Bola basket merupakan sebuah permainan olahraga yang menyenangkan di mana banyak orang baik pria maupun wanita menyukainya. Olahraga menghibur satu ini juga termasuk menantang dan oleh karena itu bola basket pun dipertandingkan. Mengetahui teknik dasar permainan bola basket adalah penting, namun cara bermain bola basket yang benar pun perlu untuk kita pahami dengan baik.
- Memiliki 2 Tim
Dalam permainan bola basket, tentu saja posisi pemain basket perlu diatur dengan baik dan untuk itulah harus pecah menjadi 2 tim. Basket memang dimainkan secara beregu dan ada 2 buah tim atau regu yang masing-masing memiliki 5 orang pemain untuk permainan lapangan penuh.
Itu artinya, permainan setengah lapangan pun bisa dilakukan di mana setiap tim harus terdiri dai 3 pemain saja. Bola basket sebenarnya juga boleh dimainkan secara beramai-ramai, hanya saja pastikan untuk memainkan olahraga ini dengan jumlah pemain genap.
- Ada Bola dan Ring
Tentunya saat hendak bermain bola basket, bola dan ring menjadi kebutuhan utama permainan yang harus sudah tersedia. Ukuran bola pun tak boleh sembarangan karena perlu disesuaikan berikut juga ring di mana jaring yang digunakan pun bisa dilalui oleh bola. Ketinggian ring pun perlu ditentukan dan pastikan cukup menantang bagi para pemain.
Pada peraturan permainan bola basket, bola yang digunakan untuk permainan adalah berbahan karet dan juga kulit sintetis di mana juga mudah untuk ditembakkan dengan nyaman. Sementara untuk ring basket adalah 10 meter dengan 18 inci sebagai diameternya dengan papan plexiglass yang mendukung untuk memantulkan bola saat menembak. Lapangan basket sendiri juga perlu memiliki 2 buah lingkaran di maan panjang sau lingkaran pada tiap akhir lapangan adalah 94 kaki.
- Mencetak Angka
Pada permainan bola basket, pemain perlu mencetak angka yang bernilai 1-3 poin dengan cara menembakkannya melalui ring; pemain penyeranglah yang perlu melakukan tembakan ini. Perhatikan pula adanya pelanggaran dalam bola basket yang meliputi tembakan pelanggaran dengan nilai satu poin masing-masing dan perlu diambil dari garis lemparan bebas dengan jarak 15 kaki dari ring basket. Ketika terjadi pelanggaran selama dalam usaha pemain dalam proses menembak, maka pemain biasanya diberi kesempatan antara 1 dan 3 lemparan bebas.
- Mengoper Bola
Passing atau mengoper bola adalah cara untuk memindahkan bola dari kita ke pemain sekutu alias teman satu tim kita. Dari posisi dan gerakan mendribble atau menggiring bola, kita bisa kemudian memutuskan untuk mengoper bola kepada teman apabila ia memiliki posisi yang bagus untuk menyerang atau mempunyai kesempatan baik dalam mencetak angka dengan memasukkan bola ke ring tim lawan.
- Mengoper secara Akurat dan Tajam
Operan seorang pemain basket yang baik adalah akurat dan tajam. Operan dada adalah cara mengoper bola basket yang paling kerap digunakan oleh para pemain basket dengan memegang bola tepat di depan dada menggunakan kedua tangan. Dari depan dada itulah, bola kemudian dilemparkan ke arah teman setim.
Operan memantul juga adalah jenis operan bola basket paling umum di mana cara memegangnya sama seperti pada operan dada namun bola kemudian dipantulkan ke lantai dan diterima oleh pemain yang Anda targetkan untuk menerimanya. Operan ini terlihat lebih mudah, namun pada pertandingan yang sesungguhnya, pemain lawan bisa sewaktu-waktu mengambil kesempatan untuk merebut bola saat bola memantul, jadi waspadai akan hal tersebut.
- Tidak Boleh Berhenti Menggiring Bola
Meski tujuan dan maksud kita adalah hendak mengoper bola kepada teman setim, bola yang kita bawa dengan cara menggiringnya tak boleh sampai berhenti. Teruslah bergerak untuk menggiring bola sampai berhasil mengoperkannya kepada teman atau menembakkan bola ke arah ring tim lawan. Berhenti menggiring bola justru adalah pelanggaran ketika menggiring, berhenti lalu lanjut menggiring bola kembali.
Justru bila sampai terjadi hal tersebut, ini adalah bentuk pelanggaran yang kita istilahkan sebagai “double-dribble.” Saat sudah akan menembakkan bola, pastikan untuk lebih dulu mengambil 2 langkah tanpa menggiring bola sebelum bola ditembakkan atau dioperkan kepada teman setim. Mengambil lebih dari 2 angka akan berakibat pelanggaran.
- Menggunakan Ujung Jari untuk Memantulkan Bola
Demi mengendalikan bola dengan baik serta aman, menggiring bola bisa dilakukan dengan ujung jari dan bukan menggunakan telapak tangan. Para pemula biasanya akan mengalami kesalahan pada poin ini. Lakukan lebih dulu dengan posisi berdiri sambil memantulkan bola.
Pergelangan tangan harus lentur ketika memantulkan bola, upayakan juga untuk menjaga siku pada pinggul dan kemudian menggerakkan siku hanya sesekali saja dan tak perlu banyak-banyak. Untuk pantulan yang nyaman dan sempurna, memang hal ini tergantung juga pada bola basket yang digunakan. Spesifikasi dari bola yang mengembang perlu setepat mungkin dan kalau kurang bisa memantul, tambahkan udara ke dalamnya.
- Mengendalikan Bola Setinggi Pinggang
Bagi para pemula, mengendalikan bola memang cukup sulit ketika memantulkannya. Namun, untuk dapat mengendalikan bola dengan baik diperlukan latihan dan praktik yang cukup sering dan teratur dalam menggiring bola. Lakukan secara rendah lebih dulu dan kemudian jaga tetap stabil untuk bola yang pantulannya setinggi pinggang.
- Pandangan Harus Benar
Walau kita berjalan atau bahkan berlari sambil menggiring bola dan mengendalikannya agar tetap stabil dan tak jauh dari kita, kepala dan pandangan tak boleh hanya berfokus pada bola yang tengah kita bawa. Pemain basket perlu waspada terhadap serangan dari tim lawan.
Pandangan harus benar, yakni melihat sekeliling kita dan bukannya ke arah bawah, fokus kepada bola atau bahkan lurus ke depan saja. Pemain bola basket pun perlu melihat apakah ada celah yang bagus untuk mengoper bola kepada teman setim dan juga celah untuk menyerang dan memasukkan bola ke ring demi mencetak angka.
- Bergerak dengan Berjalan
Pada permainan basket, menggiring bola bukan diawali dengan posisi berdiri atau bahkan berlari, melainkan berjalan dengan nyaman. Ketika menggiring bola dengan berjalan sudah cukup nyaman, maka mulailah untuk berlari dan ambil gerak lari cepat nan pendek sewaktu menggiring bola.
Saat berjalan cepat, pemain perlu juga tetap tahu bagaimana cara mengontrol bola dengan baik supaya tetap stabil memantul. Untuk melatih hal ini, sediakan beberapa kursi atau kerucut yang bisa membantu Anda dalam praktik menggiring bola dengan bentuk angka 8. Lakukan dengan cepat namun bola tetap terkendali dengan baik.
- Menggiring Bola Menggunakan Kedua Tangan
Menggiring bola basket tentunya perlu dilakukan dengan tangan yang dominan agar lebih nyaman dan hasilnya tidak merugikan kita dan tim. Namun, penting pula bagi seorang pemain basket untuk bisa bermain bola basket menggunakan kedua tangan, khususnya dalam hal menggiring atau mendribble bola.
Untuk dasar-dasar menggiring bola basket, kita bisa menggunakan tangan dominan kita, yakni tangan yang biasa kita pakai untuk menulis. Tapi juga tak salah bila kita pun berlatih menggunakan tangan yang kurang dominan untuk menggiring bola. Lakukan sambil berjalan lebih dulu sebelum kemudian bisa dilakukan sambil berlari. Pemain bola profesional tentunya menggiring bola dengan kedua sisi tangan merupakan hal sepele.
- Menembak dengan Lurus
Saat hendak menembakkan bola yang Anda bawa ke ring lawan, berhenti lebih dulu dalam menggiring bola dan pegang bola menggunakan kedua tangan dengan arah tubuh dan pandangan menuju ring secara lurus. Lemparkan bola untuk memasukkan bola ke dalam ring dengan cara mengambil satu dribble atau pantulan bola sambil mengubah arah pinggul dengan cepat.
- Menembak dengan Kaki Melompat
Supaya tembakan mendapatkan tenaga lebih, berjongkoklah lebih dulu dan dan lakukan lompatan yang bersamaan dengan gerakan menembakkan bola. Lompatan harus dilakukan lurus ke atas dan bukannya ke belakang atau ke depan agar kekuatan tambahan dalam menembak dapat diperoleh dari situ. Namun pada kasus lemparan bebas biasanya tak perlu dilakukan dengan lompatan.
- Lay-Up
Lay-up merupakan latihan dasar yang para pemula perlu latih dan kuasai karena dengan lay-up inilah memperoleh 2 poin pun lebih mudah. Cara melakukan lay-up sendiri adalah dengan memosisikan tubuh agak jauh dari ring di mana kaki salah satunya bisa agak ke depan. Bola dipegang dengan kedua tangan dan berlarilah sambil menggiring bola. Ketika sudah dekat dengan ring, tolakan bisa dilakukan di mana puncak lompatan adalah di waktu yang sama dengan bola yang ditembakkan ke ring hingga tangan sampai menyentuh ring.
- Mengambil Bola Pantulan
Ketika bermain bertahan, penting untuk berlatih meraih pantulan. Saat pemain lawan melakukan tembakan yang kemudian kurang berhasil, kita bisa mengambil peluang tersebut dengan merebut bola. Jadi, posisi kita sebagai pemain bisa tetap ada di bawah keranjang dan mengambil bola ketika terjadi pantulan bebas; saat terjadi perebutan bola, kita perlu menjadi pemain yang duluan meraih bola tersebut.
Dalam cara bermain bola basket, itulah beberapa hal penting untuk diperhatikan khususnya bagi para pemula. Menghindari melakukan pelanggaran juga adalah catatan serius untuk dipahami agar mampu menjadi tim pemenang.
Untuk melakukan lateral bound, ambil posisi berdiri secara seimbang di mana tumpuan berat badan ada pada kaki kanan sambil kaki kiri juga menapak di lantai. Lakukan squat sedikit dengan kaki kanan dan kemudian gunakan kaki meluncur melompat ke arah kiri.
Dengan latihan fisik goblet squat, bagian bawah tubuh para pemain basket akan menjadi lebih kuat dan baik, cara melakukannya sendiri pun cukup membutuhkan kettlebell yang dipegang dengan kedua tangan di depan dada. Ambil posisi jongkok dan angkat pinggul ke belakang serta ke bawah sambil menjaga tumpuan berat badan ada pada tumit tanpa mengangkat jari-jari kaki.
Pull up adalah cara untuk membangun kekuatan pergelangan tangan, punggung serta pundak pemain basket, terutama untuk keefektifan saat melakukan jumpshot. Jadi bergelantunganlah pada tiang horisontal dengan arah tangan ke bawah atau ke atas, kemudian tariklah bahu ke belakang dan ke bawah untuk mengangkat tubuh ke atas.
Kaki para pemain basket harus kuat dan front squat adalah jenis latihan yang bisa dilakukan, yakni dengan mengangkat dada ke atas sambil punggung dijaga tetap rata. Sementara itu, biarkan siku dalam posisi tinggi sepanjang gerakan supaya bar tetap ada pada pundak dan ketika tubuh turun, pinggul dorongkan ke belakang seperti posisi hendak duduk. Berat badan tumpukanlah pada tumit dan turunlah sampai paha sejajar dengan permukaan lantai sehingga seluruh kelompok otot kaki bisa terlibat dan menerima efek baik dari latihan fisik ini.
Chin up merupakan suatu latihan fisik yang juga cocok bagi para pemain basket, khususnya bila ingin memperkuat bagian otot bisep dan punggung bagian atas. Chin up memiliki dasar gerakan yang hampir mirip dengan pull up, yakni dengan memanfaatkan tiang horisontal dan bergelantungan di sana, mengangkat tubuh hingga dagu berada di atas garis horisontal.
Bukan hanya 
Selain 
Penting untuk melatih bagian otot gluteus, yakni salah satu dari tiga otot besar bokong karena latihan ini mampu menjadi latihan yang meningkatkan keseimbangan tubuh para pemain basket. Caranya sangatlah sederhana, yakni dengan berbaring telentang dengan kedua tangan berada di kedua sisi tubuh dan menekuk kaki.
Latihan fisik berikutnya adalah lateral lunge yang memang baik dalam melatih otot pinggul dan paha. Dalam melakukannya, ambil posisi berdiri dan langkahkan kaki ke kanan sambil jari kaki dijaga lurus ke depan dan kaki rata. Lalu ambil posisi berjongkok menggunakan kaki sisi kanan dan kaki kiri lurus sambil tumpuan berat badan diberikan pada kaki kanan sampai tumit.
Satu lagi latihan fisik penting untuk dilakukan, yakni power lunge yang berguna untuk kualitas saat bermain rebound. Ambil posisi berdiri lebih dulu, lalu langkahkan salah satu sisi kaki ke depan, tekuklah bersamaan dengan kaki yang ada di belakang.
Cara mengoper bola basket yang pertama adalah chest pass atau operan dada. Bola dipegang memakai kedua tangan di depan dada dengan ujung jari tangan. Ibu jari letaknya harus berada di belakang bola yakni dekat dengan dada. Sementara untuk posisi kaki adalah triple threat yakni dengan menumpu berat badan pada kaki belakang. Dari posisi ini, berat badan dipindahkan ke depan sambil melangkah untuk melakukan operan dada ini.
Bounce pass adalah cara mengoper bola basket kedua yang berbeda dengan cara pertama. Salah satu tangan ditempatkan pada bagian belakang bola atau juga bisa menggunakan kedua tangan dan baru melepaskan bola. Bola harus menyentuh lantai sekitar dua pertiga dari jarak penerima bola sehingga akan ditangkap saat pantulan bola sudah setinggi pinggang.
Setelah memahami semua 
Cara mengoper bola basket over head pass diawali dengan posisi tubuh yang seimbang dan bola dipegang diatas kepala dengan siku mengarah kedalam membentuk sudut 90 derajat. Bola tidak dibawa hingga ke bagian belakang kepala sebab posisi ini akan menyulitkan mengoper bola dengan cepat dan lebih mudah diambil oleh lawan.
Back pass yang juga merupakan teknik mengoper bola basket dilakukan dengan hanya memakai satu tangan dari balik punggung. Operan ini biasanya dipakai saat akan menyerang dan supaya bisa menerobos pertahanan lawan dengan cepat.
Operan bola ini dilakukan dengan cara melangkahkan kaki kiri di mana kaki kanan harus kanan harus difokuskan kuat karena digunakan sebagai poros. Operan diawali dengan memegang bola memakai kedua tangan di depan dada.
Dalam cara mengoper bola ini, satu kaki dilangkahkan berbagai arah sekitar untuk mencari posisi teman yang sedang kosong sementara salah satu kaki tetap berada di satu posisi sebagai porosnya. Setelah itu, bola dioper memakai satu tangan yang bisa dilakukan dengan cara mengoper di udara atau mengoper bola dengan pantulan. Contoh dari gambar di samping adalah ketika operan dilakukan di udara, namun harus memastikan lebih dulu posisi teman satu tim agar operan yang dilakukan berakhir akurat.
Operan ini dilakukan saat ada beberapa lawan terdekat dengan anda. Jika anda mendribble bola ke arah kanan, maka target operan bola harus berada di kiri dan operan dilakukan dengan melewati kepala dimana penerima bola umumnya sudah berada dekat dengan ring.
Flick pass merupakan cara mengoper bola basket yang dilakukan saat anda berada sangat dekat denga lawan atau guard. Operan dilakukan dengan melangkah ke arah samping dan posisi lawan sementara bola berada di pinggang yang dipegang dengan kedua tangan agar tidak bisa dijangkau oleh lawan.
Fake pass merupakan cara mengoper bola tingkat mahir yang dilakukan untuk pertahanan. Fake pass ini bisa dilakukan dengan satu arah kemudian mengoper bola ke penerima bola. Dalam cara mengoper bola ini, pandangan mata diarahkan berlawanan dari arah anda akan melemparkan bola yang akan mengecoh lawan.
Ini merupakan jenis mengoper bola yang biasanya diakhirnya dengan tembakan dunk penerima bola. Cara mengoper bola ini membutuhkan kerja sama yang baik antara pengoper dan penerima bola seperti tanda atau kontak mata.
Operan bola ini biasanya dilakukan dengan cara memegang bola serendah mungkin mendekati lantai agar tidak mudah direbut dengan lawan dan 
Kevin Garnett yang dikenal dengan KG lahir pada 19 Mei 1976 di Mauldin, South Carolina, Amerika Serikat yang merupakan pemain basket yang mengisi 
Di tahun 1995, Garnett merupakan pemain pertama dari luar sekolah NBA Draft Minnesota Timberwolves, meskipun bukan menjadi superstar, namun ia mempunyai tahun rookie yang layak dan mengikuti 
Pada tahun 2007, Garnett pindah ke Boston Celtics sesudah bermain bersama Timberwolves selama 12 musim pertama karir basketnya sebagai pemain NBA dalam sebuah tim. Garnett kemudian melanjutkan debutnya di Boston melawan Washington Wizards pada tahun 2007 – 2008 dengan 22 poin dan 20 rebound.
Kevin Garnett yakni pemain yang sudah menguasai segala 
Michael Jordan, seorang pria kelahiran 17 Februari 1963 ini tentunya bukan lagi atlet yang asing bagi kita. Sama halnya pada 
Sebenarnya seorang Michael Jordan pada zaman dulu di masa awal kuliah tak memiliki tinggi badan yang terbilang cukup dan memenuhi syarat untuk bergabung dengan tim utama. Sempat disingkirkan, justru itulah yang menjadi motivasinya dalam berlatih sendiri sampai pada akhirnya tinggi badan pun bisa mencukupi walau masih dianggap sedikit kurang.
Keputusan pensiun kembali ia buat di tahun 1999, tapi 2 tahun sesudah ia pensiun, 2001 adalah tahun kembalinya Michael Jordan ke dunia bola basket. Namun bukan kembali pada Chicago Bulls, ia lebih memilih bergabung dengan tim Washington Wizards kala itu. Namun tak lama setelahnya, yakni tepatnya pada tahun 2003 akhirnya ia benar-benar pensiun sesudah 2 tahun ikut bermain dan menjadi pembela tim basket tersebut.
Setelah mengintip perjalanan karirnya sebagai pemain basket, tentu tak ketinggalan juga kita perlu mengetahui beragam prestasi serta penghargaan baik secara tim maupun individu. Berikut ini adalah daftar rangkaian prestasi seorang Michael Jordan untuk kita lirik.
Dalam olahraga bola basket dan bagi para pecinta olahraga ini, mantan pemain basket Amerika, Kobe Bryant pasti sudah tak asing lagi, apalagi kalau bicara tentang 
Seperti kita ketahui, perjalanan karier seorang atlet, terutama atlet bintang tidaklah mulus dan lancar begitu saja. Beruntungnya segala pencapaian hebat dan juga indah bisa dialami oleh seorang Bryant yang bermain dalam 5 
Rata-rata ada 30 poin yang Bryant cetak per game di musim 2002/2003 ketika membuat rekor NBA melawan Seattle Supersonics. Di musim ini, Bryant pun kembali dipilih untuk All-NBA sekaligus All-Defensive 1st Teams. Ditambah juga, ia ada di posisi ketiga dalam pemilihan MVP.
Cedera terakhir yang Bryant alami adalah cedera betis dan di usianya yang sudah cukup untuk ukuran pemain bola basket profesional, Bryant pun pensiun. Bermain di NBA selama 20 musim tentu adalah perjuangan sekaligus pengalaman yang luar biasa untuk Kobe Bryant. Ia selalu memberikan usaha terbaiknya dan bekerja keras walau permainannya menurun di akhir-akhir.