Home » sepatu lari
Tag:

sepatu lari

sarana dan prasarana lari gawang
Lari

Sarana dan Prasarana Lari Gawang

by Adara Almarinah
written by Adara Almarinah

Lari gawang adalah salah satu nomor lari dalam atletik. Lari gawang dilakukan dengan berlari di atas sebuah lintasan yang mana setiap atlet diharuskan melompat melewati rintangan saat berlari hingga menuju ke finish. Dalam lari gawang, terdapat beberapa sarana dan prasarana yang digunakan. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa sarana dan prasarana dalam lari gawang:

Lintasan

Lintasan lari tentu merupakan prasarana paling penting dalam lari gawang. Lintasan yang digunakan dalam lari gawang adalah 100 meter untuk putri dan 110 meter untuk putra. Untuk lari gawang putri dan putra ada juga yang lintasannya sepanjang 400 meter. Lintasan dalam lari gawang terdiri dari lintasan lurus dan lintasan kelokan.

Palang gawang

Sesuai dengan namanya lari gawang, tentu membutuhkan palang gawang sebagai rintangan yang akan dilewati. Dalam lari gawang, jumlah palang gawang yang diperlukan tidak cukup hanya satu buah saja, melainkan minimal harus ada 80 palang gawang dalam lintasan.

Lebar palang gawang biasanya adalah sekitar 1,20 meter. Sedangkan panjang pada besi penyanggah di bawahnya adalah sekitar 70 cm. Untuk beratnya sendiri tidak boleh lebih dari 10 kg. Tinggi dari palang gawang berbeda pada setiap nomornya.

Untuk lari gawang pada nomor putra dengan panjang lintasan 110 meter, tinggi palang gawang adalah 1,076 meter. Untuk lari gawang pada nomor putri dengan panjang lintasan 100 meter, tinggi palang gawang adalah 0,838 meter. Sedangkan pada lari gawang 400 meter untuk putra, tinggi palang gawang adalah 0,914 meter dan 0,762 untuk putri.

Palang gawang dicat dengan warna hitam putih dengan ketentuan hitam selebar 22,5 cm dan harus putih pada bagian tepi palang gawang. Ujung palang gawang juga dibuat bulat dan tidak tajam dengan lebar palang kayu pada bagian atas sebesar 7 cm dan ketebalan 2 cm.

Sepatu

Sarana penting dalam lari gawang adalah sepatu. Sepatu lari yang digunakan dalam lari gawang haruslah memenuhi standar yang telah ditentukan. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya cedera selama pertandingan berlangsung.

Gunakan sepatu yang nyaman dan mampu membuat kaki tetap bernafas dengan baik. Hal ini bertujuan agar pelari tidak mudah mengalami kelelahan. Perhatikan pula bagian bawah sepatu yang harus bisa mencengkeram lintasan saat melakukan lompatan sehingga pelari tidak mudah tergelincir saat melompat.

Itulah sarana dan prasarana yang diperlukan dalam lari gawang. Namun keberhasilan dalam lari gawang bukan ditentukan oleh kualitas sarana dan prasarana saja, melainkan kemampuan dari pelari itu sendiri.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Bulu Tangkis

Ternyata Ada 5 Perbedaan Sepatu Lari Dan Badminton Paling Mendasar

by Rita Nora
written by Rita Nora

Sekedar informasi bahwa badminton termasuk salah satu olahraga yang banyak diminati, terutama di era sekarang ini dan bahkan olahraga yang juga memiliki nama bulu tangkis ini sudah seringkali dilombakan, baik diajang nasional maupun internasional.

Tedapat beberapa teknik dasar bulu tangkis yang harus dikuasai oleh setiap pemain jika mereka ingin menjadi seorang pemain bulu tangkis atau badminton handal. Selain itu, anda jangan sampai lupa untuk menyiapkan perlengkapan bulu tangkis karena perlengkapan tersebut tentu akan menunjang permainan anda.

Sementara untuk olahraga lari juga sering dilombakan diajang nasional maupun internasional. Ada tiga bagian dari olahraga lari ini yakni lari jarak pendek, menengah, dan juga lari maraton. Sama halnya dengan teknik yang ada pada badminton, lari juga memiliki beberapa teknik seperti yang dijelaskan pada teknik lari jarak jauh maupun teknik lari jarak menengah.

Setelah anda tahu sekilas tentang kedua olahraga tersebut, maka simak baik-baik penjelasan kami mengenai apa saja perbedaan sepatu lari dan badminton yang harus anda ketahui.

1. Sepatu lari lebih empuk

Perbedaan sepatu lari dan badminton yang pertama adalah sepatu lari didesain lebih empuh dibandingkan dengan sepatu yang lainnya. Alasannya adalah agar supaya kaki tidak merasakan sakit ketika mengalami guncangan. Selain itu, sepatu yang dibuat untuk olahraga lari memiliki kemampuan yang baik di dalam menyerap keringat dibandingkan dengan sepatu jenis lainnya.

Dan menurut beberapa informasi yang kami dapatkan bahwa sepatu lari bisa dikatakan memiliki berat yang lebih ringan dibandingkan dengan sepatu badminton. Hal ini mungkin saja agar supaya tidak sampai mengganggu fleksibilitas atau mobilitas dari pelari itu sendiri dimana jika ia menggunakan sepatu yang berat, maka akan mengganggu kecepatan atau keseimbangan dari orang tersebut.

2. Sepatu lari memiliki kassa pada bagian atas

Tujuan dari pemberian kassa pada bagian atas sepatu yang digunakan untuk lari adalah agar supaya sepatu tersebut mampu menjaga berat badan tubuh anda sehingga ketika anda berlari tidak akan mengalami kesulitan. Maka dari itu, ketika anda ingin membeli sepatu yang akan anda gunakan untuk berlari, maka anda harus memastikan bahwasanya sepatu yang anda pilih memiliki kassa pada bagian atasnya. 

Dan yang harus anda ketahui juga bahwasanya sepatu yang memang dikhususnya untuk mereka yang memiliki hobi olahraga lari didesain dengan kemampuan yang mampu mendinginkan kaki, terutama bagi mereka yang hobi melakukan jarak menengah atau maraton.

3. Sepatu badminton lebih elastis

Adapun mengenai sepatu badminton atau bulu tangkis maupun juga sepatu bagi olahraga yang menggunakan raket, jenis sepatu yang digunakan adalah lebih elastis terutama pada bagian jempol dan jari kaki. Hal ini bertujuan agar supaya pemain badminton mampu lebih leluasa untuk bergerak karena memang olahraga yang satu ini menuntut pemainnya untuk bergerak cepat.

Karena sangking elastisnya sehingga sepatu untuk badminton ini nantinya akan kembali ke bentuk semula agar pemain dapat lebih mudah dan leluasa ketika melompat. Tentu keunggulan atau kelebihan dari sepatu badminton akan anda dapatkan jika anda membeli sepatu asli, bukan membeli sepatu yang dari luar sekedar menarik, namun ternyata bahan yang digunakan tidak jauh berbeda dengan sepatu biasa.

4. Sepatu badminton menggunakn non marking sole

Perbedaan selanjutnya adalah terletak pada jenis sol yang digunakan oleh sepatu tersebut. Perlu anda tahu bahwa sepatu badminton menggunakan sol dengan jenis non marking sole. Dengan kata lain, tipe sol yang satu ini memiliki keunggulan yakni tidak akan melekat di lantai karena memang sepatu pemain badminton akan selalu menggesek ke lapangan.

Keunggulan lainnya dari sepatu ini adalah tidak akan mudah aus meskipun digunakan dalam jangka waktu yang lumayan lama, tidak seperti sepatu futsal yang akan cepat aus karena cara pemakaiannya yang berbeda. Oleh sebab itu, anda jangan heran jika anda melihat sepatu para pemain badminton tidak menimbulkan bekas di lantai .

5. Sepatu badminton lebih merekat lantai

Meskipun beberapa sepatu lainnya juga memiliki kemampuan yang sama, namun sepatu yang dibuat khusus para pemain badminton memiliki keunggulan yakni lebih merekat ke lantai. Hal inilah yang mungkin sering anda dengar diman ketika mereka bermain, maka akan terdengar bunyi “cit” selama permainan badminton.

Hal ini dikarenakan bagian bawah dari sepatu tersebut memang didesain memiliki kemampuan melekat ke lantai karena terbuat dari bahan karet dengan kualitas yang tinggi.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail
Lari

12 Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat

by Rita Nora
written by Rita Nora

Kualitas gerakan berlari seorang pelari ditentukan oleh ketepatan dan kenyamanan sepatu yang dipilih dan digunakan. Perlengkapan bagi seorang pelari yang jangan sampai ketinggalan adalah sepatu. Performa lari dan kualitas gerakan pelari ditentukan oleh sepatu yang ia kenakan dan hal ini pun berlaku sama seperti menggunakan cara memilih bet tenis meja serta cara memilih raket tenis. Oleh karena itu, berikut ini adalah cara memilih sepatu lari yang paling baik untuk Anda ketahui.

Baca juga:

  1. Tentukan Style dan Jenis Lari

Ketika memilih sepatu lari, paling utama yang perlu dilakukan adalah mempertimbangkan dan menentukan style lari seperti apa yang digunakan. Style setiap pelari pasti tidaklah sama antara satu dengan lainnya, jadi ingat-ingat lagi seperti apa style lari yang Anda gunakan.

Ada pelari jarak pendek di mana kecepatannya sangat tinggi seperti sprint, namun ada pula pelari jarak jauh seperti marathon. Oleh karena itu, sepatu yang tersedia di pasaran akan selalu mampu membantu menyediakan sesuai kebutuhan lari Anda karena setiap produsen menciptakan jenis dan style sepatu lari yang bisa memenuhi kepentingan si pelari.

  1. Pilih Bantalan yang Nyaman

Perhatikan masalah bantalan pada sepatu ketika hendak memakainya berlari. Sepatu lari khususnya bagi pemula biasanya akan memprioritaskan kelembutan dan keempukan dari bantalan sepatu. Berbeda dari pemula, pelari profesional tak lagi memerhatikan hal tersebut karena yang mereka butuhkan adalah sepatu ringan yang punya bantalan bersifat pemberi dorongan.

Apabila seorang pelari ingin membuat kekuatan otot kakinya meningkat, sehingga tentunya harus memilih sepatu yang bisa memberikan atau menawarkan keuntungan seperti demikian. Kenyamanan tentu menjadi nomor satu, hanya saja memikirkan kualitas bantalan demi mendukung performa berlari juga sangat penting.

(Baca juga: teknik kendo – teknik dasar tinju – teknik dasar wing chun – teknik pukulan tenis meja)

  1. Pertimbangkan Permukaan Berlari

Saat berencana membeli sepatu lari, pilihlah berdasarkan permukaan berlari Anda nantinya. Jika Anda pelari yang hanya dilakukan di atas mesin treadmill, tentunya sepatu lari Anda perlu disesuaikan dengan mesin tersebut. Bila Anda pelari di permukaan berbatu atau di jalan aspal, maka carilah sepatu yang benar-benar dapat mendukung supaya performa lari Anda di permukaan tersebut dapat sempurna.

  • Sepatu road-running. Pertimbangan akan permukaan dan tempat berlari saat memilih sepatu lari sangatlah vital. Rancangan sepatu road-running merupakan sepatu yang perlu untuk kita kenakan ketika berlari di jalanan beraspal, yakni yang permukaannya keras dan rata. Biasanya, bantalan yang disediakan pada rancangan sepatu road-running bagus dalam hal meredam benturan dan bahkan menstabilkan juga setiap langkah pelari.
  • Sepatu trail-running. Sepatu trail-running berbeda lagi, karena rancangan sepatu seperti ini biasanya kita perlu pakai pada permukaan berlumpur, berbatu atau permukaan yang rintangannya cukup tinggi, seperti rumput dan akar pohon. Jenis sepatu seperti ini biasanya memiliki sol anti-slip dan berbahan khusus supaya pelari bisa tetap stabil dan kaki mendapat perlindungan sekaligus dukungan yang baik selama berlari.
  • Sepatu cross-training. Sepatu lainnya seperti cross-training tentunya berbeda lagi dari kedua jenis sepatu yang disebutkan sebelumnya. Rancangan sepatu ini biasanya kita perlu gunakan saat berada di tempat kebugaran alias gym. Dengan sepatu ini, pelari akan tetap terjaga keseimbangannya karena sol dan bantalannya memang sengaja dibuat cukup tebal.
  1. Pertimbangkan Berat Badan

Pertimbangkan hal berat badan sewaktu memilih sepatu lari karena semakin bobot Anda berat, benturan antara kaki dengan permukaan berlari juga bakal makin besar atau meningkat. Benturan yang besar tentunya sangat perlu untuk diredam dengan sepatu yang bantalannya lebih tebal sehingga tepat dan nyaman sewaktu dikenakan berlari.

Ketika badan tergolong berat, disarankan untuk memilih sepatu lari yang dirancang dengan bagian tumit kuat supaya tubuh selalu dalam kondisi stabil ketika berlari. Bahkan sol sepatu juga diharapkan untuk bisa responsif serta tak begitu terlalu menekan. Itulah sepatu yang akan baik bagi pelari dengan berat badan yang lebih.

(Baca juga: strategi bermain catur – teknik dasar anggar – teknik bermain hoki – teknik futsal)

  1. Pertimbangkan Titik Lentur Sepatu

Lihat dan periksalah bagian titik lentur sepatu sebelum membeli, yaitu titik bengkok ketika kita gunakan berlari. Periksalah dengan cara melakukan pemeriksaan titik lengkung sepatu dengan memegang area tumit serta memberi tekanan di bagian ujung ke lantai. Titik lengkung ada baiknya pas dengan titik lengkung kaki supaya nyaman maksimal.

  1. Pertimbangkan Bentuk Kaki

Setiap orang memiliki bentuk kaki berbeda di mana sebagian orang memiliki bentuk kaki nentral sehingga ketika dipakai melangkah, bagian kaki yang menginjak permukaan tanah adalah bagian tengah telapak kaki. Namun sebagian orang lainnya ada pula yang overpronation atau istilah untuk telapak kaki yang miringnya ke arah dalam.

Bahkan ada pula yang memiliki bentuk kaki underpronation atau telapak kaki miringnya mengarah ke luar. Para pelari jika ingin mendapatkan sepatu yang baik dan nyaman, maka sangat penting untuk memilih berdasarkan bentuk kaki karena bagian kaki yang menyentuh permukaan tanah bakal terpengaruh. Memilih sepatu dengan bantalan serta sol yang tepat tentu akan memaksimalkan performa berlari.

Lalu, bagaimana cara untuk tahu seperti apa bentuk kaki Anda? Basahi kaki lebih dulu dan lanjutkan dengan melangkah pada permukaan lantai yang kering. Jejak yang ditinggalkan itulah yang bisa Anda cek untuk tahu seperti apa bentuk kaki Anda, apakah netral, miring ke luar atau miring ke dalam.

(Baca juga: cara bermain anggar – teknik bola tangan – teknik angkat besi – teknik senam irama)

  1. Pilih Ukuran yang Lebih Besar

Ukuran sepatu yang Anda pilih sebaiknya adalah yang lebih besar karena hal ini mampu meminimalisir kelecetan sambil memberikan ruang lebih bagi kaki yang mengembang serta tegang. Pelari pada umumnya akan memilih sepatu yang ukurannya setengah lebih besar ketimbang ukuran kakinya. Pastikan lebar kaki juga dipertimbangkan supaya tetap enak dipakai berlari.

  1. Coba dan Pilih pada Sore Hari

Kaki kita biasanya akan mengembang pada sore hari sesudah banyak beraktivitas, maka alangkah baiknya Anda mencoba sepatu di sore hari. Hal ini adalah cara memilih sepatu yang akan mengurangi risiko sepatu kekecilan. Atau, boleh juga untuk mencoba memilih sepatu usai berlari karena ukuran kaki jelas bakal lebih besar setelah berlari.

  1. Coba Sepatu Beberapa Menit

Cobalah sepatu lari paling tidak beberapa menit sebelum Anda benar-benar memutuskan ingin membelinya. Dan pastikan untuk mencoba tidak hanya satu sisi saja, tapi coba kedua sepatu lalu pakai untuk berjalan dan bahkan lakukan juga dengan gerakan berbeda.

(Baca juga: teknik capoeira – teknik aikido – teknik gulat – teknik lompat tinggi – peraturan lempar cakram)

  1. Minta Bantuan Pramuniaga

Ketika memilih sepatu dan Anda masih bingung juga, tak masalah bertanya pada pramuniaga toko. Karena pramuniaga juga bisa diandalkan dan merupakan ahlinya, ia akan mampu membantu memilihkan sepatu lari terbaik dan paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

  1. Pastikan Sepatu Pas dan Tidak Ketat

Bagian atas sepatu pastikan tidak terasa ketat, karena pas dan ketat adalah dua hal yang berbeda. Periksalah apakah bagian atas sepatu sudah pas dengan telapak kaki bagian atas karena terlalu ketat pun akan menimbulkan rasa tak nyaman karena adanya tekanan.

  1. Pilih yang Nyaman

Terlepas dari poin-poin sebelumnya yang sudah disarankan, kenyamanan harus tetap nomor satu dan jangan sampai Anda memilih sepatu lari hanya karena menawarkan penampilan yang bagus. Sepatu yang tak nyaman akan mengurangi kualitas berlari Anda sekaligus menyiksa selama berlari, bahkan mampu meningkatkan risiko cedera.

Baca juga:

Itulahs sedikit ulasan tentang cara memilih sepatu lari yang baik untuk Anda coba praktikkan. Pastikan untuk mendapatkan sepatu paling baik supaya kegiatan berlari Anda menjadi nyaman sama seperti menggunakan cara memilih kacamata renang agar dapat berenang dengan lebih nyaman.

0 comment
FacebookTwitterPinterestLinkedinWhatsappTelegramLINEEmail