badan perlu menyamping atau paling tidak segaris dengan kuda-kuda. Tujuannya adalah agar ketika tendangan atau pukulan lawan tak mengenai tangkisan kita, serangan itu tak akan bisa mengenai tubuh kita. Berikut ini adalah sejumlah teknik tangkisan untuk diperhatikan.
Sepak kuda atau kura merupakan teknik dasar pada sepak takraw di mana punggung kaki adalah bagian yang perlu kita gunakan. Fungsi dari teknik ini juga adalah sebagai pengembali bola dari serangan lawan. Penggunaan sepakan ini adalah supaya kita bisa mengambil bola di posisi yang rendah.
Sepak sila merupakan sebuah teknik dasar pada sepak takraw juga yang tujuan utamanya adalah untuk menyepak bola takraw. Dalam teknik ini, sepakan dilakukan dengan menggunakan kaki pemain bagian dalam. Sepak sila ini merupakan sebuah teknik dengan fungsi menerima maupun menendang bola takraw selama permainan berlangsung. Bahkan dalam latihan atau praktik sepak kura/kuda, sepak sila pun tak ketinggalan ikut digunakan.
Teknik ini juga dikenal sebagai teknik dasar pada sepak takraw yang tak boleh ketinggalan untuk dipelajari dan dikuasai. Sepakan mula ini biasanya dilakukan dengan tujuan sebagai tanda bahwa permainan telah dimulai. Dalam setiap permainan sepak takraw, jelas sepak mula ini menjadi salah satu sepakan penting.
Teknik menapak juga merupakan teknik dasar di mana pemain sepak takraw perlu untuk menyepak bola takraw menggunakan telapak kaki. Teknik ini juga penting karena ada saatnya teknik ini bisa digunakan saat hendak melakukan smash kepada grup lawan. Gerakan teknik ini juga memiliki tujuan sebagai pemblokir smash yang diarahkan kepada tim kita oleh lawan. Dengan teknik gerakan inilah, kita bisa menyelamatkan bola takraw yang sudah berada di dekat net.
Teknik heading bukan hanya ada pada permainan sepak bola, melainkan juga diperlukan pada permainan sepak takraw. Hanya saja 
Sepak cungkil adalah teknik dasar selanjutnya di permainan sepak takraw yang juga tak bisa diabaikan karena sama pentingnya dengan teknik sepakan lainnya yang sudah dibahas. Sepak satu ini merupakan sepakan yang dilakukan menggunakan jari kaki dengan tujuan untuk mengambil bola yang jaraknya termasuk jauh.
Pada teknik membahu, teknik dasar ini berfokus pada pengontrolan bola dengan menggunakan bahu. Teknik ini biasanya digunakan para pemain sepak takraw ketika perlu mengendalikan bola hasil serangan lawan secara tiba-tiba. Bisa dikatakan, teknik ini merupakan teknik pertahanan dalam kondisi yang mendesak.
Teknik mendada pun menjadi bagian dari sepak takraw di mana penggunaan teknik ini bertujuan utama mengendalikan bola. Teknik mendada juga adalah teknik dasar yang pada prosesnya menggunakan dada sebagai pengontrol bola, seperti gerakan yang kita sering lihat juga pada permainan sepak bola. Pengontrolan bola ini dilakukan saat bisa dimainkan berikutnya.
Istilah lain untuk sepak simpuh adalah sepak badek di mana jenis teknik sepak ini juga merupakan teknik dasar yang perlu setiap pemain sepak takraw kuasai. Teknik dasar ini lebih berfokus kepada upaya sepakan bola menggunakan kaki bagian luar. Namun tak harus menggunakan kaki bagian luar karena kaki bagian samping luar pun sah-sah saja.
Setelah teknik menyundul (heading), membahu, dan mendada, kini kita juga perlu tahu teknik dasar memaha. Bila membahu adalah proses gerakan mengendalikan bola menggunakan bahu, lalu juga mendada adalah cara mengendalikan bola dengan dada, maka sudah bisa ditebak apa itu teknik memaha.
Pada kempo aliran Shorinji Kempo, teknik goho ini merupakan teknik yang bisa dibilang “keras” dengan tujuan gerakan membuat pergerakan tubuh untuk bisa menghindar dari serangan lawan hingga menangkis sekaligus juga membelokkan arah pukulan lawan. Bukan hanya membelokkan pukulan lawan, kita pun bisa membelokkan tendangan yang mengarah ke kita dan menyerang balik menggunakan serangan.
Pada aliran Shorinji Kempo, ada pula teknik yang dinamakan dengan juho. Teknik juho satu ini berfokus pada kuncian, elakan dan bantingan dan penerapannya adalah pada orang yang tengah ditangkap atau dijepit oleh lawan. Penggunaan teknik gerakan ini lebih kepada tujuan menghilangkan keseimbangan lawan dan memperoleh keuntungan ketika menyerang.
Pada Shorinji Kempo, zazen merupakan teknik dasar di mana ini adalah suatu cara meditasi yang asalnya dari Zen dan Zazen digabungkan sebagai cara melatih mental. Praktisi kempo akan mampu membebaskan pikiran serta mengatur pernapasan.
Teknik yang dinamakan dengan istilah taisabaki ini merupakan gerakan tubuh yang menghindari tendangan dan pukulan dengan mengubah arah tubuh. Berikut ini adalah beberapa nama gerakan taisabaki yang bisa diperhatikan.
Pada teknik dasar memanah, salah satu teknik yang perlu dilakukan dengan benar adalah sikap berdiri atau istilah lainnya stand. Sikap ini adalah ketika Anda pada posisi berdiri dengan kaki tegap dan juga harus kuat menumpu di permukaan tanah yang dipijak. Berikut ini adalah sejumlah sikap berdiri dalam panahan:
Nocking adalah teknik gerakan yang mendasar dalam olahraga panahan di mana teknik ini lebih kepada penempatan atau memasukkan ekor/ujung panah ke nocking point atau anak panah ke tali busur dan meletakkan shaft atau gandar di sandarannya. Berikut bisa diperhatikan langkah atau aspek pada teknik nocking yang perlu dikuasai setiap pemanah.
Pemanah profesional biasanya menggunakan teknik extend ketika mengangkat lengan busur dan untuk lebih spesifiknya, gerakan dilakukan dengan lengan diangkat setinggi bahu di mana tangan penarik tali juga harus dalam posisi siap dalam penerapannya.
Dalam memanah, teknik hooking dan gripping juga harus benar agar eksekusi berjalan lancar dengan tembakan yang tak meleset. Gerakan memanah ini bisa dilakukan dengan menempatkan atau mengaitkan jari di tali sesudah anak panah maupun nocking point yang sudah dipasang secara benar.
Drawing merupakan sebuah teknik gerakan di mana pemanah perlu menarik tali busur sampai menyentuh dagu, bibir dan hidung yang dilanjutkan dengan peletakan tangan ke penarik tali busur yang ada di dagu.
Pemanah dalam teknik ini perlu menjangkarkan tangan yang ia pakai sebagai penarik tali busur di bagian dagu. Berikut adalah langkah yang tepat untuk melakukannya:
Pada teknik ini, artinya pemanah perlu berada dalam kondisi menahan posisi memanah beberapa saat. Penerapan teknik ini bisa dilakukan sesudah teknik penjangkaran serta sebelum pelepasan anak panah. Di waktu yang sama, biasanya otot lengan penahan busur dan juga bersama dengan lengan penarik tali berkontraksi dengan frekuensi yang sama agar posisi tak mengalami perubahan ketika hendak pelepasan anak panah.
Membidik atau aiming merupakan teknik penting selanjutnya dalam olahraga panahan. Gerakan membidik adalah gerakan yang bertujuan sebagai pengarah 
Ketika sudah pada tahap pembidikan, tentu teknik selanjutnya untuk diterapkan adalah release alias melepas tali atau panah. Gerakan melepaskan tali busur bisa dilakukan dengan merilekskan jari-jari yang digunakan sebagai penarik tali. Ada 2 cara pelepasan anak panah yang bisa dikuasai oleh para pemanah, yaitu:
Teknik paling akhir adalah teknik after hold di mana pemanah harus menahan sikap panahan dalam beberapa detik pasca penembakan atau pelepasan anak panah. Setelah anak panah terlepas dari busur, pastikan untuk posisi tubuh menahan sikap panahan dengan tujuan agar pengendalian gerakan memanah yang telah diselesaikan.
Seperti pada 
Sikap pasang merupakan teknik dasar lainnya dalam olahraga bela diri pencak silat yang para petarung juga perlu untuk menguasainya dengan baik. Ada 4 sikap yang bisa dilatih secara keras untuk bisa menguasainya secara sempurna. Berikut ini adalah ulasan singkat 4 sikap yang dimaksud:
Di dalam pencak silat, tidak ketinggalan pola langkah pun menjadi teknik dasar yang perlu dilatih dan dikuasai oleh setiap petarung. Ada 6 pola langkah yang perlu untuk dilatih hingga eksekusinya menjadi sempurna, terutama saat pertandingan.
Teknik memukul juga terdapat pada pencak silat di mana pukulan juga adalah teknik yang ada pada olahraga bela diri lainnya, seperti
Setelah membahas teknik pukulan, tentu kita juga perlu tahu bagaimana teknik menendang yang benar di dalam pencak silat. Bila dalam
Selain menendang dan memukul, dalam pencak silat juga para petarung perlu tahu dan menguasai bagaimana cara menangkis gerakan serangan lawan. Berikut ini adalah beberapa teknik tangkisan untuk diketahui dan dipelajari.
Dalam Kendo, ada teknik yang kita kenal dengan sebutan Men di mana ini adalah suatu bentuk gerakan menyerang. Serangan Men menargetkan kepala lawan, jadi serangan dilakukan untuk menyerang bagian kepala lawan dengan mengangkat pedang sampai melalui kepala lawan atau tepat di atasnya. Lanjutkan dengan mengayunkan sampai kena sasaran.
Setelah Men, Kote adalah teknik berikutnya dalam Kendo yang perlu untuk terus dilatih hingga Kendoka menguasainya. Sama halnya dengan Men, Kote juga merupakan gerakan serangan yang tujuan sasarannya adalah pada tangan kanan lawan. Tangan lawan yang menjadi target adalah area pergelangan tangan.
Tsuki juga merupakan sebuah teknik dasar serangan di dalam olahraga Kendo di mana arah sasarannya adalah pada leher lawan. Serangan ini adalah serangan menusuk dan tsuki merupakan teknik yang akan diajarkan kepada para kendoka yang sudah berada di tingkat menengah. Kendoka pemula tak akan mendapatkan pelajaran ini.
Teknik dasar pedang lainnya yang perlu untuk dilatih para kendoka supaya mahir dan lancar adalah Do. Serangan ini dilakukan dengan pedang diangkat ke arah atas, lalu kemudian ke arah kiri dada atau perut lawan. Sesudah pedang tersebut berhasil menyentuh bagian perut atau dada lawan, maka kita eprlu menariknya agar membelah perut lawan.
Para kebanyakan praktisi bela diri modern mengganggap bahwa kuda-kuda adalah teknik kuno dan bahkan tak berguna. Padahal kuda-kuda merupakan teknik yang perlu dilatih agar mampu selalu berada dalam posisi dan gerakan yang seimbang tak mudah goyah. Dalam hal ini, kekuatan otot seluruhnya akan dilatih, khususnya otot kaki agar selalu stabil.
Dalam Siu Nim Tao, perhatikan dan pahami akan Gong Lik di mana bagian ini lebih berfokus pada struktur dan juga relaksasi. Kuda-kuda terbuka yang akan menggiring Anda berhadapan dengan lawan langsung adalah fokus dari latihan ini nantinya.
Bagian kedua pada Siu Nim Tao adalah Fajing di mana dalam teknik ini berfokus pada pengembangan teknik pelepasan energi. Pada tahap ini, praktisi bisa belajar tentang penggunaan kekuatan serta cara menjaga energi dan kekuatan sekaligus.
Dalam keahlian yang kiranya juga ada di dalam
Di dalam Chum Kiu, kita perlu mempelajari yang namanya Juun di mana praktisi akan belajar lebih memerhatikan lingkungan di sekitarnya hingga apa yang ada di belakang badan mereka supaya bisa melakukan pertarungan secara efektif.
Fokus penekanan ada pada cara membelokkan serangan lawan dan bahkan praktisi juga bakal mampu membalikkan energi serangan tersebut. Ini bisa menjadi aksi yang cukup luar biasa dalam melindungi diri tanpa menyerang. Asalkan kaki dan tangan bisa digerakkan secara cepat, stabil, kuat dan selaras, maka biasanya hasilnya akan sangat baik ketika melawan musuh.
Pada tahap ini, praktisi harus fokus pada daya guna kekuatan bersama dengan gerakan tangan dan kaki. Kombinasi gerakan tangan kaku serta gerakan tubuh lemas adalah inti dari tahap ini yang tujuannya adalah untuk mengakomodir sejumlah ragam konsep pertarungan.
Inti dari gerakan teknik ini adalah melesakkan jemari di mana fokusnya adalah pada pemakaian kekuatan jarak yang begitu dekat. Praktisi juga pada tahap ini belajar tentang teknik darurat tentang cara memperoleh garis tengah kembali sewaktu bertahan saat terjatuh atau terperangkap.
Secara harfiah, maknanya adalah boneka kayu dan bila Anda pernah menonton Karate Kid, di dalam film ini ada latihan serupa yang pastinya tak asing bagi Anda. Teknik tingkat tinggi ini memberikan pelajaran dengan berlatih dengan boneka kayu yang berperan sebagai musuh diam.
Teknik tinggi lainnya ini disebut juga dengan istilah Teknik Tongkat 6,5 Poin, apa itu? Jadi pada fokusnya, latihan teknik ini meminta praktisi menggunakan tongkat yang dijadikan sebagai senjata ketika melakukan penyerangan terhadap lawan.
Pisau Kupu-kupu atau Delapan Pedang Pemotong merupakan teknik paling tinggi di mana praktisi bisa berlatih menggunakan 2 buah senjata berupa pedang yang pendek. Hanya saja, hanya orang-orang tertentu dan terpilihlah yang boleh mempelajari teknik ini, maka tak sembarangan dan bahkan tak akan diajarkan kepada seluruh orang meski sudah sampai di tingkat ini.
Ketika hendak belajar bermain tenis, maka kita akan bertanya-tanya tentang bagaimana cara memegang raket tenis yang benar bukan? Begitu juga dengan permainan hoki yang juga memiliki stick sebagai alat bermain dan penggiring bola utama. Supaya tak terjadi kesalahan, tentunya kita perlu tahu cara memegang stick paling benar.
Tak hanya permainan sepak bola atau 
Dalam permainan hoki, memukul bola tentunya menjadi teknik yang dasar dan sangat penting karena salah-salah yang tadinya tujuan kita memukul bola ke arah teman malah justru lawanlah yang mendapatkannya. Berikut bisa disimak cara melakukannya:
Gerakan satu ini sebenarnya kelihatan begitu sederhana karena menghentikan bola tak begitu sulit kedengarannya bukan? Namun pada permainan hoki, menghentikan bola ini dianggap sebagai satu gerakan menghentikan bola saat bola menghampiri kita supaya kita bisa menguasainya secepatnya secara langsung. Ketika kita tak secara langsung mampu membuat bola berhenti, hati-hati lawan bisa langsung merebutnya tanpa kita siap.
Tackling alias merebut bola merupakan teknik selanjutnya di mana cara ini adalah cara mengambil bola yang sedang dikuasai oleh lawan. Tackling dalam permainan hoki akan sangat menguntungkan bagi sebuah tim karena lawan dapat dibuat kesulitan atau bahkan mati kutu sehingga tak mampu memperoleh skor atau poin.
Mendorong bola atau pushing merupakan sebuah teknik operan di mana gerakannya sangat cepat sehingga efektivitasnya begitu tinggi ketika dalam gerakan menyerang dan menembakkan bola. Gerakannya bisa secepat kilat ke gawang lawan maupun juga bagi tim yang dalam kondisi bertahan. Untuk melakukannya, berikut ini adalah sejumlah langkahnya;
Dalam teknik atau 
Untuk melakukannya, di bawah ini adalah beberapa langkah yang perlu diikuti dan dilakukan:
Pada anggar, langkah atau step maju dan mundur perlu diperhatikan. Ketika sudah menguasainya dengan baik, setiap pemain anggar tak perlu lagi khawatir akan performa mereka nantinya ketika bertanding.
Bukan hanya pada anggar, di dalam 
Teknik lainnya yang juga penting untuk dikuasai oleh para pemain anggar adalah teknik serang atau menyerang di mana istilah lain yang kita ketahui adalah the lunge.
Dalam olahraga anggar, teknik menangkis juga sangat perlu untuk dikuasai para pemainnya karena menangkis selalu digambarkan sebagai gerak bertahan yang memagari satu serangan senjata dari area target. Agar tidak terserang alias tak menjadi kalah karena serangan lawan, dibutuhkan teknik mengelak atau menangkis dan ada 2 cara utama yang bisa dilakukan oleh setiap pemain anggar:
Pengelakan bisa saja dilakukan dan ini juga merupakan salah satu teknik yang diperlukan ketika hendak menghindari senjata atau pedang dari lawan. Bagian lengan harus lentur ketika melakukan teknik satu ini dan lakukan perluasan pada gerakan lengan yang dikombinasikan dengan gerakan senjata.